2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আরও বেশি করে মানুষ আতঙ্কের আক্রমণে ভুগতে শুরু করে। কেউ বুঝতে পারে তার সাথে কি হচ্ছে। কেউ সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারছে না কি হচ্ছে এবং কি করতে হবে এবং কিভাবে আতঙ্কজনক আক্রমণ থেকে পরিত্রাণ পেতে হয় তা জানে না।
প্যানিক অ্যাটাক কি? অনেক সংজ্ঞা আছে, আমি এটিকে যথেষ্টভাবে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করব। প্যানিক অ্যাটাক হ'ল উদ্বেগের একটি বস্তুনিষ্ঠ অযৌক্তিক, অবর্ণনীয় এবং বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা (এটি বিভিন্ন শক্তির হতে পারে), বিভিন্ন ভয় (যা ঘটছে এবং না ঘটে উভয়ই সম্পর্কিত) সহ, প্রায় সবসময় শারীরিক প্রকাশের সাথে থাকে (শ্বাসরোধ, তীব্র ঘাম, হৃদস্পন্দন, মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি)। চিকিত্সকরা চিকিত্সার পরে উদ্ভিদ-ভাস্কুলার ডিস্টোনিয়া রাখেন এবং লক্ষণীয় চিকিত্সার আশ্রয় নেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি শুধুমাত্র শারীরিক প্রকাশের চিকিত্সার মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকা উচিত নয়, এটি আরও গভীরভাবে দেখা এবং আতঙ্কের আক্রমণের মানসিক কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করাও গুরুত্বপূর্ণ।
একটি প্যানিক অ্যাটাককে শক্তিশালী আবেগ এবং অনুভূতির বিস্ফোরণ হিসাবে ভাবা যেতে পারে যা জমা হয় এবং অন্য কোন উপায় নেই। জীবনের কিছু সময়ে, একজন ব্যক্তির কাছে এমন একটি ঘটনা ঘটতে পারে যা এমন তীব্র অনুভূতি সৃষ্টি করে যে ব্যক্তি কেবল তাদের সাথে মোকাবিলা করতে পারে না এবং প্রস্তুত নয়। যাতে এই আবেগের শক্তি কেবল মানুষের মানসিকতাকে ধ্বংস না করে, ভুলে যাওয়ার প্রক্রিয়াটি ঘটে, সবকিছুর (বা প্রায় সবকিছু) দমন যা টিকিয়ে রাখা যায় না। কি ধরনের ঘটনা হতে পারে? কিছু! যে কোনও ঘটনা যা একজন ব্যক্তিকে গভীরভাবে স্পর্শ করে। এটি হতে পারে প্রিয়জনের ক্ষতি, সম্পর্কের কঠিন সমাপ্তি, পরিবারে বোঝাপড়ার অভাব, কাজ ও কর্মজীবনে অসুবিধা, সহিংসতা, খুব অপ্রত্যাশিত আনন্দদায়ক ঘটনা যেখানে প্রথমবার বিশ্বাস করা অসম্ভব, এবং অনেকে অন্যান্য ঘটনা।
আতঙ্কিত আক্রমণে, আমরা এখনও সন্তুষ্টি এবং কিছু সুবিধা পাই, সেগুলিকে গৌণ সুবিধা বলা হয়। স্বাভাবিকভাবে, তারা উপলব্ধি করা হয় না এবং আমাদের বোঝার জন্য খুব কমই অ্যাক্সেসযোগ্য। এটি মানসিক শিথিলতা, ঘনিষ্ঠ এবং গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের মনোযোগ এবং যত্ন, আপনার অসুস্থতার স্বতন্ত্রতা এবং বৈশিষ্ট্যগুলির অনুভূতি হতে পারে, এই তালিকাটি অনির্দিষ্টকালের জন্য চালিয়ে যেতে পারে।
আপনার জীবনের কিছু সময়ে, আপনি বুঝতে পারেন যে প্যানিক আক্রমনে ভোগা সেকেন্ডারি বেনিফিটের চেয়ে বেশি শক্তিশালী। এখানে সিদ্ধান্ত আসে শুধুমাত্র শারীরিক প্রকাশের সাথে নয়, মনস্তাত্ত্বিক উপাদানের সাথেও লড়াই করার।
প্রথমত, এটি একটি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা মূল্যবান। আত্মা এবং আমল উভয়ের জন্য উন্নততর ব্যাপক চিকিৎসা। যদি আমরা শুধুমাত্র শারীরিক প্রকাশের চিকিৎসার দিকে মনোনিবেশ করি, তাহলে এটি সামান্য প্রভাব ফেলবে কারণ শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী প্রভাব দেয়। এছাড়াও, মনস্তাত্ত্বিক উপাদান নিয়ে কাজ করার সময়, ইতিমধ্যে উপস্থিত হওয়া সোমাটিক ব্যাধিগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। সাইকোথেরাপিউটিক পথ দ্রুত নয়, এটি মনে রাখতে হবে যে সমস্যাগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে গঠিত হয় না, তাদের সমাধানও সময় নেয়, কখনও কখনও সমস্যার উপস্থিতির চেয়েও বেশি। সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়ায় একজনকে সেই অনুভূতির সাথে পরিচিত হতে হবে যা দমন করা হয়েছে, একটি মনোবিশ্লেষকের সাথে নিরাপদ সাইকোথেরাপিউটিক পরিবেশে তাদের পুনরুজ্জীবিত করা এবং বোঝা সম্ভব। এটিই আতঙ্কের আক্রমণ এবং অন্যান্য সম্পর্কিত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
প্যানিক আক্রমণের মোকাবিলায় যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি আমাকে সাহায্য চাইতে পারেন।
মিখাইল ওঝিরিনস্কি - মনোবিশ্লেষক, গ্রুপ বিশ্লেষক
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাবেন
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এমন একটি বিষয় যা আমাদের যে শক্তিটি নিয়ে যেতে হবে তা আমাদের কেড়ে নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের সম্পর্কে খারাপ চিন্তা করেন; আপনি কিছু সম্পর্কে নিশ্চিত নন, আপনার উপর কিছু কুঁচকে যায়, ইত্যাদি। এখানে নেতিবাচক চিন্তা মোকাবেলা করার 5 টি উপায় রয়েছে। 1.
