কিভাবে 4 ধাপে একটি অপরাধ ক্ষমা করবেন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমরা প্রত্যেকেই কখনও কখনও অন্যের প্রতি বিরক্তির অনুভূতি অনুভব করি। এবং এর সাথে অন্যায়, রাগ, ব্যথা, রাগ, জ্বালা, বিরক্তি, হতাশা এবং প্রতিশোধের আকাঙ্ক্ষার অনুভূতি। রাগের সাথে, আমরা প্রায়শই নিজেদের ভয় এবং অপরাধবোধ থেকে নিজেকে বন্ধ করে রাখি, কিছু পরিবর্তন করার ক্ষমতাহীনতা, এটিকে যেমন ছিল তেমনি ফিরিয়ে দিতে।

• যতক্ষণ না আমরা ক্ষমা করি ততক্ষণ পর্যন্ত আমাদের অপব্যবহারকারীর প্রতি ঘৃণার আশা আছে। এই আশা যে অন্যটি তার মন পরিবর্তন করবে এবং নিজেকে পরিবর্তন করবে, বুঝবে সে কি ধন হারিয়েছে, তার অপরাধ স্বীকার করবে, হাঁটুতে অথবা সাদা ঘোড়ায় হামাগুড়ি দেবে এবং দয়া ও ক্ষমা প্রার্থনা করবে। যতদিন আমরা exes ক্ষমা না করি, আমরা আশা করি সবকিছু পরিবর্তন হবে এবং এমনকি শুরু হবে।
• যতক্ষণ না আমরা ক্ষমা করি, আমরা হতাশা থেকে সুরক্ষিত থাকি। নিজেই. অন্যরকম। সম্পর্কের মধ্যে. জীবনে. আমরা বাস্তবতা এবং অসম্পূর্ণ বিশ্বের সংস্পর্শে আসতে ভয় পাই। আমরা বিভ্রান্ত থাকতে পছন্দ করি।
• যতক্ষণ না আমরা ক্ষমা করে দিই - আমরা একদিকে, শিকার, যার জন্য দু sorryখিত হওয়ার প্রথাগত, এবং অন্যদিকে, আমরা অপরাধীর উপর "ক্ষমতা" ধরে রাখি, পরাজিত মর্যাদা এবং আহত অভিমানকে টেনে আনি কান পরিবারে "দোষী স্বামী" এর চেয়ে দরকারী আর কিছু নেই।
• যতক্ষণ না আমরা ক্ষমা করে দেই - আমরা আশা করি গ্রহণযোগ্যতা, নিondশর্ত ভালবাসা, শৈশবে এমন প্রয়োজনীয় যত্ন এবং মনোযোগ পিতামাতার কাছ থেকে পাওয়া যাবে যারা তাদের নিজের হীনমন্যতার কারণে এই সব দিতে পারেনি। কখনও কখনও আমরা এত দৃ hope়ভাবে আশা করি যে আমরা আমাদের অসন্তোষ এবং ক্রোধের অনুভূতিগুলি পুরুষ এবং মহিলাদের কাছে স্থানান্তর করি, "সমস্ত পুরুষ ছাগল" বা "সব মহিলা প্রজাতি থেকে প্রজন্ম" সম্প্রচার করে।
• যতক্ষণ না আমরা ক্ষমা না করি, আমরা যাদের suchর্ষা করি তাদের সাথে এমন দু griefখ হয় নি, যেমন আমাদেরকে যেতে হয়েছিল। আমরা আমাদের বাচ্চাদের রক্ষা করার চেষ্টা করি এবং তাদের সবকিছুই দেই যা আমাদের নিজের শৈশবে ছিল না, এবং তারপরে আমরা তাদের হিংসা করি এবং ছেড়ে দিতে পারি না।
• যতক্ষণ না আমরা ক্ষমা করি, আমরা অন্যদেরকে আমাদের সাথে নিষ্ঠুর এবং অন্যায্য আচরণ করতে, আমাদের অপমানিত করতে, তাদের ব্যবহার করতে এবং ধ্বংসাত্মক বা আসক্তিযুক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকতে দেই।
• যতক্ষণ না আমরা ক্ষমা না করি, আমরা আমাদের একই পরিস্থিতিতে খুঁজে পাই, আমরা আমাদের নিজস্ব অতীত সংশোধন করার আশায় একই লোকদের বেছে নিই। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে আমরা একই ট্রমা বারবার বাস করি।
• যতক্ষণ না আমরা ক্ষমা করি, ততক্ষণ আমরা "বাধ্য," "ভাল" হওয়ার চেষ্টা করি, দয়া করে, ভিক্ষা চাই এবং ভালবাসার যোগ্য।
• যতক্ষণ না আমরা ক্ষমা করি, আমরা প্রতিশোধ চাই - তাকে কষ্ট দিতে, ক্ষতিপূরণ দিতে, শাস্তি দিতে, অপমান করতে এবং তার নিজের অহংকে উন্নত করতে। অন্য কথায়, তার নিজের যন্ত্রণা তার কাছে ফিরিয়ে দেওয়া, কারণ কখনও কখনও এটি এতটাই ব্যাথা দেয় যে শারীরিকভাবে বা আধ্যাত্মিকভাবে এটি সহ্য করা অসম্ভব, এটি নিজের মধ্য দিয়ে যেতে দিন এবং মারা যাবেন না।
• ক্ষমা করার অর্থ এই নয় যে, কিছুই হয়নি।

