অবচয়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

অবচয়

অবমূল্যায়ন করার অর্থ কাউকে বা নিজের কাছে মূল্য, তাত্পর্য এবং গুরুত্ব থেকে কিছু বঞ্চিত করা।

অবমূল্যায়নের মাধ্যমে, আমরা যা প্রয়োজন তা মূল্য এবং মূল্য হ্রাস করি।

আমাদের মানসিকতা সর্বদা আমাদের সম্পর্কে চিন্তা করে এবং অতএব, যাতে হতাশার যন্ত্রণার মুখোমুখি না হতে হয়, আমাদের জন্য পছন্দসই বস্তুর অর্থ বা নিজেদেরকে একেবারে বঞ্চিত করা সহজ।

অনেকেই অবমূল্যায়নের প্রবণ, বিশেষ করে যারা ভিকটিমের অবস্থানে আছেন। কি ঘটছে তা উপলব্ধি করার পরিবর্তে, "আমার স্বামী আমাকে প্রতারণা করছে" বা "আমি একজন মদ্যপ ব্যক্তির স্ত্রী।" ইভেন্টটির অবমূল্যায়ন করা হয়েছে এবং দেখা যাচ্ছে যে "সমস্ত পুরুষ প্রতারণা করছে, হাঁটছে এবং পান করছে" এবং এই ক্ষেত্রে এটি এতটা আঘাত করে না।

এই উদাহরণগুলি দেখায় যে কীভাবে একজন ব্যক্তি অনুভূতির মুখোমুখি না হওয়ার জন্য এবং নিজের জীবনের জন্য দায়বদ্ধ না হওয়ার জন্য একটি ঘটনার গুরুত্বকে হ্রাস করে।

যখন আমরা এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হই যা মোকাবেলা করা কঠিন বা অসম্ভব। আমাদের মধ্যে অনেকেই নিজেদেরকে সম্পূর্ণভাবে অবমূল্যায়নের দিকে ঝোঁকেন। উদাহরণস্বরূপ, আমি কাঙ্ক্ষিত অবস্থান পেতে পারি না এবং আমি সিদ্ধান্ত নিই যে আমি একজন খারাপ বিশেষজ্ঞ এবং একটি দুর্বল ব্যক্তিত্ব। সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল যে আমাদের অবমূল্যায়ন করে, আমরা আন্তরিকভাবে ভুলে যাই, আমাদের অতীত অর্জন এবং ব্যক্তিগত মর্যাদা মুছে ফেলি।

কিন্তু এই চিন্তাভাবনার সাথে একদিকে, আমরা অন্যদের সমালোচনা থেকে নিজেদের রক্ষা করি, কারণ আমরা নিজেরাই ঘোষণা করি "আমি কেউ নই এবং তারা আমাকে কিছুই বলে না। আমার কিছু বলার দরকার নেই, আমি ইতিমধ্যে সবকিছু জানি”। অন্যদিকে, আমরা চলে যাই এবং পরিস্থিতি থেকে পালিয়ে যাই, কারণ যদি আমি "কেউ না" হই, তাহলে তুমি কিছুই করতে পারবে না, কিন্তু কষ্ট পাবে। কারণ যদি আপনি সত্যিই পছন্দসই অবস্থান সম্পর্কে অপ্রীতিকর পরিস্থিতির দিকে তাকান, কিন্তু একই সাথে নিজেকে অবমূল্যায়ন না করে, তাহলে আমি যা চাই তা খুঁজে পেতে আমার মধ্যে কী অনুপস্থিত তা বিশ্লেষণ করতে হবে … এবং আমার আর কী কাজ করতে হবে তা খুঁজে বের করতে হবে নিজের মধ্যে (পেশাগত দক্ষতা, অভিজ্ঞতা, সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং নমনীয় চরিত্র)।

