2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-07 22:18
কমপক্ষে কিছু সমস্যা যা একজন ব্যক্তি ভোগ করে তা তার দ্বারা বারবার তৈরি হয়। ব্যক্তিটি ইভেন্ট থেকে সবচেয়ে বেশি ক্ষতি পায় না, তবে অভ্যন্তরীণ সমালোচক এটি সম্পর্কে কী ভাবেন। তিনি লেনদেন বিশ্লেষণের ভাষায় সমালোচক পিতামাতাও। তিনিই ভুলের জন্য বকাঝকা করেন, অবমূল্যায়ন করেন, অব্যক্ত উপাধি দিয়ে থাকেন, ডানা কাটেন এবং তাদের অপরাধী এবং লজ্জিত করেন।
তার প্রতি যে মনোভাব শিশুটি শৈশবে পেয়েছিল তা তার সাথে যৌবনে থেকে যায়।
তিনি নিজেকে উপলব্ধি করেন যে উল্লেখযোগ্য প্রাপ্তবয়স্করা এটি তার প্রতিফলিত করেছেন:
- আচ্ছা, তুমি আমার কাছে এত অলস কে?
- হ্যাঁ, আমাদের মেয়ে মেধায় উজ্জ্বল হয় না …
তারা যেমন দাবি করেছিল তেমনই তার নিজের প্রয়োজন:
- দ্রুত আপনার চোখের জল মুছুন এবং শান্ত করুন! দেখো, তুমি স্যাঁতসেঁতে ছড়িয়েছ!
- যদি আপনি কোন কিছু গ্রহণ করেন, তা নিখুঁতভাবে করুন। নাকি নেবেন না!
তাদের বার দ্বারা তার ক্ষমতা মূল্যায়ন:
- আচ্ছা, কে তোমাকে বিয়ে করতে নিয়ে যাবে?
- না, আমরা আপনার ইনস্টিটিউট পরিচালনা করতে পারছি না, সহজ কিছু বেছে নিন …
আশ্চর্যজনকভাবে, তিনি অন্যদের সাথে একইভাবে আচরণ করেন যেভাবে তার অভ্যন্তরীণ পিতামাতা তার সাথে আচরণ করে।
একজন কঠোর এবং দাবিদার নৃত্যশিক্ষক তার ছাত্রদের কাছ থেকে যা আশা করেছিলেন তারা একবার তার কাছ থেকে আশা করেছিলেন - যে তারা তাদের বাচ্চাদের চাহিদা ভুলে যাবে এবং পূর্ণতা অর্জনের জন্য তাদের সমস্ত শক্তি প্রশিক্ষণে নিয়োজিত করবে। তিনি তাদের প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করেন এবং "মজা করার জন্য নাচ" কী তা বোঝেন না।
যে বাবা শৈশবে পর্যাপ্ত যত্ন এবং বোঝাপড়া পাননি, তিনি তার সন্তানদেরকে অনুশীলন করবেন, তাদের কাছ থেকে আনুগত্য আশা করবেন। ঠিক যেমন তার বাবা -মা করেছিলেন।
সমালোচক পিতা -মাতা আমাদের বলেন আমাদের কী করা উচিত, ভুলগুলি নির্দেশ করে এবং তাদের জন্য তিরস্কার করে। তিনি "কেমন হওয়া উচিত" সম্পর্কে সবকিছু জানেন। এবং তিনি সবসময় অসুখী।
সর্বোপরি, আপনি সর্বদা আরও ভাল করতে পারেন।
সমালোচকের উপস্থিতির কারণ:
- নেতিবাচক মনোভাব, অবমূল্যায়ন;
- মায়ের সন্তানের প্রতি শীতল এবং দাবিদার মনোভাব;
- কর্ম, চেহারা, চরিত্র, ফলাফলের প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষ সমালোচনা;
- শিক্ষার একটি সাধারণ পদ্ধতি হিসাবে লজ্জার আবেদন ("ওহ, কত লজ্জাজনক!", "আমাকে লজ্জা দিবেন না!");
- পিতা -মাতা এবং সন্তানের ক্রিয়াকলাপ এবং তার ব্যক্তিত্বের উল্লেখযোগ্য প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা বিচ্ছেদ নয় ("আপনি একটি খারাপ ছেলে", এর পরিবর্তে: "আমি এই কাজটি অনুমোদন করি না");
