2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমার অনুশীলনে, আমি প্রায়শই নিম্নলিখিত ঘটনাটি লক্ষ্য করি। ক্লায়েন্টরা রাগ অনুভব করতে অস্বীকার করে, নিজেদের মধ্যে এটি দমন করে, তারা বলে, এটা খারাপ। তদুপরি, এটি সচেতনভাবে এবং অজ্ঞান পর্যায়ে উভয় ক্ষেত্রেই ঘটে। রাগ সম্পর্কে আমি যে আরেকটি আবিষ্কার করেছি তা হল কিছু লোক এটিকে পুরোপুরি নিশ্চিত করে বিভ্রান্ত করে। এখনও অন্যরা এই আবেগ অনুভব করে, কষ্ট পায়, কিন্তু নিজেদের সাহায্য করতে পারে না।
আমি এখন রাগের কথা বলতে চাই। এটা কি? এর প্রকৃতি কী - ধ্বংসাত্মক বা গঠনমূলক? কেন আমরা এটা অনুভব করছি? আমার কি এটা নিয়ে কিছু করার দরকার আছে? প্রথমে, আসুন জেনে নিই কখন, কোন ক্ষেত্রে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে (আমার পর্যবেক্ষণ অনুযায়ী) একজন ব্যক্তি রেগে যেতে শুরু করে।
রাগ কোথা থেকে আসে?
- অন্য মানুষ একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত সীমানা অতিক্রম করে। এবং যেহেতু শান্তভাবে সাড়া দেওয়ার জন্য আমাদের সবসময় পর্যাপ্ত আত্মবিশ্বাস এবং সম্পদ থাকে না, তাই আমরা রেগে যেতে শুরু করি। এটি আমাদের "অঞ্চল" রক্ষার একটি উপায়, যা আমরা অবচেতন পর্যায়ে অবিকল ব্যবহার করি। প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তি তার সীমানা সম্পর্কে জানেন না, বুঝতে পারেন না, কিন্তু সে অস্বস্তি বোধ করে, অন্য ব্যক্তির কিছু শব্দ বা কাজ তার কাছে অপ্রীতিকর হয় এবং এটি আগ্রাসনের কারণ হিসাবে কাজ করে।
- যদি আমাদের কিছু চাহিদা (শারীরবৃত্তীয়, সামাজিক ইত্যাদি) পূরণ না হয়, হতাশা তৈরি হয়। একজন ব্যক্তি যা চায় তা পায় না (এটি তার নিজের দোষ, পরিস্থিতির দোষ বা তার আশেপাশের লোকদের দ্বারা যায় না) এবং রাগ সবসময় বিরক্তি লুকিয়ে রাখে। খুব কমই কেউ এটি উপলব্ধি করতে পারে, কিন্তু রাগ, আমাদের কাছে মনে হয়, ভূপৃষ্ঠে "ভাসমান"।
- নিজের উপর রাগ, যা একজন ব্যক্তির দ্বারা অনুভূত অন্যান্য অনুভূতি এবং আবেগের ফলাফল হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যা করেছেন, করেননি বা করেননি তার জন্য লজ্জা বা অপরাধবোধ, কিন্তু ফলাফল আপনি যা চেয়েছিলেন তা হয়নি। এই ধরনের রাগ এমন ব্যক্তিদের অন্তর্নিহিত যারা নিজেদের দাবি করছেন, যারা খুব আত্ম-সমালোচনামূলক। একদিকে, এটি একজন ব্যক্তিকে ধ্বংস করে, কিন্তু অন্যদিকে, এটি বৃদ্ধি এবং স্ব-বিকাশের জন্য উদ্দীপক হিসাবে কাজ করে ("চাবুক" পদ্ধতি যা একজন ব্যক্তি নিজের জন্য প্রযোজ্য)।
রাগের ঝুঁকিতে কে?
