কীভাবে অপমানিত এবং বিরক্ত বোধ করা বন্ধ করবেন?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

প্রথমে, শব্দটি বোঝা যাক এবং "অপমান" ধারণাটি সংজ্ঞায়িত করা যাক।

অপমান এমন একটি অনুভূতি যা একজন ব্যক্তি অনুভব করে যখন তার আদর্শ এবং দৃষ্টিভঙ্গি সম্পূর্ণভাবে চূর্ণ হয়ে যায়। এই অবস্থাটি এই সত্যের পরিণতি যে তিনি যেভাবে হওয়া উচিত তার সাথে মানিয়ে নিতে বাধ্য হন, যেমন এটি গ্রহণ করা হয় বা অন্যরা যেমন বলে, উপেক্ষা করে বা দেখে না যে তিনি নিজেকে সঠিক বলে মনে করেন।

এটি এমন ব্যক্তির কাছে মনে হয় যে কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে উভয়ই তাকে অপমান করার চেষ্টা করছে, তাকে অপমান করছে এবং তাকে কিছু দেবে না। তার পক্ষে অন্যদের কাছ থেকে সম্মান অর্জন করা কঠিন, এবং তিনি সর্বদা স্বীকৃতি পাওয়ার চেষ্টা করেন এবং সবকিছু আরও ভাল করার চেষ্টা করেন, কিন্তু তার প্রচেষ্টা লক্ষ্য করা যায় না, কারণ বাস্তবে তাদের কারও প্রয়োজন নেই। অন্যদের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে, এই ব্যক্তিটি খুশি হওয়ার, ভালবাসার এবং তার সাথে বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করে। তিনি সত্যিই বুঝতে পারছেন না কেন তার আশেপাশের লোকেরা তাকে ফাঁকা জায়গার মতো ব্যবহার করে।

এইভাবে আপনি এমন ব্যক্তিকে বর্ণনা করতে পারেন যার মর্যাদা এবং মতামতের অভাব রয়েছে।

এবং আপনি যদি এই ব্যক্তির দিকে তাকান তবে এই পরিস্থিতি কেমন দেখাচ্ছে?

সে কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে? কেন তিনি নিজেকে দেখাতে পারছেন না, কারি অনুগ্রহ, সমঝোতা, অনুগ্রহ করে, প্রত্যাশা করুন এবং প্রশংসা করার আশা করুন?

এই জাতীয় ব্যক্তি যে কোনও সমালোচনার প্রতি সংবেদনশীল এবং বেশ স্পর্শকাতর। তার মতামতের অভাব বা তাকে রাখার অক্ষমতা, সম্ভবত, শৈশব থেকেই তার কাছ থেকে টানা হয়েছিল, কারণ তার বাবা -মা সবসময় জানতেন যে এটি তাদের সন্তানের জন্য কীভাবে ভাল হবে। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি তার পছন্দ অনুভব করতে শিখেছে না এবং বুঝতে পারে না যে এই পছন্দটি তার চারপাশের লোকদের কাছে কীভাবে উপস্থাপন করা যায়।

আচরণের কোন প্রতিষ্ঠিত নিদর্শন নেই। এমনকি যদি কোন ব্যক্তি কোন কিছুকে রক্ষা করতে, প্রকাশ করতে জানে, তবে যে কোন ক্ষেত্রেই সে তার মধ্যে একটি সমস্যার সম্মুখীন হয় - নিজেকে বোঝার সমস্যা। তিনি বুঝতে পারছেন না যে তিনি আসলে কী চান, কী পছন্দ করেন, কীভাবে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আচরণ করবেন। একজন সুখী ব্যক্তি হওয়ার জন্য, নিজের নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার স্বাধীন পছন্দের দায়িত্ব পুনরায় অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়।

বিরক্তি এবং অপমান থেকে পরিত্রাণ পেতে কী পদক্ষেপ নেওয়া উচিত?

১ ম সুপারিশ।

ছোট শুরু! "আমি অপমানিত হয়েছিলাম" এর পরিবর্তে - "আমি অপমানিত বোধ করি।"

"আমি বিক্ষুব্ধ ছিলাম" - "আমি বিক্ষুব্ধ ছিলাম", ইত্যাদি "আমি রাগ করছি". "আমি নিন্দা জানাই।"

শব্দভঙ্গিতে এমন পরিবর্তন, এমনকি আপনার নিজের চিন্তাধারার মধ্যেও, এই উপলব্ধির দিকে পরিচালিত করবে যে এটি আপনার পছন্দ। এমনকি যদি প্রাথমিকভাবে আপনি আপনার প্রতিক্রিয়া বুঝতে না পারেন, এটি ভীতিজনক নয়। আপনার মনোযোগ ভিতরের দিকে নির্দেশ করুন, নিজেকে প্রশ্ন করুন: আমি কেমন অনুভব করছি? আমি কিভাবে এগিয়ে যেতে চাই? - এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে শুরু করবেন।

বিঃদ্রঃ! যখন আপনি অপমানিত বা অপমানিত হন, আপনি সত্যিই পরিস্থিতি এবং পরিবেশ পরিবর্তন করতে চান এবং মনে হয় যে একটি নতুন দল বা একটি নতুন সম্পর্ক পুরো পরিস্থিতি ঠিক করতে পারে। বিভিন্ন জায়গায় এবং বিভিন্ন লোকের সাথে পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি হয় তা লক্ষ্য করতে অনেক সময় লাগে।

