সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী আমাদের একাকী করে তোলে?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 02:23

একই ছাদের নিচে বসবাস করা এবং একই সাথে একে অপরের কাছে অপরিচিত মনে হওয়া একটি পরিচিত পরিস্থিতি, তাই না? যারা আনুষ্ঠানিকভাবে মুক্ত তাদের তুলনায় আমরা কেন কখনও কখনও অংশীদারিত্বের ক্ষেত্রে বেশি একা বোধ করি?

সম্পর্কের 40% এরও বেশি মানুষ একাকীত্ব বোধ করে। মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে অংশীদাররা একে অপরের থেকে কিছু দূরত্বে অনুভব করতে শুরু করে যখন তাদের মধ্যে আবেগগত সংযোগ অদৃশ্য হয়ে যায়। তদুপরি, কেউই এ জাতীয় অসুবিধা থেকে মুক্ত নয়: এই জাতীয় ছবি এমনকি সবচেয়ে দীর্ঘস্থায়ী এবং সুখী সম্পর্কের ক্ষেত্রেও দেখা দিতে পারে, যেখানে উভয়েরই আন্তরিক অনুভূতি রয়েছে।

যখন আমরা কারও সাথে আবেগীয় যোগাযোগ অনুভব করতে চাই তখন আমরা গভীরভাবে একা অনুভব করি, কিন্তু এই ব্যক্তিটি আমাদের কাছে উপলব্ধ নয়, চায় না বা আমাদের কাছে খুলতে পারে না। এই অনুভূতি অবশ্যই উপস্থিত থাকে যখন আমরা একা থাকি, কিন্তু এটি প্রায়শই একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে উদ্ভূত হয় যখন একজন বা উভয় অংশীদার একে অপরের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলে - এই কারণে যে তাদের মধ্যে একজন রাগান্বিত বা নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করে, অসুস্থ বা খুব ক্লান্ত.. ।

বহু বছরের গবেষণার অভিজ্ঞতা দেখায় যে একাকীত্ব সম্পর্ক গড়ে তোলার ব্যাপারে অসন্তুষ্টি - একজন ব্যক্তি রোমান্টিক, পরিবার, ব্যবসা।

পারস্পরিক সম্পর্কের সম্প্রীতি হচ্ছে সম্পর্কের মধ্যে পারস্পরিক সন্তুষ্টি, ক্রমাগত কথোপকথন, খোলাখুলি, যোগাযোগ, একে অপরের প্রতি মনোভাব, একজন সঙ্গীর কল্যাণের জন্য উদ্বেগ, কোনও হেরফের নিয়ন্ত্রণকে প্রত্যাখ্যান করা এবং তার উপর একটি সুবিধার জন্য চেষ্টা করা, অন্তর্ভুক্ত করা স্ব-মূল্যবান যোগাযোগ। যেখানে বিশৃঙ্খলা হল বিশ্বাসের অভাব, বোঝাপড়া, মানুষের মধ্যে মানসিক ঘনিষ্ঠতা, যৌথ ক্রিয়াকলাপে উদ্বেগ ও অস্বস্তি, উত্তেজনা, বিচ্ছিন্নতা, দ্বন্দ্ব এবং সম্পর্কের মধ্যে আক্রমণাত্মকতা, একাকিত্বের অভিজ্ঞতা।

নিonelসঙ্গতা, তার অভিজ্ঞতা বোঝা, বিশ্বাস, মানসিক ঘনিষ্ঠতা এবং সামঞ্জস্য (সম্পূরকতা - "কাছাকাছি, কিন্তু একসাথে, অন্যের জড়িত থাকার অনুভূতি") এর মতো বিষয়গুলির সাথে যুক্ত।

আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে নিoneসঙ্গ বোধ করতে পারেন যদি:

… আপনার হৃদয় বন্ধ আছে কারণ এভাবেই আপনি নিজেকে বিরক্তি, রাগ বা সম্ভাব্য প্রত্যাখ্যান থেকে রক্ষা করেন। বন্ধ হয়ে গেলে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করতে পারবেন না।

… সঙ্গী বন্ধ, রাগান্বিত বা আত্মমগ্ন।

… আপনার সঙ্গী ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দেয়, কাজের পিছনে লুকিয়ে থাকে, আত্মীয়, টিভি, অ্যালকোহল, শখ, ইন্টারনেট ইত্যাদি।

… আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সামঞ্জস্য করুন, এভাবে তার অনুভূতিগুলি পরিচালনা করার চেষ্টা করুন। হেরফেরের জন্য নিজের উপর ছেড়ে দেওয়া সত্যিকারের আত্মার সংযোগ তৈরিতে হস্তক্ষেপ করে।

… আপনি বা আপনারা উভয়েই ক্রমবর্ধমান দ্বন্দ্ব লক্ষ্য করতে চান না। স্পর্শকাতর বিষয়ে খোলাখুলি কথা বলতে অনীহা আপনার মধ্যে বাধা সৃষ্টি করে।

একজন সঙ্গীকে বিচ্ছিন্ন করার বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

- alচ্ছিক, অসততা, কর্তব্য এবং প্রতিশ্রুতির অবহেলা;

- হেফাজত এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য দুর্বল সহনশীলতা;

- উল্লেখযোগ্য ব্যক্তির উপর নির্ভরতা, গোষ্ঠী প্রভাবের সংস্পর্শ;

- সামাজিক দূরত্বের প্রতি অসংবেদনশীল;

- নিonelসঙ্গতার দুর্বল সহনশীলতা, একাকীত্বের অভাব;

- আপনি ঠিক থাকলেও অন্য মানুষের সাথে সংঘর্ষ এড়িয়ে চলুন;

- সন্দেহ এবং অবিশ্বাস;

- আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে অক্ষমতা;

- আপনার আচরণের অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ;

- নিষ্ক্রিয়তা, স্বাধীনতার অভাব; উদ্যোগের অভাব;

- সবাইকে খুশি করার চেষ্টা করা, সবার জন্য ভালো হওয়া;

- সহযোগীর কাছ থেকে সাহায্য এবং অনুমোদনের দিকে মনোনিবেশ করুন।

ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য যা আপনার সঙ্গীকে কাছে নিয়ে আসে তার মধ্যে রয়েছে:

- দায়িত্ব, সৎ বিশ্বাস, প্রতিশ্রুতি পালন;

পারস্পরিক সম্পর্কের সম্প্রীতি হচ্ছে সম্পর্কের মধ্যে পারস্পরিক সন্তুষ্টি, ক্রমাগত কথোপকথন, খোলাখুলি, যোগাযোগ, একে অপরের প্রতি মনোভাব, একজন সঙ্গীর কল্যাণের জন্য উদ্বেগ, কোনও হেরফের নিয়ন্ত্রণকে প্রত্যাখ্যান করা এবং তার উপর একটি সুবিধার জন্য চেষ্টা করা, অন্তর্ভুক্ত করা স্ব-মূল্যবান যোগাযোগ। যেখানে বিশৃঙ্খলা হল বিশ্বাসের অভাব, বোঝাপড়া, মানুষের মধ্যে মানসিক ঘনিষ্ঠতা, যৌথ ক্রিয়াকলাপে উদ্বেগ ও অস্বস্তি, উত্তেজনা, বিচ্ছিন্নতা, দ্বন্দ্ব এবং সম্পর্কের মধ্যে আক্রমণাত্মকতা, একাকিত্বের অভিজ্ঞতা।

নিonelসঙ্গতা, তার অভিজ্ঞতা বোঝা, বিশ্বাস, মানসিক ঘনিষ্ঠতা এবং সামঞ্জস্য (সম্পূরকতা - "কাছাকাছি, কিন্তু একসাথে, অন্যের জড়িত থাকার অনুভূতি") এর মতো বিষয়গুলির সাথে যুক্ত।

আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে নিoneসঙ্গ বোধ করতে পারেন যদি:

… আপনার হৃদয় বন্ধ আছে কারণ এভাবেই আপনি নিজেকে বিরক্তি, রাগ বা সম্ভাব্য প্রত্যাখ্যান থেকে রক্ষা করেন। বন্ধ হয়ে গেলে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করতে পারবেন না।

… সঙ্গী বন্ধ, রাগান্বিত বা আত্মমগ্ন।

… আপনার সঙ্গী ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দেয়, কাজের পিছনে লুকিয়ে থাকে, আত্মীয়, টিভি, অ্যালকোহল, শখ, ইন্টারনেট ইত্যাদি।

… আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সামঞ্জস্য করুন, এভাবে তার অনুভূতিগুলি পরিচালনা করার চেষ্টা করুন। হেরফেরের জন্য নিজের উপর ছেড়ে দেওয়া সত্যিকারের আত্মার সংযোগ তৈরিতে হস্তক্ষেপ করে।