আত্মবিশ্বাসে ব্যর্থতা হল এমন লোকদের একটি বলার লক্ষণ যারা রাগ করে - সচেতনভাবে এবং অসচেতনভাবে, প্রায়ই বা পর্যায়ক্রমে। এবং এখানে আমরা বিভিন্ন ধরণের "রাগী" বিষয়গুলি আলাদা করতে পারি:
উচ্চ আত্মসম্মান সহ একজন ব্যক্তি। তার নিজের খুব শক্তিশালী নির্মিত সীমানা রয়েছে, তিনি সেগুলি পুরোপুরি জানেন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে আক্রমণ করার এমনকি ভীরু প্রচেষ্টা অনুভব করেন, তাই তিনি ধ্রুব প্রতিরক্ষার অবস্থায় রয়েছেন, তিনি পাহারায় দাঁড়িয়ে আছেন। এই ধরনের লোকেরা তাদের ব্যক্তির সম্পর্কে অন্যরা যা বলে এবং চিন্তা করে তার প্রতি অত্যন্ত সন্দেহজনক, এবং যদি Godশ্বর নিষেধ করেন, সমালোচনা শুরু হয় … এখানে রাগ আসল আগ্রাসনে পরিণত হতে পারে।
কম আত্মসম্মান সহ একজন ব্যক্তি। এই ক্ষেত্রে যখন বিষয়টির কোন সীমানা নেই অতএব, একজন ব্যক্তি কিছু বলতে বা করতে পারে না, সে কেবল বিরক্তি, ব্যথা, কষ্ট অনুভব করে। প্রায়শই না, এই লোকেরা দুটি প্রধান কারণে তাদের রাগ দেখায় না। প্রথমত, তারা নিজেদেরকে ঘোষণা করতে ভয় পায়, যাতে তারা নিজেদের সম্পর্কে আরও খারাপ মতামত তৈরি না করে, যাতে তারা তাদের থেকে দূরে সরে যায়। তারা একা থাকতে ভয় পায়, একটি "বয়কট" এর বস্তু হয়ে উঠতে। দ্বিতীয়ত, একজন ব্যক্তির হয়তো রাগ দেখানোর শক্তি এবং অভ্যন্তরীণ সম্পদ নেই। তিনি শুধু বিরক্তি "গিলতে" অভ্যস্ত হয়েছিলেন, তার ভয় এবং জটিলতার সমুদ্র থেকে মাথা বের করতে ভয় পান।
মানুষ রাগ করতে চায় না কেন?
- ছোটবেলায়, বাবা -মা বলেছিলেন যে আপনার রাগ করা উচিত নয়, এটি খারাপ ছিল। অবশ্যই, সন্তানের জন্য এটি তার "পিগি ব্যাংকে" জমা হয়েছিল, যা জীবনের দৃষ্টিভঙ্গিতে পরিণত হয়েছিল।
- শিশুটি এমন এক দৃশ্য দেখেছিল যেখানে রাগ জড়িত ছিল এবং এটি তাকে হতবাক করেছিল, সে মানসিক চাপ অনুভব করেছিল, মানসিক আঘাত পেয়েছিল। স্বাভাবিকভাবেই, তিনি নিজের জন্য ভালভাবে বুঝতে পেরেছিলেন যে রাগ করা খুব খারাপ, ভীতিজনক, কুৎসিত, বেদনাদায়ক …
- অভিভাবক তার আচরণ দ্বারা শিশুকে রাগের বিষয়ে একটি স্পষ্ট "উদাহরণ" দিয়েছেন। এবং একটি ছোট ব্যক্তি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটি গ্রহণ করতে পারে এবং একইভাবে আচরণ করতে শুরু করে। এটি আচরণের প্যাটার্ন।
- শৈশবে একটি শিশু তার সমবয়সীদের প্রতি রাগ দেখাতে পারে, যার জন্য তিনি তাদের কাছ থেকে একটি ঘাড় পেয়েছিলেন, এবং তার বাবা -মায়ের কাছ থেকে ক্রমাগত "বেল্ট" পেয়েছিলেন বা একটি কোণে দাঁড়িয়ে ছিলেন। ফলস্বরূপ, তিনি একটি সম্পূর্ণ যৌক্তিক উপসংহারে এসেছিলেন যে রাগ করা তার জন্য অনিরাপদ।
