স্ট্রেস গঠনের সুনির্দিষ্টতা: ঘটনার কারণ, প্রকার এবং লক্ষণ। মানসিক চাপের চিকিৎসার জন্য সাইকোথেরাপিউটিক কৌশল

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

সক্রিয় তথ্যগত এবং ব্যক্তিগত প্রয়োজনের বিকাশের যুগে, চাপ প্রতিরোধের ঘটনাটি আর একটি আদর্শ ধ্বংসাত্মক কারণ হিসাবে বিবেচিত হয় না, বরং একটি বিস্তৃত সমস্যার বিশ্লেষণের অংশ হিসাবে। জীবন ছন্দের ক্রমবর্ধমান গতিশীলতার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা পৃথক জায়গার কাঠামোর জোরপূর্বক সম্প্রসারণ ঘটায়।

এই উপাদানটিতে, আমরা স্ট্রেস গঠনের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করব এবং এর চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে সাইকোথেরাপির প্রাথমিক পদ্ধতিগুলিও অধ্যয়ন করব।

স্ট্রেস কি?

যেসব পরিস্থিতি, পরিস্থিতি তাকে উদ্ভূত সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য তাকে তার স্বাভাবিক আরাম অঞ্চল ত্যাগ করতে বাধ্য করে তার প্রতি মানসিক চাপকে স্ট্রেস বোঝার প্রথাগত।

স্ট্রেস আধুনিক সমাজের বিবর্তনের একটি অবিচ্ছেদ্য উপাদান। তাকে ধন্যবাদ, কার্যকর প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার জৈব (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে) গঠন করা হয়। যাইহোক, বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব এবং দ্বন্দ্বগুলি মনোভাব এবং অগ্রাধিকারগুলির একটি ব্যক্তিগত ব্যবস্থা তৈরির প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দেয়। ফলস্বরূপ, পরবর্তী যেকোনো চাপ স্নায়বিকতা, বিষণ্নতা, সাইকোপ্যাথির দীর্ঘস্থায়ী রূপের উত্থানের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

লক্ষণ

আপনার কী ঝুঁকি রয়েছে তা পরিষ্কারভাবে বোঝার জন্য, আমরা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির তালিকা বিশ্লেষণ করার পরামর্শ দিই:

- সারা দিন ক্লান্ত বোধ করা (রাতের ঘুমের পরেও);

- কর্মক্ষমতা, উৎপাদনশীলতার উল্লেখযোগ্য হ্রাস, স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা, সঞ্চালিত ক্রিয়ায় মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা এবং ঘন ঘন ভুল;

- মানসিক অত্যধিক উত্তেজনা, অযৌক্তিক উদ্বেগ, দ্রুত কথা বলা;

- অশ্রু, উদাসীনতা, বিচ্ছিন্নতা;

- অ্যালকোহল, ওষুধের প্রতি অতিরিক্ত আবেগ;

- অনিয়ন্ত্রিত খাদ্য গ্রহণ;

- অনিদ্রা, আবেগপ্রবণ চিন্তাভাবনা, কিছু স্থির করা;

- ভয়, আতঙ্কের ব্যাধি।

এক্সপোজারের চূড়ান্ত ফলাফল বিবেচনায় নিয়ে চাপের ধরন

1. প্রেরণামূলক প্রকারটি সফল ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় উপযোগের মাত্রা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ক্ষেত্রে, চাপ হল একটি চালিকা শক্তি যা একজন ব্যক্তিকে সময়মতো উৎপাদনশীল প্রতিক্রিয়ার জন্য একটি অ্যালগরিদম তৈরি করতে দেয়।

2. অস্থিতিশীল টাইপ শক্তিশালী overvoltage অবস্থার মধ্যে ঘটে। একটি যন্ত্রণাদায়ক স্ট্রেস অবস্থায় রূপান্তর থেকে ব্যক্তিকে পৃথককারী লাইনটি অত্যন্ত পাতলা। প্রায়শই, দ্বিতীয় প্রকারটি প্রভাবের একটি স্বল্প সময়কাল দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যাইহোক, এমন সময় আছে যখন বাইরের বিশ্বের সাথে সম্পর্কের চাপপূর্ণ বিন্যাস ইভেন্টগুলির পর্যাপ্ত মূল্যায়নের উপর প্রাধান্য পেতে শুরু করে। এটি চাপের প্রতিরোধের ক্রমশ হ্রাসের পাশাপাশি বেশ কয়েকটি মনস্তাত্ত্বিক রোগের উত্থানে ভরা।

কারণসমূহ

মানসিক চাপের সূত্রপাতের প্রধান কারণগুলি:

- বিশ্বদর্শনের মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্য (সমাজের সাথে যোগাযোগ তৈরির সময় প্রকাশ করা হয়);

- জীবনের শারীরবৃত্তীয় দিক (দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক পরিশ্রম, অপুষ্টি, ঘুমের সমস্যাগুলির ফলে মানসিক চাপ দেখা দিতে পারে);

