2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
লোডের নিচে
তথ্য ক্ষেত্র যার মধ্যে আমরা, ইচ্ছায় বা অনিচ্ছায়, অন্তর্ভুক্ত করা হয় বিশাল! বিশেষজ্ঞ, বিশ্লেষক, সাংবাদিক, ব্লগাররা প্রতিটি ঘটনাকে বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে কভার করেন। এটি এই ক্ষেত্রে অবদান রাখে যে যে কোনও ইভেন্টটি আরও বেশি ডেটা দিয়ে বেড়ে যায়। আগত তথ্যের পরিমাণ একজন ব্যক্তির উপলব্ধি করার ক্ষমতাকে ছাড়িয়ে যায়, সে এত বড় আকারে এটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হয় না। এই ভলিউমের জন্য আক্ষরিক অর্থে সময়, আবেগ বা বুদ্ধিবৃত্তিক সম্পদ নেই। একজন ব্যক্তি চিন্তা করে না, প্রতিফলিত হয় না, সে কেবল তার শক্তি এবং ক্ষমতার সীমায় তথ্য শোষণ করে, উপলব্ধি করে।
তথ্যের প্রাপ্যতা এবং যে স্বাচ্ছন্দ্যে আমরা এখন এটি গ্রহণ করি, তা এই সত্যের দিকে নিয়ে যায় যে মনোযোগের ঘনত্ব হ্রাস পায়, একটি উৎসের দিকে মনোনিবেশ করা অসম্ভব। অতিরিক্ত লোড স্মৃতিশক্তি হ্রাস, চিন্তার উত্পাদনশীলতা হ্রাস এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতার একটি সাধারণ অবনতি ঘটায়। বিশ্লেষণাত্মক ক্ষমতা ভোগ করে: একজন ব্যক্তির পক্ষে সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং পছন্দ করা আরও বেশি কঠিন। ইভেন্টে জড়িত থাকার কারণে, মানুষ চিন্তিত হয়, চিন্তিত হয়, তাদের আবেগ নষ্ট করে।
শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগের অভিজ্ঞতা আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে না। ঘুম প্রায়শই ভেঙে যায়, ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যায়, লোকেরা অস্বস্তি অনুভব করতে শুরু করে, কিন্তু জেদ করে তথ্য ক্ষেত্রে অন্তর্ভুক্ত করা অব্যাহত রাখে। কখনও কখনও মানুষ একটি ফাঁদে পড়ে: শান্ত করার জন্য, উত্তেজনা উপশম করার জন্য, তাদের আরও তথ্যের প্রয়োজন, কিন্তু এটি উত্তেজনা দূর করে না, বরং আরও বেশি উদ্বেগের দিকে নিয়ে যায়। এই পটভূমির বিরুদ্ধে, উদ্বেগ-ফোবিক রোগ হতে পারে।
যোগ্যতার বাইরে
কীভাবে কেউ ক্লাসিকের দিকে না যেতে পারে এবং কোজমা প্রুটকভের "আপনি অসম্ভব আলিঙ্গন করতে পারেন" এর কথা মনে রাখবেন না! মনোবিজ্ঞানীরা একে "তাদের সামাজিক যোগ্যতার ক্ষেত্র নির্ধারণ" বলেছেন। এটা স্বীকার করতে হবে যে ব্যক্তিগত সামাজিক যোগ্যতার স্পষ্ট সীমানা রয়েছে।
এই ব্যায়াম সুপারিশ করা হয়। সমস্ত ঘটনা, ঘটনা, গল্প, সেইসাথে নির্দিষ্ট অক্ষরসমূহের পরিস্থিতি যা আপনাকে সম্প্রতি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, গত মাস, 10 দিন বা সপ্তাহে) লিখতে হবে। আপনার খুব বেশি সময় লাগবে না সময়ের ব্যবধান, কারণ আমাদের স্মৃতি ভুলে যাওয়ার মতো একটি ফাংশন আছে। আপনার স্মৃতিতে নতুন কি আছে তার উপর ফোকাস করা আরও কার্যকর। আপনি যে সমস্ত পরিস্থিতিতে আবেগগতভাবে জড়িত ছিলেন তা লেখার পরে, আপনাকে বিশ্লেষণ করতে হবে যে তাদের মধ্যে কোনটি আপনার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত ছিল, কোন পরিস্থিতিতে আপনি প্রভাবিত হতে পারতেন, তাদের মধ্যে কিছু পরিবর্তন বা উন্নত করতে পারতেন।
