আপনি কিভাবে আস্থা অর্জন করেন?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আত্মবিশ্বাস অর্জন ব্যক্তিগত পরিবর্তন জন্য থেরাপির জন্য একটি ঘন ঘন অনুরোধ। এবং প্রায়শই, আত্মবিশ্বাসকে ব্যক্তিগত গুণ হিসাবে বোঝানো হয়, যা অর্জন করে, আপনি সর্বদা এবং সবকিছুতে নিশ্চিত থাকবেন। তাই নাকি? আসুন এটি বের করার চেষ্টা করি।

সম্ভবত, এই ধরনের ধারণাগুলি পৃথক করা মূল্যবান: আত্মবিশ্বাস, সংকল্প এবং উচ্চ আত্মসম্মান। তারা একে অপরের কাছাকাছি, প্রায়শই অন্যকে ছাড়া কেউ থাকে না, তবে, তবুও, তারা বিভিন্ন জিনিস বোঝায়।

আত্মবিশ্বাস ("বিশ্বাস" শব্দ থেকে) সঠিকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে আপনি কিছু কাজ করতে সক্ষম, যদি আপনি কিছু অর্জনের জন্য নির্দিষ্ট প্রচেষ্টা করেন (উদাহরণস্বরূপ, বাথরুমে তাক লাগান), তাহলে আপনি সফল হবেন, আপনি অর্জন করবেন এই কাজে সফলতা। যদি আপনি জানেন যে কীভাবে হাতুড়ি এবং নখ (বা হাতুড়ি এবং ডোয়েল) সামলাতে হয়, অতীতে বারবার তাক লাগানো থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনি সাফল্যের ব্যাপারে আত্মবিশ্বাসী। এবং যদি আপনি ক্যালকুলাসে একটি পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে চান, কিন্তু আপনি এই বিষয়ে খুব বেশি শক্তিশালী নন, আপনি সম্ভবত প্রয়োজনে তাক লাগানোর মতো আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন না। এটি কীভাবে "আত্মবিশ্বাস" এর মতো ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যের সাথে তুলনা করে? আপনি নিজের মধ্যে এই গুণটি বিকাশ করেছেন-সেমিনারে গিয়েছিলেন, আত্ম-বিকাশে নিযুক্ত ছিলেন, আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলেছিলেন এবং … কি? এখন আপনি যেখানে আপনি যোগ্য এবং যেখানে আপনি খুব বেশী না উভয়ই সমানভাবে আত্মবিশ্বাসী বোধ করা উচিত?

স্পষ্টতই, আমরা কথা বলছি, সর্বোপরি, একটি পৃথক ব্যক্তিগত গুণ সম্পর্কে, যথা, সিদ্ধান্ত গ্রহণের বিষয়ে। আপনি নির্ণায়কভাবে পরীক্ষা দিতে যেতে পারেন, এমনকি যদি আপনি উপাদানটি খুব ভালভাবে না জানেন তবে আপনার দৃ determination় সংকল্পের কারণে পরীক্ষায় শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী থাকুন এবং সম্ভবত আপনার আচরণ আপনাকে একটি অতিরিক্ত বোনাস এনে দেবে। অবশ্যই, যদি আপনি অন্তত কিছু জানেন:)

এখানে যেমন আছে, তেমনি আপনার জ্ঞানে আপনার অনিশ্চয়তা ওভারল্যাপিং (এবং অনিশ্চয়তা যথেষ্ট যথেষ্ট যদি আপনি উপাদানটি খারাপভাবে জানেন) অন্যান্য গুণাবলীর সাথে - সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং আত্মবিশ্বাস। এখানে আমি ইতিবাচক প্রসঙ্গে "আত্মবিশ্বাস" শব্দটি ব্যবহার করি, যেমন আত্মবিশ্বাস-উচ্চ আত্মসম্মান। যদি আমরা একটি রাষ্ট্র হিসেবে আত্মবিশ্বাসের বিষয়ে বিশেষভাবে কথা বলি, তাহলে এটি অর্জন করা হয়, প্রথমত, যে এলাকায় আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে চান তার দক্ষতার পরিপূর্ণতার মাধ্যমে। সংকল্প আত্মবিশ্বাসকে "coverাকতে" পারে, কিন্তু এটি এটিকে প্রতিস্থাপন করে না। আপনি যদি পরীক্ষার জন্য খুব ভালোভাবে প্রস্তুত থাকেন, আপনি বিষয়বস্তু খুব ভালভাবে জানেন, আপনি আপনার প্রতি পরীক্ষকদের একটি অনুগত মনোভাব অনুমান করেন - আপনি অবশ্যই আপনার সিদ্ধান্তহীনতার কারণে একটি নির্দিষ্ট ভয়, অনিশ্চয়তা অনুভব করতে পারেন, তবে, মৌলিক স্তরে, আপনি আপনার যোগ্যতায় আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন, এই সত্য যে পরীক্ষাটি একটি ভাল গ্রেড সহ পাস করবে।