শিশুটি তার অজ্ঞান অবস্থায় এই সব স্থানান্তরিত করে, যেখান থেকে রাগের "পাঠ" কোথাও অদৃশ্য হয় না। এইভাবে, জং অনুযায়ী "ছায়া পার্শ্ব" গঠিত হয়। একজন ব্যক্তি চিনতে পারে না এবং নিজেকে মন্দ হিসাবে গ্রহণ করে না, অতএব, সে এই ধরনের আবেগ বা চরিত্রের বৈশিষ্ট্যকে সম্পূর্ণভাবে প্রত্যাখ্যান করে। এবং যদি সেও ইচ্ছাকৃতভাবে দয়ালু হতে শুরু করে (রাগের "বিপরীত দিক") এবং নিজেকে সমাজের কাছে ঠিক সেভাবেই উপস্থাপন করে, জঙ্গের মতে একে "ব্যক্তিত্ব" বলা হয়। ফলস্বরূপ, একটি অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব দেখা দেয়, যা সহজেই নিউরোসিস হতে পারে।
এখন আসুন আমরা চিন্তা করি যে এই ধরনের ব্যক্তির পথে কি ধরনের মানুষ দেখা করে। অবশ্যই, দুষ্টরা, কারণ সে, নিজের মধ্যে রাগ দমন করে, তার ছায়া অন্যদের উপর তুলে ধরে এবং কিছু দুষ্ট এবং আক্রমণাত্মক লোককে দেখে। তারা তার অজ্ঞানতার মধ্যে যা লুকিয়ে আছে, সেগুলি তিনি সেখানে নির্দেশ করেছিলেন বলে মনে হয়। এবং এটি ভাবার কারণ - আমি কি সবকিছু ঠিক করছি, কিছু পরিবর্তন করা কি সম্ভব?
আপনার রাগ দমন করা উচিত?
আপনি এখন খুব অবাক হতে পারেন, কিন্তু বিশ্বাস করুন - একজন বিশেষজ্ঞ হিসাবে, আমি জানি আমি কি বলছি। আসলে রাগ আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে। তার প্রচুর শক্তি আছে - কর্মের জন্য, তাই সে লক্ষ্য এবং ইচ্ছা অর্জন করতে, তার চাহিদা পূরণের ক্ষেত্রে, তার সীমানা রক্ষায় সত্যিই সাহায্য করতে পারে।
কিন্তু আপনি শুধু নিজের মধ্যে রাগ দমন করতে পারবেন না। অন্যথায়, এই ধরনের অসঙ্গতি দেখা দেয় - বাইরে থেকে সবকিছু ঠিক আছে, আমরা শান্ত, কিন্তু ভিতর থেকে এই আবেগ আক্ষরিক অর্থে আমাদের খেয়ে ফেলে। এর ফলে সাইকোসোমেটিক্স হতে পারে। আমার অভ্যাসে, রাগান্বিত, কিন্তু অন্যদের কাছে নিজেদের "বিশ্বাসঘাতকতা" করে না, ক্লায়েন্টরা প্রায়শই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ এবং দাঁতে ব্যথা করে। কিন্তু এগুলো শুধু আমার পর্যবেক্ষণ। সম্ভবত অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের অনুশীলন এই রোগের তালিকায় যোগ করতে পারে।
রাগ লক্ষ্য করতে হবে, স্বীকার করতে হবে। তাকে আপনার জীবনে একটি স্থান ত্যাগ করা প্রয়োজন, তাকে অজ্ঞান অবস্থায় ঠেলে না দেওয়া এবং নিজেকে এবং অন্যদেরকে বিশ্বাস না করা যে আপনি "রাগ করছেন না, কোনও অবস্থাতেই, এটি আপনার কাছে মনে হয়নি"। যদি রাগ দেখা দেয়, নিজেকে অপরাধী মনে করবেন না, নিজেকে মারবেন না। আরও গভীরভাবে "খনন" করার চেষ্টা করুন এবং কারণগুলি বোঝুন। তা কেন? কি আপনাকে বের করে এনেছে বা কে আপনাকে ক্রমাগত বিরক্ত করে?