- একটি মানসিক প্রকৃতির কারণ (প্রায়শই চাপ কম আত্মসম্মান, অপরাধবোধের দীর্ঘ অনুভূতি, কাজের অসন্তুষ্টি, পারিবারিক সম্পর্ক ইত্যাদি)

- তথ্যের সাথে তৃপ্তি (আজ, সিদ্ধান্ত নেওয়া একসাথে একাধিক তথ্য উৎসের আরোপিত বিশ্লেষণের সাথে যুক্ত: স্ব-বিকাশ বা পেশাগত উন্নতিতে সাধারণভাবে গৃহীত প্রবণতার সাথে অন্ধ সম্মতি এছাড়াও চাপকে দীর্ঘস্থায়ী রূপে ত্বরান্বিত করতে পারে);

- মাল্টিটাস্কিং (একটি জীবনসূচী পরিকল্পনার কাঠামোর মধ্যে বিস্তৃত ব্যক্তিগত কার্যকারিতার ধারণা একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স গঠন করতে সাহায্য করে, যা একটি অগ্রাধিকার চাপের দিকে পরিচালিত করে)।

সাইকোথেরাপি

1. স্ট্রেসফুল পরিস্থিতির সমস্ত সূক্ষ্মতার একটি বিস্তৃত অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে একটি কৌশল (গেস্টাল্ট থেরাপি)। চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি রোগীকে এই সত্যটি উপলব্ধি করতে দেয় যে পুনর্বাসনের ইতিবাচক গতিশীলতা কেবল তার বর্তমান অবস্থার প্রশ্নাতীত গ্রহণযোগ্যতার শর্তেই সম্ভব। শুরুতে কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা সমতল করা হয়। সংলাপের প্রাথমিক উদ্দেশ্য হল ব্যক্তিকে স্ট্রেস সিগন্যালের প্রতিক্রিয়ায় সম্ভাব্য পরীক্ষার ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করা।

কৌশলটির বাস্তবায়ন নিম্নলিখিত নীতি অনুসারে হয়: সাইকোথেরাপিস্ট একজন শ্রোতা হিসাবে কাজ করে এবং রোগী তার পরিবর্তে সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ অভিজ্ঞতা, অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেয় যা সে স্ট্রেস সম্মুখীন হওয়ার পর্যায়ে অনুভব করেছিল। সাইকোথেরাপির ফলাফল সফল বলে বিবেচিত হয় যখন ক্লায়েন্ট তার পছন্দসমূহের মধ্যে চিহ্নিত করতে সক্ষম হয় যার বাস্তবায়নের জন্য তার যথেষ্ট সম্পদ রয়েছে।

এটি লক্ষ করা উচিত যে গেস্টাল্ট থেরাপির পুনর্বাসনের একটি বরং প্রাণবন্ত, প্রাকৃতিক চরিত্র রয়েছে। পরবর্তী জীবনচক্রের চিকিত্সা এবং দক্ষতার সময় প্রাপ্ত ফলাফলের অভিক্ষেপ দ্রুত ঘটে, অসুবিধা ছাড়াই, যার ফলে স্ট্রেসের বিরুদ্ধে সর্বোত্তম প্রতিরক্ষামূলক অ্যালগরিদমের সন্ধানকে যৌক্তিক করে তোলে।

2. জ্ঞানীয়-আচরণগত সাইকোথেরাপি। কৌশলটির কার্যকারিতা মৌলিক ব্যক্তিগত উপাদানগুলির দ্বারা জড়িত: বিচার, চিন্তা এবং কর্ম। চিকিত্সার শিক্ষার ধরন রোগীর মনোযোগকে ভুল সহ্য করার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে। থেরাপিস্টকে অবশ্যই ক্লায়েন্টকে ব্যাখ্যা করতে হবে যে এক বা অন্যভাবে মানসিক চাপ মোকাবেলা করা আন্ত intব্যক্তিক দ্বন্দ্বের উত্থান জড়িত।

নিজের সম্পর্কে, নিজের চিন্তাভাবনা, অবচেতন মনোভাবের ব্যবস্থা সম্পর্কে সর্বাধিক পরিমাণ তথ্য সংগ্রহ করা - এই সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতি ব্যবহার করার সময় বিশেষজ্ঞকে রোগীর দিকে পরিচালিত করা উচিত। পুনর্বাসন কোর্সের সফল সমাপ্তির জন্য বিশ্বাস এবং সহযোগিতার একটি অংশীদারিত্ব মূল বিষয়।

একটি টার্ন-ভিত্তিক কৌশল এই মত দেখাচ্ছে:

- সমস্যার সচেতন মূল্যায়ন;

- তথ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য বিকল্প পরিস্থিতি তৈরি করা;

- দৈনন্দিন জীবনে পরিবর্তিত আচরণগত কাঠামোর যন্ত্রণাহীন একত্রীকরণ নিশ্চিত করা।