2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-07 22:18
যখন আমরা পুড়ে যাই, আমরা সংবেদনশীলতা বন্ধ করি এবং সহানুভূতিশীলতা বন্ধ করি, আমরা অন্য লোকদের সাথে যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা করি, আমরা অন্য মানুষের সমস্যাগুলি গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ না করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে যোগাযোগ শুরু করি। এটি আমাদের মানসিকতার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা।
প্রতিদিনের পরিস্থিতি আমাদের বিরক্ত করতে শুরু করে, উদাহরণস্বরূপ, একজন সহকর্মী একই প্রশ্ন দুবার জিজ্ঞাসা করেছিলেন, আপনি ভাবতে শুরু করেন, "আচ্ছা, তিনি আমাকে ঠিক জিজ্ঞাসা করছেন কেন? আপনি কত পারেন? " এটি নির্দেশ করে যে আপনি খিটখিটে হয়ে যাচ্ছেন এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সম্পদ শেষ হয়ে যাচ্ছে।
EV EV এর লক্ষণ:
Body আমাদের শরীর কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়:
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, রাতের ঘুমের পরেও দুর্বলতা;
- শারীরিক এবং মানসিক শক্তি নেই;
- প্রতিক্রিয়া নিস্তেজ হয়ে যায়, আপনি আঘাত করতে পারেন এবং লক্ষ্য করতে পারেন না;
- ক্রিয়াকলাপ এবং শক্তি হ্রাস, অলসতা, উদাসীনতা;
- অনিদ্রা বা সকালে ঘুম থেকে উঠা এবং ঘুমাতে অক্ষম;
- আপনি খারাপ চিন্তা করেন, ভুলে যান বা বস্তুর নাম গুলিয়ে ফেলুন;
Our কিভাবে আমাদের মানসিকতা প্রতিক্রিয়া:
- সেখানে স্নায়বিক ভাঙ্গন, প্রিয়জনের উপর রাগের বিস্ফোরণ;
- উদাসীন হয়ে উঠুন, জীবন একটি অটোমেটনের মতো;
- হতাশাজনক নোটগুলি উপস্থিত হয়, হতাশার একটি অবস্থা;
- প্রায়শই অপরাধবোধ, বিরক্তি, লজ্জা, সন্দেহ অনুভব করে;
- ক্রমাগত চিন্তিত এবং উদ্বিগ্ন, "কিছু ভুল" অনুভব করা;
- ভয় করুন যে আপনি সময়মতো থাকবেন না বা কোনও কিছুর সাথে মানিয়ে নেবেন না;
The সম্পর্কের কী হবে:
- আপনি বন্ধ করতে চান, অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ ক্লান্তিকর;
- বন্ধু এবং পরিচিতদের সাথে দেখা এড়িয়ে চলুন;
- আপনি আপনার প্রিয়জনের প্রতি কম এবং কম মনোযোগ দেন;
- আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে দূরে সরে যান, বাছাই করুন;
- ক্রমাগত ঝগড়া, সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ঠান্ডা হয়ে যায়;
- সম্পর্ক থেকে মানসিক এবং শারীরিক ঘনিষ্ঠতা অদৃশ্য হয়ে যায়।
EV EV এর পর্যায়:
1️⃣ উৎসাহের পর্যায়
এই পর্যায়ে, আমরা শক্তি এবং শক্তিতে পরিপূর্ণ, ধারণা দ্বারা ধরা এবং এর বাস্তবায়নের জন্য পরিকল্পনা তৈরি করছি। উচ্চ প্রফুল্লতা, উচ্ছ্বাস, আপনি যা পছন্দ করেন তার প্রতি সম্পূর্ণ উত্সর্গ, সর্বশক্তিমান বোধ। এই পর্যায়ে আমরা আমাদের শক্তির অপর্যাপ্ত মূল্যায়ন করি, উদাহরণস্বরূপ, আমরা অন্য একটি প্রকল্প গ্রহণ করি বা সন্ধ্যা 10 টায় একটি নিবন্ধ লিখতে বসি।