এখন আত্মবিশ্বাস সম্পর্কে, যা সরাসরি আত্মসম্মানের সাথে যুক্ত। এবং এখানে, আমার কাছে মনে হয়, প্রশ্নটি এই আত্মসম্মানের উচ্চতা বা "নীচে" সম্পর্কে নয়, বরং এর পর্যাপ্ততা সম্পর্কে হওয়া উচিত। পর্যাপ্ততা হ'ল নিজের সম্পর্কে একটি স্বাস্থ্যকর, পরিপক্ক মূল্যায়ন। তাদের ক্ষমতা, দক্ষতা, প্রবণতা, নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধানের দক্ষতা, ব্যক্তিগত গুণাবলী। আত্মসম্মান প্রায়ই সত্যিই অপর্যাপ্ত, ব্যক্তির ব্যক্তিগত ইতিহাসের কারণে অবমূল্যায়িত হয় - সেই সমর্থন এবং স্বীকৃতি যা শৈশবে পিতামাতার কাছ থেকে পাওয়া যায়নি। এটি একটি আলাদা বড় বিষয়। পিতা-মাতার কাছ থেকে হারিয়ে যাওয়া ভালবাসা এবং স্বীকৃতি একজন ব্যক্তির মধ্যে একটি তথাকথিত নার্সিসিস্টিক প্যাথলজি, তার আচরণে এবং তথাকথিত অভিজ্ঞতার সৃষ্টি করে। "নার্সিসিস্টিক সুইং", যখন একজন ব্যক্তিকে মহিমাতে "নিক্ষিপ্ত" করা হয় - তার আত্মসম্মান আকাশে উড়ে যায়, তারপর নিজের অবমূল্যায়নে - আত্মসম্মানে পতন, তার নিজের তুচ্ছতার অভিজ্ঞতা। যাইহোক, দশ এবং শত শত বই এবং, সম্ভবত, হাজার হাজার নিবন্ধ নার্সিসিজম সম্পর্কে লেখা হয়েছে, আপনি এই সব সম্পর্কে পড়তে পারেন। এখন আসুন আমরা যে দুটি ধারণা দিয়ে শুরু করেছি: "আত্মবিশ্বাস" এবং "আত্মবিশ্বাস।"

এই নিবন্ধে, আমি যৌক্তিক ভ্রান্তি বিবেচনা করতে চেয়েছিলাম যে "আত্মবিশ্বাস" একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপে আস্থা প্রতিস্থাপন করে। একটি ধারণা আছে যে যদি আপনি এই "আত্মবিশ্বাস" অর্জন করেন, তাহলে এটি জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাসের উপর আচ্ছাদিত হবে। এটি এমন নয়, প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের জন্য তার নিজস্ব যোগ্যতা প্রয়োজন, এই দক্ষতা বৃদ্ধির সাথে সাথে এই নির্দিষ্ট এলাকায় আস্থা বৃদ্ধি পায়।

সাধারণত আমরা পর্যাপ্ত আত্মসম্মানের কথা বলছি না, বরং উচ্চতার কথা বলছি, কারণ কেউই আত্মবিশ্বাস কমানোর অনুরোধ নিয়ে মনোবিজ্ঞানীর কাছে ফিরে আসে না, কারণ এটি খুব বেশি, অথবা পর্যাপ্ত মূল্যায়ন করার অনুরোধ। অনুরোধটি ঠিক এইরকম শোনাচ্ছে - আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করুন। যারা থেরাপির জন্য আবেদন করেন তাদের সিংহভাগই কম আত্মসম্মান, তাদের নিজের খারাপতা, ব্যর্থতা, ব্যর্থতার মতো অনুভূতি ইত্যাদিতে ভোগেন।

এটা সম্পর্কে কি করতে হবে? বোঝা. আপনি কীভাবে নিজের উপর, নিজের যোগ্যতায় বিশ্বাস হারিয়েছেন তা কীভাবে ঘটেছিল তা বুঝতে পারেন। শৈশব থেকে কোন পর্বগুলি এতে অবদান রেখেছিল। সম্ভবত, ছোটবেলায়, আমার মা আপনাকে "আনাড়ি" বলেছিলেন এবং আপনি, প্রিয়জনের কথার সাথে খুব ছোট এবং অযৌক্তিক হওয়ায় আপনি এটি বিশ্বাস করেছিলেন এবং কোথাও অজ্ঞান পর্যায়ে আপনি এখনও তাই মনে করেন। এবং এই সত্য সত্ত্বেও যে এখন আপনি বেশ সফল, এমনকি, সম্ভবত, আপনি কিছু অবস্থান দখল করেছেন, এই "আমি একজন আনাড়ি" আপনার অজ্ঞানের গভীরে কোথাও বসে আছে। সম্ভবত শৈশবে আরও কিছু অপ্রীতিকর পর্ব বা এমনকি মানসিক আঘাতও ছিল।

এই সব মোকাবেলা করতে হবে। মনোবিজ্ঞান এবং মনোবিজ্ঞানী উভয়ই - আপনাকে সাহায্য করার জন্য! আত্মবিশ্বাস অর্জন করা, আত্মসম্মানকে পর্যাপ্ত করা (কমপক্ষে-এটি পর্যাপ্ততার কাছাকাছি আনতে) বেশ সম্ভব! পাশাপাশি এই বিষয় যে সচেতনতা এবং যোগ্যতা বাড়ানোর মাধ্যমে নির্দিষ্ট বিষয় এবং বিষয়ে আস্থা গড়ে তোলা যায়।