সাফল্যের ডায়েরি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

প্রচুর সমালোচনা ছিল, কিন্তু প্রশংসা সর্বদা স্বল্প সরবরাহে থাকে।

মনে রাখবেন, আমরা একটি ডিউসের জন্য তিরস্কার করা হয়েছিল, কিন্তু পাঁচজনের জন্য কোন প্রতিক্রিয়া পাওয়া সম্ভব ছিল না, কারণ এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে এটি হওয়া উচিত।

শিশুর মানসিকতা বাইরের মূল্যায়নের জন্য খুব সংবেদনশীল।

একটি ছোট ব্যক্তি নিজেকে মূল্যায়ন করতে সক্ষম হয় না, অতএব, তাকে যা কিছু বলা হয়েছিল, সে তা ছাড়া শোষিত হয়েছিল

সন্দেহ, এবং এইভাবে আপনার নিজের স্ব ইমেজ গঠিত হয়েছিল।

দেখা যাচ্ছে, আমরা মূলত ছোটবেলায় কোন শব্দগুলো শুনেছি, সেগুলোই ভিত্তি তৈরি করেছ

আমাদের আত্মসম্মান

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা অভ্যন্তরীণ শক্তি, সম্পদ এবং সম্পর্কে গুরুত্ব সহকারে ভাবতে শুরু করি

সুযোগ এবং, দুর্ভাগ্যবশত, আমরা দেখতে পাচ্ছি যে আমরা অর্ধেকের মধ্যে যা শুরু করেছি তা ছেড়ে দিই, অথবা গুরুতর পরিবর্তন করতে ভয় পাই। আমরা সিদ্ধান্ত নিতে এবং আরও গুরুতর লক্ষ্যের আকাঙ্ক্ষার অভাবের উপরও নিজেকে ধরতে পারি।

মজার বিষয় হল, এটি প্রায়শই সঠিকভাবে ঘটে কারণ আমাদের অভাব রয়েছে

আমাদের নিজের শক্তিতে বিশ্বাস এবং আমরা নিজেদেরকে প্রশংসা করি না।

আমি সম্প্রতি একটি অনলাইন আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস ম্যারাথন দৌড়েছি যেখানে, 30 দিনের জন্য, অন্যান্য কাজের পাশাপাশি, অংশগ্রহণকারীরা একটি "সাফল্যের ডায়েরি" রেখেছিলেন।

এই কৌশলটির সারাংশ নিম্নরূপ।

প্রতিটি দিন উদযাপন করা প্রয়োজন তিনটি জিনিস যার জন্য আপনি পারেন নিজের প্রশংসা করুন।

এই তালিকায় একটি বড় প্রকল্পের সমাপ্তি এবং একটি নতুন খাবারের প্রস্তুতি উভয়ই অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। প্রধান বিষয় হল এই অনুষ্ঠানগুলি উদযাপন করা, নিজের প্রশংসা করা এবং এটি কাগজে রেকর্ড করা। পদ্ধতিটি 30 দিনের মধ্যে সম্পন্ন করতে হবে।

কিভাবে এই কৌশল কাজ করে?

আপনি নিজের প্রশংসা করতে পারবেন না - কেউ করবে না। মানুষ প্রায়ই আমাদের সাথে যেভাবে আচরণ করে সেভাবে আচরণ করে।

অতএব, যদি আপনি আপনার গুণগুলি কম রেট করেন, তাহলে এই সত্যের জন্য প্রস্তুত হন যে এই ধরনের প্রতিক্রিয়া আপনি বিশ্ব থেকে পাবেন।

আপনি শব্দটি জানেন:

“আশাবাদীদের জন্য স্বপ্ন সত্য হয়। হতাশাবাদীদের দুmaস্বপ্ন থাকে।"

জর্জ বার্নার্ড শ

সুতরাং, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার জন্য কিছুই কার্যকর হবে না, তবে অবশ্যই আপনি সেই ব্যক্তিদের খুঁজে পাবেন যারা আপনাকে এই ধারণাটি নিশ্চিত করবে। এবং আপনি, "আমি এটা জানতাম" শব্দগুলি দিয়ে, হতাশা এবং হতাশার মারাত্মক পথ ধরে আরও যাত্রা শুরু করবে।

আমি আপনাকে অন্য উপায় সুপারিশ।

সাফল্য ডায়েরি প্রস্তাব করে মনোযোগ দিয়ে কাজ করুন।

যখন একজন ব্যক্তি প্রশংসা পান, এবং এটি অন্য ব্যক্তি বা নিজে দ্বারা প্রশংসিত কিনা তা বিবেচ্য নয়, শরীর আনন্দের হরমোন নিasesসরণ করে এবং তার সুস্থতা উন্নত হয়। আপনি যখন এই কৌশলটি করেন তখন আপনি কেমন অনুভব করেন তা দেখে এটি সহজেই যাচাই করা যায়।

তুমি এটা উপভোগ করবে.

পদ্ধতিগতভাবে একটি জার্নাল রাখা আপনাকে ভাল লক্ষ্য করার অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করবে, যার অর্থ আপনার ফোকাস ইতিবাচক দিকে চলে যাবে।

আমাদের বিশ্বে প্রতি একক সময়ে কোটি কোটি ঘটনা ঘটে। আমরা এমনভাবে সাজিয়েছি যে এক মুহূর্তে আমরা তাদের মধ্যে শুধুমাত্র একটিতে ফোকাস করতে সক্ষম হচ্ছি, এবং বড় বিষয় হল আমাদের ঠিক কোনটা বেছে নেওয়ার সুযোগ আছে। কেন আমরা ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করতে পছন্দ করি না?

