2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
মার্গারেট থ্যাচার বলেছিলেন যে আমাদের wor০% উদ্বেগ এমন জিনিস নিয়ে যা কখনও ঘটবে না।
এইভাবে আমি উদ্বেগ বর্ণনা করব। আমরা এই অবস্থায় পড়ি, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে প্রকৃত বিপদের মাত্র 10% আমরা সম্মুখীন।
উদ্বেগ একটি মানসিক অবস্থা যা যখন আপনি একটি অনির্ধারিত বিপদ অনুভব করেন তখন ঘটে। উদ্বেগ সর্বদা অর্থহীন, এবং সেইজন্য, তার প্রকৃতি দ্বারা, বিচ্ছুরিত হয়: যদি এটি "বিনামূল্যে লাগাম দেওয়া" হয়, তবে এটি একজন ব্যক্তির সম্পূর্ণ অভ্যন্তরীণ অবস্থা এবং শরীরকে আলিঙ্গন করবে।
আপনি যদি মনে করতে চান যে আপনার মধ্যে উদ্বেগ কীভাবে প্রকাশ পায়, তাহলে এমন পরিস্থিতি কল্পনা করুন যেখানে আপনি ভয় পেয়েছিলেন। সেই ভয়ের অনুভূতি, এমনকি যদি এটি এক মিনিটও স্থায়ী হয় (উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাইকেল চালাচ্ছিলেন এবং জানতেন যে আপনি পড়ে যাবেন), এবং উদ্বেগের অনুভূতি রয়েছে। যাইহোক, ভয় এবং উদ্বেগের মধ্যে একটি খুব উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে। ভয় একটি নির্দিষ্ট হুমকির প্রতিক্রিয়া, আমরা যা ভয় পাই তা সঠিকভাবে বর্ণনা করতে পারি। উদ্বেগের এটি নেই, একটি সংবেদন আছে, তবে এটি কোথা থেকে এসেছে এবং এটি ঠিক কী লক্ষ্য করা হয়েছে তা স্পষ্ট নয়।
উদ্বেগ দুই প্রকার: জন্মগত এবং পরিস্থিতিগত।
প্রথমটি স্নায়ুতন্ত্রের অদ্ভুততার কারণে, এবং আপনি প্রায়শই পর্যবেক্ষণ করতে পারেন যে এটি কীভাবে প্রজন্মের মাধ্যমে মা থেকে শিশুর মধ্যে সংক্রমণ হয়। যদি একজন মহিলা গর্ভাবস্থায় খুব উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে শিশুর জন্মগত উদ্বেগ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
দ্বিতীয় ধরনের উদ্বেগ সারা জীবন জুড়ে ব্যক্তিত্ব গঠনের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে যুক্ত। এটি অভিজ্ঞতা থেকে উদ্ভূত হয় এবং যখন কোনও ব্যক্তি হুমকি অনুভব করে তখন এটি প্রকৃতপক্ষে আকার নেওয়ার আগে এটি কার্যকর হতে পারে।
উদ্বিগ্ন অবস্থায়, একজন ব্যক্তি এই সত্যে ভোগেন যে তিনি তার নেতিবাচক চিন্তায় সম্পূর্ণভাবে নিমজ্জিত এবং একই সাথে বস্তুনিষ্ঠ বাস্তবতা সম্পর্কে ভুলে যান। অন্যদের কাছে থাকা এবং তার সাথে যোগাযোগ করা বেশ কঠিন। যাইহোক, এই ধরনের আবেগের অবস্থা বোঝা বাকিদের মধ্যে সহানুভূতি এবং ভোগের কারণ হয়। ফলস্বরূপ, একজন উদ্বিগ্ন ব্যক্তি কিছুটা প্রিয়জনকে এমন অবস্থায় অধীন করে, যেখানে সে একটি গৌণ সুবিধা পায়। উদাহরণস্বরূপ, একজন উদ্বিগ্ন মহিলার সন্তান এবং তার স্বামী সবকিছু করবে যাতে তাদের মা চিন্তা না করেন।
উদ্বেগের একটি উদ্দেশ্য আছে। প্রাথমিকভাবে, এর লক্ষ্য ছিল বন্য প্রাণী এবং হিংস্র প্রতিবেশীদের থেকে আদিম মানুষের জীবন রক্ষা করা। আমাদের সময়ে, শঙ্কার কারণগুলি ভিন্ন হতে পারে: আমরা প্রতিযোগিতা হারানোর ভয় পাই, অবাঞ্ছিত, বিচ্ছিন্ন এবং অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করি। কিন্তু উদ্বেগের উদ্দেশ্য এখনও সেই বিপদ থেকে রক্ষা করার জন্য রয়ে গেছে যা এখনও আমাদের অস্তিত্বকে হুমকির সম্মুখীন করে বা আমরা যে মূল্যবোধগুলোকে চিহ্নিত করি।
দুশ্চিন্তা এড়ানো যায় না, তবে তা কমানো যায়। দুশ্চিন্তায় দক্ষতা অর্জন করে এটিকে স্বাভাবিক মাত্রায় নামিয়ে আনা এবং তারপর স্বাভাবিক উদ্বেগকে উদ্দীপক হিসেবে ব্যবহার করে সচেতনতা, সতর্কতা এবং জীবনীশক্তি বৃদ্ধি করা।
কয়েকটি সুপারিশ:
আপনার কোন ধরণের উদ্বেগ রয়েছে তা নির্ধারণ করুন।
