নেতিবাচক ভবিষ্যতের পূর্বাভাস: যৌথ ত্রুটি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

কিছু লোকের একটি "স্ফটিক বল" রয়েছে যা ক্রমাগত দুর্ভাগ্য, অসুবিধা এবং কঠিন পরিস্থিতির ভবিষ্যদ্বাণী করে। তারা আগাম কল্পনা করে যে খারাপ কিছু ঘটবে, যদিও এই ধারণাটি সম্পূর্ণ অবাস্তব হতে পারে। এই নেতিবাচক ভবিষ্যদ্বাণীগুলি তীব্র প্রত্যাশা, অসহায়ত্ব, হতাশা, ঘৃণা এবং যে কোনও কার্যকলাপ থেকে প্রত্যাহারের দিকে পরিচালিত করে। কখনও কখনও এটি ঘটে যে এই কারণে যে একজন ব্যক্তি নেতিবাচক ভবিষ্যদ্বাণী করে, সে আসলে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ব্যর্থ হয়। এই ধরনের একটি স্ফটিক বল জ্ঞানীয় থেকে গঠিত হয় ত্রুটি:

নির্বাচনী বিমূর্ততা - এটি প্রেক্ষাপটের বাইরে নেওয়া বিবরণগুলির দিকে মনোনিবেশ করছে এবং পরিস্থিতির অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলিকে উপেক্ষা করছে। “আমি এই বক্তব্যটি বুঝতে পারিনি - আমি পুরো বক্তৃতাটি বুঝতে সক্ষম নই। যদিও সে আমার প্রশংসা করেছে, তবুও সে একটি ভুল খুঁজে পেয়েছে - সে আমাকে উৎসাহিত করার জন্য আমার প্রশংসা করে, কিন্তু তার আচরণ দেখে এই পুরো লেখাটির কোন মূল্য নেই।

অতি সাধারণীকরণ ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে নিয়ম বা সিদ্ধান্তের সাধারণীকরণ এবং এই সাধারণীকরণের ব্যবহার এমন একটি পরিস্থিতিতে যা কেবলমাত্র প্রাথমিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত এবং কখনও কখনও একেবারেই নয়। একটি ছোট দুর্ভাগ্যজনক ঘটনাকে সাধারণীকরণ করা যেতে পারে এবং পুরো পরিস্থিতি, এবং কিছু ক্ষেত্রে, পুরো জীবন পর্যন্ত বহন করা যেতে পারে। সমালোচনাকে প্রত্যাখ্যান হিসেবে ধরা হয়। “আমি এই কাজটি মোকাবেলা করতে পারিনি - আমি পরেরটি সামলাব না - আমি কিছুতেই সামলাব না! সে আমার আচরণের জন্য আমাকে তিরস্কার করেছে - সে আমাকে সব সময় তিরস্কার করে - সে আমাকে ভালবাসে না - কেউ আমাকে ভালবাসে না।"

অতিরঞ্জন এবং অবমূল্যায়ন - এটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতাকে সর্বাধিক করার প্রবণতার সাথে পরিস্থিতিগুলি অপর্যাপ্তভাবে মূল্যায়ন করার প্রবণতা, অথবা, বিপরীতভাবে, সম্ভাব্য সাফল্যকে হ্রাস করার প্রবণতা। নেতিবাচক কিছু (ভয়, বিষণ্নতা, অন্যায়, ব্যর্থতা, অক্ষমতা, নির্বুদ্ধিতা) এলে বাড়াবাড়ি হয়। "আমি একটি ভুল করেছি, এটি ভয়ঙ্কর, আমি আমার সুনাম সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করেছি।"

ব্যক্তিগতকরণ - এটি নিজের সাথে বাহ্যিক ঘটনার অনুপাত, এমনকি যদি তাদের কোনও ব্যক্তির সাথে কিছু না থাকে। ব্যক্তিগতকরণ অপরাধবোধ জাগায়। ব্যক্তিগতকরণ প্রায়শই এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করে যেখানে একজন ব্যক্তি নির্বিচারে সিদ্ধান্ত নেয় যে যা ঘটেছে তা তার দোষ বা এমন পরিস্থিতিতে তার অপ্রতুলতা প্রতিফলিত করে যার জন্য তার সামান্য বা কোন দায়িত্ব নেই। “শিশুটি তার বাড়ির কাজ করেনি - আমি একজন খারাপ মা। ব্যক্তিগতকরণ অপরাধবোধের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। একজন ব্যক্তি প্রায় সমগ্র বিশ্বের জন্য দায়ী বোধ করতে পারে, তাই আমরা পক্ষাঘাতগ্রস্ত বোধ করি।

