বাহ্যিক স্বতন্ত্র মূল্যায়ন। সাইকোলজিক্যাল অ্যাসপেক্ট

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

বহিরাগত স্বাধীন মূল্যায়ন (OIE) হল পরীক্ষা প্রযুক্তির উপর ভিত্তি করে একটি অপেক্ষাকৃত নতুন ধরনের পরীক্ষা। পরীক্ষার এই ফর্মটি শুধুমাত্র বিষয়গুলির ভাল জ্ঞান নয়, প্রাথমিক মানসিক প্রস্তুতিও প্রয়োজন। VNO প্রক্রিয়ায় সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য বৈশিষ্ট্যগুলি হল: উচ্চ গতিশীলতা, পরিবর্তনযোগ্যতা; কার্যক্রমের উচ্চ স্তরের সংগঠন; স্থিতিশীল কর্মক্ষমতা, উচ্চ স্তরের ঘনত্ব, স্বচ্ছতা এবং কাঠামোগত চিন্তাভাবনা। আসুন UPE এর জন্য মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতি নিয়ে কথা বলি এবং এই ধরনের পরীক্ষার মনস্তাত্ত্বিক নিদর্শন খুঁজে বের করি Natalya Leontyevna Kalaytan, সাইকোলজিক্যাল সায়েন্সের প্রার্থী, সহযোগী অধ্যাপক, স্ব-নিয়ন্ত্রণে বিশেষজ্ঞ।

- UPE শুধুমাত্র জ্ঞানের পরীক্ষা নয়, মানসিক স্থিতিশীলতার পরীক্ষাও। শরীরের সাথে, আমাদের মানসিকতার সাথে প্রক্রিয়াটিতে কী ঘটে?

- ইউপিই এর প্রস্তুতি আধুনিক স্কুলছাত্রী এবং তাদের পিতামাতার জন্য একটি অত্যন্ত জরুরী সমস্যা। শিক্ষার্থীর সমস্ত প্রচেষ্টা পরীক্ষার জন্য অতিরিক্ত প্রস্তুতির লক্ষ্যে, যখন বাবা -মা তাদের সন্তানকে এই গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলকটি অতিক্রম করতে সহায়তা করার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় শর্ত দেওয়ার চেষ্টা করে। যাইহোক, এই সমস্ত প্রচেষ্টা বৃথা যেতে পারে যদি আপনি এমন পরিণতি সম্পর্কে না জানেন যা চাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে যা অনিবার্যভাবে ইউপিই -র পরিস্থিতিতে দেখা দেয়। মানবদেহে চাপের সময়, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স, পিটুইটারি গ্রন্থি এবং হাইপোথ্যালামাসের কার্যকলাপ তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়। এই গঠনগুলি রক্তে প্রচুর পরিমাণে হরমোন এবং অন্যান্য সক্রিয় পদার্থ ছেড়ে দেয় যাতে শরীর ভাল থাকে। শিক্ষার্থী শুধুমাত্র VNO- এর সময় নয়, বরং প্রস্তুতি এবং কঠোর পরিশ্রমের সময়ও একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে রয়েছে, এই বিবেচনায় স্নায়ুতন্ত্র ক্রমাগত উত্তেজিত অবস্থায় থাকে, যা বিরক্তিকরতা এবং অনিদ্রা সৃষ্টি করতে পারে। একই VNO পরিস্থিতি সেই মুহূর্তে পরিণত হতে পারে যখন শরীর আর লোড সামলাতে পারে না এবং শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি শুরু হয়। অতিরিক্ত উত্তেজনা এই সত্যের দিকে নিয়ে যায় যে শরীরের সমস্ত প্রচেষ্টা মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করার জন্য পরিচালিত হয়। একই সময়ে, মনোযোগ, চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতিশক্তির মতো জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলির গুণমান এবং উত্পাদনশীলতা দ্রুত হ্রাস পায়। অতএব, সবচেয়ে অনুপযুক্ত মুহুর্তে, ছাত্রটি অপ্রত্যাশিতভাবে আবিষ্কার করে যে সে খুব সহজ তথ্যও মনে করতে পারে না যা সে খুব আগে জানত না, অথবা উদ্বেগের কারণে সে কাজটি সম্পন্ন করতে মনোনিবেশ করতে পারে না এবং সহজতম ভুল করে।

- তথ্য মুখস্থ করা এবং একত্রিত করার পদ্ধতিগুলি কী কী?

তথ্য মুখস্থ করার জন্য অনেক পদ্ধতি এবং কৌশল রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, স্মৃতিবিজ্ঞানের পদ্ধতিগুলি জনপ্রিয় এবং কার্যকর, যার ফলে বিল্ডিং অ্যাসোসিয়েশনগুলির উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন ধরণের তথ্য মুখস্থ করা সম্ভব হয়। আবেগ, অনুভূতি এবং মেলামেশার সাথে সম্পর্কিত ঘটনা এবং তথ্য স্মৃতিতে সেরাভাবে ধারণ করা হয়। তথ্যের অর্থ বোঝার পর বারবার পুনরাবৃত্তি আরও কার্যকর। এছাড়াও, তথ্য ভালভাবে মনে রাখা যায়, যদি মুখস্থ করার পরপরই, এটি একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপে অনুশীলনে প্রয়োগ করা হয়। শেখার প্রক্রিয়াটিকে আকর্ষণীয় এবং মজাদার করা গুরুত্বপূর্ণ, এটি জীবন থেকে আকর্ষণীয় উদাহরণ দিয়ে পূরণ করুন। অভিভাবকরা যদি শিক্ষার্থীর শেখার প্রক্রিয়ায় যথাসম্ভব অংশগ্রহণ করেন, তাকে বিষয়বস্তু বুঝতে সাহায্য করুন এবং একসাথে আকর্ষণীয় উদাহরণ এবং সমিতি খুঁজে পান, এই প্রক্রিয়াটি আরো মজাদার এবং কার্যকর হবে।