অভ্যাসের শক্তি: কীভাবে আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন
গান থেকে শব্দটি ছেড়ে দেবেন না যেকোনো দক্ষতার মতো, একটি খারাপ অভ্যাস গড়ে উঠতে অনেক সময় লাগে, নিয়মিত পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে। ফলস্বরূপ, এই ক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয়তায় পরিণত হয় - এটি সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন হয় না, এটি প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না এবং আমাদের জীবনযাত্রার অংশ হয়ে ওঠে। এই কারণেই, যখন আমরা একটি সংগ্রাম শুরু করি এবং নিজেদের জন্য কঠোর নিষেধাজ্ঞা প্রতিষ্ঠা করি, তখন প্রতিক্রিয়ায় প্রতিরোধ গড়ে ওঠে:
কীভাবে শৈশবের অভিযোগ থেকে মুক্তি পাবেন
আজ আমি বাচ্চাদের অভিযোগ এবং কিভাবে তারা প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনকে প্রভাবিত করে এবং কিভাবে এই অভিযোগগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারি তা নিয়ে ভাবছিলাম। যাই হোক না কেন, ক্লায়েন্টদের সাথে দীর্ঘমেয়াদী থেরাপিউটিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এক ঘণ্টাও পিতামাতার সাথে অতীত এবং বর্তমান সম্পর্কের জন্য নিবেদিত নয়। এবং তারা কাছাকাছি বা দূরে থাকুক না কেন, এবং তারা আদৌ বাস করে কিনা তা বিবেচ্য নয়। তারা চিরকাল আমাদের সাথে আছে - আমাদের মানসিকতার গভীরতায়। বছরের পর বছর ধরে, 60 বছর বয়সী মহিলাদের মধ্য
আমি কি নিজে থেকে প্যানিক ডিসঅর্ডার থেকে মুক্তি পেতে পারি?
আমি কি নিজে থেকে প্যানিক ডিসঅর্ডার থেকে মুক্তি পেতে পারি? সম্ভবত আপনি পারেন, কিন্তু আমি পারিনি। আমি তোমাকে আমার গল্প বলব। ২০১০ সালে, আমি মাস্টার প্রোগ্রামের কাঠামোতে প্যানিক আক্রমণের সাথে কাজ করার একটি কর্মশালায় প্রশিক্ষণ পেয়েছিলাম। এই কর্মশালার ঠিক পরে, আমি ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ শুরু করেছি যাদের প্যানিক অ্যাটাক ছিল। 2014 সালে, আমি ইতিমধ্যে প্যানিক আক্রমণের চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ ছিলাম। চার বছরে অনেক ক্লায়েন্ট হয়েছে যারা সফলভাবে একটি পরিপূর্ণ জীবনে ফিরে এসেছে। সুতরা
কীভাবে অলসতা থেকে মুক্তি পাবেন এবং সমস্ত সমস্যার মূল সমাধান খুঁজে পাবেন
আপনি প্রায়শই শুনতে পারেন যে লোকেরা বলে যে তারা অলস এবং তাই তাদের সময় মতো প্রয়োজন করার সময় নেই, জিনিসগুলি স্থগিত করা হয়, কিছু করা খুব অলস, বা এর কারণে কিছু করা অসম্ভব " মূid় অলসতা”এবং ইত্যাদি একই চেতনায়। আমি নিজেই জানি যে এটি অনেকের জন্য একটি বেদনাদায়ক বিষয়। এবং আমার জন্য এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি ক্ষত স্পট ছিল, যতক্ষণ না আমি সমস্যাটির সারাংশ খুঁজে বের করেছি। আমি প্রায়শই দেখতে পাই যে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, খুব কম লোকই আসলে সমস্যার মর্ম বুঝতে পারে এবং প্রায
