2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
কোনটি প্রথমে অংশীদারদের মধ্যে সম্পর্ক নষ্ট করে, যা ইতিমধ্যে হতাশাজনক পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে? ধ্রুব চাহিদা (নারীর থেকে) এবং ধ্রুব প্রত্যাশা (পুরুষের থেকে)। অপেক্ষা প্রায়শই নীরবে ঘটে, কখনও কখনও এমনকি ব্যক্তি নিজেও বুঝতে পারে না যে তিনি ঠিক কীসের জন্য অপেক্ষা করছেন। এই পটভূমির বিরুদ্ধে, অসন্তোষ ক্রমাগত প্রকাশ পায় - এবং সঙ্গী সেইরকম, কিন্তু আপনাকে তার মধ্যে অন্য কিছু "মসৃণ" করতে হবে, তার চুল আঁচড়াতে হবে (একটি ভাল কাজ, পোশাকের ধরন পরিবর্তন করতে হবে, নিজের যত্ন নিতে হবে, তাকে অবশ্যই বেশি মনোযোগ দিতে হবে এবং ফুল দিতে হবে, সিনেমায় গাড়ি চালাতে সাহায্য করবে না, বাড়ির আশেপাশে সাহায্য করবে না এবং টয়লেট পেপার একটি সাধারণ ঝুড়িতে রাখবে না, টেবিল থেকে প্লেটগুলি নিজে থেকে সরিয়ে দেবে না, বাসন ধোয়া ইত্যাদি)। একটি নিয়ম হিসাবে, এই সম্পূর্ণ তালিকা ক্রমাগত পরিবর্তন হয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন সঙ্গী বাসন ধোয়া শুরু করে এবং সাহায্য করে, কিন্তু এখন টয়লেট পেপারের একটি নতুন রোল বের করে না যখন এটি ফুরিয়ে যায়। সুতরাং, তিনি ইতিমধ্যেই প্রদর্শন করেছেন, দুর্দান্ত, কিন্তু এখন আমরা তার সাথে সিনেমা দেখতে যাই না!
সময়ের সাথে সাথে, এই সমস্ত প্রয়োজনীয়তা এবং প্রত্যাশা বৃদ্ধি পায়, বৃদ্ধি পায়, বৃদ্ধি পায়। তাদের সাথে একত্রে, সমস্যাটি একে অপরের প্রতি কৃতজ্ঞতার অভাবকে আরও বাড়িয়ে তুলতে শুরু করে যা প্রতিটি সঙ্গী দম্পতির জন্য নিয়ে আসে। যদি, প্রিয়জনের অনুরোধে, আমি আমার পরেই বাসন ধোয়া শিখেছি, তাতে আমার কিছু প্রচেষ্টা ব্যয় হয়েছে এবং আমার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তিনি আমার কৃতকর্মের প্রশংসা করেন ("আপনি কত ভাল একজন মানুষ! তাই হঠাৎ আপনি হঠাৎ আমার জীবন দেখার পথের কাছাকাছি হয়ে গেল! ")। দম্পতির মধ্যে কে কী ভূমিকা পালন করে তা বিবেচ্য নয়, আপনার সম্পর্কের স্বার্থে সঙ্গী কী করছে তা আপনার লক্ষ্য করা দরকার। স্ত্রী সকালে নাস্তা তৈরি করে, বাচ্চাদের স্কুলে নিয়ে আসে, কিন্ডারগার্টেন থেকে বাচ্চাকে তুলে নেয়, অথবা তার স্বামী এটি করে - এই আপাতদৃষ্টিতে দৈনন্দিন রুটিনের জন্য সময়ে সময়ে "ধন্যবাদ" বলুন। উদাহরণস্বরূপ, কর্মস্থলে একটি কঠিন দিনের পর সন্ধ্যায় ("আমি শুধু ভেবেছিলাম যে আপনি প্রতিদিন আপনার শিশুকে কিন্ডারগার্টেন বা স্কুলে নিয়ে আসেন। যদি আমাকে কাজের আগে 3 ঘন্টা ঘুম থেকে উঠতে হয়, তাহলে আমি যথেষ্ট নই অনেক দিন। আমি আপনার কাছে কৃতজ্ঞ! ")
কৃতজ্ঞতা নিয়ে আমাদের সকলেরই অনেক কষ্ট আছে। আমাদের জন্য "ধন্যবাদ" বলা বা অন্য কাউকে কিছু জিজ্ঞাসা করা কঠিন ("শুনুন, আপনি কি …"), পরিবর্তে, অনুরোধটি একটি নির্দেশে পরিণত হয় ("ঠিক আছে, আপনাকে করতে হবে! এটি আপনার সন্তান, তাই চলো ওকে স্কুলে নিয়ে যাই! ")। আপনি যদি চাহিদা থেকে অনুরোধে স্বর অনুবাদ করেন, অবমূল্যায়ন এবং উদাসীনতা থেকে কৃতজ্ঞতা পর্যন্ত, একটি দম্পতির সম্পর্ক আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হবে। একজন