এই কারণ:

আপনি একই ভাবে যোগাযোগ করেন।

আপনিও একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানান।

আপনি একই ধরনের পরিচিত আবেগ অনুভব করছেন।

সাধারন ধরনের সাড়া না বদলে পরিস্থিতি বদলাতে পারে না।

এমনকি যদি আপনি চাকরি বা সম্পর্ক পরিবর্তন করতে পরিচালিত করেন, তবুও আপনি একটি সাময়িক অবকাশ পান যতক্ষণ না লোকেরা আপনাকে চিনে এবং আপনার অভ্যস্ত না হয়।

দেখা এবং যোগাযোগের পরে, শুরুতে নিজেকে খুঁজে পাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

অবশ্যই, এমন পরিস্থিতি আছে যার অধীনে পরিবেশ পরিবর্তন করা সম্ভব এবং এমনকি প্রয়োজনীয়, কিন্তু আবেগের তরঙ্গের অধীনে এই ধরনের সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয়, এই মুহুর্তে যখন আপনি অপমান এবং বিরক্তি অনুভব করেন, কিন্তু শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ মানসিক অবস্থায়, যখন ঝড় শেষ হবে এবং যখন আপনি আপনার পছন্দের দায়িত্ব বহন করতে প্রস্তুত হবেন।

২ য় সুপারিশ।

আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ হন। কোন কিছু পরিবর্তন করতে হলে আপনাকে জানতে হবে কি পরিবর্তন করতে হবে।

পুনরুদ্ধার করার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে কি জন্য চিকিত্সা করা উচিত।

যখন আপনি নিজের কাছে স্বীকার করেন যে আপনি আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া পরিস্থিতিগুলিতে সন্তুষ্ট নন, অথবা বরং, আপনি যে আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়াগুলি অনুভব করেন, তখন এটি পরিবর্তনের শুরুর মুহূর্ত।

যারা ঝুঁকি নেয় তাদের আমি সতর্ক করতে চাই - এটা সহজ নয়, আপনার মতামত অনুভব করতে শিখুন এবং অন্যদের মতামতের বিরোধিতা করুন।

যখন একজন ব্যক্তি অপমান এবং বিরক্তির অনুভূতি থেকে বেরিয়ে আসার সিদ্ধান্ত নেয় - ত্যাগের অবস্থান থেকে বেরিয়ে আসতে - সে বিভ্রান্ত হয়। এই অবস্থা দেখে অনেকেই ভীত। কিন্তু না জানার এই অবস্থা আগেরটির চেয়ে অনেক ভালো। কারণ একজন ব্যক্তি যা শুনতে চান তা তিনি সত্যিই চান, নিজের কথা শুনতে শুরু করেন এবং নিজের পছন্দ মতো কাজ করার চেষ্টা করেন।

একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যা তার কাছে সবচেয়ে ভাল মনে হয় তা চেষ্টা করে, অভিজ্ঞতা অর্জন করে, মূল্যায়ন করে এবং সর্বোত্তম সমাধান না পাওয়া পর্যন্ত পুনরায় চেষ্টা করে।

এই প্রক্রিয়ার মধ্যবর্তী রাজ্যের একটি বড় সংখ্যার সঙ্গে জ্ঞানের একটি মই তুলনা করা যেতে পারে।

নিজেকে অনুভব করতে এবং প্রকাশ করতে শিখে, আমরা সত্যই আমাদের জীবনের পথ খুঁজে পাই এবং এটি থেকে আর মুখ ফিরিয়ে নেই। অন্যদের মতামত আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ থাকতে পারে, কিন্তু তারা আমাদের ভয় দেখানো বন্ধ করে দেয়, কারণ ভিতরে জ্ঞান এবং প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

অভ্যন্তরীণ প্রতিক্রিয়া - আপনার সম্পর্কে জ্ঞান - আপনার মতামত - অবিলম্বে প্রদর্শিত হয় না। তারা পরীক্ষা এবং ত্রুটি থেকে বেরিয়ে আসে।

মনে রাখবেন যে এটি কেবল বিপরীত মতামত হওয়া উচিত নয়, বিশেষ করে আপনার, আপনার জন্য উপযুক্ত। সম্মান সেই ব্যক্তির কাছে আসে যার নিজের মতামত এবং জীবনধারা রয়েছে। ব্যক্তিত্ব ছোট জিনিস, দৈনন্দিন পছন্দ, নিজের মতামত রক্ষার ক্ষমতা, দ্বন্দ্বের ভয়ের অনুপস্থিতি, অনুমোদনের জন্য অপেক্ষা না করে জীবন ধারণ করে।

ব্যক্তিত্বগুলি বহন করা, বলা, প্রকাশ করা আরও গুরুত্বপূর্ণ … এটি শোনা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি এখনও কোনও ভুক্তভোগীর অবস্থানে থাকেন বা এই বিষয়ে কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনি এটি মন্তব্যগুলিতে ভাগ করতে পারেন।

আপনি কীভাবে অসন্তোষ বা অপমানের অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করেন তা আমাদের বলুন, এই রাজ্যগুলি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনার নিজস্ব উপায়ে এই উপাদানটিকে সম্পূরক করুন।

যদি আপনি একটি নির্ভরশীল সম্পর্ক বা শিকার অবস্থান থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সমর্থন বা মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি প্রয়োজন, আপনার অনুরোধ ছেড়ে।