2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
কখনও কখনও, একটি ধ্বংসাত্মক বিশ্বাস শনাক্ত করার জন্য, আপনার অনুমান নিশ্চিত বা খণ্ডন করুন, অথবা কেবল একটি পথ আঁকড়ে ধরুন যার সাথে একটি সাইকোসোমেটিক ডিসঅর্ডার বা অসুস্থতার কারণ সন্ধান করুন, এটি কেবল একটি কাঠামোগত উপায়ে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করা যথেষ্ট।
প্রায় প্রতিটি "সাইকোসোমেটিক ক্লায়েন্ট" এর জীবনে এমন একটি সময় আছে যখন সে বুঝতে পারে যে তার সাথে কিছু ভুল হয়েছে, পরীক্ষা করা হয়েছে, তার সমস্যাটি একটি সাইকোজেনিক প্রকৃতির, কিন্তু … প্রস্তুত। এটি খুব কমই ঘটে, কারণ একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে না যে তার মনোভাব, চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং সাধারণ জীবনের সাথে একটি নির্দিষ্ট রোগের সংযোগ কী হতে পারে। এবং আত্মদর্শন একটি কাঠামোগত ডায়েরি এই সংযোগ আবিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যে সমস্যার মোকাবেলা করছেন তার উপর নির্ভর করে এই জাতীয় জার্নাল রাখা ভিন্ন হতে পারে। কিন্তু প্রায় প্রতিটি ব্যাধি বা রোগের জন্য, নীচে বর্ণিত কাঠামো কাজ করবে। যেহেতু বিশৃঙ্খলা এবং রোগ দ্বারা আমরা কিছু বলতে পারি, প্যানিক অ্যাটাক বা অবসেসিভ চিন্তাধারা থেকে শুরু করে একটি নির্দিষ্ট স্প্যাম, ব্যথার আক্রমণ, শ্রবণশক্তি হ্রাস / দৃষ্টিশক্তি হ্রাস ইত্যাদি, আমরা এই সবকে "লক্ষণ" শব্দটির সাথে একত্রিত করতে পারি। অর্থাৎ, যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং আপনি যা পরিত্রাণ পেতে চান, আমরা একটি উপসর্গ বলব।
ডায়েরি রাখার নিয়মগুলি একই সময়ে সহজ এবং জটিল:
1. ডায়েরি রাখার ব্যাপারে সিদ্ধান্ত নিন। আপনি যদি সময়ে সময়ে এটি করেন তবে তথ্যটি ভুল হবে। ক্ষেত্রে যখন বিষয়টি শেষ পর্যন্ত আনতে কোন প্রস্তুতি নেই, তখন ডায়েরি রাখা শুরু করার কোন মানে নেই।
2. একটি উপসর্গ প্রকাশের একটি রেকর্ড অবিলম্বে করা আবশ্যক যে মুহূর্তে এটি নিজেকে প্রকাশ করে। এটি সন্ধ্যার জন্য স্থগিত করবেন না, 5 মিনিট এবং তাই। এই জন্য, ডায়েরি (নোটবুক) সব সময় আপনার সাথে থাকতে হবে।
3. প্রথমবারের মতো প্রতিটি পয়েন্ট সম্পূর্ণরূপে বর্ণনা করুন। এটি পুনরাবৃত্তি হোক বা না হোক (সম্পূর্ণরূপে, সমস্ত বিবরণ এবং বিবরণ সহ, এখানে প্রতিটি চিন্তা এবং সংবেদন লিখুন এবং এখন, "উপরে দেখুন", "একই" ইত্যাদি বাক্যাংশ ব্যবহার করবেন না)।
4. একটি কলম বা পেন্সিল দিয়ে লিখুন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে হাত দিয়ে
যদি একটি কাঠামোগত ডায়েরি রাখার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়, তাহলে আপনাকে একটি কলম এবং একটি কমপ্যাক্ট নোটবুক শুরু করতে হবে, এটি ছড়িয়ে দিতে হবে নিম্নলিখিত কলাম:
1. তারিখ / সময়
2. স্থান (যেখানে এটি ঘটেছিল - বাড়িতে, রাস্তায়, পরিবহনে, ইত্যাদি)
3. পরিবেশ (মানুষ এবং পরিস্থিতি - আপনার পাশে কে ছিল, কি করছিল, চারপাশে কি ঘটছিল)
4. চিন্তা (তারা যা ভেবেছিল, কল্পনা কি ছবি আঁকবে)
5. সংবেদন (আপনি শরীরে যা অনুভব করেন - চুলকানি, চুলকানি, ব্যথা ইত্যাদি)
6. ঠিক কোথায় শরীরের (পেট, মাথা, বুক, ইত্যাদি)