… আপনি বা আপনারা উভয়েই ক্রমবর্ধমান দ্বন্দ্ব লক্ষ্য করতে চান না। স্পর্শকাতর বিষয়ে খোলাখুলি কথা বলতে অনীহা আপনার মধ্যে বাধা সৃষ্টি করে।

একজন সঙ্গীকে বিচ্ছিন্ন করার বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

- alচ্ছিক, অসততা, কর্তব্য এবং প্রতিশ্রুতির অবহেলা;

- হেফাজত এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য দুর্বল সহনশীলতা;

- উল্লেখযোগ্য ব্যক্তির উপর নির্ভরতা, গোষ্ঠী প্রভাবের সংস্পর্শ;

- সামাজিক দূরত্বের প্রতি অসংবেদনশীল;

- নিonelসঙ্গতার দুর্বল সহনশীলতা, একাকীত্বের অভাব;

- আপনি ঠিক থাকলেও অন্য মানুষের সাথে সংঘর্ষ এড়িয়ে চলুন;

- সন্দেহ এবং অবিশ্বাস;

- আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে অক্ষমতা;

- আপনার আচরণের অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ;

- নিষ্ক্রিয়তা, স্বাধীনতার অভাব; উদ্যোগের অভাব;

- সবাইকে খুশি করার চেষ্টা করা, সবার জন্য ভালো হওয়া;

- সহযোগীর কাছ থেকে সাহায্য এবং অনুমোদনের দিকে মনোনিবেশ করুন।

ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য যা আপনার সঙ্গীকে কাছে নিয়ে আসে তার মধ্যে রয়েছে:

- দায়িত্ব, সৎ বিশ্বাস, প্রতিশ্রুতি পালন;

শারীরবৃত্তীয় যোগাযোগ বৃদ্ধি করুন

শারীরিক মিলন আবেগ অনুভূতির চাবিকাঠি। একজন পুরুষ এবং একজন নারীর সম্পর্কের ক্ষেত্রে যৌনতার ভূমিকা অনস্বীকার্য। বিজ্ঞানীরা যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, যৌনতার পরে, অংশীদারদের প্রায় 2 দিনের জন্য একটি "অবশিষ্ট প্রভাব" থাকে, যা অংশীদারদের মধ্যে মানসিক সংযোগকে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রায়শই অনেক সমস্যার মূলে রয়েছে নিখুঁতভাবে এই সত্য যে একটি দম্পতির মধ্যে পর্যাপ্ত যৌনতা নেই। কিন্তু এই বিষয়ে সরাসরি বলা খুব কঠিন। যৌনতা ছাড়া সুস্থ সম্পর্ক কল্পনা করা অসম্ভব। কিন্তু শুধুমাত্র ঘনিষ্ঠতা একটি বন্ধন ফ্যাক্টর নয়, আপাতদৃষ্টিতে ভিন্ন ছোট জিনিসও। উদাহরণস্বরূপ, একসাথে টিভি দেখার সময়, আপনার সঙ্গীর কাছাকাছি বসার চেষ্টা করুন এবং কাজের পরে তার সাথে দেখা করার সময়, স্বতaneস্ফূর্ত আলিঙ্গন এবং চুম্বন উপেক্ষা করবেন না। আপনার সঙ্গীর জন্য আপনার ভালবাসা এবং যত্নের সাথে ভরা একে অপরকে উপহার দিতে শিখুন।

সঙ্গীর জন্য ভাববেন না

যত বেশি মানুষ একসাথে থাকে, ততই তারা বিশ্বাস করতে আগ্রহী হয় যে তারা তাদের সঙ্গীর অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা জানে। যাইহোক, গবেষণা স্পষ্টভাবে দেখায় যে এটি কেস থেকে অনেক দূরে। সম্পর্কের মধ্যে থাকা এবং একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠ আবেগপূর্ণ সম্পর্ক থাকা সত্ত্বেও, প্রত্যেকে এখনও জীবনে তাদের নিজস্ব পথে চলে, যেখানে কিছু হতে পারে: কর্মক্ষেত্রে অসুবিধা থেকে অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা পর্যন্ত। অতএব, অন্য ব্যক্তির জন্য চিন্তা না করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে যদি তার কর্মের পদ্ধতি তীব্র উদ্বেগ এবং বিরক্তি সৃষ্টি করে, তবে তাকে খোলাখুলি কথোপকথনে নিয়ে আসা ভাল।