ব্যক্তি আপনার নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে অস্বীকার করতে পারে, সে সাধারণত আপনার থেকে অনেক দূরে চলে যেতে পারে। কীভাবে জীবনযাপন করতে হয়, এবং যদি একজন সঙ্গীর সাথে জীবন অসহনীয় হয়, এবং প্রতিদিনই শুরু করা যায় কিনা তা নিয়ে চিন্তাভাবনা শুরু করে, তবে একই সাথে সম্পর্ক পুনর্নির্মাণের অবিশ্বাস্য প্রচেষ্টা করুন, ইট দিয়ে ইট, একদিন আপনার প্রিয়জন আপনার পছন্দ নয় এমন একটি পছন্দ করতে পারেন। কৃতজ্ঞ হও!
যৌথ সাইকোথেরাপি সেশনে, অংশীদারদের প্রায়শই নিম্নলিখিত কাজটি দেওয়া হয়: একজনের উচিত তার জন্য যা করা হয় তার জন্য অন্যের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা ("আমি দেখছি আপনি প্রতিদিন সকালের নাস্তা করেন, আপনি আধা ঘন্টা আগে উঠেন। আমি সত্যিই এটির প্রশংসা করি এবং আমি কৃতজ্ঞ! ") একটি নিয়ম হিসাবে, বিরতির মুহুর্তে, দ্বিতীয় অংশীদার প্রতিক্রিয়াতে কিছু বলতে শুরু করে: "হ্যাঁ, তবে এটি এত কঠিন নয়!"। যাইহোক, এখানে কৃতজ্ঞতা স্বীকার করা, আপনার সাথে কথা বলা সমস্ত উষ্ণ শব্দগুলি আপনার নিজের অ্যাকাউন্টে শোনা এবং গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কিছু চেষ্টা করছেন এবং এই মুহুর্তে বিছানায় শুয়ে নেই। কিছু মিথস্ক্রিয়ার পর, সম্পর্ক, এমনকি একটি মৃত প্রান্তে, আগ্রাসন এবং জ্বালা সহ, উষ্ণ হয়ে ওঠে। আমরা শুধু লক্ষ্য করতে ভুলে যাই এবং আমাদের সঙ্গীর কাছে মনোরম ও সদয় কথা বলে। আমাদের জিজ্ঞাসা এবং ধন্যবাদ দেওয়ার এই অভ্যাস নেই।
এই ইতিবাচক অভ্যাসটি বিকাশ করুন, আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, নতুন চিন্তাভাবনা এবং মানসিকতা বিকাশ করুন।এবং এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - এর জন্য আপনাকে আপনার জীবনকে ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং নিজের কথা শুনতে হবে। আমাদের কাছে যা আছে তার জন্য জীবনকে ধন্যবাদ জানাতে সক্ষম হওয়া একটি দুর্দান্ত দক্ষতা। আমরা প্রায়ই আমাদের কাছে যা নেই তা নিয়ে অভিযোগ করি, কিন্তু এটা ভুল! এই ধরনের অভিযোগ থেকে ইতিবাচক মুহূর্তে স্যুইচ করুন ("হ্যাঁ, আমার এই মুহূর্তে আমার প্রয়োজন $ 1000 নেই, কিন্তু আমার একটি পরিবার, একটি বাড়ি, খাবার আছে! এর জন্য ধন্যবাদ, এবং অর্থ উপার্জন করা হবে!", "আমি আমার বয়ফ্রেন্ড নেই, কিন্তু আমার একটি দুর্দান্ত কাজ এবং বন্ধুরা, প্রয়োজনীয় দক্ষতা, আমি অনেক কিছু শিখেছি। পথটি ভ্রমণ করা হয়েছে - এর জন্য নিজেকে এবং সেই ব্যক্তিকে ধন্যবাদ যিনি আপনাকে এতে সহায়তা করেছেন।
প্রস্তাবিত:
এন্টিডিপ্রেসেন্টস। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে সবচেয়ে বড় গবেষণার ফলাফল
অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা (প্রকৃত ব্রিটিশ বিজ্ঞানী) 522 টি গবেষণার ফলাফল সংকলন করেছেন, যার মধ্যে 164,477 জন অংশগ্রহণকারী - 18 বছর বা তার বেশি বয়সী পুরুষ এবং মহিলা যারা বিষণ্নতায় ভুগছিলেন এবং 8 সপ্তাহের জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস পেয়েছিলেন - যে সময়টি এন্টিডিপ্রেসেন্টের সূত্রপাতের গ্যারান্টি দেয় কর্ম.