আপনি ইতিবাচক দেখার অভ্যাস গড়ে তুলবেন।

অনেকে উল্লেখ করেছেন যে তারা আরও ভাল বোধ করতে শুরু করেছে। এটি ব্যাখ্যা করাও সহজ যদি আপনি জানেন যে শারীরবিদ্যা মনোবিজ্ঞানের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এর মানে হল যে বিশ্ব সম্পর্কে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তনের মাধ্যমে, আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আমাদের নিজের অনুভূতি পরিবর্তন করি।

ব্যাখ্যা করবে.

জুলিয়া প্রতিবেশী এবং আত্মীয়দের সাথে নেতিবাচক রাজনৈতিক খবর নিয়ে আলোচনা করতে অভ্যস্ত। এছাড়াও, তিনি ক্রমাগত তার কাজ নিয়ে অসন্তুষ্ট ছিলেন।

এটি সম্পর্কে কথা বলার কারণে মাথাব্যথা হয় এবং চাপ ছিল।

বাকিদের জন্য, জুলিয়া মোটামুটি সুখী ব্যক্তি ছিলেন, খেলাধুলায় অংশ নিয়েছিলেন, তার পরিবার এবং বাচ্চাদের সাথে সময় কাটিয়েছিলেন।

কিন্তু নেতিবাচক চিন্তা তাকে তাড়া করে।

তিনি "সাফল্যের ডায়েরি" রাখা শুরু করার পর, তিনি তার স্বাস্থ্য এবং মেজাজে ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করতে শুরু করেন। এটা কিভাবে হল?

এটি ঘটেছিল কারণ, জুলিয়া মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু তার জীবনের আনন্দদায়ক অংশে সরিয়ে নিয়েছিল। অবশ্যই, তিনি রাজনৈতিক ব্যবস্থা পরিবর্তন করেননি এবং চাকরি পরিবর্তন করেননি (এখনো), কিন্তু তিনি অবশ্যই এই অসন্তোষের জন্য কম সময় দিতে শুরু করেছিলেন।

হঠাৎ ইউলিয়া লক্ষ্য করলেন তার চারপাশে কত আকর্ষণীয় ঘটনা ঘটছে এবং জীবন নতুন রঙ নিয়ে খেলতে শুরু করেছে।

তুমি ভালো অনুভব করবে.

একটি সাফল্যের ডায়েরি রাখা আপনাকে একটি যুগান্তকারীতা প্রদান করে না, তবে এটি আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করে, কারণ আপনি অবশ্যই লক্ষ্য করবেন যে আপনি কতটা করেন এবং আপনি সত্যিই একজন প্রশংসনীয় ব্যক্তি।

এবং এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ রহস্য:

আপনি যদি একজন সফল ব্যক্তির মত মনে করেন, তাহলে আপনি নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে পারেন এবং আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যেতে পারেন অথবা একটি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত অগ্রগতি করতে পারেন।

আপনি নিজের মধ্যে অনুভব করবেন এবং নিজের উপর বিশ্বাস করবেন

সাফল্যের ডায়েরি রাখার প্রক্রিয়ায় কোন বাধা থাকতে পারে?

1. আপনি নিজের প্রশংসা করার জন্য কিছু খুঁজে পাচ্ছেন না।

এই ক্ষেত্রে, আপনি যেটাকে কিছুটা ভালো মনে করেন তার প্রশংসা করুন।

আপনি যদি পরিপূর্ণতাবাদের প্রবণ হন, তাহলে প্রস্তুত পাইয়ের জন্য নিজের প্রশংসা করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে। কিন্তু আমাদের কাজ হচ্ছে যেকোন মূল্যে প্রশংসা আনা। অতএব, প্রথম দিনগুলি আপনাকে এমন কোনও ইভেন্ট বেছে নিতে হবে যার জন্য আপনি কমপক্ষে নিজেকে পিছনে ঠেলে দিতে পারেন। এই অবস্থাটি ঠিক করুন এবং আপনার অভিজ্ঞতাগুলি অনুভব করুন।

2. আপনি ডায়েরি শুরু করুন এবং প্রস্থান করুন।

কৌশলটি বেশ সহজ, তাই আমি মনে করি তিনটি ইভেন্ট রেকর্ড করার জন্য প্রতিদিন 5 মিনিট বরাদ্দ করা কঠিন হবে না। আপনি এই প্রক্রিয়ার মাঝখানে শুধুমাত্র অভ্যন্তরীণ পরিবর্তন লক্ষ্য করতে শুরু করবেন। অতএব, একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল মাঝখানে যাওয়া এবং পরিবর্তনগুলি চিহ্নিত করা। আমি মনে করি আপনি চালিয়ে যেতে চান।

3. আপনি খারাপ মেজাজে আছেন এবং এই দিনে আপনি কিছু লিখতে পারবেন না।

এই ক্ষেত্রে, আপনি যা আগে নিজের জন্য প্রশংসা করেছিলেন তা পড়ুন, আপনার অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাগুলি লক্ষ্য করুন এবং প্রচেষ্টার জন্য নিজেকে প্রশংসা করার প্রথম বিষয় হ'ল চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত।;-)

আমি নিশ্চিত যে আপনি যদি সৎভাবে একটি মাসের জন্য একটি সাফল্যের ডায়েরি রাখেন, তাহলে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন, ভাল বোধ করবেন এবং ভাল বিষয়গুলো লক্ষ্য করতে শিখবেন। এবং আপনার নিজের I- এর ইমেজ পরিবর্তন করে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি একটি আরও নির্ধারক ব্যক্তি হয়ে উঠেছেন যিনি আপনার লক্ষ্যের দিকে যাওয়ার যোগ্য এবং আপনার দীর্ঘ প্রতীক্ষিত পরিবর্তনের জন্য যথেষ্ট শক্তি থাকবে।