একটি পৃথক শীটে এই পরিস্থিতিগুলি লিখুন - এটি আপনার সামাজিক যোগ্যতার ক্ষেত্র গঠন করবে। অন্য সবকিছু, সম্ভবত খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং এমনকি দুgicখজনক, এটি অন্তর্ভুক্ত নয়। একজন ব্যক্তি যিনি উদাসীন, দয়ালু এবং সহানুভূতিশীল নন, আপনি যা ঘটেছিল তাতে সহানুভূতি জানাতে পারেন, তবে চালু করবেন না, কারণ আপনার আবেগের তীব্রতা এবং পরিমাণ এই অবস্থাকে পরিবর্তন করবে না।
আমাদের সামাজিক যোগ্যতার স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করে, আমরা নিজেদেরকে সীমাবদ্ধ করি না, নির্বোধ ও উদাসীন হই না। আমরা আমাদের মনের শান্তি নিজেদের জন্য প্রথম স্থানে রাখি।
ডিটক্স
এখন পরিচিতদের বৃত্তে বা সামাজিক নেটওয়ার্ক পৃষ্ঠায় রিপোর্ট করা ভাল আচরণের নিয়ম হয়ে দাঁড়িয়েছে: "আমি টিভি দেখি না"। কিন্তু একই সময়ে, একজন ব্যক্তির কাছে এমন সব গ্যাজেট থাকতে পারে যা 24 ঘন্টা কাজ করে। বেশ সম্প্রতি, আমাদের রাতে ফোন বন্ধ করার বিলাসিতা ছিল, কারণ এটি বন্ধ থাকলেও এটি আমাদের সকালে ঘুম থেকে জাগিয়ে তুলতে পারে; এখন স্মার্টফোন আমাদেরও এই সুযোগ থেকে বঞ্চিত করেছে। অতএব, এমনকি টিভিকে "জম্বি বক্স" বললেও আপনি তথ্য ক্ষেত্রের উপর নির্ভরশীল থাকতে পারেন।
এই আসক্তিটি ইতিমধ্যে সাইকোঅ্যাক্টিভ পদার্থ, জুয়া আসক্তি এবং খাবারের প্রতি আসক্তির সাথে সমান করা যেতে পারে।ফলস্বরূপ, সময়ের সীমাবদ্ধতা, "তথ্য ডিটক্স" মৌলিকভাবে অবস্থার পরিবর্তন করে না, তবে কেবল নিয়ন্ত্রণের চেহারা তৈরি করে। যে ব্যক্তি "ইনফরমেশন ডিটক্স" অনুশীলন করে তার গ্যাজেট ছাড়া তার অস্তিত্বের প্রথম ঘন্টা বা দিনগুলিতে "প্রত্যাহার" হওয়ার প্রবণতা থাকে। আপনার শরীরের অতিরিক্ত চাপের মুখোমুখি হওয়া উচিত?
গ্যাজেটগুলি আমাদের জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে এবং সেগুলি প্রত্যাখ্যান করা অদ্ভুত হবে। তারা আমাদের জন্য সহায়ক হওয়া উচিত, আমাদের সময়ের ভক্ষক নয়, আবেগ এবং স্বাস্থ্যের। যদি কোনও ব্যক্তির জীবনে শখ থাকে, আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ থাকে, কেবল সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যোগাযোগ না থাকে তবে তথ্য ক্ষেত্র তার আরাম এবং স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি সৃষ্টি করবে না। নিজের উপর তথ্য ক্ষেত্রের প্রভাব হ্রাস করা যতটা কঠিন মনে হচ্ছে ততটা কঠিন নয়।
আমাদের জীবনে তথ্যের নেতিবাচক প্রভাবকে সীমাবদ্ধ করে এমন নিয়মগুলি অনুসরণ করা যথেষ্ট। উদাহরণস্বরূপ, পার্টি বা রেস্তোরাঁয়, স্মার্টফোনের দিকে তাকিয়ে টেবিলে রাখা অশোভন। অফিসের সময় এবং ছুটির সময় কর্মচারী বা অধস্তনদের কল করা এড়িয়ে চলুন, এবং তাই, আপনার ছুটিতে কাজের কল ফেরত দেবেন না। ভ্রমণের সময় আপনার খবর শোনা উচিত নয়, এটি একটি অডিওবুক বা সঙ্গীত চালু করা ভাল। আপনি যদি গণপরিবহনে ভ্রমণ করেন, তাহলে ধ্যান করার সুযোগটি হাতছাড়া করবেন না, জানালা দিয়ে দেখুন, স্বপ্ন দেখুন। ভার্চুয়াল যোগাযোগের সাথে লাইভ যোগাযোগ প্রতিস্থাপন করবেন না, "আবার নেটওয়ার্কে ভুল" এমন কারও উপর আপনার জীবন ব্যয় করা মূল্যবান কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন?
