2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার হাতের তালু বিনা কারণে ঘামছে, আপনার চোখ অন্ধকার করছে এবং আপনার হৃদয় পাগল হয়ে যাচ্ছে?
আপনি কি তীব্র উদ্বেগ, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা অনুভব করেন?
আপনি কি গরম এবং ঠান্ডা অনুভব করেন?
আপনি কি বেরিয়ে যাওয়া, পড়ে যাওয়া এবং মারা যাওয়ার ভয় অনুভব করছেন?
আপনি কি পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করতে, সাবওয়েতে যেতে, বা ট্রাফিক জ্যামে আটকে যেতে ভয় পান?
আপনি কি বাড়িতে একা থাকতে ভয় পান?
আপনি কি ক্রমাগত আবেগপূর্ণ চিন্তায় ভুগছেন যে এই অবস্থা পুনরাবৃত্তি হবে, কিছু ঘটবে এবং কেউ আপনাকে সাহায্য করতে পারবে না?
এই অবস্থাকে প্যানিক অ্যাটাক বলা হয়। ওষুধের সাথে প্যানিক আক্রমণের চিকিত্সা, একটি নিয়ম হিসাবে, অকার্যকর, যেহেতু ওষুধগুলি কেবল সাময়িকভাবে লক্ষণগুলি বন্ধ করে দেয়, আতঙ্কের আক্রমণের মানসিক কারণগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে না। অতএব, যেসব এন্টিডিপ্রেসেন্টস দিয়ে তাদের সাধারণত চিকিৎসা করা হয়, তাদের বিলুপ্তির পর প্যানিক অ্যাটাক নতুন করে জোর দিয়ে শুরু হয়। আতঙ্কের আক্রমণ মনস্তাত্ত্বিক সাইকোথেরাপিতে ভাল সাড়া দেয়।
ব্যাথা সংক্রমণ - এগুলি হঠাৎ উদ্বেগের প্রাদুর্ভাব, যার সাথে রয়েছে ভয়, ধড়ফড়ানি, বাতাসের অভাব, কাঁপুনি, দুর্বলতা, তাপ বা ঠান্ডার অনুভূতি। একটি নিয়ম হিসাবে, প্যানিক আক্রমণ হঠাৎ ঘটে, এর জন্য কোন দৃশ্যমান পূর্বশর্ত ছাড়াই। বিভিন্ন ধরণের ফোবিয়া প্যানিক আক্রমনে যোগ দিতে পারে, যা পরবর্তীতে প্যানিক আক্রমণের সূত্রপাত করবে।
রক্তের প্রবাহে অ্যাড্রেনালিনের বিপুল পরিমাণ বিস্ফোরণের জন্য ডাক্তাররা আতঙ্কের আক্রমণকে দায়ী করেন। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত বা সৌভাগ্যবশত, আধুনিক medicineষধ এই মুহুর্তে panicষধের সাহায্যে আতঙ্কের আক্রমণ নিরাময়ের ক্ষমতা রাখে না। ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশকৃত সমস্ত ওষুধ সাময়িকভাবে উপসর্গ উপশম করে বা আতঙ্কের আক্রমণের তীব্রতা হ্রাস করে। এজন্যই প্যানিক আক্রমণের জন্য মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য এবং সাইকোথেরাপি সবচেয়ে কার্যকর।
আপনি যদি মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে প্যানিক আক্রমণের দিকে তাকান, আপনি লক্ষ্য করবেন যে প্রায়ই সেই ব্যক্তিদের মধ্যে আতঙ্কের আক্রমণ শুরু হয় যারা তাদের আবেগকে দমন করে, তাদের প্রকাশকে সংযত করে এবং প্রায়শই নিজের উপর পা বাড়ায়। এটি এই কারণে যে অপ্রকাশিত আবেগগুলি কোথাও যায় না, তবে ডানা জমে এবং প্যানিক আক্রমণের আকারে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করে। অতএব, প্যানিক আক্রমণের মধ্যে সাইকোথেরাপির প্রধান কাজ হল তাদের সংঘটিত হওয়ার অজ্ঞান কারণগুলি বোঝা এবং এটি কাজ করা যাতে উপসর্গগুলি নিজেরাই চলে যায়।
"দ্রুত" লক্ষণীয় থেরাপির বিপরীতে, যা ওষুধ বা এনএলপি (নিউরোলিঙ্গুইস্টিক প্রোগ্রামিং) কৌশল দ্বারা উপসর্গগুলি উপশম করে, প্যানিক আক্রমণের অজ্ঞান কারণগুলিতে সাইকোথেরাপিউটিক কাজ কয়েক মাস থেকে এক বছর সময় নিতে পারে।
এটি কেন এবং কেন এটি প্রয়োজনীয়? এই প্রশ্নের আরো স্পষ্টভাবে উত্তর দিতে, আমি এখানে একটি রূপক দেব। যদি একটি শাখা একটি রোগ গাছ কাটা হয়, তার জায়গায় আরও বেশ কয়েকটি বৃদ্ধি পাবে। কিন্তু যদি আপনি খনন করেন এবং এর শিকড় কেটে ফেলেন, এটি নিজেই শুকিয়ে যাবে, ডালগুলিকে স্পর্শ করারও প্রয়োজন হবে না। আমাদের মানসিকতার ক্ষেত্রেও তাই।
আপনি যদি কোন উপসর্গকে তার কারণ না বুঝে অপসারণ করেন, তাহলে লক্ষণটি কিছু সময়ের পরে একই আকারে ফিরে আসবে, অথবা অন্য একটি উপসর্গ দেখা দেবে (উদাহরণস্বরূপ, সাইকোসোম্যাটিক: মাথাব্যাথা বা বমি বমি ভাব), যা উপস্থিতির সংকেত দেবে সেই সমস্যা।যা ছিল প্যানিক আক্রমণের কারণ। অতএব, যখন প্যানিক আক্রমণের প্রথম প্রকাশগুলি উপস্থিত হয়, তখন অবিলম্বে একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নেওয়া এবং সাইকোথেরাপির একটি কোর্স শুরু করা ভাল।
সাইকোথেরাপির প্রাথমিক পর্যায়ে, অবস্থার মোটামুটি দ্রুত ত্রাণ অর্জন করা যেতে পারে, তবে এখানে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সাইকোথেরাপির প্রধান লক্ষ্য হল ক্লায়েন্টকে কারণ উপলব্ধি করা এবং অভ্যন্তরীণ সম্পর্কের কাঠামো পরিবর্তন করা এবং দ্বন্দ্বের দিকে পরিচালিত করা। আতঙ্কিত আক্রমণ।
প্রস্তাবিত:
কিভাবে অপ্রয়োজনীয় চিন্তা, আবেগ থেকে পরিত্রাণ পেতে?
