কিভাবে আমাদের প্রত্যাশা আমাদের অসুখী করে তোলে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-07 22:18

আমরা কেন অসুখী, কিভাবে আমরা নিজেদের (এবং অন্যদের) কাছে মিথ্যা বলি, এবং কিভাবে সাইকোথেরাপি আমাদের তা বের করতে এবং একটু সুখী হতে সাহায্য করতে পারে (এমনকি আমাদের স্বপ্ন সত্যি না হলেও)।

আমরা নিশ্চিত যে নির্দিষ্ট কিছু বিষয় ছাড়া জীবনে সুখী হবে না

সায়েন্স ফিকশন উপন্যাসে প্রধান বিষয় ছিল রেডিও। তার অধীনে, মানবতার সুখ প্রত্যাশিত ছিল। রেডিও আছে, কিন্তু সুখ নেই।

(I. Ilf এর নোটবুক থেকে)

আমাদের প্রায় প্রত্যেকেরই একটি ধারণা আছে যে সুখের জন্য তার ঠিক কী প্রয়োজন। গাড়ি। অ্যাপার্টমেন্ট। বড় পরিবার. ভ্রমণ। ভাল বেতন. সকালে পরের বালিশে অ্যাঞ্জেলিনা জোলি। "অস্কার"। নোবেল পুরস্কার. সারা বিশ্বের উপর নিয়ন্ত্রণক্ষমতা. কিন্তু আপনি কখনই জানেন না কি।

বেশিরভাগ মানুষেরই কমবেশি আনুষ্ঠানিকতা আছে, তাদের জীবনে কোন ঘটনাগুলো ঘটতে হবে, কোন ক্রমে এবং কী করার সময় তাদের অভিজ্ঞতা হওয়া উচিত সে সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা রয়েছে। অর্থাৎ: একজন ব্যক্তি নিজেকে সুখী হতে নিষেধ করেন যতক্ষণ না …

এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: একজন ব্যক্তি নিজেকে প্রোগ্রাম করে: "আচ্ছা, কেন আনন্দিত হও, আমার উচ্চশিক্ষা নেই।" "আমি মোটা থাকাকালীন আপনি কীভাবে নিজেকে নিয়ে খুশি থাকতে পারেন?" "আচ্ছা, সন্তানের ভর্তি না হওয়া পর্যন্ত কি আনন্দ।"

সর্বাধিক মানুষ একটি জীবন দৃশ্যকল্প আছে

রাজার তিন ছেলে ছিল। একবার বড় ছেলে বাগানে গিয়েছিল, একটি রেকের উপর পা রেখেছিল। তারা তাকে কপালে একটি রেক দিয়ে আঘাত করে। মা’র ছেলে এটা জানতে পারল - সে বাগানে গেল। একটি রেকের উপর পা রাখা। তারা তাকে কপালে একটি রেক দিয়ে আঘাত করে। কনিষ্ঠ পুত্র এই সম্পর্কে জানতে পেরেছিল - সে চিন্তাশীল হয়ে উঠেছিল, অস্থির হয়ে পড়েছিল, মোচড় দিয়েছিল। হ্যাঁ, কিছু করার নেই …

(কৌতুক)

মানুষ এই বিষয়ে সচেতন হোক বা না হোক, তাদের কাছে ভবিষ্যতের একরকম ছবি আছে। "ভালোবেসে বেঁচে থাকো, সুখেই থাকো এবং একদিনেই মরে যাও", "আমি পুনর্মিলনীতে আসি সুদর্শন, ফিট এবং নতুন বেন্টলিতে", আমার প্রাক্তন রাগ এবং বোতলগুলির একটি বান্ডেল নিয়ে ঘুরে বেড়ায়, যা তিনি হস্তান্তর করেন "," বিশ্ববিদ্যালয়ের পরে, আমি দ্রুত একটি ভাল চাকরি পাই, একটি চমৎকার ক্যারিয়ার তৈরি করি, একটি মডেলকে বিয়ে করি এবং পাঁচটি সন্তান করি। " স্ক্রিপ্টটি বিস্তারিতভাবে চিন্তা করা নাও যেতে পারে, কিন্তু একজন ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে "আমি কীভাবে অভিনয় করব" এবং "কার সাথে আচরণ করা উচিত" তার একটি ছবি আছে।

