অনিদ্রার তিনটি মুখ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আপনি যদি আপনার জীবনে কমপক্ষে একটি নিদ্রাহীন রাত কাটিয়ে থাকেন এবং ঘুমানোর ব্যর্থ প্রচেষ্টার একটি অত্যাধুনিক পদ্ধতির ফাঁদে পড়ে থাকেন, তাহলে আপনি ইতিমধ্যেই নিশ্চিতভাবে জানেন যে আপনি যত বেশি ঘুমানোর চেষ্টা করবেন, ততই আপনি জেগে থাকবেন।

যদি আমরা কিছু জৈব রোগের উপস্থিতি বাদ দিই: স্নায়বিক, কার্ডিওভাসকুলার, বদহজম, তীব্র দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, তাহলে অনিদ্রার প্রকৃতপক্ষে একটি বিশুদ্ধ মনস্তাত্ত্বিক উত্স রয়েছে।

তিনটি প্রধান ধরনের অনিদ্রা রয়েছে, এর তিনটি মুখ।

অনিদ্রার প্রথম মুখ। 50% যারা অনিদ্রায় ভুগছেন ঘুমিয়ে না পড়ার ভয় কিন্তু তা পুরোপুরি উপলব্ধি করেন না।

এই ক্লায়েন্টরা বলে যে তাদের চিন্তা করার কোন চিন্তা বা উদ্বেগ নেই। যাইহোক, সন্ধ্যা শুরু হওয়ার সাথে সাথে, তারা সুপ্ত উত্তেজনা অনুভব করতে শুরু করে, দুশ্চিন্তায় পরিণত হয়, সামনে দীর্ঘ এবং বেদনাদায়ক রাত সম্পর্কে। যখন আপনি বিছানার জন্য প্রস্তুত হন, মস্তিষ্ক বন্ধ হওয়ার পরিবর্তে "চালু হয়", চিন্তাভাবনা ঘোরায়, পেশীগুলি উত্তেজিত হয় এবং আপনি মনোবিজ্ঞানমূলক উত্তেজনার অবস্থায় প্রবেশ করেন এবং আরাম করার এবং ঘুমিয়ে পড়ার প্রতিটি প্রচেষ্টা অতিরিক্ত উত্তেজনার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এই সর্পিল তার চূড়ায় পৌঁছায় এবং অনিদ্রার অনেক ঘন্টার মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে। কখনও কখনও শুধুমাত্র সকালে ঘুমিয়ে পড়া সম্ভব।

অনিদ্রার দ্বিতীয় মুখ। 30% সহজে ঘুমিয়ে পড়ে, কিন্তু মাঝরাতে জেগে উঠুন আবার ঘুমাতে অক্ষম। এই ধরনের অনিদ্রা অনিদ্রার ভয়ের উপর ভিত্তি করে নয়, আগেরটির মতো, কিন্তু একটি ভিন্ন পদ্ধতির উপর - এটি চিন্তার মাধ্যমে বাস্তবতার ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণ। জাগরণ হঠাৎ করে আসে, যেমন একটি বাল্ব জ্বালানো, এবং এর সাথে কর্মক্ষেত্রে আপনার দিন বা দিনের বেলায় সাধারণত আপনি যে সমস্যার সম্মুখীন হন সে সম্পর্কে চিন্তার বন্যা বয়ে যায়। মনে হচ্ছে নিয়ন্ত্রণ, ব্যবস্থাপনা, পরিকল্পনা, এবং তাই যা দৈনন্দিন জীবনে কার্যকরী বলে মনে হতে পারে তা একটি বিপজ্জনক নিশাচর যন্ত্রে পরিণত হতে পারে না।

বাকি রাতটা ভাবতে ভাবতে এবং আগামীকাল নিয়ে দুশ্চিন্তায় কাটে। আসল প্যানিক আক্রমণের বিকাশ হতে পারে। এই ধরনের অনিদ্রার সাথে, oftenষধ প্রায়ই ব্যবহার করা হয়, প্রধানত উদ্বেগজনক। যাইহোক, এটি একটি অস্থায়ী প্রভাব আছে এবং প্রায়ই ঘুমের onষধ উপর নির্ভরতা বাড়ে।

অনিদ্রার তৃতীয় মুখ। অবশিষ্ট 20% যারা অনিদ্রায় ভুগছেন কেন তারা জেগে আছে জানেন। রাতটি বিভিন্ন কারণে ভীতিজনক হতে পারে। অন্ধকার শুরু হওয়ার সাথে সাথে ভীতিকর চিন্তাভাবনা এবং ভয়ের উপরিভাগ: মৃত্যুর ভয়, চোর, ভূমিকম্প, ভূত, চিন্তা, শারীরিক লক্ষণ।

এই ক্ষেত্রে, অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তি ঘুমাতে যাওয়ার জন্য সময় আলাদা করার জন্য আরও বেশি চেষ্টা করছেন। এই ক্ষেত্রে ফলাফলটি সুস্পষ্ট: পালঙ্কে রাতে লাইট জ্বালানো এবং টিভি চালু রাখা এবং পরের দিন সকালে আপনি সম্পূর্ণ অসুস্থ এবং অভিভূত বোধ করেন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, ওষুধের ব্যবহার কম সাধারণ। এই ক্ষেত্রে, ক্লায়েন্টরা বুঝতে পারে কেন তারা জেগে আছে এবং "ভয় থেকে মুক্তি পাবে না" এমন ওষুধ ব্যবহার করাকে অকেজো মনে করে।

এইভাবে, বর্ণিত তিনটি ক্ষেত্রে, আমরা নির্দিষ্ট প্যাথলজিক্যাল মেকানিজমের মুখোমুখি হই যা আমাদের দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ঘুমের আলিঙ্গনে ডুবে যেতে দেয় না। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু ক্ষেত্রে "ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি" অনুসরণ করা অনিদ্রা আরও খারাপ করতে পারে। আমরা ঘুমানোর আগে ঘুমানো, খাওয়া, এবং আচারের অভ্যাস সম্পর্কে একটি সত্যিকারের আবেগপূর্ণ দৃidity়তা দেখতে পাই, যা ঘুমকে উন্নীত করার পরিবর্তে এটি আরও বেশি করে ব্লক করে। অনিদ্রা মোকাবেলা করা বিশেষভাবে কঠোর এবং পুনরাবৃত্তিমূলক প্রক্রিয়াগুলি অবরোধ করার দিকে মনোনিবেশ করে যা জোরপূর্বক রাতের জাগরণকে সমর্থন করে। স্বল্পমেয়াদী কৌশলগত সাইকোথেরাপিতে, বিভিন্ন ধরণের অনিদ্রার জন্য নির্দিষ্ট চিকিত্সা প্রোটোকল তৈরি করা হয়েছে।