- যে শিক্ষার্থী ইউপিই -র ডেলিভারির জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে তার সময়কে কীভাবে সর্বোত্তমভাবে সংগঠিত করবেন?

এটা গুরুত্বপূর্ণ যে পরীক্ষার প্রস্তুতি পদ্ধতিগত এবং নিয়মিত।একজন শিক্ষকের সাথে অতিরিক্ত কোর্স বা ক্লাস শোনার পাশাপাশি, আত্ম-প্রস্তুতিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা শিক্ষার্থীর সাথে অন্যান্য কাজের সাথে তার কাজের চাপ বিবেচনায় নিয়ে পরিকল্পনা করা উচিত। শিক্ষার্থীর ভালো বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকলেই এই ধরনের প্রস্তুতি কার্যকর হবে। উদাহরণস্বরূপ, স্ব-অধ্যয়ন রবিবার ব্যতীত প্রতিদিন 1, 5-2 ঘন্টা সময় দেওয়া উচিত। একই সময়ে, এই প্রক্রিয়াটি আরও কার্যকর হওয়ার জন্য স্কুলে প্রধান অধ্যয়ন এবং স্ব-অধ্যয়নের মধ্যে একটি ছোট বিরতি দেওয়া প্রয়োজন। এই সময়সূচী লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে, অব্যবহৃত সময় অন্যান্য দিনে ক্ষতিপূরণ দিতে হবে। সপ্তাহের সময় উত্পাদনশীল কাজের জন্য, আনন্দদায়ক বোনাস একটি পুরস্কার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, যা নিয়মিত স্ব-প্রশিক্ষণের জন্য একটি ভাল প্রেরণাও হবে।

- যতটা সম্ভব সফলভাবে পরীক্ষা পাস করার জন্য পরীক্ষার সময় কীভাবে আচরণ করবেন?

পরীক্ষার পরিস্থিতি কম চাপের জন্য, এটির প্রতি সঠিক মনোভাব তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। এবং এটি মূলত পিতামাতার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি বাবা-মা ক্রমাগত সন্তানের কাছে এই অনুষ্ঠানের অতি-তাৎপর্য প্রচার করেন বা তার চেয়েও খারাপ, সন্তানের ব্যর্থতার ভয় তৈরি করে, তাহলে শিক্ষার্থী কাজগুলি সম্পন্ন করার দিকে মনোনিবেশ করবে না, বরং উত্তেজনা মোকাবেলা এবং শাস্তি এড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করবে। এবং এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একটি ইতিবাচক ফলাফল অসম্ভাব্য।

- কোন স্ব-নিয়ন্ত্রন কৌশল বিদ্যমান যা আপনাকে UPE এর মতো চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে দেবে?

শ্বাসযন্ত্রের স্ব-নিয়ন্ত্রণের কৌশলগুলি নিজেদেরকে ভালভাবে প্রমাণ করেছে। এগুলি আপনাকে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে উদ্বেগ হ্রাস করতে এবং কাজগুলি সম্পন্ন করার দিকে মনোনিবেশ করতে দেয়। এটি তথাকথিত "বর্গাকার শ্বাস" এর কৌশল: চারটি গণনায় আমরা শ্বাস নিই, চারটির গণনায় আমরা আমাদের শ্বাস ধরে রাখি, তারপর চারটির গণনায় আমরা শ্বাস ছাড়ি এবং আবার চারটির গণনায় আমরা বিরতি দেই এবং আমাদের শ্বাস আটকে রাখুন। এই ছন্দে, আপনাকে কয়েক মিনিটের জন্য শ্বাস নিতে হবে। দ্বিতীয় কৌশলটি শ্বাস ছাড়ার প্রভাবের নীতির উপর ভিত্তি করে। দ্রুত শ্বাস -প্রশ্বাস এবং ধীর শ্বাস -প্রশ্বাস মানসিক উত্তেজনা দূর করতে সাহায্য করে, ব্যথা এবং অস্বস্তি দূর করে। এই ধরনের শ্বাস -প্রশ্বাসের সময়, শ্বাস নেওয়ার সময় পেশীগুলির চলাচল এবং উত্তেজনা এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের উপর শিথিলতা, মানসিকভাবে সংশ্লিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর শ্বাস পরিচালনার জন্য মানসিকভাবে কল্পনা করা প্রয়োজন। বর্ণিত কৌশলগুলি সাধারণ শিথিলতার জন্য পরীক্ষা শুরুর আগে অবিলম্বে প্রয়োগ করা যেতে পারে বা মানসিক চাপ উপশমের একটি এক্সপ্রেস পদ্ধতি হিসাবে উদ্বেগের মাত্রা বৃদ্ধির সময় প্রয়োগ করা যেতে পারে।