2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমার এক সপ্তাহের একটু বেশি সময় লেগেছে।
এই সপ্তাহে, আমার মনে একটি সম্পূর্ণ বিপ্লব ঘটেছিল:
- আমি যে ইভেন্টগুলোতে অংশগ্রহণ করতে চেয়েছিলাম, সেগুলো আমার মধ্যে আবেগ এবং অনুভূতির উপর ভিত্তি করে বেছে নিতে শুরু করেছিলাম এবং যাদের মধ্যে আমি তাদের প্রত্যাশিত ছিলাম - তার চেয়ে সম্ভাব্য ফটোগ্রাফের সৌন্দর্য যা আমি পরে প্রকাশ্যে প্রদর্শন করতে পারি;
- আমি প্রতিদ্বন্দ্বীর পেজ পরিদর্শন করার সময় বিরক্ত হওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম, যার অস্তিত্ব আমি সোশ্যাল নেটওয়ার্ক থেকে জানতাম, এবং ব্যক্তিগত যোগাযোগের উপর ভিত্তি করে একজন ব্যক্তির সম্পর্কে মতামত তৈরি করতে শিখেছি, তার এলোমেলো রিপোস্টে নয়;
- আমি সুখী জীবন যাপনকারী ব্যক্তির আদর্শ চিত্রের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করে দিয়েছি এবং আমার নিজের বিকাশে মনোনিবেশ করেছি। একমাত্র ব্যক্তি যার সাথে এখন আমার তুলনা হবে এবং আমি নিজেকে তুলনা করব আমি গতকাল, গত মাসে। এই আমি এক বছর আগে!
এটা আকর্ষণীয় যে আমার প্রজন্ম, 90 এর দশকে জন্মগ্রহণ করে, একটি নতুন ভার্চুয়াল বাস্তবতা - ভার্চুয়ালিটি - এর আবিষ্কারের আনন্দ উভয়কেই শোষণ করে এবং সব ধরণের হতাশা, স্ব -পতাকা এবং নেতিবাচকতায় ভুগতে সক্ষম হয়। একটি সক্রিয়, কল্পনাপ্রসূত শৈশবের মধ্যে ব্যবধান, যেখানে আমাদের কল্পনা লিলাক পাতাগুলিকে মুদ্রায় পরিণত করে, এবং তথ্যবহুল অনলাইন ভোক্তাবাদ, যেখানে খেলার নিয়মগুলি প্লেটারে পরিবেশন করা হয়, তা খুব স্পষ্ট হয়ে ওঠে।
ভাল unityক্যের জন্য জন্মগ্রহণ করা, আমাদের অনেকের জন্য সামাজিক নেটওয়ার্ক তুলনা ও লজ্জা, নিউরোস, বিষণ্নতা, সমাজবিজ্ঞানের বিকাশ এবং সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে এবং বজায় রাখতে অক্ষমতার একটি উপলক্ষ হয়ে উঠেছে। সামাজিক নেটওয়ার্কের উপর নির্ভরতার একটি ভয়াবহ পরিণতি হিসাবে, আমার অনেক সহকর্মীরা পারিবারিক ইউনিট এবং বন্ধুত্বের ক্ষেত্রে তাদের ভূমিকা সম্পর্কে বোঝাপড়া কেটে ফেলেছে। প্রতিদিন, আমার প্রিয়জন, আমার প্রিয় মানুষ, একটি সাধারণভাবে গৃহীত "মান" মেনে চলার জন্য একটি নিখুঁত আকাঙ্ক্ষায় স্নান করুন, মূলত একটি আদর্শ চেহারা এবং ছাপ যা বাস্তব জগৎ বস্তুগতভাবে কোনভাবেই দিতে অক্ষম।