আপনি কিভাবে নিজের উপর রাগ কাজ করতে পারেন?
আমাদের জীবনে উপস্থিত সমস্ত পরিস্থিতি এবং মানুষ একটি কারণের জন্য আসে। আমাদের কিছু শেখানোর জন্য, কিছু ঠেলে দেওয়ার জন্য, আমরা যা দেখি না, বুঝতে পারি না, বুঝতে পারি না তা দেখানোর জন্য তাদের প্রয়োজন হয়। তারা আমাদেরকে আমাদের জীবনকে পরিবর্তন করার সুযোগ দেয় (এর সমস্ত বা নির্দিষ্ট কিছু এলাকা যা উদ্বেগ, অস্বস্তি সৃষ্টি করে)। এটি করার জন্য, আমি নিম্নলিখিত কর্মের পরিকল্পনা প্রস্তাব করি:
বুঝে নিন, বুঝতে পারেন যে আপনি রাগ করছেন। ব্যক্তিগতভাবে, আমার নিজের শরীর আমাকে এই ব্যাপারে সাহায্য করে। যখন আমি রেগে যাই, আমার দাঁত চেপে ধরে বা আমার বাম হাত অনিচ্ছাকৃতভাবে মুষ্টিতে কুঁচকে যায়। এই মুহুর্তে আপনার শরীরে কী ঘটে সেদিকে মনোযোগ দিন যখন আপনি অনুভব করেন যে এমন কিছু ভুল যা আপনি অস্বস্তিকর।
রাগের জায়গা দিন, স্বীকার করুন। আপনার শরীরে রাগ কোথায় আছে তা মানসিকভাবে নির্ধারণ করুন, এই জায়গায় আপনার হাত রাখুন এবং বলুন: "আমি আপনাকে দেখেছি এবং অনুভব করছি, আমি আপনাকে একটি জায়গা দিই, আমি এখন যা ঘটছে তা আমি স্বীকার করি।"
আপনি যেমন বুঝতে পেরেছেন, কর্মে রাগ দেখানোর প্রয়োজন নেই, এটি দেখা এবং স্বীকার করা যথেষ্ট। ঠিক আছে, যদি আপনার নিয়মিত এই আবেগ থাকে এবং অনিয়ন্ত্রিত হয়, আমি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার সুপারিশ করি যিনি পদ্ধতিগত উপসর্গ নিয়ে কিভাবে কাজ করতে জানেন। এবং মনে রাখবেন - রাগ খারাপ নয় যদি সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়। এটা ভাল হতে পারে, আপনার বিরুদ্ধে নয়।
আপনার চেস্টার জন্য সৌভাগ্য কামনা করছি!
প্রস্তাবিত:
উত্তম সমঝোতা: এটি কোথা থেকে আসে এবং কী করতে হবে?
প্রাথমিকভাবে, জৈবিক আগ্রাসন একটি বিবর্তনীয় হাতিয়ার। ব্যক্তির আত্ম-নিশ্চিতকরণ, অভিযোজন এবং সাধারণভাবে গুরুত্বপূর্ণ সম্পদের প্রয়োগের জন্য এর শক্তি, গুরুত্বপূর্ণ আক্রমণাত্মকতার শক্তি একেবারে প্রয়োজনীয়। এই শক্তি ব্যতীত, জীবের শারীরিক বা মানসিক অখণ্ডতা হুমকির সম্মুখীন বা তা কাটিয়ে ওঠার লক্ষ্যে এমন কোনো আচরণ করাও অসম্ভব, এবং এই দৃষ্টিকোণ থেকে, আগ্রাসন একটি দরকারী জিনিস। যাইহোক, আসুন আমরা ভুলে যাই না যে মানুষের আচরণে যেকোনো আবেগের প্রকাশ একটি সূক্ষ্ম যন্ত্র, এবং অত্যন্ত সূক্ষ্মভ
"প্রত্যাখ্যানের ভয়" কোথা থেকে আসে এবং এর সাথে কী করতে হবে?