কখনও কখনও ক্ষমা মানে "আমি জানি না আমি আরও ক্ষমা করতে প্রস্তুত কিনা, এবং যদি আমি চাই"। কখনও কখনও ক্ষমা না করাও একটি বোধগম্য সিদ্ধান্ত।

ক্ষমা করা সহজ নয়। ক্ষমা রাতারাতি হয় না। এটি একটি জটিল এবং কখনও কখনও দীর্ঘ প্রক্রিয়া। সত্যিকারের ক্ষমা করার জন্য, আপনাকে সত্যকে স্বীকার করতে হবে - যন্ত্রণা এবং দুnessখ, আমাদের যে ক্ষতি হয়েছে, যে প্রতিক্রিয়া আমরা অনুভব করেছি, যে রাগ, ঘৃণা, শাস্তি দেওয়ার এবং আমাদের মধ্যে প্রতিশোধ নেওয়ার আকাঙ্ক্ষা।

ক্ষমা করা হল অতীতের সাথে একমত হওয়া এবং ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ দাবি করা নয়। শুধু অন্যকে নয়, নিজেকেও ক্ষমা করুন। যা ঘটেছে তা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে না পারার জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন। আপনার শক্তিহীনতা গ্রহণ করুন। এবং আমার দু griefখ হল একটি অভিজ্ঞতার মতো যা ঘটেছে।

এবং তবুও, ক্ষমা হয় যখন অন্য কিছুর প্রয়োজন হয় না। এই ধরনের ক্ষমা একজনকে সংযোগ থেকে মুক্ত করে। ক্ষমা করা মানে সবসময় যোগাযোগ রাখা নয়। এটি একটি ব্যক্তিগত পছন্দ। ক্ষমা কেবল ক্রিয়া সম্পন্ন করে।

যখন আমরা ক্ষমা করি, আমরা debtণগ্রস্তদের তালিকা থেকে ব্যক্তিকে অতিক্রম করি।

⠀⠀⠀

সমান হিসাবে ক্ষমা করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি অপমানজনকভাবে ক্ষমা চাইতে পারেন না। আপনি উপর থেকে ক্ষমা করতে পারবেন না। সর্বোপরি, আপনি কখনই জানেন না যে আপনি নিজের জীবনে কী করতে সক্ষম। আমরা সবাই অপবিত্র।

ক্ষমা করার অর্থ আপনার সারা জীবনের জন্য আপনার অভিযোগের মধ্যে ডুবে থাকা নয়, ব্যথা এবং রাগকে আরও গভীরভাবে কবর দেওয়া নয়, তবে আপনার অনুভূতিগুলি বেঁচে থাকা, তাদের নিরপেক্ষ করা এবং ব্যথার উৎসকে বিচ্ছিন্ন করা।এটি একজন মনোবিশ্লেষকের সাথে যোগাযোগ করে সাহায্য করা যেতে পারে। পিতামাতা বা প্রিয়জনের বিরুদ্ধে ক্ষোভের সাথে আচরণ করা ক্ষমা প্রার্থনার অন্যতম সাধারণ অনুরোধ।

ক্ষমা অতীতকে পরিবর্তন করে না। এটি ভবিষ্যতকে আলোকিত করে।

এবং আজ আপনি ক্ষমা করার জন্য 4-ধাপ লেখার ব্যায়াম করার চেষ্টা করতে পারেন।

একা রেখে এবং একটি নোটবুক এবং কলম দিয়ে সজ্জিত, একটি পরিস্থিতি বা একজন ব্যক্তিকে মনে রাখবেন যাকে আপনি ক্ষমা করা কঠিন মনে করেন।