আমার মনে আছে সাত বছর আগে (এটা 2011 ছিল: আমরা যতটা সম্ভব ভালভাবে শিখিয়েছিলাম) আমি একটি লম্বা এবং সুদর্শন লোকের সাথে ইংরেজি অধ্যয়ন করেছি। এই লোকটি ছিল তরুণ, বিবাহিত এবং সফল। তার ছিল বিস্ময়কর হাস্যরস। ক্লাসের সময় তিনি কখনই চেয়ারে হাত দেননি বা ফোন বের করেননি। একদিন তিনি তার ব্যবসায়িক অংশীদারদের কাছ থেকে একটি কল পেয়েছিলেন এবং দশ মিনিটের জন্য বিভ্রান্ত হতে হয়েছিল। এই ঘটনার পরে, তিনি আন্তরিকভাবে ক্ষমা চেয়েছিলেন এবং আমাকে আমার কাজের এক ঘণ্টার জন্য অর্থ প্রদান করতে বলেছিলেন, প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে "এই আচরণ" আর হবে না।
আমার বিস্ময়ের কথা কল্পনা করুন যখন তিনি একবার লক্ষ্য করলেন যে তিনি কখনও সোশ্যাল নেটওয়ার্কে নিবন্ধন করেননি! যত তাড়াতাড়ি আমি তাকে চিনতে পারলাম, আমার কল্পনা তার প্রতিটি ছবির পাশে "1000 এবং তার বেশি" পছন্দগুলি আঁকল। আমার ছাত্র চারটি মহাদেশ ভ্রমণ করেছে এবং উত্তর মেরুতে ভ্রমণের পরিকল্পনা করছিল। একটিও ছবি নয়, একটিও "প্রেরণাদায়ক" পোস্ট নয়।
আমি বলতে চাই না যে সোশ্যাল মিডিয়া ছেড়ে যাওয়া আপনাকে আপনার জীবন পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে। আমি কেবল আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে বাস্তব জগতে প্রবেশ করা আপনার সমস্ত ধরণের ইভেন্টের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলবে: উভয় ইতিবাচক এবং নেতিবাচক। নেতিবাচক আবেগের ক্ষেত্রে, এখানে ইতিবাচক প্রভাবটি লক্ষণীয়ভাবে লক্ষণীয়: কল্পিত উদ্দীপনার অনুপস্থিতি মানসিক শান্তি অনুভব করতে এবং অবশেষে শিথিল হতে সহায়তা করে। আপনি কি শৈশবের আনন্দ অনুভব করতে প্রস্তুত?
যেহেতু সোশ্যাল নেটওয়ার্ক একটি মাদক বা অ্যালকোহলের অনুরূপ একটি আসক্তি, তাই প্রত্যাহারের সুযোগ রয়েছে। একবার এটি ইচ্ছাকৃতভাবে কাটিয়ে উঠলে - এবং আঙ্গুল থেকে চুষা উদ্বেগের সমস্ত বোঝা দূরবর্তী মহাকাশে উড়ে যাবে, যেমন একটি যৌগিক রকেটের ব্যবহৃত হালের মতো।
সোশ্যাল মিডিয়ার ভালো দিক। কিভাবে নেটওয়ার্কিং উপভোগ করবেন?
সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি অবশ্যই মানুষকে ভালভাবে সেবা দিতে পারে। তারা আমার মতো স্বতন্ত্র শিক্ষক, মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্টদের জন্য অপরিহার্য সহায়ক হয়ে উঠেছে যারা ক্লায়েন্টের কাছে পৌঁছাতে চায়। বিখ্যাত ব্যক্তিরা কারিগরি ছাত্রের সাথে আড্ডা দিতে আপত্তি করেন না এবং প্রাক্তন সহপাঠীরা অর্ধ শতাব্দী ধরে বিশ্বজুড়ে নিক্ষিপ্ত হওয়ার পর আবার একে অপরকে খুঁজে পেয়েছেন। রাজনীতিবিদ এবং ভোটারদের মধ্যে ব্যবধান সংকুচিত হয়েছে, এবং একটি সাধারণ পরিস্থিতিতে, আমরা প্রত্যেকে আবার অনুভব করেছি যে তার মতামত তাৎপর্যপূর্ণ এবং আকর্ষণীয়।
তাই কিভাবে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আপনার অবস্থানকে আনন্দময় এবং উপভোগ্য করতে?
