2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
মনোবিজ্ঞানী, সিবিটি পদ্ধতি - চেলিয়াবিনস্ক
প্রায়শই একটি সম্পর্কের মধ্যে, প্রেম বিনিময় হয়। ভালোবাসা দেওয়া হয় কাঙ্খিত আচরণের ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি হিসেবে, পুরস্কার হিসেবে।
পণ্য-অর্থের সম্পর্কের ক্ষেত্রে, পণ্যের বিনিময়ে অর্থ বিনিময় করা হয়, যেমন ভালোবাসা অন্যের প্রত্যাশিত কর্মের জন্য বিনিময় করা হয়।
প্রেমের প্রকাশের প্রতি এই মনোভাব শৈশব থেকেই আসে।
কতজন বাবা -মা তাদের সন্তানদের ভালোবাসা দেন? আমি স্কুলে একটি এ পেয়েছি - আমার মা তার প্রশংসা করেছেন, ঘর পরিষ্কার করেছেন - ভাল হয়েছে! অবাধ্যতা দেখানো হয়েছে - শাস্তি পান।
আমি এখনও আমার মায়ের কথাগুলি N. Nosov এর শশা সম্পর্কে গল্প থেকে মনে রাখি। গল্পের সারমর্ম হলো ছেলেরা বিনা অনুমতিতে মাঠে শসা ছিঁড়ে ফেলে। একটা ছেলে বাড়িতে শশা এনেছিল। তার মা জিজ্ঞাসা করতে লাগলো শসা কোথা থেকে এসেছে? তিনি সেগুলো চুরি করেছেন জানতে পেরে, সে তার ছেলেকে লজ্জা ও দোষারোপ করতে শুরু করে, অন্ধকারে ফিরে আসার এবং গার্ডকে শসা দেওয়ার দাবি করে। এখানে ছেলে এবং মায়ের মধ্যে সংলাপের অংশ:
- আমি যেতে পারবো না! দাদার কাছে বন্দুক আছে। সে আমাকে গুলি করে মেরে ফেলবে।
- এবং তাকে হত্যা করতে দিন! চোরের ছেলের চেয়ে আমার মোটেও ছেলে হবে না।
ছেলের অসদাচরণের জবাবে, মা তার উপর চোরের কলঙ্ক চাপিয়ে দেয় এবং তাকে ভালবাসা এবং সুরক্ষা থেকে বঞ্চিত করার হুমকি দেয়।
যাইহোক, কেউ এই ধরনের দু sadখজনক লালনপালনকে যুক্তিসঙ্গত এবং একমাত্র সত্য বলে মনে করে।
একই মা ভালবাসার সাথে তার আচরণকে ন্যায্যতা দেবে, কারণ এইভাবে, তার দৃiction় বিশ্বাসে, সে তার ছেলের মধ্যে সততা এবং শালীনতা নিয়ে আসে, যা ভবিষ্যতে তাকে অসামাজিক প্রকাশ থেকে রক্ষা করবে।
অতএব, প্রেম থেকে হিংসাকে আলাদা করা প্রায়ই কঠিন।
আচরণগত থেরাপিতে, অপারেন্ট কন্ডিশনার ধারণা রয়েছে। এই ধারণাটি বি.এফ. স্কিনার, যিনি বহু বছর ধরে প্রাণীদের উপর পরীক্ষা -নিরীক্ষা চালিয়েছিলেন। প্রাণীদের কাঙ্খিত আচরণের জন্য কিছু শর্ত তৈরি করা হয়েছিল।
অপারেটর কন্ডিশনিংয়ে 5 টি "শিক্ষাগত" মোড রয়েছে, এমন শর্ত যা সহজভাবে ম্যানিপুলেশন বলা যেতে পারে:
1. ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি - পছন্দসই আচরণের প্রতিক্রিয়ায় একটি আনন্দদায়ক উদ্দীপনা অনুসরণ করে (যদি ইঁদুর লিভারটি টিপে দেয় তবে এটি খাদ্য গ্রহণ করে); 2. নেতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি - পছন্দসই আচরণের প্রতিক্রিয়ায় অপ্রীতিকর উদ্দীপনা দূরীকরণ (ইঁদুর লিভার চাপলে বাক্সের ভিতরে অপ্রীতিকর শব্দ বন্ধ হয়ে যায়); 3. ইতিবাচক শাস্তি - একটি অপ্রীতিকর উদ্দীপনা অবাঞ্ছিত আচরণের প্রতিক্রিয়ায় অনুসরণ করে (বাক্সটি ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করার সময় ইঁদুরটি