7. অনুভূতি (আপনি কি নিয়ে চিন্তিত, আপনি কোন অনুভূতি অনুভব করেন - বিরক্তি, ভয়, রাগ ইত্যাদি)
8. ক্রিয়া (আপনি কোন পদক্ষেপ নিচ্ছেন)
9. ফলাফল (কিভাবে সব শেষ)
একবার ডায়েরি তৈরি হয়ে গেলে, যতটুকু প্রয়োজন তা কেবলমাত্র এটি পূরণ করতে হবে যতক্ষণ না "উপসর্গ" নিজেকে অনুভব করে, তার তীব্রতা নির্বিশেষে। প্রথম বিশ্লেষণ 2 সপ্তাহের আগে করা যাবে না। "মিথ্যা" দিকনির্দেশনা না করার জন্য, আমি প্রায়শই কারণটি লিখব না। আপনার কাজ হল কোন পুনরাবৃত্তি বিশ্লেষণ করা।
ইভেন্টগুলির বিকাশের জন্য বিকল্প ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু মূলত সেগুলি নিম্নোক্ত করা যেতে পারে:
1. আমি লিখেছি এবং লিখেছি, কিন্তু আমি বুঝতে পারিনি এবং কিছুই দেখিনি। প্রায়শই এটি হয় কারণ ব্যক্তি ডায়েরি রাখার নিয়মগুলি অনুসরণ করে না, অথবা ব্যক্তিটি লক্ষণ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এখনও প্রস্তুত নয়। তারপরে বিভিন্ন প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা চালু হয় এবং যাকে বলা হয় "আমি একটি বই দেখি - আমি দেখছি … কিছুই নেই"। যদি আপনার উপসর্গ কোন ধরনের ব্যাধি যা স্মৃতিশক্তি, চিন্তাভাবনা, মনোযোগ ইত্যাদি প্রভাবিত করে, ডায়েরি রাখা আপনার সাইকোথেরাপিস্টের জন্য খুব তথ্যবহুল হবে, আপনি তার সাহায্য ছাড়া করতে পারবেন না।
2।লক্ষণ অদৃশ্য হয়ে যায়। এটি প্রায়শই তথাকথিত অবশিষ্ট লক্ষণগুলির সাথে ঘটে। যখন একটি সাইকোসোমেটিক ডিসঅর্ডার বা অসুস্থতা ইতিমধ্যেই তার যোগাযোগের কাজটি সম্পন্ন করেছে। স্ট্রাকচার্ড জার্নালিং অবচেতন মনকে হারিয়ে যাওয়া টুকরোগুলোকে একসাথে টুকরো টুকরো করতে সাহায্য করেছে এবং মস্তিষ্ক এই উপসর্গটি ছেড়ে দেয়।
3. উপসর্গ তীব্র হয় এবং প্রতিরোধ করে (একজন ব্যক্তি আরও খারাপ হয়ে যায়, এবং একটি ডায়েরি রাখা উপকার, সুদ ইত্যাদির চেয়ে বেশি যন্ত্রণা দেয়)। আপনি যখন সঠিক দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন তখন এটি ঘটে, কিন্তু লক্ষণের পিছনে একটি আঘাতমূলক ঘটনা রয়েছে এবং মস্তিষ্ক আপনাকে হুক বা ক্রুক দ্বারা এটি থেকে দূরে নিয়ে যায়। একদিকে, এটা ভাল যে মস্তিষ্ক এত সক্রিয়ভাবে আপনাকে কঠিন অভিজ্ঞতা থেকে রক্ষা করছে। অন্যদিকে, যদি আপনি মস্তিষ্ক যে তথ্যগুলি সাবধানে গোপন করেন তা যদি আপনি সনাক্ত এবং সংশোধন না করেন তবে এটি কেবল নতুন উপসর্গ গঠনের দিকে পরিচালিত করে। এই ধরনের একটি উপসর্গ নিয়ে কাজ করা অনেক দীর্ঘ হতে পারে, যেহেতু থেরাপিস্টকে অনেকগুলি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা বাইপাস করার জন্য কঠোর চেষ্টা করতে হবে যা আপনার অবচেতন মন প্রতিবার ব্যবহার করবে।
সম্ভবত এই সব জটিল মনে হচ্ছে, কিন্তু, আমার বিশ্বাস, কাঠামোগত জার্নালিং (আত্মদর্শন অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক কৌশল সহ) আপনার সাইকোসোমেটিক ডিসঅর্ডার বা অসুস্থতার প্রকৃতি অধ্যয়নের সবচেয়ে দায়ী এবং তথ্যবহুল উপায়। চেষ্টা করে দেখুন এবং দেখুন;)
সাইকোসোমেটিক সমস্যা মোকাবেলার জন্য আরো সুনির্দিষ্ট অনুরোধ প্রণয়নের জন্য, নিম্নলিখিত নিবন্ধে বর্ণিত অনুশীলন আপনাকে সাহায্য করবে
প্রস্তাবিত:
তুমি বিরক্ত কেন? একঘেয়েমি কি? একঘেয়েমির পিছনে কি লুকিয়ে আছে? - যদি আপনি বিরক্ত হন?