উদাহরণস্বরূপ, এখানে একটি মেয়ে ডেটে আসে, এবং একজন মানুষ ফুল ছাড়া উপস্থিত হয়! তিনি রাগান্বিত, অসন্তুষ্ট, বিরক্ত, তিনি রাগান্বিত এবং উভয়ের জন্যই সন্ধ্যা নষ্ট করেন। তার দুনিয়ার ছবিতে একজন মানুষ গোলাপের তোড়া নিয়ে আসে - নাকি এটা মানুষ নয়? তার একটি আলাদা স্ক্রিপ্ট ছিল! তাকে প্রেমে পড়তে হয়েছিল এবং ভদ্রলোকের মতো আচরণ করতে হয়েছিল! এবং সে সবকিছু নষ্ট করে দিয়েছে !!!

আপনি একটি মজার খেলাও খেলতে পারেন। আপনার শহরের যে কোন বিবাহ প্রাসাদের কাছে ধাপে দাঁড়ান এবং "প্রথম বা দ্বিতীয় অর্থ প্রদানের জন্য" গণনার সাথে মজা করুন। সমস্ত পরিসংখ্যানের অনুমান অনুসারে, দেশে 60% বিবাহ (এবং আরও বেশি) ভেঙে যায়। অর্থাৎ, নবদম্পতির প্রতিটি দ্বিতীয় দম্পতি, যারা সুন্দরভাবে রেজিস্ট্রি অফিসের দরজা থেকে উড়ে যায়, তারা অবশ্যই অংশ নেবে এবং প্রায়শই - নোংরা কেলেঙ্কারি এবং পারস্পরিক অসন্তোষের সাথে। কিন্তু তারা এটা জানে না, তারা এক বছরের জন্য প্রস্তুতি নিয়েছিল, একটি loanণ নিয়েছিল, রিং কিনেছিল, একটি ডিজাইনার পোশাক এবং একটি দামি কেক অর্ডার করেছিল, একটি রেস্তোরাঁ ভাড়া করেছিল, একটি লিমোজিন ভাড়া করেছিল এবং প্রথমে বেড়াতে যাওয়ার পরিকল্পনা করেছিল, এবং তারপর বেঁচে ছিল অতপর সুখে শান্তিতে থাকা. তাদের একটি পরিকল্পনা আছে। দৃশ্যপট। এইভাবে এটি হওয়া উচিত, কারণ এটি অন্যথায় কীভাবে হতে পারে?

এবং যখন সবকিছু পরিকল্পনা অনুযায়ী হয় না, তখন ব্যক্তিটি খুব বিরক্ত এবং বিরক্ত হয় (অথবা, যেমন মনোবিজ্ঞানীরা বলে, হতাশ)।

কেউ প্রতিশ্রুতি দেয়নি যে পরিকল্পনা করা হয়েছিল তা অবশ্যই ঘটবে। এবং যখন প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয় না, কিন্তু স্বপ্ন দেখে - ঘটে না, তখন একজন ব্যক্তি খারাপ, দু sadখী এবং দু sadখী।

এবং অন্য কিছু ঘটে: একজন ব্যক্তি তার উদ্ভাবিত একটি দৃশ্যের মধ্যে একটি দুষ্টু বাস্তবতাকে ফিট করার চেষ্টা করে। কিছু মানুষ সারা জীবন এই কাজ করে ব্যয় করে।

আমরা মনে করি যে বিশেষ ঘটনাগুলি আবেগের কারণ হবে

শহরের দোকানগুলিতে নকল ক্রিসমাস ট্রি সজ্জা হাজির হয়েছে। বাহ্যিকভাবে, তারা আসলদের থেকে আলাদা নয় - তারা ঝুলছে, জ্বলছে, - কিন্তু তাদের কাছ থেকে কোন আনন্দ নেই।

