কোডপেন্ডেন্সি: "আমি তাকে সবকিছু ক্ষমা করি, আমি তাকে সম্পূর্ণভাবে গ্রহণ করি"

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

ক্ষমা করা একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরিহার্য। বেশ কিছু শর্ত পূরণ হলে ক্ষমা স্বাভাবিক:

1. কাজটি এমন নয় যা ক্ষমা করা যায় না। উদাহরণস্বরূপ, ইচ্ছাকৃতভাবে জীবন বা স্বাস্থ্যের ক্ষতি (বিশেষ ক্ষেত্রে মারধর) ক্ষমা করা যাবে না।
2. আমরা পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করতে পেরেছি। আমরা ঠিক কী কারণে ব্যথা সৃষ্টি করেছি তা খুঁজে বের করতে এবং আলোচনা করতে পরিচালিত করেছি - অংশীদারের কী ধরণের উদ্দেশ্যমূলক ক্রিয়া এবং এই ক্রিয়াগুলির কী ধরণের বিষয়গত ধারণা। এই ধরনের পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি এড়াতে অংশীদাররা একটি সমাধান খুঁজে পেয়েছে।
3. যদি ক্ষতি হয়ে থাকে, তাহলে ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয়। কিছু ক্ষেত্রে, ক্ষমা চাওয়া যথেষ্ট, কিছু ক্ষেত্রে - উপাদানগত ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়া বা আবেগগতভাবে আনন্দদায়ক কিছু করা প্রয়োজন।
4. সঙ্গী সত্যিই তার আচরণ পরিবর্তন করেছে এবং সমস্যা পরিস্থিতি পুনরাবৃত্তি করে না। কিছু পরিবর্তন সময় নেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গীকে আপনাকে "খরগোশ" না বলে অভ্যস্ত করতে হবে। কিন্তু একটি লক্ষণীয় পরিবর্তন হওয়া উচিত - যে অংশীদার মনে রাখে এবং আপনাকে ভিন্নভাবে কল করার চেষ্টা করে - ঠিক যেমন আপনি তার সাথে একমত হয়েছেন।

এটা সাধারণত জীবনে কেমন হয়?

আমরা চুপচাপ ক্ষমা করি। আমরা আমাদের সঙ্গীকে এমন কিছু বলি না যে আমরা ব্যথিত বা এমন কিছু যা আমাদের কাছে অগ্রহণযোগ্য। সম্ভবত সঙ্গী তার আচরণ পরিবর্তন করতে পারে, কিন্তু সে আমাদের ব্যথা সম্পর্কে জানে না। এবং আমরা তাকে বলতে ভয় পাই। একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা সম্পর্ককে অপমান করতে এবং ধ্বংস করতে ভয় পাই, আমরা একটি অংশীদার হারানোর ভয় পাই, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আমরা নিজেদের হারাই। অবশ্যই, গঠনমূলক পদ্ধতিতে সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করা মূল্যবান।

কখনও কখনও আমরা বিরক্তি সম্পর্কে কথা বলি, কিন্তু এর ফলে ঝগড়া হয় এবং সমস্যার সমাধান হয় না। এই ক্ষেত্রে, সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করার দক্ষতা শেখা মূল্যবান। নিম্নলিখিত বইগুলি এতে সাহায্য করতে পারে: এম রোজেনবার্গের "অহিংস যোগাযোগ", এস জনসনের "হোল্ড মি টাইট", "একটি সুখী বিবাহের 7 টি নীতি" এবং জে গটম্যানের "8 টি গুরুত্বপূর্ণ তারিখ"।

কখনও কখনও আমরা কথা বলি, কিন্তু সঙ্গী এমনকি শুনতে চায় না, সে তার হাত নাড়তে পারে এবং কথোপকথন থেকে দূরে যেতে পারে। সম্ভবত আমরা গঠনমূলক কথা বলছি না। কিন্তু আরেকটি বিষয়ও সম্ভব - সঙ্গী আমাদের কথা শোনার জন্য প্রস্তুত নয়। যদি গঠনমূলক যোগাযোগ দক্ষতা সাহায্য না করে, তাহলে, সম্ভবত, অংশীদার কেবল একটি সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত নয় এবং এই ক্ষেত্রে ক্ষমা করা নিজের এবং সঙ্গীর জন্য ধ্বংসাত্মক।

কখনও কখনও সঙ্গী মনে হয় শুনছে এমনকি মাথা নাড়ছে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত পরিস্থিতির পরিবর্তন হয় না। অবশ্যই, এই ক্ষেত্রে, ক্ষমা অর্থহীন এবং ধ্বংসাত্মকও।

কি করা উচিত?

সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ, মূল্যবান, প্রয়োজনীয় এবং আরামদায়ক তা নিজের জন্য নির্ধারণ করুন। এবং যা অনুমোদিত তার সীমানা নির্ধারণ করুন: যে আপনি মোটেই ক্ষমা করবেন না, যে আপনি ক্ষমা করতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র একবার (অবশ্যই আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনা করুন), আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কোন সমস্যার সমাধান করতে প্রস্তুত।

গঠনমূলক যোগাযোগের দক্ষতা আয়ত্ত করুন। এবং আপনার সঙ্গীকে কিছু জানালে তা জানান। এটি অবিলম্বে যোগাযোগের মূল্য, সহ্য করবেন না। আমাদের নীরবতা আমাদের সঙ্গীর কর্মকে শক্তিশালী করে। যদি আপনি অবিলম্বে কথা বলতে না পারেন, তাহলে সম্পদ থাকলে আপনি কথা বলতে পারেন। কিন্তু চুপ করে ক্ষমা করবেন না।

যদি আপনার সঙ্গী আঘাত করতে থাকে, তাহলে স্বীকার করুন যে সম্পর্কটি ধ্বংসাত্মক।

"ভালবাসা হল ক্ষমা" এবং "ভালবাসা হল গ্রহণ" এমন বিবৃতিগুলি কখনও কখনও ভুল বোঝা যায় এবং অনুমতি এবং অসম্মানের দিকে পরিচালিত করে।

গ্রহণও ভালোবাসার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।

এমন একজন সঙ্গী নির্বাচন করা কঠিন, যার মধ্যে কোন কিছুই বিরক্তি বা বিরক্তির কারণ হয় না। কিছু জিনিস পরিবর্তন হয় না এবং সেগুলি কেবল গ্রহণ করা যায় - স্বীকার করা যে সেগুলি আছে এবং থাকবে এবং বিরক্ত হওয়া বন্ধ করা।

যাইহোক, এটি সেই জিনিসগুলির জন্য প্রযোজ্য যা আমাদের ক্ষতি করে না এবং আমাদের জন্য ধ্বংসাত্মক হয়ে ওঠে না। আপনি বিক্ষিপ্ত মোজা গ্রহণ করতে পারেন। (যদিও কিছু সাইকোটাইপের মানুষের জন্য এটি ধ্বংসাত্মক হবে এবং আসলেই তা গ্রহণ করা উচিত নয়)। কিন্তু আপনি মদ্যপান গ্রহণ করতে পারবেন না, কারণ একজন সঙ্গীর নির্ভরতা আমাদের নিজেদের উপর ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে।আপনি আমাদের প্রতি অসম্মানজনক মনোভাব গ্রহণ করতে পারবেন না, ইত্যাদি।

যদি আমরা অংশীদার বা আমাদের জন্য যা ধ্বংসাত্মক তা গ্রহণ করি এবং ক্ষমা করি, তাহলে আমরা এটিকে উৎসাহিত করি, আমরা ব্যক্তির ধ্বংসাত্মক আচরণকে শক্তিশালী করি। একটি ধ্বংসাত্মক সম্পর্কের মধ্যে থাকার মাধ্যমে, আমরা নিজেদের স্বাস্থ্য থেকে বঞ্চিত করি এবং আমাদের জীবনকে ছোট করি।

আমার বইগুলিতে এই বিষয়ে আরও উপকরণ:

"নিজস্ব রসে কোড নির্ভরতা"

আমরা ভালোবাসাকে কি বা গুলিয়ে ফেলি …

লিটারে বই পাওয়া যায়