রাগ কিসের জন্য?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমার আগের নিবন্ধ, বরং একটি নিবন্ধ নয়, কিন্তু রাগ সম্পর্কে শেষ দুটি অনুচ্ছেদ পাঠকদের একজনের প্রশ্ন তুলেছিল: "অন্যের উপর রাগ করার কি কোন সমাধান আছে?"

এখানে নিবন্ধ থেকে একটি স্ক্রিনশট এবং সংলাপের একটি অংশ হিসাবে পাঠকের প্রশ্ন নিজেই ঘটেছে।

অবশ্যই, রাগের প্রতি আমাদের মনোভাব এবং এটি কীভাবে প্রকাশ পায় তার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে।

রাগের মধ্যে রয়েছে আবেগের বৈচিত্র্য: জ্বালা, রাগ, রাগ।

অনুশীলনে, আমি এমন অনেক ঘটনা দেখেছি যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে এই মনোভাব থেকে রাগ করতে নিষেধ করেছিলেন: "যদি আপনি রাগ করেন, তাহলে আপনি খারাপ।" তালিকাটি এগিয়ে চলেছে: "ভালোবাসার অযোগ্য, পাগল, পৃথিবীতে, জ্ঞান লাভ করেনি, আপনি জাহান্নামে পুড়বেন," ইত্যাদি।

যদি একজন মনোবিজ্ঞানী এমন একজন ক্লায়েন্টের সাথে কাজ করেন যিনি একটি স্ব-ক্ষতিকারক জীবনধারা পরিচালনা করেন, তবে তার কাছে স্পষ্ট যে এর কারণটি স্বত -স্ফূর্ত আগ্রাসন।

যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে বাইরে রাগ দেখাতে দেয় না, তখন সে এটি নিজের দিকে নির্দেশ করে। এটি আত্মঘাতী কথোপকথন এবং ক্রিয়ায়, বিভিন্ন ধরণের স্ব-ক্ষতি (কাটা, অতিরিক্ত খাওয়া, মদ্যপান, বেপরোয়া ড্রাইভিং, জীবনের ঝুঁকি সহ শখ, অবিরাম আত্ম-অভিযোগ), ঘন ঘন মানসিক ব্যাধি ইত্যাদিতে প্রকাশিত হয়।

এই দুষ্ট চক্র থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, "আমার মধ্যে রাগ আছে" এই উপলব্ধি অর্জন করা প্রয়োজন, এবং তারপর প্রশ্নের উত্তর দিন: 1. কোন পরিস্থিতিতে এটি ঘটায়; 2. রাগের সাথে কি চিন্তা; 3. কোন বিশ্বাস তাকে বাধা দিচ্ছে; 4. কিভাবে আপনি রাগ আবেগ মোকাবেলা? 5. আপনি কিভাবে অন্যথায় তার সাথে আচরণ করতে পারেন? রাগ একটি সংকেত যা আমাদের কিছু অপ্রয়োজনীয় প্রয়োজনের সাথে যোগাযোগ করে, প্রায়শই অতীতের আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত (উদাহরণস্বরূপ, সম্মান, কৃতজ্ঞতা, স্বীকৃতির প্রয়োজন)। উদাহরণস্বরূপ, কেউ আবিষ্কার করে যে তারা সর্বদা অন্যদের দ্বারা তাদের সীমানা লঙ্ঘনের কারণে তাদের অসন্তোষকে দমন করে, কিন্তু এটি পরিবর্তন করার সাহস খুঁজে পায় না।

বিভিন্ন বিশ্বাস এবং ভয় রাগের প্রকাশকে বাধা দিতে পারে: আগ্রাসনের ভয়, প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয়, লজ্জা, নিজের তুচ্ছতার চিন্তা ইত্যাদি।

রাগ জাগে, সক্রিয় হয়। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, প্রতিক্রিয়াটির একটি স্টেনিক শৈলী রয়েছে, যার লক্ষ্য স্ব-নিশ্চিতকরণ (এর ভাল বোঝার মধ্যে), এবং একটি অস্থির শৈলী রয়েছে, যা অসুবিধা, ব্যর্থতা, একটি নিষ্ক্রিয়, উদাসীন জীবনযাপনের দিকে পরিচালিত করে।

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে রাগ ভিন্ন হতে পারে। অন্যের ক্ষতি করা, অপমান করা, অভিযোগ করা কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে না এবং আত্মায় একটি অপ্রীতিকর স্বাদ ছেড়ে দেবে। যাইহোক, রাগের শক্তি অর্জনের দিকে পরিচালিত হতে পারে, পরিবেশের সাথে সর্বোত্তম সীমানা তৈরির দিকে, আপনার স্বার্থ রক্ষা করা এবং আপনার প্রিয়জনকে বলার সাহস যে আপনি তার সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী পরিবর্তন করতে চান, সাধারণভাবে, আপনার কথা বলার জন্য আবেগ এবং চাহিদা। রাগ প্রকাশের এই রূপকে গঠনমূলক আগ্রাসন বলা হয় এবং এতে কোন দোষ নেই। এমনকি ঝগড়াও গঠনমূলক আগ্রাসনের বহিপ্রকাশ হতে পারে, ফলস্বরূপ, সমস্যার প্রতি মনোভাব পরিবর্তিত হয় এবং অংশগ্রহণকারীরা আবেগগতভাবে স্বস্তি পায়।

গঠনমূলক আগ্রাসন বিষয়ে আমার আরেকটি নিবন্ধ: "পরিবেশগতভাবে আগ্রাসন প্রকাশের সাতটি উপায়।"

* চিত্র: অ্যালিসা সন্ন্যাসী।