(কৌতুক)

মানুষ সবসময় সেই আবেগের জন্য কিছু (বা কিছু অভিজ্ঞতা) পেতে চায়, যা তাদের কাছে মনে হয়, একটি জিনিসের দখল বা একটি ইভেন্টের জীবন যাপন দেবে। একজন ব্যক্তি সতর্কতার সাথে একটি পয়েন্ট A থেকে পয়েন্ট B এ যাওয়ার জন্য নয়, আরামদায়ক ভ্রমণের জন্যও একটি গাড়ি বেছে নেয়। এবং যথেষ্ট শীতল বোধ করার জন্য (ভাল, কার কাছে শো-অফ টাকার জন্য পর্যাপ্ত টাকা আছে)।

বিবাহের loansণ প্রদানকারী ব্যাংকের ক্রেডিট বিভাগগুলি সুচারুভাবে চলছে। পুরুষ এবং মহিলারা একটি সুখী, মেঘহীন জীবনের প্রত্যাশায় একটি পরিবার শুরু করে এবং "স্বপ্নের বিবাহ" শুরু করার জন্য বিশাল debtণের বাধ্যবাধকতা গ্রহণ করে। এবং তারপরে তারা কেলেঙ্কারির সাথে তালাকপ্রাপ্ত হয়, প্রায়শই বিবাহ এবং হানিমুনের জন্য loanণ পরিশোধ করার সময়ও পায় না।

তরুণ মায়েরা ফোরামে অভিযোগ করে: তারা একটি সন্তানের জন্ম দিয়েছে যাতে সে তাদের ভালবাসে, ডায়াপারের বিজ্ঞাপনের মতো সুন্দরভাবে খেলবে এবং শান্তভাবে ঘুমিয়ে পড়বে। এবং শিশুটি সারা রাত ধরে চিৎকার করে, দুর্গন্ধযুক্ত হয়, তার দাঁত দাঁত হয়, তার পেটে ব্যথা হয়, সে অসুখী হয়, অনেক ঘন্টার সেশন সিকনেসের প্রয়োজন হয় এবং তার মায়ের স্তন তার মুখ থেকে বের হতে দেয় না, স্তনবৃন্তে রক্ত ঝরতে থাকে। যে ছবিটি মহিলাটি স্বপ্ন দেখেছিল তা ধুলোয় ভেঙে যায়। মাতৃত্ব মৃদু বিজ্ঞাপন স্কেচের চেয়ে বেশি কষ্টকর এবং হতাশাজনক।

সামাজিক মনোবিজ্ঞানীদের গবেষণায় দেখা যায় যে, মানুষ তার প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদের পর, উপহার পাওয়ার পর, নির্বাচন হারানোর পর, ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় জেতার পর এবং আঘাত পাওয়ার পর কিছু সময় কেমন লাগবে তা অনুমান করতে ভুল করে। (গিলবার্ট ও জেনকিন্স, 2001)।

ঘটনাগুলি প্রায়শই আবেগের সাথে সম্পূর্ণরূপে সম্পর্কহীন হয়ে যায় যা একজন ব্যক্তি তাদের সাথে সংযোগে অভিজ্ঞতা করার পরিকল্পনা করেছিলেন। ইভেন্টগুলি তাদের নিজস্ব, এবং আবেগগুলি তাদের নিজস্ব। অর্থাত্, শুধুমাত্র ইভেন্টগুলি নিজেরাই অর্ডার করার জন্য ঘটে না, বরং যদি সেগুলি ঘটে, তবে এটি সত্য নয় যে তারা খুশি হবে।

আপনি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারবেন না - ইমোশন পরিবর্তন করুন

- তুমি এতো দুঃখিত কেন?-

- আহ … আমি স্বীকার করতে লজ্জা পাচ্ছি … এনুরেসিস - আমি ঘুমের মধ্যে প্রস্রাব করছি।

- একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যান, তিনি আপনাকে সুস্থ করবেন।

এক মাস পরে.