একজন ব্যক্তি, জীবিত অবস্থায়, বিভিন্ন ধরণের ভয় অনুভব করতে পারে … তাদের মধ্যে কিছু দরকারী: সতর্কতা, সুরক্ষা, সুরক্ষা, যত্ন নেওয়া যাতে বিপজ্জনক কিছু না ঘটে। এগুলি কেবল নিজের মধ্যে পড়তে এবং বুঝতে সক্ষম হওয়া এবং অবশ্যই সেগুলি অনুভব করাও কাম্য। এবং এছাড়াও আছে … বোধগম্য ধরনের ভয়। যার একটি ভিত্তি আছে, কিন্তু "
রাগ, রাগ, বিরক্তি এবং প্রতিশোধ। বাবা -মা তাদের নেতিবাচকতা কোথা থেকে পান?
রাগ হল একটি মৌলিক, অর্থাৎ, সহজাত আবেগ, যার সারমর্ম হল, প্রথমত, এই সংকেত দেওয়া যে, আমার সীমানা একরকম শুধু লঙ্ঘিত হয়নি, বরং কঠোরভাবে লঙ্ঘিত হয়েছে, এবং দ্বিতীয়ত, এই অনুপ্রবেশের প্রতিক্রিয়া জানাতে। লড়াই করার জন্য, আপনার প্রচুর শক্তির প্রয়োজন, সেজন্যই রাগ এত তীব্রভাবে "
আমি কিভাবে পুরো পৃথিবীকে ধ্বংস করতে পারব না? অথবা বিরক্তি, রাগ, রাগ এবং রাগ নিয়ে কথা বলা যাক
রাগ কেমন লাগে এবং এর সাথে কি করতে হবে? রাগের বর্ণালী বেশ বড় - প্রথমে আমরা অসন্তুষ্টি অনুভব করি, তারপর জ্বালা, তারপর রাগ, তারপর রাগ এবং ক্রোধ। রাগ এবং রাগ এখন আর প্রভাবের মতো অনুভূতি নয়। প্রভাব একটি মানসিক অবস্থা, স্বল্পমেয়াদী, কিন্তু তীব্রতায় পরিপূর্ণ, যা নিয়ন্ত্রণ করা খুবই কঠিন, প্রায় অসম্ভব। এবং রাগ নিজেই একটি অনুভূতি, এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। অতৃপ্তি অনুভূত হয় যেন একটি কীট ভিতরে বসে বলে যে কিছু ভুল হয়েছে। জ্বালা চুলকানির মতো অনুভূত হয়, এমনকি শরীরে এতটা ভি
6 লক্ষণ যা আপনি নিজের থেকে পালানোর চেষ্টা করছেন এবং এটা দিয়ে কি করতে হবে
নিজের সাথে সৎ থাকা খুবই কঠিন। যদি আমরা সবাই শুধু সুখী হতে চাই তাহলে এত কষ্ট কেন? এবং তাই দেখা যাচ্ছে যে কখনও কখনও আপনার জীবনের দিকে তাকিয়ে স্বীকার করা যে কিছু ভুল হয়েছে তার চেয়ে সত্য না দেখা, নিজের কথা না শোনা, মেঘে ঘোরা এবং দুর্গ তৈরি করা সহজ। সর্বোপরি, কেবল আপনার ভুল স্বীকার করা খুব আনন্দদায়ক নয়, তবে আপনাকে এটি দিয়ে কিছু করতে হবে:
