অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

ধাপ 1

সেই অনুভূতি লক্ষ্য করুন যা আপনাকে কষ্ট দেয়। অদ্ভুতভাবে, কখনও কখনও অনুভূতি চিহ্নিত করা অসম্ভব। কখনও কখনও আপনি জানেন যে আপনি লজ্জা, অপরাধবোধ বা রাগ দ্বারা বাধা হয়ে আছেন, এবং কখনও কখনও আপনি লক্ষ্যও করেন না। আপনি কেবল অনুভূতিটিকে কিছু ক্রিয়া দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, উদাহরণস্বরূপ, থালা -বাসন ভেঙে ফেলা যাতে রাগ না হয়। অথবা আপনার অনিদ্রা আছে তাই আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করবেন না।

যদি অনুভূতিটি বেদনাদায়ক এবং তীব্র হয় তবে এটির মুখোমুখি হওয়ার চেয়ে এটি বন্ধ করা সহজ।

প্রথম পর্যায়টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ, সংবেদনশীলতা হারিয়ে ফেলে এবং আপনার সাথে কী ঘটছে তা বুঝতে না পারলে আপনি খুব শীঘ্রই আপনার জীবনের স্বাদ হারাবেন।

ধাপ ২

যখন আপনি একটি অপ্রীতিকর অনুভূতি লক্ষ্য করবেন, তখন মনে হবে আপনার জীবনমানের অবনতি হয়েছে। এখন এই সব সামলাতে হবে। পূর্বে, আপনি লজ্জিত বোধ করেননি বা কেবল অন্য লোকের সংস্পর্শে আসেননি যাতে এটি সম্পর্কে জানতে না পারে। আগে, আপনি অপরাধবোধে ভোগেননি, তবে কেবল ক্রমাগত কিছু করেছেন। অতএব, দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ধাপ হল অনুভূতিটিকে বৈধ করা - এটি আপনার মধ্যে থাকার এবং থাকার সুযোগ দেওয়া।

যেকোনো অনুভূতিরই বেঁচে থাকার অধিকার আছে এবং তা বৈধ। কোন অনুভূতি একটি নির্দিষ্ট কাজ করে, অনুভূতি - নিরাময় করে। এগুলি আপনার জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই আপনি সচেতনতার থেকে এবং খুব দ্রুত পালাতে চান তা সত্ত্বেও তাকে অস্তিত্বের সুযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

পর্যায় 3

যে মুহুর্তে আপনি একটি অনুভূতি উপলব্ধি করেন, সেখান থেকে পালিয়ে যাবেন না এবং এটিকে বৈধতা দেবেন না, চারপাশে তাকানো এবং দেখতে হবে যে এমন কিছু লোক আছে যাদের সাথে আপনি এই অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে চান। সম্ভবত, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পাচ্ছেন বা অপ্রীতিকর, কিন্তু আপনার ভিতরের গভীরে আপনি একটি সংকেত লক্ষ্য করবেন যে এটি এখনও আপনাকে বলা গুরুত্বপূর্ণ। এটি যখন ভাল হয় তখন এটি হয় না। একবার আপনি দুটি ধাপ অতিক্রম করলে, এগিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

যাদের সাথে আপনি এটি শেয়ার করতে চান তাদের খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।

এখানে আপনাকে যা বলা হয় তা প্রয়োজন। এটি যখন আপনি ব্যক্তিগতভাবে কারো সাথে অনুভূতির কথা বলেন, তাদের চোখের দিকে তাকান। এবং লক্ষ্য করুন যখন আপনি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলেন তখন আপনার কি হয়। এখানে সেই জায়গা যেখানে সমস্ত অলৌকিক ঘটনা ঘটতে পারে। আপনি অনুভূতি সম্পর্কে কী বলছেন তাও গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে আপনি কীভাবে এটির সাথে সম্পর্কিত। সর্বোপরি, ভয়ের কথা বলার সময়, আপনি একই সাথে অন্য ব্যক্তির প্রতি কৃতজ্ঞতা অনুভব করতে পারেন যিনি আপনার কথা শুনছেন, অথবা আত্মবিশ্বাস।

এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ।

ভয়ের বিষয়ে কথা বলার সময়, আপনি এমন অনুভূতি লক্ষ্য করতে শুরু করতে পারেন যে আপনি আপনার ধারণার চেয়ে শক্তিশালী, বা আনন্দের অনুভূতি। বিষাক্ত অনুভূতির পটভূমিতে থাকা নতুন কিছু লক্ষ্য করা একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত যা আপনি শারীরিকভাবেও অনুভব করতে শুরু করতে পারেন।

এই জায়গায়, আপনাকে যতটা সম্ভব মনোযোগী হতে হবে।

যোগাযোগে নতুন কিছুর উত্থান ক্রমাগত আপনাকে এবং আপনার অনুভূতিগুলিকে রূপান্তরিত করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার কৃতজ্ঞতা ভয়ের চেয়ে বেশি হয়ে গেছে।

সুতরাং, ধাপে ধাপে, আপনার কাছে একটি নতুন বিকল্প থাকবে - কেবল অন্য কিছু অনুভব করার জন্য নয়, বরং একটি নতুন উপায়ে কিছু করারও। কর্মের স্বাধীনতা এবং একটি যোগাযোগ পরিচালনা করার ক্ষমতা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি লজ্জায় পক্ষাঘাতগ্রস্ত হওয়ার আগে, আপনি এখন যোগাযোগ করতে এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। জিজ্ঞাসা করুন মানুষ কি মনে করে আপনি কি মনে করেন তারা কি মনে করে।

সেই মুহুর্তে, আপনি অনুভব করেন যে আপনি আপনার জীবনের কেন্দ্র। এবং আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

পরিচালনা করা মানে নিয়ন্ত্রণ করা নয়, বরং লক্ষ্য করা এবং এমনভাবে আচরণ করা যে এটি আপনার জন্য আরামদায়ক এবং উপযোগী।