রবিবার আবার … আমি সিরিজ দেখেছি - বিরক্তিকর, একটি খেলা খেলেছি - বিরক্তিকর, হাঁটতে বেরিয়েছি - বিরক্তিকর … একঘেয়েমি একটি সহজ অনুভূতি বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু বাস্তবে এর মধ্যে অনেক অনুভূতি, ইচ্ছা এবং চাহিদা লুকিয়ে আছে । একঘেয়েমি নিরীহ মনে হয়, কিন্তু এটি আপনার জীবনকে সম্পূর্ণ অসহনীয় করে তুলতে পারে। অনেকেই, এই অবস্থার কারণে, ভুল করে - তারা একঘেয়েমি থেকে বিয়ে করে, ছেড়ে দেয় বা একঘেয়েমি থেকে ভাল চাকরি বদল করে, চলে যায়, ভ্রমণের সিদ্ধান্ত নেয়, কিন্তু এই সবই অর্থহীন, কারণ আপনি নি
সাইকোসোমেটিক গেমস বা আপনার নিজের শরীরের পিছনে লুকাবেন না
সহ-নির্ভর সম্পর্কগুলি মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলির জন্য উর্বর স্থল। নিবন্ধের পাঠ্য থেকে লক্ষণ হল পরিচিতির কবরের স্মৃতিস্তম্ভ। নিবন্ধের পাঠ্য থেকে একটু তত্ত্ব সাইকোসোমেটিক লক্ষণগুলির বিভিন্ন ধরণের কাজগুলি অনুধাবন করে, এই নিবন্ধে আমি তাদের মধ্যে কেবল একটিতে মনোযোগ দেওয়ার প্রস্তাব দিচ্ছি - যোগাযোগমূলক। আমি এখানে একটু ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি উপস্থাপন করতে চাই - বাইরের (I এবং অন্যের মধ্যে) এবং অভ্যন্তরীণ (I এর অংশগুলির মধ্যে) যোগাযোগের লঙ্ঘন হিসাবে মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণটি দেখতে, য
পারিবারিক অভিশাপ এবং ব্রহ্মচার্যের মুকুটের পিছনে কী লুকিয়ে আছে: একজন মনোবিজ্ঞানীর দৃষ্টিভঙ্গি
"পারিবারিক অভিশাপ" এর সাধারণ ঘটনাগুলি এইরকম দেখাচ্ছে: যে পূর্বপুরুষের "কঠিন ভাগ্য" রয়েছে তার জীবন দু traখজনকভাবে শেষ হয়। পরবর্তী প্রজন্মের মধ্যে, একজনকে অবশ্যই দেখা দিতে হবে যে তার পূর্বপুরুষের দুর্দশা "অনুলিপি"
"আমি পরিত্যক্ত প্রেমিকাকে ফিরিয়ে দিতে চাই।" এর পিছনে কি আছে?
যখন একটি পক্ষের সংযোগের মধ্যে একটি অপ্রত্যাশিত বিরতির মাধ্যমে সম্পর্ক শেষ হয় - অংশীদারদের মধ্যে একজন, যেমন তারা বলে, অন্যটিকে "ছুঁড়ে ফেলে" - "পরিত্যক্ত" এর সম্পর্ক ভাঙা সঙ্গীকে ফেরত দেওয়ার ইচ্ছা থাকতে পারে। "আমি ভালোবাসি.
"ভাল কাজ" শব্দের পিছনে কি লুকানো আছে?
যখন আমরা কোন কিছুর জন্য সন্তানের প্রশংসা করি এবং তাকে বলি "তুমি মহান!", তাহলে এই ক্ষেত্রে আমরা "শর্তাধীন প্রশংসা" সম্পর্কে কথা বলছি। আসুন এই ধারণাটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখি। ধরুন আপনি একটি শিশুকে তার রুমে খেলনা ফেলে দেওয়ার জন্য বা রাতের খাবারের জন্য সবকিছু খাওয়ার জন্য প্রশংসা করেছেন। কারা আসলেই উপকৃত হয়?
