2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনার অনুভূতিগুলি পরিচালনার বিষয়টি পৃথিবীর প্রায় প্রতিটি ব্যক্তির জন্য প্রাসঙ্গিক। যাই হোক না কেন - মানুষ তিনি বা নারী … এটি সকল মানুষের জন্য প্রযোজ্য, যেহেতু আমরা সবাই বেঁচে আছি এবং আমাদের সবারই কিছু নির্দিষ্ট অনুভূতি আছে।
এবং আমরা যে প্রধান সমস্যার মুখোমুখি হই তা হল অনুভূতিগুলো আমাদের কিছু (ফুসকুড়ি, হাস্যকর, মূid়, বিপজ্জনক, ভুল, ইত্যাদি) কাজ করতে বাধ্য করে, সিদ্ধান্ত নেয় বা এমন কথা বলে যা আমরা পরে অনুশোচনা করি - আমরা অপ্রয়োজনীয় কেনাকাটা করি, অর্থহীন কাজ করি, অপমান করি প্রিয়জন, নেতিবাচকতায় ডুবে যাওয়া ইত্যাদি। এর কারণ হল অনুভূতি আমাদের নিয়ন্ত্রণ করে, মোটেও যৌক্তিক চেতনা নয়।
এটা পরিবর্তন করা যাবে না
সত্য হল যে প্রক্রিয়া যার দ্বারা অনুভূতি আমাদের নিয়ন্ত্রণ করে, আমাদের অনুভূতি নয়, তা পরিবর্তন করা যায় না। কমপক্ষে দ্রুত, সহজে এবং স্বাভাবিকভাবে পরিবর্তন না করার জন্য (যা অনেকেই গোপনে স্বপ্ন দেখে, কিন্তু অনেকেই নিজের কাছে স্বীকার করতে ভয় পায়)। আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা এমন একটি ক্ষমতা যা সরাসরি একজন ব্যক্তির সচেতনতার মাত্রার উপর নির্ভর করে। এবং একজন আধুনিক ব্যক্তির সচেতনতার মাত্রা, বলা যাক, খুব কম এবং কেবল হ্রাসের প্রবণতা রয়েছে।
আরেকটি সত্য হল যে অনুভূতি-আবেগগুলি অজ্ঞানের স্বাধীন স্বয়ংসম্পূর্ণ প্রক্রিয়া ("প্রোগ্রাম") নয়, কিন্তু শুধুমাত্র ফলাফল, প্রভাব, মনোভাবের প্রকাশ, ধারণা, "প্রোগ্রাম", সিদ্ধান্ত, পোস্টুলেট, "প্রক্রিয়া", যা একটি অজ্ঞান অবস্থায় এক ডজন ডাইম।
এইরকম একটি ধারণার (অনুভূতি, আবেগ) এই বা সেই প্রকাশ (অনুভূতি, আবেগ) কে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, একজনের অবশ্যই উপরে একটি সচেতনতার স্তর থাকতে হবে, যেখানে এই ধারণাটিকে "জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ" হিসেবে ধরা হয়।
উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির জন্য এটি স্বাভাবিক, স্ব-স্পষ্ট (যদিও সামাজিকভাবে নিন্দিত), এই ধারণা যে "আপনাকে বিষ্ঠা করতে হবে যাতে অন্যটি তা না পায়।" এই ধারণার "নাটকীয়তার অঞ্চলে" প্রবেশ করবে এমন সবকিছু (দ্বন্দ্ব, প্রতিদ্বন্দ্বিতা, অন্যান্য মানুষের সাফল্য ইত্যাদি) একজন ব্যক্তির মধ্যে তীব্র জ্বালা এবং ক্রোধের সৃষ্টি করবে। যাকে "বাথার্ট" বলা হয়। তিনি এই রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন না, তিনি কেবল এটিকে দমন করতে এবং এটিকে নিজের গভীরে চালিত করতে সক্ষম হবেন।
কিন্তু একটা উপায় আছে। বরং দুটি। প্রথমটি হল অনুভূতির "অপরিকল্পিত" প্রকাশের কৌশলগত প্রতিক্রিয়ার পদ্ধতি (কৌশল) আয়ত্ত করা।
কৌশল
সবচেয়ে প্রাচীন, প্রমাণিত এবং নির্ভরযোগ্য উপায় হল শ্বাস নেওয়া। অনেক ব্যায়াম আছে যা অলস পাঠক বই বা ওয়েবসাইটে পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, "শ্বাস বর্গ"। অথবা বেসিক PEAT টেকনিক। হ্যাঁ, শুধু একটি সাধারণ গভীর নি breathশ্বাস ছাড়ার অনুমতি দেয়, যদি না থেমে যায়, তাহলে ধারণাটির সক্রিয় নাটকীয়তা স্থগিত করার জন্য, যা নির্দিষ্ট অনুভূতি সৃষ্টি করে।
আরেকটি কৌশল হল বুদ্ধিমান এবং যুক্তিসঙ্গতভাবে বিপরীত অনুভূতি জাগানো শুরু করা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি "দুnessখ-দুnessখ-যন্ত্রণা" দ্বারা অভিভূত হয়েছেন, তাহলে সক্রিয়ভাবে হাসতে শুরু করুন এবং একটি আনন্দদায়ক এবং সুখী ব্যক্তির দ্বারা সঞ্চালিত শরীরের নড়াচড়া করতে শুরু করুন। একই সময়ে উভয় অনুভূতি অনুভব করা অসম্ভব এবং তাদের মধ্যে একটি, শীঘ্রই বা পরে, সরে যাবে।
আরেকটি কৌশল হল, আবার অর্থপূর্ণ এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে, আপনার মনোযোগ বাহ্যিক বাস্তবতা থেকে এমন কিছুতে "স্যুইচ" করুন যা আপনার মধ্যে অন্যান্য (ইতিবাচক বা বরং নিরপেক্ষ) অনুভূতি এবং আবেগ জাগিয়ে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি কলম / পেন্সিল / চাবি নিন, সেগুলি আপনার আঙ্গুলে ঘুরিয়ে নিন, ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন, মনে রাখবেন তাদের সাথে কী ভাল এবং কী যুক্ত।
আমি "জীবনে এবং কর্মক্ষেত্রে চাপ কীভাবে কাটিয়ে উঠতে পারি" কোর্সে কিছু ভাল ব্যবহারিক কৌশল শেখাই। এটি অধ্যয়ন করতে ভুলবেন না।
কৌশলগত কাজ
আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার ক্ষেত্রে গুরুতর কাজ শুধুমাত্র আপনার সচেতনতার মাত্রা বাড়ানো।কারণ শুধুমাত্র কোন বিষয়ে সচেতনতা আমাদের তা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা দেয় (আমাদের অভ্যন্তরীণ মানসিক প্রক্রিয়া)। সচেতনতা বাড়ানোর অর্থ হল বাস্তবতাকে দেখতে যেমন পরিষ্কার তেমনি পরিষ্কার (স্পষ্টতই "দৃষ্টিহীন" মায়া, কামুক কল্পনা, মিথ্যা বিশ্বাস এবং সব ধরনের শিজা ছাড়া)। এটা সাহস এবং সাহস লাগে।
আপনি যদি আপনার সচেতনতা বাড়াতে, দীর্ঘ, নির্ভুল, পরিশ্রমী এবং পদ্ধতিগত কাজের জন্য প্রস্তুত হন, তাহলে আমি আপনাকে বিনামূল্যে অনলাইন দূরত্ব কোর্স "কোড অফ দ্য অচেতন" নিতে আমন্ত্রণ জানাই, যেখানে আমি কাজের জন্য প্রয়োজনীয় ভিত্তি এবং কৌশলগুলি প্রদান করি নিজের উপর।
প্রস্তাবিত:
জটিল ক্লায়েন্ট অনুভূতিগুলি পরিচালনা করার সুবর্ণ কৌশল
একবার একটা কেস ছিল। একজন মহিলাকে তার প্রাক্তন স্বামীর সাথে সম্পর্ক শেষ করতে বলা হয়েছিল, যাকে তিনি দশ বছর আগে তালাক দিয়েছিলেন। এবং তিনি এখনও তার উপর রাগান্বিত, তিনি এখনও তার সাথে একটি নেতিবাচক রঙিন সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন। কথায় আছে, সে বলে:
কীভাবে আপনার নিজের জীবন বাঁচাবেন এবং অন্য জীবন নয় বা সত্য এবং প্রতিফলিত মূল্য সম্পর্কে
আমাদের সমাজে, স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত নিদর্শন এবং নিয়ম রয়েছে যার দ্বারা আপনার বেঁচে থাকার "প্রয়োজন" এবং যা মেনে চলার জন্য আপনার "প্রয়োজন" আছে। শৈশব থেকেই আমাদের বলা হয় যে আমরা যখন বড় হব তখন আমাদের কেমন হওয়া উচিত, তারা প্রায়শই সিদ্ধান্ত নেয় যে আমাদের কী করা উচিত, কোন বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তি হওয়া উচিত, তারা আমাদের পাশে কোন ধরণের নির্বাচিত দেখেন, সেখানে একটি সাধারণভাবে গ্রহণযোগ্য বয়স রয়েছে যা "
আপনার অবস্থা পরিচালনা করতে শিখুন
আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা কীভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে? আপনি কি লক্ষ্য করেন যে এটি কোথা থেকে এসেছে? আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠেছিলেন, এবং চিন্তাভাবনাগুলি ইতিমধ্যে কি করা দরকার এবং কীভাবে? অথবা আপনি জেগে ওঠেন এবং মেজাজ শীর্ষে থাকে, চিন্তাগুলি আপনার সামনে এগিয়ে যায় না এবং আপনি দিনটি বাঁচেন, নিশ্চিতভাবে জেনে যে সবকিছু ঠিক আছে
কিভাবে দক্ষতা এবং উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে হয়, বা কিভাবে নিজেকে সংগঠিত করতে হয়?
আপনি যদি একজন আধুনিক ব্যক্তির দিকে তাকান, তাহলে এটা সহজেই বোঝা যায় যে, জীবনে এখন যেসব বিষয়ের গতি এবং জটিলতা মোকাবেলা করতে হবে, তা 50 বছর আগে যে কাজগুলো করতে হতো, তার পরিমাণ বেড়েছে। মানুষ তাড়াহুড়ো করছে, কিন্তু সময়মতো নয়। গড় মানুষের জীবন বিভিন্ন বার্তাবাহক, সামাজিক সেবা দিয়ে পূর্ণ। নেটওয়ার্ক, ইমেইল এবং আরও কয়েক ডজন বিভ্রান্তি যা প্রতিদিন দক্ষতা এবং উৎপাদনশীলতাকে আঘাত করে। এদিকে, ব্যক্তিগত দক্ষতা এবং উত্পাদনশীলতা সাফল্যের চাবিকাঠি, আপনার জীবনের স্তর এবং মান তাদের উ
অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন
ধাপ 1 সেই অনুভূতি লক্ষ্য করুন যা আপনাকে কষ্ট দেয়। অদ্ভুতভাবে, কখনও কখনও অনুভূতি চিহ্নিত করা অসম্ভব। কখনও কখনও আপনি জানেন যে আপনি লজ্জা, অপরাধবোধ বা রাগ দ্বারা বাধা হয়ে আছেন, এবং কখনও কখনও আপনি লক্ষ্যও করেন না। আপনি কেবল অনুভূতিটিকে কিছু ক্রিয়া দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, উদাহরণস্বরূপ, থালা -বাসন ভেঙে ফেলা যাতে রাগ না হয়। অথবা আপনার অনিদ্রা আছে তাই আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করবেন না। যদি অনুভূতিটি বেদনাদায়ক এবং তীব্র হয় তবে এটির মুখোমুখি হওয়ার চেয়ে এটি বন্ধ করা সহজ। প্রথম প
