2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
যেকোনো প্রাণী পর্যায়ক্রমে অসুখী হয় যদি তাদের মৌলিক চাহিদাগুলো ঝুঁকিতে থাকে। একজন ব্যক্তির জন্য, রাগ একটি মৌলিক অভিজ্ঞতা। এবং যদিও আমরা সবাই রাগান্বিত, এই আচরণটি সাধারণত নিন্দিত হয়: আনন্দের বিপরীতে, এই আবেগকে "নেতিবাচক" এবং "অপ্রীতিকর" বলে মনে করা হয়, এবং অনেকেই নীতিগতভাবে এটি কখনও অনুভব করতে চান না। আসুন জেনে নিই কেন আপনার এটা করা উচিত নয়।
প্রথম রাগ একটি প্রতিরক্ষামূলক-প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া।
আপনার রাগের সংস্পর্শে থাকা কেন ভাল? আপনি যে রাগ সম্পর্কে সচেতন নন তার অর্থ এই নয় যে আপনি রাগ করছেন না। একেবারে বিপরীত: কারণ আপনি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন নন, আপনি কীভাবে তাদের প্রকাশ ঘটায় তা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেন। এবং এমন লোক যারা তাদের রাগ অনুভব করে না, তারা নিজেদেরকে আরও খারাপ বোঝে, তাদের চাহিদাগুলি। আমরা যা পছন্দ করি তা বোঝার জন্য, আমরা যা পছন্দ করি না তার মধ্যে পার্থক্য করতে সক্ষম হতে হবে। যেকোনো অনলাইন বিতর্ক একটি দুর্দান্ত প্ল্যাটফর্ম যাতে মানুষ কিভাবে দুর্বলভাবে বোঝা আগ্রাসনের সাথে লড়াই করে। এই ক্ষেত্রে, অনেকের একটি প্রশ্ন আছে: নৈতিকভাবে রাগ প্রকাশ করা কি সম্ভব? হ্যা এটা সম্ভব. রাগের সবুজ এবং সভ্য অভিব্যক্তির দিকে প্রথম পদক্ষেপ হল নিজেকে রাগান্বিত হতে দেওয়া। নিজেকে কোন অনুভূতি অনুভব করার অনুমতি দেওয়া একটি বিশাল পদক্ষেপ এবং আপনার রাগের কারণ কী তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আগ্রাসনের বিষয় প্রায়ই স্থানচ্যুত হয়, এবং আপনাকে নিজেকে অনেকবার প্রশ্ন করতে হবে, “কি আমাকে রাগান্বিত করে? কি এবং কার সাথে আমি সত্যিই রেগে আছি?”চূড়ান্ত উত্তর খুঁজতে। রাগ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত এটি মনে রাখবেন।
পরবর্তী কি করতে হবে? কিন্তু তারপর, বরং, আমরা রাগ দিয়ে কাজ করি না, কিন্তু সীমানা লঙ্ঘন, একটি হুমকি বা অস্বস্তি নিয়ে, যা একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া হিসাবে রাগ সৃষ্টি করে।
একটি ভাল বিকল্প হল আপনার রাগ সম্পর্কে অ্যাড্রেসসিকে বলা বা "আই-মেসেজ" ব্যবহার করে কিছু আচরণ অগ্রহণযোগ্য (অর্থাৎ আপনার নিজের অনুভূতি এবং ইচ্ছার কথা বলা)। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে রাগ প্রকাশ করা অনিরাপদ, সমস্যা এলাকা ছেড়ে চলে যাওয়ার চেষ্টা করা ভাল, তা অপ্রীতিকর লোকদের সাথে পার্টি হোক বা এমন কোম্পানি যেখানে কর্মচারীদের সাথে খারাপ ব্যবহার করা হয়।
যাই হোক না কেন, মনে রাখবেন যে রাগ একটি "খারাপ" আবেগ যা আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিত্রাণ পেতে হবে তা আশাহীনভাবে পুরানো। নিজের এবং আপনার অনুভূতির কথা শুনুন - সম্ভবত রাগ একটি প্রেরণা হবে যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার জীবনের কোন পরিস্থিতিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং কোথায় পরিবর্তন প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত:
আমি রাগ করি, রাগ করি, ঘৃণা করি। কিভাবে আপনার নিজের আগ্রাসন ব্যবহার করবেন