- আচ্ছা, তোমার চেহারা সম্পূর্ণ ভিন্ন, আমি বাজি ধরেছিলাম যে থেরাপিস্ট তোমাকে বিছানা ভেজানো থেকে নিরাময় করবে।

- সাইকোথেরাপিস্ট অনেক সাহায্য করেছে। আমার এনুরিসিস চলে যায়নি এবং আমি এখনও আমার ঘুমের মধ্যে প্রস্রাব করছি। কিন্তু এখন আমি এটা নিয়ে গর্বিত !!!

(কৌতুক)

সাধারণ সাইকোথেরাপিউটিক কৌশলগুলির মধ্যে একটি হল নির্দিষ্ট ইভেন্ট থেকে প্রত্যাশা পরিবর্তন করা (এনএলপিতে একে "রিফ্রামিং" বলা হয়)। অথবা, একই জিনিস, লোক পদ্ধতি ব্যবহার করে: প্রত্যাশা কম করতে। সেরা জন্য আশা, কিন্তু খারাপ জন্য প্রস্তুত। আশা করি না যে সবকিছুই অগত্যা আমার উপায় হবে (এটি একটি কৌতুক নয়! প্রায়শই এই সহজ ধারণাটি উপলব্ধি করতে কয়েক মাস সময় লাগে - যে বিশ্ব আমার কাছে কিছু দেয় না এবং আমার মতে সবকিছু হবে না - সাইকোথেরাপিতে এটি কয়েক মাস সময় নেয়। এবং কারো জন্য, এমনকি বছর) … স্বীকার করুন যে একটি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ইভেন্ট, যা অর্জন করার জন্য প্রচুর শক্তি দেওয়া হয়, তা সুখ, স্বস্তি এবং সব সমস্যার সমাধান আনবে না। গুরুতরভাবে, এই সাধারণ সত্যগুলি এত লোকের কাছে বোধগম্য নয়। আমি স্বপ্নের মতো সব কিছু হবে না। যে যদি একজন সহপাঠী মাশকা এটি সহজে এবং সহজভাবে করেন, তাহলে আমার পক্ষে এটি সহজেই পাওয়া দরকার নয়। এটা কোথাও লেখা নেই যে, আমার সমস্ত প্রচেষ্টায় সুখ এবং সাফল্যের প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছিল। যে দুর্ভাগ্য এবং ব্যর্থতা ঘটে, এবং এখন তারা আমার সাথে ঘটেছে; এটি ঘটে এবং কেউ দোষী নয়। আমি যে উচ্চতায় পৌঁছাতে পারব না যেটা আমার মায়ের বন্ধুর ছেলের দ্বারা সহজেই মানা হয় - এবং এটাই স্বাভাবিক।

আমি একজন মানুষ মাত্র। আর না.

কিন্তু কম নয়।

এবং এটা ঠিক আছে।

ব্যক্তি স্বীকারোক্তিতে দৃশ্যপট বাস্তবায়নের জন্য প্রচুর পরিশ্রম প্রয়োগ করে

ওকসানা একটি মল রাখে

এবং তার মাথা একটি ফাঁস মধ্যে লাঠি

ওলেগ দীর্ঘশ্বাস ফেলে ঠিক আছে

আমি ভালোবাসি

(সাই)

এবং এখানে সবচেয়ে আকর্ষণীয় জিনিস।

কারণ জীবন যখন পরিকল্পনা অনুযায়ী চলে না, তখন একজন ব্যক্তি প্রায়শই নিষ্ক্রিয়ভাবে বিচলিত হন না। একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি তার নিজের সুখের কামার এবং তাকে একটি প্রচেষ্টা করতে হবে।