2️⃣ শক্তির অভাব
ক্লান্তি, উদাসীনতা দেখা দেয়, ঘুম খারাপ হয়, আবেগ নিস্তেজ হয়, আমরা ইতিমধ্যেই "কিছু ভুল" অনুভব করি, কিন্তু ক্রমাগত আমাদের নিজের কাজ করতে থাকি। মনে হচ্ছে আপনার একটু চেষ্টা করা দরকার, নিজেকে একসাথে টানুন এবং সবকিছুই কার্যকর হবে। আমরা খিটখিটে হয়ে যাই, হাস্যরসের অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায়। আমরা বুঝতে পারি যে সবকিছু পরিকল্পনা অনুযায়ী চলছে না, কিন্তু আমরা থামাতে পারি না।
3️⃣ ক্লান্তির পর্যায়
আমরা আমাদের পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করি, কিন্তু আরো ধীরে ধীরে এবং উৎসাহ ছাড়াই, প্রায়শই নিজেদেরকে জোর করার প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন, আমরা মেশিনে কাজ করি। কোন কিছুর জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই, ঘুমের অভাব জমে, ক্লান্তি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়, বিরক্তি দেখা দেয়, আপনি নিজেকে অন্যদের থেকে দূরে রাখতে চান, যোগাযোগ করার জন্য যথেষ্ট শক্তি নেই, স্নায়বিক ভাঙ্গন ঘটে।
4️⃣ সংকট
শরীরের সম্পদ শেষ হয়ে যাচ্ছে, আপনি ঘুমাতে পারবেন না, আপনি আপনার ক্ষুধা হারাবেন, সহজেই ঠান্ডা লেগে যাবে, দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রকোপ বাড়তে পারে। অর্থ হারিয়ে গেছে - কেন এই সব? আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা দেখা দেয় - আমি না থাকলে ভাল হবে। আসলে চতুর্থ পর্যায় হল বিষণ্নতা। আতঙ্কের আক্রমণ শুরু হতে পারে। ডিভোর্সের সিদ্ধান্ত প্রায়ই এই পর্যায়ে নেওয়া হয়।
সময়মতো লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা এবং পর্যায় নির্ধারণ করা, আপনি সময়মত ব্যবস্থা নিতে পারেন এবং ক্লান্তি রোধ করতে পারেন।
প্রথম পর্যায়টি লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন - উত্সাহের পর্যায়। আপনার শক্তি সঠিকভাবে গণনা করে, আপনি আবেগের জ্বালাপোড়া বিকাশ রোধ করতে পারেন।
নিজের যত্ন নিন এবং প্রকাশনাগুলি অনুসরণ করুন
বার্নআউটের একটি সিরিজ থেকে
প্রস্তাবিত:
শিশুদের দ্বারা ক্ষতির অভিজ্ঞতা। আটকে যাওয়ার সাইকোসোমেটিক লক্ষণ
এই নোটটি অন্যদের তুলনায় সংশোধন এবং সম্পাদনার একটু বেশি ধাপের মধ্য দিয়ে গেছে, কারণ এই ধরনের কাঁপানো ব্যবসায় আপনি প্রায়শই সবকিছু বিস্তারিত, অ্যাক্সেসযোগ্য এবং ব্যবহারিক উপায়ে প্রকাশ করার চেষ্টা করতে চান। এবং একই সময়ে, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি নির্দিষ্ট কেস বর্ণিত থেকে আলাদা হতে পারে এবং সাধারণ তালিকা থেকে কিছু সরিয়ে ফেলার প্রয়োজন হবে এবং কিছু যোগ করা হবে। শিশুদের ক্ষয়ক্ষতির অভিজ্ঞতা নিয়ে আলোচনা করার সময়, এটি লক্ষ করা উচিত যে আমরা অনুভূতিগুলিকে উজ্জ্বল করার