প্রস্তাবিত:
সম্পর্কের মধ্যে মানসিক নেশা
এখন আধুনিক সমাজে এই সমস্যা খুবই সাধারণ। আমার অনুশীলনে, আমাকে প্রায়শই পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের কাছ থেকে "আমি তাকে ছাড়া বাঁচতে পারি না" বাক্যটি শুনতে হয়। প্রবল alর্ষা, একজন সঙ্গীর প্রতি অবিচল দাবি, দিনে ২ 24 ঘণ্টা একসাথে থাকার আকাঙ্ক্ষা মানসিক নির্ভরতার প্রকাশ। আসক্ত সম্পর্কের উল্টো দিক হল একাকীত্ব, যখন, যন্ত্রণায় ক্লান্ত হয়ে একজন ব্যক্তি আবেগগতভাবে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক এড়ানোর সিদ্ধান্ত নেয় এবং বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। এই ধরনের নিonelসঙ্গতা যথেষ্ট বেদনাদায়ক এবং প্রচুর মানসি
মানসিক নেশা। শুধু নিজেকে ছেড়ে যেও না
লেখক: এলেনা মিতিনা উৎস: elenamitina.com.ua আমি এই নিবন্ধটি আসক্তির আচরণের বিষয় অব্যাহত রাখার জন্য লিখছি এবং এর একটি প্রকার বিবেচনা করতে চাই - এটি মানসিক (মানসিক) আসক্তি, সম্পর্কের আসক্তি বা প্রেমের আসক্তি। বিভিন্ন আসক্তির পুরো লাইনে, মনস্তাত্ত্বিক সম্ভবত সবচেয়ে সহজ বলে মনে করা হয়, কারণ এটি মদ্যপান বা মাদকাসক্তির মতো স্পষ্ট এবং দৃ strongly়ভাবে ব্যক্তির ক্ষতি করে না। যাইহোক, সোভিয়েত এবং সোভিয়েত-পরবর্তী সমাজের দ্বারা উত্থাপিত অনেক মানুষ এই ধরনের নেশায় ভোগেন, যা সত্যিই অবি
কার্পম্যানের ত্রিভুজ - মানসিক নেশা
কিভাবে এটা কাজ করে নিয়ন্ত্রক-স্বৈরশাসক ভুক্তভোগীকে বিশ্রাম দেয় না, এটি তৈরি করে, জোর করে এবং সমালোচনা করে। শিকার চেষ্টা করে, কষ্ট পায়, ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং অভিযোগ করে। ত্রাণকর্তা সান্ত্বনা দেন, পরামর্শ দেন, কান কান এবং একটি ন্যস্ত বদলে দেয়। অংশগ্রহণকারীরা পর্যায়ক্রমে ভূমিকা পরিবর্তন করে। এই ধরনের একটি সুর অনেক বছর ধরে চলতে পারে, মানুষ হয়তো তা বুঝতেও পারে না ত্রিভুজের মধ্যে দৃ stuck়ভাবে আটকে আছে। তারা মনে করতে পারে যে তারা আসলে এই অবস্থার সাথে খুশি। নিয়ামক
মানসিক নেশা। কেন আপনার মাঝে সারাক্ষণ কেউ বা কিছু থাকে?
আবেগের নেশাকে প্রেমের আসক্তিও বলা হয়, কিন্তু ভালোবাসা একটি সুস্থ অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি তার সঙ্গী এবং নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়। মানসিক নির্ভরতার ক্ষেত্রে, আসক্ত ঠিকভাবে ধ্বংসাত্মক অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে, কারণ, তার অভিজ্ঞতা থেকে, কেবল তারা জীবন ভরা হওয়ার অনুভূতি দেয়। একই সময়ে, তীব্র আবেগ কেবল সম্পর্ক থেকে নয়, জুয়া এবং অন্যান্য অ্যাড্রেনালিন শখ থেকেও পাওয়া যেতে পারে। তবুও, বৃহত্তর পরিমাণে, একজন ব্যক্তি অন্য ব্যক্তির উপর স্থির এবং তার সাথে বাস্তব, বা কাল্পনিক
মানসিক মানসিকতা এবং আত্ম-বিকাশে মানসিক বুদ্ধি এবং মানসিক দক্ষতা
ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স এবং ইমোশনাল পারদর্শিতা নিয়ে বিপুল সংখ্যক প্রবন্ধ ও বই লেখা হয়েছে - বিষয়টা এখন বেশ ফ্যাশনেবল। যাইহোক, ফ্যাশনেবল হওয়ার পাশাপাশি, তিনি গুরুত্বপূর্ণ। কিছু উপায়ে, এমনকি চাবি - এই অর্থে যে এটি মানব মানসিকতার সাথে সাইকোথেরাপি এবং স্ব -বিকাশ উভয় ক্ষেত্রে কাজ করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করার উদ্দেশ্য হল প্রায়শই এক ধরণের দু sufferingখ, মানসিক যন্ত্রণা, একজন ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ বিপুল সংখ্যক নেতিবাচক আবেগ। এটি একটি নেতি