হতবাক হয়); 4. নেতিবাচক শাস্তি - একটি অবাঞ্ছিত প্রতিক্রিয়া পরে, একটি ইতিবাচক উদ্দীপনা সরানো হয়; 5. বিবর্ণ - যতক্ষণ না এটি দুর্বল হয়ে যায় বা অদৃশ্য হয়ে যায় ততক্ষণ পর্যন্ত প্রতিক্রিয়ার শক্তিবৃদ্ধির অবসান (প্রথমে ইঁদুরটি লিভার চাপার সময় দীর্ঘ সময় ধরে খাদ্য গ্রহণ করে, তারপর অভ্যাসগত কাজ করার সময় এটি গ্রহণ করা বন্ধ করে দেয় এবং ধীরে ধীরে লিভারটি চাপার প্রয়োজনীয়তা অদৃশ্য হয়ে যায়)।
শসা সম্পর্কে গল্পে, আমরা নেতিবাচক শাস্তির একটি উদাহরণ দেখি - প্রত্যাখ্যান, একটি অপকর্মের জন্য একটি শিশুকে ভালবাসা থেকে বঞ্চিত করার প্রতিশ্রুতি।
দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের সমাজে, ভাল আচরণকে শক্তিশালী করার চেয়ে অবাঞ্ছিত আচরণের শাস্তি দেওয়ার প্রথা বেশি। যদিও শক্তিবৃদ্ধি শাস্তির চেয়ে বেশি কার্যকর।
দম্পতির সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই পদ্ধতিগুলি কীভাবে প্রকাশ পায়?
1. ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি - অংশীদার বাসন ধুয়ে ফেলে এবং বিনিময়ে মূল্যবান কিছু পায়, যেমন সেক্স; 2. নেতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি - স্বামী যখন তাকে ভ্রমণে যাওয়ার আমন্ত্রণ জানায় তখন স্ত্রী হতাশা থেকে বেরিয়ে আসে; Positive. ইতিবাচক শাস্তি - যখনই স্ত্রী শোডাউনের জন্য জোর করে স্বামী বাড়ি ছেড়ে চলে যায়; 4. নেতিবাচক শাস্তি - স্ত্রী ঘনিষ্ঠতা প্রত্যাখ্যান করে এবং স্বামী কেনাকাটার জন্য টাকা দেওয়া বন্ধ করে দেয়; 5. বিলুপ্তি - স্ত্রী তার স্বামীর বাড়ি থেকে চলে যাওয়ার সাড়া দেওয়া বন্ধ করে দেয় এবং তাকে ফিরে আসতে বলে।
একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত - উপস্থাপিত উদ্দীপনা সেই ব্যক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে হবে যার আচরণ আপনি পরিবর্তন করতে চান।
এই কৌশলের সাহায্যে আপনি একটি কন্ডিশন্ড রিফ্লেক্স গঠন করতে পারেন। অংশীদার বুঝতে পারবে যে তার কিছু কর্ম অন্যের একটি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া (পরিণতি) নিয়ে আসে।
যদি কোনও ব্যক্তির আপনাকে আবেগপ্রবণ করার প্রয়োজন হয় এবং আপনি তাকে তা দেন, তাহলে তিনি তা চালিয়ে যাবেন, কারণ আপনি আপনার প্রতিক্রিয়া দিয়ে তার আচরণকে শক্তিশালী করেন।
প্রস্তাবিত:
কেন আপনি কখনও সম্পর্ক করেননি, এমনকি যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি আছেন এবং আছেন
প্রতিবার যখন আমি একজন ক্লায়েন্টের সমস্যার সম্মুখীন হই: অবিশ্বাস, অবিশ্বাস, ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ভয়। আমি ইতিমধ্যে চিৎকার করতে চাই, কিন্তু আমি চিৎকার করতে পারছি না: আপনারা অধিকাংশই শুধু কখনও ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক ছিল না , আদৌ কোন সম্পর্ক ছিল না। সম্পর্ক না থাকলে আপনি কীভাবে ভয় পাবেন?