কারণ তার পরিকল্পনা অনুযায়ী, ইভেন্ট 1 হওয়া উচিত, তার পরে ইভেন্ট 2, তারপর ইভেন্ট 3, এবং তারপর আকাঙ্ক্ষিত আবেগ আসবে। যার জন্য সবকিছু শুরু হয়েছিল।এবং ব্যক্তি দৃ reality়তার সাথে বাস্তবতার প্রতিরোধ সত্ত্বেও, তার ধারণাটিকে এগিয়ে নিয়ে যাবে এবং ঠিক সেই ধরণের সুখ অর্জন করবে যা পরিকল্পনা করা হয়েছিল।

ভাল, উদাহরণস্বরূপ:

• আমি প্রথমে ওজন কমাব, এবং তারপরে আমি বন্ধু এবং ভক্তদের সাথে যোগাযোগ করব।
• আমি প্রথমে প্রচুর অর্থ উপার্জন করব, এবং তারপরে আমি ভ্রমণ করব এবং জীবন উপভোগ করব।
• আমি প্রথমে একটি পেশা তৈরি করব, মস্কোতে একটি অ্যাপার্টমেন্ট কিনব, তারপর এটি ভাড়া নেব এবং বিশ্রাম নেব এবং প্রচুর পরিমাণে নিষ্ক্রিয় আয়ে গোয়ায় সমৃদ্ধ হব।
• আমি প্রথমে একটি মহান বই লিখব, এবং তারপর … ঠিক আছে, তাহলে পৃথিবীর সমস্ত আশীর্বাদ আমার পায়ে পড়বে।
• প্রথমে, শিশুটি আমার কথা মানবে, গ্রেড পড়বে, খেলাধুলা করবে, তারপর বড় হবে, মেডিকেল স্কুলে যাবে, ডাক্তার হবে, আমাদের পরিবারের অন্য সবার মতো, এবং তারপর সে সুখে থাকবে এবং আমাকে ধন্যবাদ দেবে। কি? শিশুটি অসুস্থ হয়ে ওঠে, খেলোয়াড়দের মতো নয় এবং একটি থিয়েটার বিশ্ববিদ্যালয়ে যাচ্ছে, এবং মধু নয়? কদর্যতা! আমরা তার মঙ্গল কামনা করি! আমাদের জীবনে সুখের দৃশ্য সব দৃশ্যের জন্য একটি দৃশ্য!

আবারও, অ্যাম্বুশ কোথায় আছে সেদিকে মনোযোগ দিন।

অসচেতনভাবে, একজন ব্যক্তি প্রত্যাশিত ঘটনা এবং আবেগকে সংযুক্ত করে যা সে পেতে চায়। কিন্তু সে অর্জন করে এবং এই ঘটনাগুলির অর্জনের উপর তার জীবন রাখে, নিশ্চিত যে আবেগগুলি নিজেই আসবে। একজনকে কেবল একটি ঘটনা ঘটতে হবে।

এবং এটি হল, এটি মৃদুভাবে বলা, তাই নয়।

বাস্তবতা এবং অনুভূতির ঘটনা যা তাদের কারণ (কারণ হতে পারে) প্রায়শই সাধারণভাবে পালন করা হয়

কেউ কেউ চিরকাল প্রেমে শপথ করে

অন্যরা কান্নার জন্য বিশ্বস্ত

এবং আমি তোমাকে আলুর ব্যাগ দেব

আনা হয়েছে

বাস্তবতা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। একজন ব্যক্তি যার লক্ষ্য একটি নির্দিষ্ট জীবনের দৃশ্যপট পূরণ করা (পরিকল্পিত আবেগের পরবর্তী অভিজ্ঞতার সাথে) প্রায়শই সবকিছুতে বিভ্রান্ত হয় না যা দৃশ্যকল্পে সরবরাহ করা হয় না। এই কারণে শত শত সম্ভাব্য সাফল্য এড়িয়ে যাওয়া।