-
প্রাপ্তবয়স্করা শিশুর উপর তাদের নেতিবাচক আবেগ েলে দেয়;
- কিছু বিষয়ের প্রতি পিতামাতার প্রয়োজনীয়তা এবং মনোভাবের অসঙ্গতি।
অভ্যন্তরীণ সমালোচক 3 প্রকারে বিভক্ত
দাবী করছে … তিনি মান এবং অর্জনের জন্য আবেদন করেন, শ্রেষ্ঠত্ব আশা করেন, অন্যদের সাথে তুলনা করেন।
শাস্তি দিচ্ছে … কল, আক্রমণ, সম্মান করে না, অনুভূতিগুলি বিবেচনায় নেয় না, অপমান করে।
অভিযুক্ত … তিনি লজ্জিত, যা ঘটছে তার জন্য দায়বদ্ধতা চাপিয়েছেন, যেন একজন ব্যক্তি সবকিছুর জন্য দায়ী।
এই সমস্ত সমালোচকরা ধ্বংসাত্মক। আপনি তাদের প্রকাশে একটি যুক্তিসঙ্গত শস্যের সন্ধান করতে পারেন, কিন্তু স্কিমাথেরাপি যে পদ্ধতির প্রস্তাব দেয় তা আমার কাছাকাছি - যে কোনও অভ্যন্তরীণ সমালোচনাকে ক্ষতিকর বিবেচনা করা। এবং ব্যর্থ হওয়ার জন্য একজন সমালোচকের সাথে কাজ করুন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে জোর করে, নিজের বিরুদ্ধে সহিংসতার ধারণা থেকে দূরে যেতে দেয়, যা দুর্ভাগ্যবশত, খুব জনপ্রিয়, নির্দেশমূলক শিক্ষাবিজ্ঞানের জন্য ধন্যবাদ যা বেশিরভাগ মানুষ শৈশবে গিয়েছিল।
শৈশবে শেখা ধ্বংসাত্মক নিদর্শনগুলি পরিবর্তন করতে অসুবিধা হল যে সেগুলি স্বাভাবিক হিসাবে অনুভূত হয়। যতক্ষণ না একজন ব্যক্তি জীবনযাপনের বিকল্প উপায় দেখে, যতক্ষণ না সে তুলনা করতে পারে। কিন্তু এটা সবসময় সহজ হয় না, কারণ আমাদের উপলব্ধি নির্বাচনী এবং অভ্যন্তরীণ বাস্তবতায় যা আছে তা বহিরাগত বাস্তবতায় নিশ্চিত করতে থাকে। প্রায়শই একজন ব্যক্তি তার বিশ্বাস বিশ্লেষণ করে না - সে কেবল তাদের দ্বারা বাস করে। ভোগে এবং বুঝতে পারে না ঠিক কি তার সমস্যা তৈরি করে।
অতএব, কাউন্সেলিং কাজের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল নিজের সম্পর্কে ক্লায়েন্টের উপর মনোবিজ্ঞানীর প্রতিফলন।নিজেকে চিনতে শুরু করা, কিভাবে এবং কেন তিনি অনুভব করেন, তিনি যে পছন্দ করেন তা পছন্দ করেন, পছন্দ করেন, অনুরূপ মানুষের সাথে দেখা করেন এবং একই রকম পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পান, একজন ব্যক্তি বিকল্প দেখতে শুরু করে, নিজের সাথে ভিন্নভাবে সম্পর্ক স্থাপন করতে শেখে।
সমালোচনাগুলি চিহ্নিত করার একটি খুব কার্যকর উপায় হল সেশনের মধ্যে নোট নেওয়া। উদাহরণস্বরূপ, এই প্যাটার্ন অনুযায়ী:
-
এমন পরিস্থিতি যেখানে নিজের প্রতি অসন্তোষ দেখা দেয়। বন্ধুর কাছে দেওয়া প্রতিশ্রুতির কথা ভুলে গেছি।
- সমালোচক কি বলা উচিত ছিল, অথবা তিনি কিভাবে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করেন এবং কার প্রতি তিনি অসন্তুষ্ট তা সম্পর্কে বলেন। আপনি অনুপস্থিত এবং optionচ্ছিক! আপনি কি আলোচনা করছিলেন তা আপনার মনে রাখা উচিত ছিল! আপনাকে সবসময় আপনার প্রতিশ্রুতি রাখতে হবে!