আমি কয়েকটি নিয়ম নিয়ে এসেছিলাম যা আমাকে "নেটে" অনানুষ্ঠানিক বিনোদন উপভোগ করতে সাহায্য করেছিল। তাদের চারটি আছে:
- সোশ্যাল এ যাওয়ার চেষ্টা করুন। যখন আপনি ভাল মেজাজে থাকেন তখনই নেটওয়ার্কগুলি।
-
আপনার পৃষ্ঠা (সেইসাথে অন্যদের পৃষ্ঠা) একটি খেলা হিসাবে চিন্তা করুন যেখানে আপনি একটি চরিত্র চয়ন এবং এটি কাজ করতে হবে। মনে রাখবেন যে বাস্তব জীবনে তার মালিক সম্পর্কে একটি মতামত তৈরির জন্য আপনার পৃষ্ঠা বা অন্য লোকের পৃষ্ঠাটিও একটি পটভূমি নয়।
- ইন্টারনেট সার্ফ করার সময়, প্রতি পাঁচ মিনিটে অন্তত একবার নিজেকে প্রশ্ন করুন: "আমি এখন যা দেখি / করি তা আমাকে কীভাবে প্রভাবিত করে? এটা আমাকে খুশি করে? আমি কি ভালো সময় কাটাচ্ছি? " আপনি যদি মনে করেন যে সোশ্যাল নেটওয়ার্কে প্রবেশের আগের মুহূর্তের তুলনায় আপনার মেজাজ খারাপ হয়েছে, আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে "অবিলম্বে বিল্ডিং ছেড়ে চলে যাওয়ার" একটি সংকেত দিচ্ছে!
- আপনি যাদের অপছন্দ করেন তাদের অনুসরণ করুন কিন্তু আপনি তাদের "অনুসরণ" করা বন্ধ করতে পারবেন না। এই নজরদারি আমাদের মনের অনেক আবেগকে উত্তেজিত করে: হিংসা থেকে আগ্রাসন, শান্ত হওয়া থেকে গ্লোটিং পর্যন্ত। আমাদের এই "মনের খেলা" দরকার নেই! বাস্তব জীবনে সম্পর্ক তৈরি করা আরও ভাল: সার্থক, আকর্ষণীয়, আত্ম-বিকাশ এবং বিশ্বের জ্ঞানের জন্য প্ররোচনা।
পরিশেষে, আসুন আমরা মনে রাখি যে মানুষ স্বভাবতই একজন অগ্রণী অনুসন্ধানকারী। আমি পাঠকদের তাদের স্বামী এবং বিড়ালকে ছেড়ে হাওয়াইতে অর্কিড স্নানের জন্য যেতে বলছি না। কৌতূহল একটি স্বাভাবিক অনুভূতি যা আমরা ব্যক্তিগতভাবে নিজেদের মধ্যে দমন করি, উদ্দীপনা করি এবং আমাদের হৃদয়ে অত্যধিক, বেদনাদায়ক যৌক্তিকতা। বিছানায় যাওয়ার আগে এটি উপভোগ করার চেয়ে একটি আকর্ষণীয় অভিজ্ঞতা দেখা এবং অনুভব করা অনেক বেশি দর্শনীয় এবং পরিকল্পিত দৃশ্যপট অনুসারে আবার চলচ্চিত্রের রিলকে দূরে সরিয়ে দেওয়া, সব একই সমাপ্তির সাথে।
ঝুঁকি নিন, বাঁচুন এবং উপভোগ করুন! সাহসী হও
লিলিয়া কার্ডেনাস, ইংরেজি শিক্ষক, মনোবিজ্ঞানী, লেখক
প্রস্তাবিত:
"তোমাকে তাকে ছেড়ে যেতে হবে! তাকে সাহায্য করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারবেন না! " থেরাপিস্টের কি সাইকোথেরাপি না চালিয়ে যাওয়ার অধিকার আছে? অনুশীলন থেকে কেস
সাধারণভাবে এবং বিশেষ করে জনসাধারণের যোগাযোগে আমাদের পেশার বিষাক্ততার প্রতিফলন, আমি একটি শিক্ষণীয় ঘটনা স্মরণ করি। তিনি একটি খুব সাধারণ পেশাগত সমস্যা বর্ণনা করেন না, যা একই অতিকায় সমাধানের সাথে মিলে যায়। এই ক্ষেত্রে বর্ণিত সমস্যা এবং এর সমাধান উভয়ই সাইকোথেরাপির তত্ত্ব এবং পদ্ধতিতে নয়, পেশাদার এবং ব্যক্তিগত নীতিশাস্ত্রের ক্ষেত্রে। যেহেতু প্রতিটি নৈতিক পছন্দ, নৈতিক ব্যবস্থার বিপরীতে, অনন্য, তাই আমি পাঠককে তার নিজের মত করে তৈরি করার জন্য একই অবস্থায় রেখেছি। বর্ণিত কেসটি খুব স্
মনোবিজ্ঞানীর দৃষ্টিভঙ্গি: সামাজিক নেটওয়ার্ক, কম্পিউটার গেম, ইন্টারনেট
এই সপ্তাহে, আমার অংশগ্রহণে একটি প্রোগ্রাম ইন্টারনেট, সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং কম্পিউটার গেমের বিষয়ে রেডিওতে যাওয়ার কথা ছিল। স্থানান্তর বাতিল করা হয়েছিল, কিন্তু উন্নয়নগুলি রয়ে গেছে, এবং আমি তাদের একটি প্রশ্ন-উত্তর ফর্ম্যাটে ব্লগ আকারে ভাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আজকাল, ইন্টারনেট এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির ভূমিকা খুব বেশি। কেন তারা এত জনপ্রিয়?