প্রথমে, আমি যা পরিকল্পনা করেছি তা ঘটবে, তারপরে আমরা জীবন উপভোগ করব। লক্ষ লক্ষ মানুষ তাই মনে করে।

কখনও কখনও লোকেরা এমন জিনিসগুলিকেও উপেক্ষা করে যা তাদের জীবনকে পরিকল্পনার চেয়েও সুন্দর করে তুলতে পারে। সহজভাবে কারণ এটি তাদের স্ক্রিপ্টে ছিল না।

একটি উদাহরণ হল পি কে এর ক্লাসিক পরীক্ষা। আনোখিন। এটি একজন নিউরোফিজিওলজিস্ট, আইপি পাভলভের অনুসারী, তিনি তার পরীক্ষাগুলি পুনরাবৃত্তি করেছিলেন (কুকুরগুলিতেও, কিন্তু একই মানসিক নীতি মানুষের সাথে কাজ করে)।

অনোকিনের পরীক্ষায় কুকুর, একটি শর্তযুক্ত প্রতিবিম্বের ক্রিয়া মেনে, একটি উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া হিসাবে, করিডোর থেকে দৌড়ে, ফিডার বক্সটি খুলল এবং শক্তিবৃদ্ধি পেল। মাংস -রস্ক পাউডার একটি শক্তিবৃদ্ধি হিসাবে পরিবেশন করা হয়েছিল, অর্থাৎ, সঞ্চালিত কর্মের জন্য একটি পুরস্কার - আনোখিন সোভিয়েত ক্ষমতার প্রথম বছরগুলিতে কাজ করেছিলেন, পরীক্ষার জন্য খুব বেশি অর্থ বরাদ্দ করা হয়নি।

এবং একটি পরীক্ষায়, সুযোগক্রমে, একজন সহকারীর তত্ত্বাবধানে, তারা শক্তিবৃদ্ধির জন্য বাক্সে মাংস -রাস্ক পাউডার রাখেনি, বরং একটি স্বাদযুক্ত জিনিস - মাংসের একটি টুকরা। কুকুর, আদেশের জবাবে, সমস্ত শর্ত পূরণ করে, বাক্সটি খুলল - এবং প্রথমে অবাক হয়ে জমে গেল, এবং তারপর হিংস্রভাবে ঘেউ ঘেউ করতে লাগল। না, লোভে নাড়ার জন্য নয়, বরং রাগান্বিত এবং ভোঁতা হতে হবে। কারণ তার মধ্যে, কুকুরের দৃশ্য, মাংস ছিল না! এবং মাংস তার বিকল্পের চেয়ে ভাল হলেও, জীবন কুকুরকে এর জন্য প্রস্তুত করেনি। তাই প্রাণীটি প্রথমে হিস্টিরিয়াল ছিল।

এই অভিজ্ঞতা পি কে কে সাহায্য করেছিল অনোকিন একটি কর্মের ফলাফল গ্রহণকারীর প্রক্রিয়া আবিষ্কার করে (যেমন এটি পাখির মনস্তাত্ত্বিক ভাষায় বলা হয়), অথবা, সহজ ভাষায়, কল্পনাশক্তিতে নির্মিত প্রত্যাশা এবং দৃশ্যপট কীভাবে আচরণ পরিবর্তন করে তা বর্ণনা করার জন্য - কুকুর এবং উভয় ক্ষেত্রে মানুষের মধ্যে. আমরা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কিছু আশা করি, এবং আমাদের প্রত্যাশা সত্য হয় কি না তার উপর নির্ভর করে ভিন্নভাবে কাজ করে।

এবং এছাড়াও, যদি এটি আমাদের ক্ষমতায় থাকে, আমরা পরিস্থিতিগুলিকে স্বাভাবিক, প্রত্যাশিত ঘটনাগুলির দিকে ঠেলে দিই।

কারণ জীবন আমাদের এই জন্য প্রস্তুত করে নি যে, এর সবকিছুই পরিকল্পিত দৃশ্যপট অনুযায়ী চলবে না। এবং এটি একরকম অস্বাভাবিক। এবং এটি ভীতিকর এবং চাপযুক্ত।