লেখক: এলেনা মিতিনা উৎস: elenamitina.com.ua ব্যতিক্রম ছাড়া, সমস্ত মানুষ স্বভাবতই আক্রমণাত্মক। শুধু যদি আমাদের দাঁত থাকে এবং আমরা মাংস খাই। যদি কেউ আপনাকে বলে "আমি আক্রমণাত্মক নই" বা "আক্রমণাত্মকতা আমার কাছে এলিয়েন" - তাকে বিশ্বাস করবেন না। সবাই আগ্রাসী। আরেকটি বিষয় হল কিভাবে আমরা আমাদের আগ্রাসন ব্যবহার করি এবং যাকে আমরা বলি। আমাদের সমাজে আগ্রাসনকে প্রায়ই খারাপ কিছু বলা হয়, ধ্বংসাত্মক, মানুষের সম্পর্কের ক্ষেত্রে অগ্রহণযোগ্য। আমি এই বিষয়ে আপত্তি ক
আমার তোমার সাথে খারাপ লাগছে, কিন্তু তুমি ছাড়া এটা আরও খারাপ। কোডপেন্ডেন্সি ভালোবাসা নয়
সম্প্রতি আমি কোড নির্ভরতা এবং কোড নির্ভরশীল সম্পর্কের অধ্যয়নে অনেক কাজ করছি। কোডপেন্ডেন্সি হল আমাদের সময়ের দুর্যোগ। যখন কেউ তাদের জীবন, সুখ, আবেগ ইত্যাদি রাখে। অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। কোডপেন্ডেন্সি সবসময় অসৎ এবং সর্বদা কারসাজি করে। এটি এমন একটি সম্পর্ক যেখানে একজন শিকার এবং অন্যজন আক্রমণকারী। একটি সম্পর্ক যেখানে তৃতীয়টি প্রায়শই উপস্থিত হয় - লাইফগার্ড। একটি সম্পর্ক যেখানে প্রত্যেকে একে অপরের সাথে ক্রমাগত ভূমিকা পরিবর্তন করছে। মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে বিশ্বের%% মা
রাগ, এটা কোথা থেকে আসে এবং কেন, এটা দিয়ে কি করতে হবে?
আমার অনুশীলনে, আমি প্রায়শই নিম্নলিখিত ঘটনাটি লক্ষ্য করি। ক্লায়েন্টরা রাগ অনুভব করতে অস্বীকার করে, নিজেদের মধ্যে এটি দমন করে, তারা বলে, এটা খারাপ। তদুপরি, এটি সচেতনভাবে এবং অজ্ঞান পর্যায়ে উভয় ক্ষেত্রেই ঘটে। রাগ সম্পর্কে আমি যে আরেকটি আবিষ্কার করেছি তা হল কিছু লোক এটিকে পুরোপুরি নিশ্চিত করে বিভ্রান্ত করে। এখনও অন্যরা এই আবেগ অনুভব করে, কষ্ট পায়, কিন্তু নিজেদের সাহায্য করতে পারে না। আমি এখন রাগের কথা বলতে চাই। এটা কি?
খারাপ সাইকোথেরাপিস্ট বা খারাপ সাইকোথেরাপিস্ট সম্পর্কে খারাপ পরামর্শ
আজকের একটি জনপ্রিয় বিষয় হল সাইকোথেরাপিউটিক পরিষেবার প্রয়োজনে ক্লায়েন্টদের অবাস্তব, "খারাপ", শোষণমূলক থেরাপিস্ট সম্পর্কে সতর্ক করা। আমি মনে করি এই ধরনের বিষয়গুলি কভার করা প্রয়োজন। কিন্তু আলো যত্নশীল, যোগ্য এবং চিন্তাশীল। আমি একটি নিবন্ধ জুড়ে এসেছি যার লক্ষ্য হল ক্লায়েন্টদের দেখানো যে কোন থেরাপিস্টকে পালাতে হবে। কিছু থিসিস সঠিক, কিন্তু কিছু কিছু ক্ষোভের সৃষ্টি করেছে। থিসিস 1.
আমি কিভাবে পুরো পৃথিবীকে ধ্বংস করতে পারব না? অথবা বিরক্তি, রাগ, রাগ এবং রাগ নিয়ে কথা বলা যাক
রাগ কেমন লাগে এবং এর সাথে কি করতে হবে? রাগের বর্ণালী বেশ বড় - প্রথমে আমরা অসন্তুষ্টি অনুভব করি, তারপর জ্বালা, তারপর রাগ, তারপর রাগ এবং ক্রোধ। রাগ এবং রাগ এখন আর প্রভাবের মতো অনুভূতি নয়। প্রভাব একটি মানসিক অবস্থা, স্বল্পমেয়াদী, কিন্তু তীব্রতায় পরিপূর্ণ, যা নিয়ন্ত্রণ করা খুবই কঠিন, প্রায় অসম্ভব। এবং রাগ নিজেই একটি অনুভূতি, এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। অতৃপ্তি অনুভূত হয় যেন একটি কীট ভিতরে বসে বলে যে কিছু ভুল হয়েছে। জ্বালা চুলকানির মতো অনুভূত হয়, এমনকি শরীরে এতটা ভি