দ্বিধাহীন কালো এবং সাদা চিন্তা ("সব বা কিছুই না") - শুধুমাত্র দুটি বিভাগে সমগ্র অভিজ্ঞতার মূল্যায়ন দ্বারা প্রকাশিত - নেতিবাচক বা আদর্শ হিসাবে। দ্বিমুখী চিন্তা হল পরিপূর্ণতার ভিত্তি। প্রতিটি ভুল বা ব্যর্থতার সাথে ভয় দেখা দেয়, কারণ এটি সম্পূর্ণ অক্ষমতার অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে। চরম ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তি ভুল না করার জন্য কিছু করা বন্ধ করে দেয়। “আমি পরীক্ষায় পাস করিনি - আমি সম্পূর্ণভাবে ব্যর্থ হয়েছি। আমি এটা তার মত করতে পারি না - I can't do it at all। আমি এটা পুরোপুরি করতে ব্যর্থ - I fail to do it at all। হয় আমি 100 তে সবকিছু করি, অথবা আমি সম্পূর্ণ শূন্য।"

কোন পরম জিনিস নেই। যদি আমাদের চিন্তা নিখুঁত শ্রেণীর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়, আমরা সম্ভবত ক্রমাগত হতাশাগ্রস্ত থাকব কারণ বিশ্ব আমাদের জন্য অবাস্তব হয়ে উঠবে।

কালো চশমা ফিল্টার - পরিস্থিতি থেকে নেতিবাচক দিকগুলি বেছে নেওয়ার প্রবণতা, তাদের প্রশ্ন করা, নেতিবাচক ব্যাখ্যা চাওয়া, অথবা উপেক্ষা করা এবং ইতিবাচক দিকগুলি লক্ষ্য না করা। নিজেকে অন্য মানুষের সাথে তুলনা করার সময়, "গোলাপী ফিল্টার" অন্যদের জন্য ব্যবহার করা হয় (অন্যরা খুশি, স্মার্ট, সম্পদশালী, সৃজনশীল) এবং নিজের দিকে তাকালে "কালো ফিল্টার" ব্যবহার করা হয়।“আমি কখনোই এমন পারফর্ম করতে পারতাম না, সে ভালো কথা বলে, কিন্তু আমি তোতলামি করতাম, আমার মাথায় কিছুই আসত না। আমি একটা পুকুরে tenুকে যেতাম এবং সবাই আমাকে দেখে হাসত।"

ইতিবাচককে অবমূল্যায়ন করা নেতিবাচক বিষয়গুলির সাথে নিরপেক্ষ এবং এমনকি ইতিবাচক ঘটনার প্রতিস্থাপন। সাফল্যকে অবমূল্যায়ন করা হয়, প্রতিটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতাকে প্রশ্ন করা হয় বা নেতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখা হয়। "আমি এটা করেছি কারণ তারা আমাকে সাহায্য করেছিল, কিন্তু আসলে আমি নিজে এটি পরিচালনা করতে পারিনি, আমি তুচ্ছ।"

বিবৃতি "আমাকে আবশ্যক" - নিজের স্থায়ী প্রেরণা, ব্যক্তি বলেছেন: "আমাকে অবশ্যই করতে হবে / করতে হবে, আমাকে অবশ্যই এটি করতে হবে।" এটি চাপযুক্ত, এবং অনেক লোক অবিলম্বে বিরক্ত এবং ক্লান্ত বোধ করে। কাজ করার জন্য অনুপ্রাণিত হওয়ার পরিবর্তে, এই "আমি অবশ্যই, অবশ্যই, অবশ্যই, অবশ্যই …" নিরুৎসাহিত করব। যতবার আপনি বলছেন: "আমাকে অবশ্যই করতে হবে", তার প্রতি আরও ঘৃণা বাড়বে। ক্রমাগত "আমাকে আবশ্যক" টেনশন এবং অস্বস্তির দিকে নিয়ে যায়, অন্যদিকে, অপূর্ণ "আমি অবশ্যই" থেকে অপরাধবোধ একটি দুষ্ট বৃত্ত তৈরি করতে পারে যা বিষণ্নতা, অনিদ্রা, যৌন অসুবিধা এবং অন্যান্য নেতিবাচক পরিণতির দিকে নিয়ে যায়।