আপনি যাকে ভালবাসেন তার উপর আপনার রাগ হওয়া উচিত
"আমি কিভাবে আমার দাদীর উপর রাগ করতে পারি? আমি তাকে ভালবাসি!" "আমি আমার মাকে পছন্দ করি না, আমি তার উপর খুব রাগী!" "আমি সম্ভবত একজন খারাপ মা। আমি আমার ছেলেকে ভালোবাসি বলে মনে হয় না। আমি প্রায়ই রেগে যাই এবং তাকে চিৎকার করি।"
চেক করুন আপনি সত্যিই নিজেকে ভালবাসেন
পাঁচটি "পিএস" এর সাহায্যে আমরা নিজেদের ভালবাসি কিনা তা পরীক্ষা করা বেশ সহজ; গ্রহণ, উৎসাহ, উপহার, নিয়ম, অনুমতি। আপনার জীবনে পাঁচটি Ps আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন এবং কতটা: গ্রহণযোগ্যতা হল নিজের, আমাদের পরিস্থিতি, আমাদের জীবন, আমাদের চেহারা, আমাদের শরীর, আমাদের যা কিছু আছে তা গ্রহণ করা। এটি অন্য মানুষকে গ্রহণ করার বিষয়েও, যদি আমরা নিজেদেরকে আমাদের মতোই গ্রহণ করি, আমরা তাদের উন্নতি বা পরিবর্তনের চেষ্টা না করেও অন্য লোকদের গ্রহণ করি। নিজেকে হালকা, সুস্থ, প্রাণবন্ত, সফ
আপনি যা ভালবাসেন তা আপনাকে কাজ থেকে বাঁচাবে না
তদনুসারে, যদি এটি আপনার পক্ষে কঠিন হয়, এটি কঠিন, আপনি পর্যায়ক্রমে খুব সকালে উঠতে চান না, কখনও কখনও আপনি এমন সমস্যার মুখোমুখি হন যা সমাধান করা কঠিন (আবেগগতভাবে এবং শুধুমাত্র নয়), কাজের কিছু অংশ আপনাকে বিরক্ত করে এবং একটি অনিচ্ছাকৃত অনিচ্ছা - এটি "
আপনি আমাকে ভালবাসেন না
একদিন একটি শিশু এই সিদ্ধান্তে আসে যে তার বাবা -মা তাকে পছন্দ করে না। খুব চিন্তা গুরুতর আঘাতের কারণ। তাকে হয়ত সরাসরি বলা হয়নি যে তাকে ভালোবাসা হয়নি, কিন্তু সে এটা দেখেছে, অনুভব করেছে: সে দেখেছে যে অন্য বাচ্চাদের জড়িয়ে ধরা হচ্ছে, কিন্তু কেউ তাকে কখনো জড়িয়ে ধরেনি, সে তিক্তভাবে শুনেছিল কিভাবে একজন সহপাঠীর বাবা বলেছিল যে সে তিনি তার ছেলের জন্য গর্বিত ছিলেন, এবং কেউ তাকে বলেনি এবং কখনোই তা বলেনি - এটা ছিল সুখের জন্য, যদি মা তার সম্পর্কে অপমানজনক কথা না বলত, তাকে "