• ধাপ 1: আপনি কাকে ক্ষমা করতে চান তা নির্দেশ করুন এবং কেন তা বর্ণনা করুন।
• পদক্ষেপ 2: বর্তমান সময়ে এই পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার অনুভূতি নিশ্চিত করুন। এটি সর্বোত্তম যদি আপনার আন্তরিক, এমনকি সবচেয়ে অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি হয়, এবং সেই ধরনের, বিনয়ী বিষয়গুলি নয় যা আপনি মনে করেন যে আপনার অনুভব করা উচিত। আপনি যা অনুভব করেন তা দিয়ে আপনাকে শুরু করতে হবে। তারপরে আপনি এই অনুভূতিগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার সম্ভাবনার জন্য কমপক্ষে খোলা থাকার ইচ্ছা প্রকাশ করুন।
• ধাপ 3: ক্ষমা থেকে আপনি যে সুবিধাগুলি পাবেন তা তালিকাভুক্ত করুন। মূলত, আপনি বর্তমানে যা অনুভব করছেন তার বিপরীত হবে। দুnessখ সুখে পরিণত হবে, রাগ হয়ে যাবে মিলন, ভারীতা হয়ে উঠবে হালকা অনুভূতি, ইত্যাদি। আপনি যদি বেনিফিট সম্পর্কে অনিশ্চিত হন, তবে কিছু সাধারণ ভাল অনুভূতি নিন যা আপনি এই মুহূর্তে অনুভব করতে চান (সুখী, মুক্ত, আরো আত্মবিশ্বাসী, ইত্যাদি)। এটা সাহায্য করবে যদি আপনি কল্পনা করতে পারেন যে আপনি যখন ক্ষমা করবেন তখন আপনি কতটা ভালো অনুভব করবেন।
• ধাপ 4: ক্ষমা করার জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এর মধ্যে কেবল আপনি কাকে ক্ষমা করতে চান তা নির্ধারণ করা এবং ক্ষমা থেকে আপনি যে সুবিধাগুলি পাবেন তা নিশ্চিত করতে জড়িত।

ক্ষমা সম্পর্কে আরও কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে। এটি কেবল অন্যকে নয়, নিজেকেও ক্ষমা করার ক্ষমতা। এবং আপনি একজন ব্যক্তিকে ক্ষমা করেছেন তার অর্থ এই নয় যে তিনি সঠিক ছিলেন। ক্ষমা করার ক্ষেত্রে, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি আপনার অনুভূতি, আপনার মনোভাব প্রকাশ করেন এবং বুঝতে পারেন যে অন্য ব্যক্তি আপনাকে কতটা ব্যথা বা ক্ষতি করেছে। এই উপলব্ধির পাশাপাশি, আপনি জীবনের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন এবং এই ধরনের চিকিত্সা এবং মনোভাবকে রোধ করার সমস্ত অধিকার আপনার আছে। এমন কারও সাথে সম্পর্ক বজায় রাখতে হবে না যারা তাদের কর্ম দ্বারা আপনার মর্যাদা পদদলিত করেছে। যদি সম্পর্ক ব্যাথা করে, তাহলে এর মানে হল যে আপনার নিজের মূল্য উপলব্ধি করার সময় এসেছে। একজন ব্যক্তিকে ক্ষমা করার অর্থ এই নয় যে তার আপনার জীবনে থাকা উচিত। সিদ্ধান্তটি তোমার. ক্ষমা আপনাকে সেই ব্যক্তিকে ছেড়ে দেওয়ার এবং অতীতে তাদের ছেড়ে দেওয়ার, আপনার পরিবেশকে পরিষ্কার করার, বেদনাদায়ক সম্পর্কগুলি ছেড়ে দেওয়ার এবং এগিয়ে যাওয়ার শক্তি দেয়।

এটা হতে পারে যে একজন ব্যক্তি অসন্তোষ, ব্যথা এবং অবিচারের অনুভূতিতে অতিমাত্রায় অভিভূত হয়ে পড়ে, যখন তার সারা জীবন বা এমনকি শৈশব থেকেও অনেক অভিযোগ জমা হয়, যে তার পর্যাপ্ত সম্পদ নেই এবং পরিত্রাণ পেতে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য প্রয়োজন অতীতের ভারী বোঝা। এই সত্য উপলব্ধি করা ক্ষমা করার প্রথম ধাপও হতে পারে।