সমস্যার উৎস বুঝুন

একাকীত্বের এই অপ্রীতিকর অনুভূতি কোথা থেকে আসে তা বোঝার চেষ্টা করুন। সম্ভবত আসল কারণটি অন্য কিছুর মধ্যে নিহিত, সম্পর্কের সাথে সম্পূর্ণ সম্পর্কহীন। যেমন, অসাবধানতাবশত প্রিয়জনকে দোষারোপ করা বা নিজের মধ্যে নেতিবাচকতা গড়ে তোলার পরিবর্তে, সমস্যার প্রকৃত উৎস বুঝতে সময় নিন। এটা কি কর্মক্ষেত্রে ক্রমবর্ধমান চাপ হতে পারে? অথবা আপনি কি সত্যিই দীর্ঘ সময় ধরে একসাথে বিশ্রাম করেননি এবং তার শরীর 2 সপ্তাহের ছুটির জন্য আকাঙ্ক্ষিত ছিল?

সমস্ত দায়িত্ব আপনার সঙ্গীর উপর অর্পণ করবেন না।

আপনার প্রিয়জনকে আপনার সেরা বন্ধু, প্রেমিক, বাবা -মা এবং আধ্যাত্মিক উদ্দীপক এক বোতলে আশা করবেন না। আপনি যদি এই সমস্ত ভূমিকা অন্য অর্ধেককেই দায়ী করেন, আপনি সর্বদা হতাশ এবং একাকী বোধ করতে পারেন। এই কারণে, এই দায়িত্বগুলি পরিচালনা করার জন্য আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, তাদের বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদের মধ্যে ভাগ করুন। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এই পদ্ধতিটি সম্পর্কের উপর কিছুটা চাপ উপশম করা সম্ভব করবে।

আপনার প্রিয়জনকে (বা নিজেকে) বিচার করবেন না

আপনার সঙ্গীকে সব সমস্যার জন্য অপরাধী বানানোর চেষ্টা আপনাকে একাকীত্বের অনুভূতি মোকাবেলায় সাহায্য করবে না।খুব বেশি পরিশ্রম করা, সামান্য মনোযোগ দেওয়া বা অন্য কিছু যা আপনি ভুল মনে করেন তার জন্য আপনার প্রিয়জনকে দোষারোপ করা আপনার সঙ্গীকে আপনার কাছ থেকে সরিয়ে নেবে। একই সময়ে, আপনার নিজের বিষণ্ণতা এবং নিজের উপর রাগ করা কেবল আপনাকে আরও খারাপ বোধ করবে। পরিবর্তে, আপনার প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগকে আরও ইতিবাচক দিক থেকে অনুবাদ করার চেষ্টা করুন, ছোট জিনিসগুলিতে কম মনোযোগ দিন এবং আপনাকে কী এক করে তার উপর মনোযোগ দিন।

একসঙ্গে বেশি সময় কাটান

যদি অংশীদারদের মধ্যে কেউ একাকীত্বের অনুভূতিতে পরাজিত হয়, তবে যৌথ অবসরকে উপেক্ষা করবেন না। হ্যাঁ, কখনও কখনও আমরা দৈনন্দিন রুটিন দ্বারা ধরা হয়: একজন টিভি দেখছে, অন্যজন একটি বই পড়ছে বা ইন্টারনেট সার্ফ করছে। কিন্তু আপনি যত কম সময় একসাথে কাটাবেন, ততই দম্পতি একে অপরের থেকে দূরত্ব অনুভব করবেন। এটি যাতে না ঘটে সে জন্য, আপনি উভয়েই কোন কাজটি উপভোগ করবেন তা চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি দুর্দান্ত টিভি শো খুঁজুন, সুস্বাদু কিছু রান্না করুন এবং সন্ধ্যায় একসাথে থাকুন।

আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন

ঝুঁকিপূর্ণ হওয়ার ভয় এবং খোলার ভয় সম্পর্কের ক্ষেত্রে একাকী হওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে। যখন আপনি কারও আশেপাশে থাকেন, কিন্তু তিনি অনেক কিছু জানেন না, তখন এটি একে অপরের থেকে দূরত্বের সূচনা হতে পারে। অতএব, আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার অন্তর্নিহিত অভিজ্ঞতাগুলি খুলতে ভয় পাবেন না: যদি সে আপনাকে সত্যই ভালবাসে তবে তিনি শুনবেন এবং আপনাকে যে কোনও অসুবিধা এবং সন্দেহ মোকাবেলায় সহায়তা করবেন।