যদি সম্ভব হয়, একজন থেরাপিস্টের সাথে জন্মগত ধরনের কাজ করুন। প্রজন্মের অভিজ্ঞতা বিচ্ছিন্ন করা গুরুত্বপূর্ণ।
পরিস্থিতিগত উদ্বেগ বিশ্লেষণ করুন। কোন ঘটনাগুলির ফলে এটি একটি পা রেখেছিল।
সর্বদা উদ্বেগকে ভয়ে রূপান্তর করার চেষ্টা করুন। ভয়ের একটি বিপদের বস্তু আছে এবং তার সাথে যোগাযোগ করা যায়। আপনি এর কারণ খুঁজে না পেয়ে দীর্ঘ সময় দুশ্চিন্তায় থাকতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
আপনার উদ্বেগের 5 লক্ষণ - উদ্বেগ বৃদ্ধি লক্ষণ - উদ্বেগ - দুশ্চিন্তা
আপনি কি জানেন যে উদ্বেগের কারণেই আপনি সুখ অনুভব করেন না? এই গ্রাসকারী অনুভূতি যা আপনাকে এখানে এবং এখন থেকে, জীবন উপভোগ করা, আপনার শক্তি এবং শক্তি কেড়ে নেওয়া, আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় ক্রয় বা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা উপভোগ করতে বাধা দেয়। নীচে 5 টি লক্ষণ রয়েছে যার দ্বারা আপনি আপনার উদ্বেগ নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করার জন্য এটি যথেষ্ট। আপনি শারীরিকভাবে অসুস্থ। এটার মানে কি?
উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠা বা মনোবিজ্ঞানীর সঙ্গে প্রথম সাক্ষাৎ
মনস্তাত্ত্বিকের কাছে আসার সিদ্ধান্ত নেওয়া ওহ হতে পারে, এটি কতটা কঠিন। অনেক ভয় ও সন্দেহ কাটিয়ে উঠতে হয়। প্রশ্ন উঠছে: "মানুষ কি বলবে?" অথবা "হয়তো আমি নিজেই আমার সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে পারি?" কিন্তু ধরুন আপনি ইতিমধ্যেই আপনার সন্দেহ সংশোধন করার জন্য যথেষ্ট সিদ্ধান্ত নিয়েছেন "
বর্ধিত উদ্বেগ: কারণ এবং এটি মোকাবেলার উপায়
জীবনে, আমরা প্রত্যেকে উদ্বেগের অনুভূতির সাথে মিলিত হই। আক্ষরিকভাবে জন্ম থেকেই, আমরা অস্বস্তি অনুভব করি যখন আমরা এমন কিছু সম্মুখীন হই যা আমরা জানি না, ভয় পাই বা যা আমরা প্রভাবিত করতে পারি না। যাইহোক, কারও এই স্বল্পমেয়াদী, দ্রুত পাস এবং খুব উচ্চারিত অবস্থা নেই, যা একজন ব্যক্তি সহজে এবং স্বাধীনভাবে মোকাবেলা করতে পারেন। এবং কারও কারও জন্য এটি একটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা যা জীবনকে বিষাক্ত করে তোলে। এটি একটি ধ্রুবক পটভূমি হিসাবে কাজ করে, স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ করে, অথবা নব
অলসতা কাটিয়ে উঠার উপায়। অলসতা থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়ার উপায়। সহজ কর্ম
অলসতার কারণ কি? কিভাবে এই প্যাথলজিকাল নিষ্ক্রিয়তা মোকাবেলা করতে? প্রকৃতপক্ষে, অলসতাকে দুটি সমস্যায় ভাগ করা যায় - প্রেরণার সমস্যা এবং ইচ্ছাশক্তির সমস্যা। তাহলে প্রেরণার ক্ষেত্রে অলসতার প্রধান কারণ কী হতে পারে? যথেষ্ট শক্তিশালী প্রেরণা নয়। তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, যদি সন্ধ্যায় আমাকে 100 রুবেল উপার্জন করার জন্য পালঙ্ক থেকে নামতে হয়, যা বাড়ির কোনও আবহাওয়া একেবারেই করবে না, আমি সোফা থেকে উঠার সম্ভাবনা কম। আসলে, কেন?
উদ্বেগ মোকাবেলার একটি দ্রুত উপায়
শুভ বিকাল, বন্ধুরা - আমি আপনাকে উদ্বেগ মোকাবেলার একটি সহজ এবং কার্যকর পদ্ধতি অফার করতে চাই। একটি মহানগরীর ব্যস্ততা এবং চাপ প্রায়ই আমাদের উদ্বেগের কবলে নিয়ে যায়। - উদ্বেগ একটি সহজাত আবেগ যা আমাদের বেঁচে থাকার জন্য বিবর্তন দ্বারা দেওয়া হয়। সিদ্ধান্ত গ্রহণের পরিস্থিতিতে উদ্বেগ বেড়ে গেলে এটি একটি জিনিস - এটি সহায়ক। কিন্তু যদি আপনি সময়ের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ উদ্বেগ অনুভব করেন, আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে। এটা কিভাবে করতে হবে.