বাচ্চাদের সবচেয়ে বড় ভয় হয় যখন মা হারিয়ে যায়।
বাচ্চাদের সবচেয়ে বড় ভয় হলো মা যখন হারিয়ে যায়। তোমাকে বসতে বাড়িতে রেখে, বলল: "আমি শীঘ্রই ফিরে আসব, আমি দোকানে যাব," এবং এখন সন্ধ্যা হয়ে গেছে, এবং মা এখনও চলে গেছেন। এবং লণ্ঠন ইতিমধ্যেই জ্বালানো হয়েছে, এবং বাইরে অন্ধকার হচ্ছে, কিন্তু মা চলে গেছে
আমার সবচেয়ে বড় শত্রুরা আমার মধ্যে আছে। গর্ব এবং স্ব-অবমাননা
একজন ব্যক্তি তার শক্তি এবং শক্তি অর্জন করবে যখন সে নিজেকে বলে: "আমার প্রধান শত্রুরা আমার মধ্যে আছে।" অনেক দিন আগে, শুধুমাত্র সর্বশক্তিমান sশ্বর পৃথিবীতে বাস করতেন। তারা জানত কিভাবে কোন লক্ষ্য অর্জন করতে হয় এবং তাদের আনন্দের জন্য বেঁচে থাকে। কিন্তু একদিন একজন মানুষ পৃথিবীতে আবির্ভূত হন এবং এত দ্রুত বিকাশ শুরু করেন যে দেবতারা চিন্তিত হয়েছিলেন:
আমরা সেভাবেই বড় হয়েছি, এবং স্বাভাবিকরা বড় হয়েছে
কারা ধর্ষক হওয়ার বা শিশুদের প্রলুব্ধ করার সম্ভাবনা বেশি? বাচ্চাদের কে শাস্তি দেয় এবং বেশি বেশি চিৎকার করে? কে মনে করে যে একটি স্প্যানকিং সমর্থনযোগ্য হতে পারে? অদ্ভুতভাবে এবং দুlyখজনকভাবে, কিন্তু সাধারণত এই সবগুলি একই ব্যক্তিদের দ্বারা করা হয় যারা নিজেরাই শৈশবে (এমনকি শারীরিক, এমনকি প্রাপ্তবয়স্ক থেকেও) সহিংসতার শিকার হয়েছিল, যারা কিছু পেলে মারধর, চিৎকার এবং ভালবাসা থেকে বঞ্চিত হয়েছিল। এটা অদ্ভুত বলে মনে হচ্ছে, কারণ এটি খুব আঘাত করেছে, এটি তখন আমাদের পক্ষে কঠিন ছ
অসুস্থতা বা আঘাত সম্পর্কে সবচেয়ে বড় মিথ্যা কি?
এর সাথে লড়াই করা প্রয়োজন। চকচকে ম্যাগাজিনের তারকারা যারা গুরুতর অসুস্থতা থেকে বেঁচে গেছেন বা এমন ভান করেন, তারা দাবি করেন যে কেবল সংগ্রামই তাদের দ্বিতীয় সুযোগ দিয়েছে। এবং যারা মারা গেছে তাদের সম্পর্কে তারা সবসময় বলে: "তিনি হাল ছাড়েননি, তিনি শেষ পর্যন্ত লড়াই করেছিলেন।"