জাহান্নামের দিকে এক ধাপ। অথবা আপনি কিভাবে এটিতে আটকে যাওয়ার আগে একটি কোড নির্ভর নির্ভর সম্পর্ক চিনবেন
কোড নির্ভর নির্ভর সম্পর্ক নিয়ে অনেক লেখালেখি হয়, বিশেষ করে সেগুলো থেকে কিভাবে বের হওয়া যায়। এই ধরনের সম্পর্ক যাই হোক না কেন ক্লান্তিকর। একজন নার্সিসিস্ট বা সাইকোপ্যাথের সাথে এই ধরনের সম্পর্ক বিশেষ করে ধ্বংসাত্মক। আজ আমি এই ধরনের সম্পর্ক প্রতিরোধ সম্পর্কে লিখতে চাই। এই ধরনের সম্পর্কগুলি আগে থেকেই স্বীকৃত হতে পারে, তাদের মধ্যে আটকে যাওয়ার আগে, তারপর বাইরে যাওয়া অনেক কঠিন হবে। "
12 ধাপ এবং মনোবিশ্লেষণ। রাশিয়াতে কাজের সম্ভাবনা এবং বৈশিষ্ট্য। বিষয়গত অভিজ্ঞতা
আমি অবিলম্বে লক্ষ্য করতে চাই যে আমি নিজে একজন মনোবিশ্লেষক নই, এবং আমি এই নিবন্ধটি কেন লিখতে শুরু করেছি তা ব্যাখ্যা করা এই সংযোগে উপযুক্ত বলে মনে করি। গত 10 বছর ধরে, আমি রাসায়নিকভাবে নির্ভরশীল মানুষ, বেশিরভাগ মাদকাসক্ত এবং তাদের প্রিয়জনদের সাথে কাজ করছি, যাদেরকে কোডপেন্ডেন্ট বলা হয়। 2000 সাল থেকে, আমি জেলেনোগর্স্কের মেগাপোলিস মেডেক্সপ্রেস পুনর্বাসন কেন্দ্রে মনোবিজ্ঞানী হিসাবে কাজ করছি। ২০০৫ সাল থেকে, আমি সাইকোথেরাপিউটিক সহায়তার সম্ভাবনা খুঁজতে শুরু করি। আমার সহকর্মী, যিনি নে
কোনো যোগাযোগ নেই!!! অথবা আপনার সন্তানের সাথে আপনার সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার 5 টি লক্ষণ
- কোথা থেকে শুরু করব তাও জানি না। আপনি বুঝতে পারছেন, ইদানীং আমি আমার মেয়েকে পুরোপুরি বোঝা বন্ধ করে দিয়েছি। সে আমার কথা শোনে না, সমস্ত অনুরোধ উপেক্ষা করে বা দশম বা ত্রিশতম অনুস্মারকের পরে পূরণ করে। তিনি তার ঘরটিকে সম্পূর্ণ অবহেলা করেছিলেন: কাপড় ছড়িয়ে ছিটিয়ে ছিল, ব্যক্তিগত জিনিসপত্র চারপাশে পড়ে ছিল, টেবিলে কয়েক সপ্তাহ ধরে ক্যান্ডির মোড়ক, ধুলো, ময়লা থাকতে পারে। যদি আমি পরিষ্কার না করি তবে এটি একটি বিশৃঙ্খলা হতে চলেছে। যখন পরিষ্কার করতে বলা হয়, তিনি আমাকে চিৎকার করে বলেন
কীভাবে অবমূল্যায়ন এবং নিজের দমন থেকে আত্মবিশ্বাস এবং মানসিক স্থিতিশীলতায় আসা যায়? {7 টি সহজ ধাপ}
প্রথম চেকের আগে একটি আদর্শ পরিবার … নাতাশা প্রেমের জন্য বিয়ে করেছিল। তিনি সবেমাত্র তার প্রিয় পরিবারে অভিনয় করেছিলেন, যেখানে দুটি বাচ্চা বেড়ে উঠছিল, বিনামূল্যে দাসদের ভূমিকা: গৃহস্থ, শিশু, রাজপুত্রের স্বামী, কাজ - সবকিছুই তার ভঙ্গুর কাঁধে ছিল। ভিতরে আনো, এনে দাও, নিয়ে যাও, ধুয়ে দাও … ক্লান্তিতে লাঙ্গল, নিজের মধ্যে সমস্ত আগ্রহ এবং আকাঙ্ক্ষাকে চূর্ণ করা ইতিমধ্যে আদর্শ হয়ে উঠেছে। তার আত্মসম্মান এতটাই খারাপ হয়ে গিয়েছিল যে সে নিজেকে এবং তার শরীরের জন্য লজ্জিত হয়েছিল।