সুতরাং, তার জীবনের উদাহরণগুলিতে, ক্লায়েন্ট লক্ষ্য করে এবং অভিভাবকের অতিরিক্ত সাধারণীকরণ এবং লেবেলগুলিকে বাস্তব অবস্থা থেকে আলাদা করতে শেখে।
আমি থেরাপিতে কাজের একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ দেখি - ক্লায়েন্টকে সমালোচকের বিকল্প হিসাবে কেয়ারিং প্যারেন্টের ভিতরে বাড়তে সাহায্য করতে। সহ, একজন মনোবিজ্ঞানী দ্বারা এই চিত্রটি প্রদর্শনের মাধ্যমে। কারণ কখনও কখনও এই চিত্রটি কেবল কোথাও নেওয়া যায় না - শৈশবে কোনও উষ্ণ, জ্ঞানী, যত্নশীল এবং নিondশর্ত প্রেমময় প্রাপ্তবয়স্ক ছিল না, তাই ঘটেছিল …
অভ্যন্তরীণ সমালোচকের থিম নিয়ে কাজ করার প্রক্রিয়ায় একজন ব্যক্তি:
- স্ব-অবমূল্যায়নকে স্ব-সমর্থন এবং প্রেরণার সাথে প্রতিস্থাপন করতে শেখে।
- আত্মসম্মান তৈরি করে।
- তিনি তার আসল আত্মাকে চিনতে পারেন এবং তার ব্যক্তিত্বের সমস্ত দিক গ্রহণ করতে সক্ষম হন। আরও সামগ্রিক হয়ে ওঠে।
- নিজেকে ভুল করার অধিকার দেয়।
সমালোচনা মোকাবেলার একটি উপায় হল প্রাপ্তবয়স্কদের দিক থেকে সমালোচনামূলক অভিভাবকের সাথে কথা বলা। অথবা তাকে একটি চিঠি লিখুন।
উদাহরণ স্বরূপ:
অভিভাবকের সমালোচনা করা: আপনাকে অবশ্যই প্রথমবার সবকিছু বুঝতে হবে। যদি আপনি না বুঝেন, তাহলে আপনি মূল্যহীন এবং নির্বোধ।
প্রাপ্তবয়স্ক অংশ থেকে উত্তর: কিছু না বোঝাটাই স্বাভাবিক। প্রথমবার কিছু না বোঝার অধিকার আমার আছে। এর মানে এই নয় যে আমি এটা কখনো বুঝতে পারব না। এবং যে আমার মনের সম্পর্কে একেবারে কিছুই বলে না। এই প্রক্রিয়ায় অনেক প্রভাবক উপাদান রয়েছে। এবং উপাদান উপস্থাপনা, এবং প্রশিক্ষণের স্তর, এবং তথ্যের পরিমাণ। আমার যা প্রয়োজন এবং আকর্ষণীয় তা জানার জন্য আমার যথেষ্ট শক্তি এবং প্রেরণা রয়েছে।
প্রাপ্তবয়স্কদের কাছে যাওয়া প্যারেন্টাল অ্যাসেসমেন্টের সামগ্রিকতা দূর করে, যা শক্তি কেড়ে নেয় এবং প্রেরণা দেয় না।
স্ব-সমর্থন প্রশিক্ষণের জন্য অনুশীলন হিসাবে, আমি সুপারিশ করতে পারি:
- একটি সাফল্যের ডায়েরি রাখুন - কমপক্ষে তিনটি জিনিস লিখে রাখুন যা আপনি প্রতি রাতে নিজের প্রশংসা করতে পারেন।
- আপনার প্রতিভা এবং ইতিবাচক গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করুন। উভয় আপনার মতামত এবং অন্যদের মতামত।
- কল্পনা করুন যে ক্রিটিক হল রেডিওর ভয়েস এবং এর ভলিউম কমানো বা বন্ধ করা যায়।
আমি বিশ্বাস করি যে মানুষ, উদ্ভিদের মত, ভাল বৃদ্ধি পায় এবং উর্বর মাটিতে সমৃদ্ধ হয়।
তারা তাদের প্রতিভা প্রকাশ করে যেখানে তারা ভালবাসে এবং সমর্থিত হয়।
যখন তাদের ইচ্ছাকে সম্মান করা হয় তখন তারা তাদের যা প্রয়োজন তা বেছে নেয়।
নিজেদেরকে ঝুঁকি নেওয়ার অনুমতি দিন এবং চেষ্টা করুন যে তারা কোথায় তাদের জন্য গ্রহণ করা হয়।
সেই ইতিবাচক ভিত্তি তৈরি করা, একটি সহায়ক পরিবেশ তৈরি করা, নিজের যত্ন নেওয়া এবং প্রতিকূলতার জন্য স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করা সবই একটি সফল এবং আরামদায়ক জীবনের অংশ।
এবং এই পথ গ্রহণ যোগ্য।
আমি আমার মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলনে যা নিয়ে কাজ করি সে সম্পর্কে লিখি। যদি নিবন্ধে বর্ণিত পরিস্থিতি বা সমস্যাটি আপনার কাছে মনে হয় এবং আপনি এটি নিয়ে আলোচনা করতে চান, পরামর্শের জন্য সাইন আপ করুন, আমি আপনাকে সাহায্য করতে পারি।
প্রস্তাবিত:
আমাকে ভালবাসুন কিভাবে আমাকে শেখান?
একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার মধ্যে সম্পর্ক (যাইহোক, অন্যদের মতো) "আমাকে শিখিয়ে দাও কিভাবে তোমাকে ভালোবাসতে হয়?" এটার মানে কি? একজন সঙ্গীর কী প্রয়োজন, সে কী ভালবাসে, সে কী পছন্দ করে, সে কী দ্বারা মুগ্ধ হয়, সে কীভাবে সময় কাটাতে পছন্দ করে এবং আমরা তাকে তা দিই সে বিষয়ে আমরা আন্তরিকভাবে আগ্রহী। প্রায়শই আমরা, মেয়েরা, মহিলারা বিভ্রান্ত হতে পারি, এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি বাদ দিতে পারি এবং আমাদের ভালোবাসা এমনভাবে দেখাতে পারি যা আমাদের জন্য ভালো হবে:
ভেতরের শিশু নাকি ভেতরের দানব?
আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে যোগাযোগ স্থাপন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয়। তারা এই বিষয়ে নিবন্ধ, বই, প্রশিক্ষণ পরিচালনা এবং ভিডিওর শুটিং করে। এটা "খুঁজে", "নিরাময়" এবং প্রতিটি উপায়ে অভ্যন্তরীণ শিশুকে আদর করার প্রথাগত। কিন্তু এটা কি সত্যিই এত প্রয়োজনীয় এবং দরকারী?
আপনি কিভাবে জন্মগ্রহণ করেছেন তা আমাকে বলুন এবং আমি আপনাকে বলব কিভাবে আপনি বাঁচবেন
জীবনের হোলোগ্রাম "আমি চাই আমার বাবা বা মা, অথবা দুজনেই একসাথে - সর্বোপরি, এই দায়িত্ব তাদের উভয়েরই সমান, - তারা আমাকে গর্ভধারণ করার সময় তারা কী করছে তার প্রতিফলন। যদি তারা যথাযথভাবে চিন্তা করত, তাহলে তারা কী করছিল তার উপর কতটা নির্ভর করে - এবং এখানে পয়েন্টটি কেবল একটি বুদ্ধিমান প্রাণীর উৎপাদনেই নয়, বরং সব সম্ভাবনায়, তার সুখী শরীর এবং মেজাজ, সম্ভবত তার প্রতিভা এবং তার খুব মানসিকতা - এবং এমনকি, কে জানে, তার পুরো পরিবারের ভাগ্য - তাদের নিজস্ব প্রকৃতি এবং কল্যাণ দ্
ভেতরের সমালোচক
প্রত্যেকেই অভ্যন্তরীণ সমালোচনার কথা শুনেছে, কিন্তু আমাদের কারও কারও অভ্যন্তরীণ আইনজীবী বা ফাঁসির বিচারক আছেন। যেখানে একটি সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি আমাদের উন্নয়নে কাজকে বোঝা উচিত ছিল, সেখানে একজন ব্যক্তি নিজেকে "মিথ্যাবাদী", "
তিনি (ক) আমাকে বিরক্ত করেন, অথবা ঝগড়া করা ঠিক কিভাবে? ঝগড়া থেকে কিভাবে বের হওয়া যায়?
যে কোনও ঝগড়া যা সফল মিলনের সাথে শেষ হয় তা আপনাকে আপনার সঙ্গীর আরও কাছাকাছি যেতে সহায়তা করবে। ঝগড়ার সময় অবিলম্বে, আবেগগত অন্তর্ভুক্তি অবশ্যই প্রয়োজন - শপথ নিন, অসন্তুষ্টি প্রকাশ করুন, চুপ থাকবেন না এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন (রাগ, বিরক্তি, জ্বালা, কিছু পরিবর্তন করার ইচ্ছা)। আবেগের মুক্তি যেকোনো কেলেঙ্কারির একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। আপনি যদি আপনার আবেগগত অভিজ্ঞতা প্রকাশ না করেন, তাহলে সম্পর্কটি মৃত হয়ে যাবে, এবং অব্যক্ত অভিযোগগুলি জমা হবে এবং অন্যান্য ছোট জিনিসগুলিতে ন