যেতে হবে কি না মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে হবে?
আপনি যদি কখনও মনোবিজ্ঞানীর কাছে না যান, এবং আপনার কাছে তার দিকে ফিরে আসার ইচ্ছা আছে, অথবা এই বিষয়ে কেবল একটি চিন্তাও আছে, কিন্তু আপনি দ্বিধা বা ক্রিয়া শুরু করতে দেরি করেন, তাহলে সম্ভবত আপনার কি ঘটছে তা খুঁজে বের করতে হবে, এবং যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন এবং প্রথম পদক্ষেপ নেন তাহলে কি হবে। ইন্দ্রিয়ের একটি গাইড অনুভূতি একটি অজুহাত এবং একটি মনোবিজ্ঞানী পরিদর্শন একটি জটিল কারণ হতে পারে। আপনার নিজের থেকে বের করার জন্য তাদের মধ্যে অনেকগুলি হতে পারে। হয় তারা অস্পষ্ট হতে পারে, অথ
একটি ওয়েজ দিয়ে একটি ওয়েজ ছিটকে যায় না অথবা এটি একটি অনাবৃত বিছানায় যেতে প্রয়োজনীয় কিনা
কখনও কখনও, যখন কিছু দরজা বন্ধ হয়ে যায় এবং আপনি কেবল অন্যদের খুলতে চান … বিচ্ছেদ, বিবাহ বিচ্ছেদ, প্রিয়জনের চলে যাওয়া সবসময় ক্ষতি। আমাদের জীবনে যে কোন পরিবর্তন আসে (একটি নতুন চাকরিতে স্থানান্তর, বাচ্চাদের তাদের নিজের বাড়িতে সরানো, একজন সঙ্গীর থেকে বিচ্ছেদ) - আগে যা ছিল তার ক্ষতি, পূর্বে গঠিত অভিযোজন হারানো, নিজের সম্পর্কে এবং জীবন সম্পর্কে ধারণা। এমনকি যদি বিচ্ছেদটি ব্যক্তি নিজেই শুরু করেছিলেন, আকাঙ্ক্ষিত এবং প্রত্যাশিত হিসাবে বিবেচিত হন, তবুও মানসিকতার পুনর্গঠন, আবেগ
আবেগপ্রবণ অপব্যবহার: একজন অপব্যবহারকারীকে কিভাবে প্রতিরোধ করতে হয় যদি আপনি ছেড়ে না যেতে পারেন
আমরা গার্হস্থ্য সহিংসতার সাথে সংযোগে অপব্যবহারের বিরল আলোচনা করি না, যা থেকে পরিসংখ্যান অনুসারে, মহিলাদের ভোগান্তির সম্ভাবনা বেশি। তা সত্ত্বেও, এই ঘটনাগুলিকে সমান করা যায় না। আবেগের অপব্যবহার হতে পারে পরিচিত, বস বা সহকর্মীদের কাছ থেকে। সব সম্পর্ক ছিন্ন করা এবং এই ধরনের সম্পর্ক থেকে পালানো সবসময় সম্ভব নয় - কখনও কখনও জীবন আপনাকে সব সময় একজন বিষাক্ত ব্যক্তির মুখোমুখি হতে বাধ্য করে। আমরা চিন্তা করি কিভাবে নিজেদেরকে যতটা সম্ভব রক্ষা করা যায় এবং মানসিকতাকে রক্ষা করা যায়। অপব
