2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমি কি নিজে থেকে প্যানিক ডিসঅর্ডার থেকে মুক্তি পেতে পারি? সম্ভবত আপনি পারেন, কিন্তু আমি পারিনি।
আমি তোমাকে আমার গল্প বলব।
২০১০ সালে, আমি মাস্টার প্রোগ্রামের কাঠামোতে প্যানিক আক্রমণের সাথে কাজ করার একটি কর্মশালায় প্রশিক্ষণ পেয়েছিলাম। এই কর্মশালার ঠিক পরে, আমি ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ শুরু করেছি যাদের প্যানিক অ্যাটাক ছিল।
2014 সালে, আমি ইতিমধ্যে প্যানিক আক্রমণের চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ ছিলাম। চার বছরে অনেক ক্লায়েন্ট হয়েছে যারা সফলভাবে একটি পরিপূর্ণ জীবনে ফিরে এসেছে।
সুতরাং, 2014 সালে, আমি নিজেই প্যানিক ডিসঅর্ডার "ধরা"। আমার প্রথম প্যানিক অ্যাটাক হয়েছিল রাতে। আমি জেগে উঠলাম এবং আমার কাছে মনে হয়েছিল যে আমার বাতাসের অভাব ছিল এবং আমি শ্বাসরোধ করছিলাম। আমি উঠলাম, জানালা খুলে একটা গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করলাম। যাইহোক, আমি সফল হইনি। এর থেকে, আমার ভয় আরও বেড়ে গেল এবং সেখানে একটি প্যানিক অ্যাটাকের আক্রমণ ঘটল।
রাতে প্যানিক অ্যাটাক কেন হলো? আমি জানি না। সম্ভবত আমি ভয়ঙ্কর কিছু স্বপ্ন দেখেছিলাম। কিন্তু বাস্তবতা রয়ে গেছে - প্রথম প্যানিক অ্যাটাক আমাকে আঘাত করেছিল। আমি পুরো বাড়িটাকে ডিস্টার্ব করলাম। পরিবারটি জেগে উঠেছিল এবং এটি স্পষ্টভাবে অসন্তুষ্ট ছিল। আমার অবস্থা দেখে তারা ভয় পেয়ে গেল এবং আমাকে শান্ত করার চেষ্টা করল। যাইহোক, এটা আমার জন্য আরও খারাপ হয়ে গেল। আমি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছি যে আমি একটি আতঙ্কের মধ্যে ছিলাম। এবং তারপরে আমি আমার প্রথম ভুল করেছি, যদিও আমি জানতাম যে এটি করা মূল্যহীন নয়। অ্যাম্বুলেন্স ডাকলাম। তিনি বেশ দ্রুত এসেছিলেন। আমাকে একটি উপশমকারী ইনজেকশন দেওয়া হয়েছিল এবং ডাক্তার পরামর্শ দিয়েছিলেন, যখন এই জাতীয় ঘটনাগুলি পুনরাবৃত্তি হয়, একটি ককটেল "শান্ত হও": মাদারওয়ার্ট টিংচার, ভ্যালেরিয়ান টিংচার এবং করভালল।
সেই রাতে আমি শুধু সকালে ঘুমিয়ে পড়ি। কাজের পথে, প্যানিক অ্যাটাকের সাথে শ্বাসরোধের আক্রমণ পুনরাবৃত্তি হয়েছিল। আমার ইচ্ছা ছিল সাবওয়ে ট্রেন থেকে লাফিয়ে বেরিয়ে রাস্তায় বের হব। প্যানিক আক্রমণের একজন বিশেষজ্ঞ হিসেবে, আমি জানতাম যে এটা করা উচিত নয়, অন্যথায় আমি পাতাল রেল এড়িয়ে চলতে শুরু করবো এবং ইচ্ছার প্রচেষ্টায় আমি আমার এই সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক তাগিদকে কাটিয়ে উঠব।
কর্মক্ষেত্রে আমি নিজে ছিলাম না। আমাকে ক্লায়েন্টদের গ্রহণ করতে হয়েছিল এবং আমি এই ভয়ে ভীত ছিলাম যে পরামর্শের সময় আতঙ্ক হতে পারে। এবং এখানে আমি দ্বিতীয় ভুল প্রতিরোধ করতে পারিনি। আমি রাতে আমার সাথে কি ঘটেছিল তা সহকর্মীদের বলতে শুরু করলাম। এইভাবে, আমি নিজেকে আরও খারাপ পরিস্থিতিতে নিয়ে গেলাম। আমি এমন একটি আগাছা জ্বালিয়ে দিয়েছি যা আলোচনার মাধ্যমে আরও গভীরভাবে শিকড় গুঁড়ে ফেলে এবং তরুণদেরকে ভয়ের কান্ড দেয়।
আমি আমার অবস্থা সামলাতে চেষ্টা করেছি। আমি নিজেকে আশ্বস্ত করলাম: "আচ্ছা, আপনি নিজেই প্যানিক আক্রমণের চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ, তাই আপনাকে নিজেকে সাহায্য করতে হবে।" কিন্তু এই প্ররোচনাগুলি মোটেও সাহায্য করেনি। এটা আমার জন্য আরও খারাপ হয়ে গেল। আমি প্যানিক আক্রমণের ক্ষেত্রে যা করা উচিত নয় তা করতে থাকি।
প্রায় একমাস সংগ্রামের পর, প্রায় হতাশায়, তবুও আমি আমার সহকর্মীর দিকে ফিরে আসার সিদ্ধান্ত নিলাম, যিনি আমাকে নিজেকে ঠিক রাখতে এবং আমার প্যানিক ডিসঅর্ডার মোকাবেলায় সাহায্য করেছিলেন। আমি আমার ক্লায়েন্টদের সাথে যেভাবে কাজ করেছি সেভাবেই সে আমার সাথে কাজ করেছে।