সময়ের আশ্চর্যজনক বৈশিষ্ট্য রয়েছে: শৈশবে, যখন আপনি বড় হতে চান এবং নিজের সবকিছু করতে চান, আপনার পিতামাতার কাছ থেকে এক টুকরো শক্তি জিতে, এটি সূর্যের মধ্যে গলানো ক্যারামেলের মতো প্রসারিত হয়। এবং আপনি আকাঙ্ক্ষিত-প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না। বয়ceসন্ধিকালে, সময়ের উত্তরণ ত্বরান্বিত হয়, - আপনাকে জীবনের অনেক সমস্যার সমাধান করতে হবে:
"ক্ষমা চাওয়ার অভ্যাস কি অতিরিক্ত ভদ্রতা বা অন্য কিছু?" কিভাবে পরিত্রাণ পেতে হয়
আপনি কি এমন লোকদের সাথে দেখা করেছেন যারা প্রায়শই সমস্ত কিছুর জন্য ক্ষমা চান? একজন ক্রমাগত ক্ষমাপ্রার্থী ব্যক্তি স্পষ্টভাবে, অদ্ভুত দেখায়, তার এই অভ্যাসটি তার চারপাশের লোকদেরও চাপ দিতে পারে। ক্ষমা চাওয়া বোধগম্য এবং উপযুক্ত, যদি কোন কারণ থাকে, তার জন্য একটি কারণ। এটা স্পষ্ট যে, যদি কোন ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে কাউকে নিরাশ না করে বা কিছু প্রতিশ্রুতি পূরণ না করে, তাহলে অবশ্যই তার আশেপাশের মানুষ ক্ষমা প্রার্থনা, ব্যাখ্যা আশা করে … এবং শিক্ষিত লোকেরা ঠিক তাই করে। এবং যদি ক্ষমা ভিত্তিহ
আমি কি নিজে থেকে প্যানিক ডিসঅর্ডার থেকে মুক্তি পেতে পারি?
আমি কি নিজে থেকে প্যানিক ডিসঅর্ডার থেকে মুক্তি পেতে পারি? সম্ভবত আপনি পারেন, কিন্তু আমি পারিনি। আমি তোমাকে আমার গল্প বলব। ২০১০ সালে, আমি মাস্টার প্রোগ্রামের কাঠামোতে প্যানিক আক্রমণের সাথে কাজ করার একটি কর্মশালায় প্রশিক্ষণ পেয়েছিলাম। এই কর্মশালার ঠিক পরে, আমি ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ শুরু করেছি যাদের প্যানিক অ্যাটাক ছিল। 2014 সালে, আমি ইতিমধ্যে প্যানিক আক্রমণের চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ ছিলাম। চার বছরে অনেক ক্লায়েন্ট হয়েছে যারা সফলভাবে একটি পরিপূর্ণ জীবনে ফিরে এসেছে। সুতরা
সব পুরুষ ছাগল? আমি কিভাবে একটি মিথ্যা ইনস্টল থেকে পরিত্রাণ পেতে পারি?
জীবনের প্রথম বছরগুলিতে, একটি শিশু একটি নির্দিষ্ট নিয়ম, নিয়ম, দৃষ্টিভঙ্গি, বিশ্বাস তৈরি করে, যার মতে সে তার বাকি জীবন যাপনের পরিকল্পনা করে। এই অজ্ঞান জীবন পরিকল্পনা সাধারণত একটি জীবন দৃশ্য বলা হয়। স্ক্রিপ্টের গঠন 6-7 বছর বয়সের মধ্যে সম্পন্ন হয়। এবং তারপরে, জীবনের প্রক্রিয়াতে, এই দৃশ্যটি "
কেন আমরা সর্বদা কেবল খারাপকে লক্ষ্য করি, এমনকি যখন ভাল হয়। কিভাবে এই থেকে পরিত্রাণ পেতে?
ক্লিনিকাল সোশ্যাল ওয়ার্কার, ডায়ান বার্থ ব্যাখ্যা করেছেন যে কেন আমাদের মস্তিষ্ক নেতিবাচকতার দিকে মনোনিবেশ করে এবং আমরা কীভাবে এটি থেকে উপকৃত হতে পারি। "যখনই আমি খুশি যে এটি ঠিক হচ্ছে, কিছু খারাপ ঘটে," জেন বলেন, একজন সফল 30 বছর বয়সী মহিলা, যিনি সদ্য কর্মক্ষেত্রে উন্নীত হয়েছেন। "