কি করা যায় এবং কেন

আমি আইওয়া রাজ্য সম্পর্কে যাই পড়ি

দারুণ জিনিস সেখানে যাচ্ছে

কি ভালো একটা ছড়া

ছিল

তবুও, সাইকোথেরাপির লক্ষ্য হল একটি পূর্ণাঙ্গ, সমৃদ্ধ এবং আদর্শভাবে সুখী মানব জীবন।অতএব, মনোবিজ্ঞানী, কিছু পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে ক্লায়েন্টের অনুরোধ শুনে, সম্ভবত:

• প্রত্যাশার সাথে কাজ করুন (ক্লায়েন্ট কোন ইভেন্টগুলি চায় এবং তার আবেগের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি থেকে তিনি কী আবেগ অনুভব করতে চান তা স্পষ্ট করার জন্য: "এটি না হলে আপনার কী হবে বলে আপনি মনে করেন?")
• ক্লায়েন্টের সম্পদ অডিট করুন ("এবং আপনি অবশ্যই যা চান তা পেতে পারেন না?") এবং রিসোর্স কৌশল নিয়ে কাজ করুন ("আপনি কি বলতে চাচ্ছেন - না, আমি এটা করতে পারব না? এবং কেন?")
• ক্লায়েন্টের মূল্যবোধের সাথে কাজ করুন ("আপনি কোথায় পেয়েছেন যে এই ইভেন্টটি আপনাকে খুশি করবে?", "আপনাকে কে বলেছে যে আপনার এটি করা উচিত?")

তাই অনুগ্রহ করে, আপনি যদি মনোবিজ্ঞানীর কাছে একটি অনুরোধ নিয়ে আসেন তাহলে অবাক হবেন না, বলুন, "বিয়ে বাঁচান" (অথবা "একটি শিশুকে পরিশ্রমী হতে শেখান", অথবা "একটি বিবাদমান বসের সাথে একটি সাধারণ ভাষা খুঁজুন"), এবং চলে যান কাজের শুরুতে যা শোনাচ্ছিল তার থেকে সম্পূর্ণ আলাদা। কারণ এই প্রক্রিয়ায়, আপনি আপনার নিজের মূল্যবোধের সাথে পরিচিত হতে পারেন (পূর্বে অচেনা) এবং জানতে পারেন যে অনেক বছর ধরে আপনি আবেগ অনুভব করার জন্য আপনার লক্ষ্য অর্জন করেননি যা আপনাকে সন্তুষ্ট করে না।

নীতিগতভাবে, আমি বর্ণিত সমস্ত পন্থা অত্যন্ত স্পষ্ট। আপনাকে শুধু নিজেকে প্রশ্ন করতে হবে: "আমি কেন মনে করি যে এটি আমার জীবনে অবশ্যই ঘটবে? কেন আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে আমাকে এই প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছিল? মানুষের ব্যর্থতা এবং এমনকি বিপর্যয়ও হতে পারে, হয়তো এখন আমার সাথেও একই ঘটনা ঘটছে?"

নিজেকে জিজ্ঞাসা করা: "আমি কেন মনে করি যে আমার জীবনের এই বিশেষ ঘটনাটি ছাড়া আমি অসুখী হব?"

আশেপাশে দেখুন: সম্ভবত আজ আমার সাথে যা ঘটছে তার মধ্যে অনেক সৌন্দর্য রয়েছে - যা আমাকে আনন্দিত করবে এবং বিশ্বের সৌন্দর্য দেখবে? আমার সাথে যা ঘটছে তাতে হয়তো আমার কাছে মূল্যবান কিছু আছে?

আচ্ছা, অথবা মনোবিজ্ঞানীর কাছে আসুন। সে আপনাকে একই প্রশ্ন করবে।

কেবল তাদের এড়ানো সম্ভব হবে না।