আমি প্যানিক আক্রমণের চিকিৎসায় একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক হিসেবে নিজেকে সাহায্য করতে পারিনি। এটা কেন ঘটেছিল? সবকিছু যথেষ্ট সহজ। আমি তখন যে অবস্থায় ছিলাম সেখানে মস্তিষ্কের প্রাচীন কাঠামোগুলি প্রাধান্য পায়, যার লক্ষ্য বেঁচে থাকা। কিন্তু সেরিব্রাল কর্টেক্স কার্যত আতঙ্কের ক্ষেত্রে কাজ করে না।
সুতরাং আমার প্রশ্নের উত্তর হল:
"আপনি কি নিজে থেকে প্যানিক ডিসঅর্ডার থেকে মুক্তি পেতে পারেন?" "সম্ভবত আপনি পারেন, কিন্তু আমি পারিনি।"
প্রস্তাবিত:
কীভাবে প্যানিক অ্যাটাক থেকে মুক্তি পাবেন
আরও বেশি করে মানুষ আতঙ্কের আক্রমণে ভুগতে শুরু করে। কেউ বুঝতে পারে তার সাথে কি হচ্ছে। কেউ সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারছে না কি হচ্ছে এবং কি করতে হবে এবং কিভাবে আতঙ্কজনক আক্রমণ থেকে পরিত্রাণ পেতে হয় তা জানে না। প্যানিক অ্যাটাক কি? অনেক সংজ্ঞা আছে, আমি এটিকে যথেষ্টভাবে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করব। প্যানিক অ্যাটাক হ'ল উদ্বেগের একটি বস্তুনিষ্ঠ অযৌক্তিক, অবর্ণনীয় এবং বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা (এটি বিভিন্ন শক্তির হতে পারে), বিভিন্ন ভয় (যা ঘটছে এবং না ঘটে উভয়ই সম্পর্কিত) সহ, প্রায় সবসময় শা
আমি সবকিছু করতে পারি, আমি সবকিছু করতে পারি
প্রত্যেকেই তাদের কাজ সম্পন্ন করতে পারে এবং সন্তুষ্ট বোধ করতে পারে, এবং তাদের নিজের উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধির চাবিগুলি জানা দরকার। অবশ্যই আপনি কিছু সুপারিশ জানেন। আমি নিশ্চিত যে আপনি ব্যক্তিগত কার্যকারিতা বিষয়ে অনেক উপকরণ অধ্যয়ন করেছেন এবং এমনকি কিছু ব্যবহার করেছেন। আমরা সকলেই এমন কৌশল ব্যবহার করি যা আমরা আমাদের নিজস্ব সম্পদ আয়ত্তে ব্যয় করেছি। একই সময়ে, মুদ্রার অন্য দিকে তাদের নিজেদেরকে সীমাবদ্ধ করার ইচ্ছা রয়েছে, এমনকি যখন তারা এত কার্যকর হওয়া বন্ধ করে দেয়। এবং যেহেতু আ
প্যানিক আক্রমণ থেকে পরিত্রাণ পেতে কিভাবে?
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার হাতের তালু বিনা কারণে ঘামছে, আপনার চোখ অন্ধকার করছে এবং আপনার হৃদয় পাগল হয়ে যাচ্ছে? আপনি কি তীব্র উদ্বেগ, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা অনুভব করেন? আপনি কি গরম এবং ঠান্ডা অনুভব করেন? আপনি কি বেরিয়ে যাওয়া, পড়ে যাওয়া এবং মারা যাওয়ার ভয় অনুভব করছেন?
আমি কাকে এবং কোথায় যেতে পারি বা আমি কি বিশেষ করতে পারি?
একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানী হিসাবে, আমি প্রতিটি ক্লায়েন্টের জন্য নই। এবং তারপর কোনগুলির জন্য? এবং কেন সবার জন্য নয়? আমি জানি না কিভাবে সবার সাথে কাজ করতে হয়, আমি মাল্টি-স্টেশনার নই। আমার ভিতরে একটি টিউনিং কাঁটা আছে, যা কেবল তাদেরই সুর করা হয় যাদের আত্মা অনুসন্ধানে, জ্ঞানে, তাদের ভাগ্য অনুধাবনের প্রচেষ্টায়। আমি একজন ব্যক্তির মধ্যে তার শক্তি দেখতে পাচ্ছি। এবং যাদের সত্যিই কষ্ট করতে হবে, দোষ দিতে হবে, বা অবিরাম দুiedখ পেতে হবে - আমি উপযুক্ত নই। কারণ আমার মধ্যে খারাপ একজন
সব পুরুষ ছাগল? আমি কিভাবে একটি মিথ্যা ইনস্টল থেকে পরিত্রাণ পেতে পারি?
জীবনের প্রথম বছরগুলিতে, একটি শিশু একটি নির্দিষ্ট নিয়ম, নিয়ম, দৃষ্টিভঙ্গি, বিশ্বাস তৈরি করে, যার মতে সে তার বাকি জীবন যাপনের পরিকল্পনা করে। এই অজ্ঞান জীবন পরিকল্পনা সাধারণত একটি জীবন দৃশ্য বলা হয়। স্ক্রিপ্টের গঠন 6-7 বছর বয়সের মধ্যে সম্পন্ন হয়। এবং তারপরে, জীবনের প্রক্রিয়াতে, এই দৃশ্যটি "