অবমূল্যায়নের পিছনে রয়েছে লজ্জা, অপরাধবোধ এবং অবমূল্যায়িত ব্যক্তির ভয়। সুতরাং একজন ব্যক্তি তার প্রয়োজনীয়তাকে তার নিজের যোগ্যতার অনুভূতিতে লুকিয়ে রাখে, নিজেকে তার মতো করে গ্রহণ করার ক্ষেত্রে।

যখন ব্যক্তিগত যোগাযোগে আমরা অন্যের ব্যক্তিত্বকে অবমূল্যায়ন করি, এভাবে আমাদের মধ্যে দূরত্ব বাড়ায়। উদাহরণস্বরূপ, স্বামী তাক লাগাননি … তার মানে সে মোটেও পুরুষ নয়, আপনি তার উপর নির্ভর করতে পারবেন না, নিরাপদ বোধ করবেন না ইত্যাদি। এবং তিনি ঠিক সময়ে শেলফ পেরেক না।

একটি সম্পর্কের অবমূল্যায়ন আমাদেরকে আন্তরিক এবং অন্যের সংস্পর্শে থেকে রক্ষা করে।

আমরা মূল্যায়ন করি:

- আপনার স্বপ্ন এবং লক্ষ্য উদাহরণস্বরূপ, যদি আমি এটি অর্জন করতে না পারি, তাহলে এটি অর্থহীন।

- সমগ্র বিশ্বের. উদাহরণস্বরূপ, আমার জন্য কিছুই কাজ করে না, tk। আমি একটি দরিদ্র দেশে থাকি।

- আমি। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমি যা চাই তা অর্জন করতে না পারি, তাহলে আমি নিজের কিছু নই। আমি এক জন অপারগ.

আপনি যদি নিজের মধ্যে এই মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার সন্ধান পেয়ে থাকেন তাহলে কি করবেন ???

নিজেকে অসম্পূর্ণ হতে দিন। সর্বোপরি, কেবল নিজের এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বকে আদর্শ করে আমরা ভুল এবং দুর্বলতাগুলি গ্রহণ করতে পারি না। পরম মান (ভাল বনাম খারাপ, দুর্বল বনাম শক্তিশালী) একটি বিভ্রম যা হতাশার দিকে পরিচালিত করে। আমরা বেঁচে আছি এবং তাই আমাদের মধ্যে সবকিছু আছে, এবং প্রত্যেকেই ভুল করে, যখন নির্দিষ্ট পরিস্থিতি সামগ্রিকভাবে ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে কথা বলে না।

থামুন। আপনি যা করছেন তা সম্পর্কে সচেতন হন। অবমূল্যায়ন কেন? ইচ্ছাকৃতভাবে নিজের কাছে মূল্য ফেরত দিন। আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে আপনার যোগ্যতা, অর্জনগুলি লিখুন।

নিজেকে অনুভব করতে দিন। অনুভূতিগুলিকে ভাল এবং মন্দ ভাগ করা বন্ধ করুন। আমাদের প্রত্যেকের, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে, বিভিন্ন অভিজ্ঞতা আছে। এবং এখন যদি আপনি বর্তমান পরিস্থিতি থেকে দু sadখী, বেদনাদায়ক হন তবে নিজেকে এতে থাকতে দিন। আপনার কৃত্রিমভাবে চাঙ্গা হওয়ার দরকার নেই। উদ্বেগকে অবরুদ্ধ করলে আপনার অবস্থা আরও খারাপ হবে।

মনে রাখবেন যে একজন সুখী মানুষ হওয়ার জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা আপনার কাছে আছে।

এবং এখন যদি আপনি নিজের মধ্যে শক্তি অনুভব না করেন, এর অর্থ এই নয় যে আপনি দুর্বল। এর মানে হল যে আপনার নিজের যত্ন নিতে হবে, আপনার চাহিদা পূরণ করতে হবে। এবং শক্তি নির্ধারিত সময়ে আসবে। আপনার সময় নিন, আপনার জীবনের গতি অনুভব করুন।

কুলেশোভা জুলিয়া