কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা ফিরিয়ে আনা যায়? সম্পর্ক মনোবিজ্ঞান

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

একটি সম্পর্কের অন্তরঙ্গ ঘনিষ্ঠতা একটি দম্পতির 95%দ্বারা সমস্ত সমস্যার সমাধান করে। কীভাবে অংশীদারদের মধ্যে মানসিক ঘনিষ্ঠতা ফিরিয়ে আনা যায়

প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে কি একটি বিশ্বাসযোগ্য সংলাপ আছে? এটি গোপনীয়, এবং যোগাযোগ নয়, যখন আপনি একে অপরের প্রতি অপমান, অভিযোগ, দাবি নিক্ষেপ করেন, কিছু প্রত্যাশার কথা জানান। গোপনীয় কথোপকথনে অংশীদারদের মধ্যে গভীর আলাপ হয় যখন আপনি আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা শেয়ার করেন।

যদি আপনি বুঝতে পারেন যে দীর্ঘদিন ধরে বিরক্তি, উদ্বেগ, অকথ্য রাগ জমেছে এবং সাধারণভাবে সম্পর্কটি কার্যত ভেঙে পড়েছে, এটি আপনার সঙ্গীর সাথে নিয়মিত "আলোচনার টেবিলের" জন্য একটি সংকেত (সপ্তাহে অন্তত একবার, কী নিয়ে আলোচনা করুন এবং যাদের উপর সন্তুষ্ট নয়)। যাইহোক, এখানে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রিয়জনকে দোষারোপ না করা, তাকে আক্রমণ না করা যাতে তাকে আপনার কাছ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হয়, কিন্তু এমনভাবে একটি সংলাপ তৈরি করতে হবে যাতে সে আপনার ব্যথা শোনে এবং বুঝতে পারে। আপনার সঙ্গীর কথা শুনুন এবং তার ব্যথা শুনুন, বুঝতে পারেন আপনি কোন বেদনাদায়ক পয়েন্ট স্পর্শ করতে পারেন। এই কথোপকথনে আপনার কাজটি প্রথমে প্রিয়জনকে বোঝা এবং তারপরে আপনার ব্যথা সহ্য করা।

যখন আপনারা কেউ প্রথম পদক্ষেপ নেবেন, দ্বিতীয়টি তার কাছে পৌঁছাবে (আপনাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে, আপনি যদি আপনার সঙ্গীর ব্যথা শুনে থাকেন তবে আপনাকে প্রতিক্রিয়া না জানানো কঠিন হবে)। এবং এখানে এটা বলা গুরুত্বপূর্ণ: "দু Sorryখিত, আমি দু sorryখিত যে আপনি আমার কথাগুলো এভাবে বুঝতে পেরেছেন। এটা আমি মোটেও বুঝাতে চাইনি, এবং আমি তোমাকে আঘাত করতে চাইনি। আমি বিশ্বাস করি না যে দোষটি আমার, কিন্তু আমি আপনার ব্যথা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারি।"

আপনার সঙ্গীর সাথে শৈশব ট্রমা ভাগ করতে শিখুন এবং এর মাধ্যমে ব্যাখ্যা করুন যে যখন তিনি আপনাকে আঘাত করতে চলেছিলেন তখন আপনি কেন এইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিলেন। এটিই একমাত্র উপায় যা আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে আরও বেশি বোঝার সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে সক্ষম হবেন এবং পরের বার একই পরিস্থিতিতে চুপ থাকবেন (অথবা আপনি কথোপকথনটি মসৃণ করার জন্য বেদনাদায়ক বাক্যাংশ ব্যবহার করবেন না)। বাস্তবে, সবকিছু স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে, যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর আত্মায় কোন ধরনের খনি স্থাপন করছেন।

আপনার অনুভূতি, আঘাত, অভিজ্ঞতা সম্পর্কে একযোগে শুনতে এবং কথা বলার দক্ষতা বিকাশ করুন। এটি অন্তরঙ্গতা, যখন আপনি একজন ব্যক্তিকে আপনার আত্মায় প্রবেশ করতে দেন, তখন আপনি তার দিকে তাকাতে পারেন এবং সেখানে হারিয়ে যাবেন না, তার সাথে মিশে যাবেন না, একে অপরকে শোষিত করবেন না, তবে পরবর্তী প্রত্যেকের জন্য আপনার প্রত্যেকের আচরণ শুনুন, বুঝুন এবং মডেল করুন পরিস্থিতি. একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - অংশীদারদের প্রত্যেকের এমন কোন দৃ have় বিশ্বাস থাকা উচিত নয় যে অন্যজন বুঝতে পারবে না, শুনবে না, সে পাত্তা দেয় না। না এটা না! এবং যদি আপনার আত্মবিশ্বাস থাকে যে আপনার সঙ্গী শুনতে সক্ষম, আপনি কথা বলবেন, তাহলে সংলাপ নিজেই তৈরি হবে। যোগাযোগও সৃজনশীলতা, আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে মানিয়ে নিতে, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে সক্ষম হতে হবে। কিছু মুহুর্তে একজন ব্যক্তি খুব দুর্বল হতে পারে, কিছু কম সময়ে - এবং এটি আচরণের একটি ভিন্ন মডেল (কোথাও একটি কৌতুক উপযুক্ত, কিন্তু কোথাও একটি কমিক মন্তব্য গভীর বিরক্তি সৃষ্টি করবে)। এই কারণেই, আপনার সঙ্গীর প্রতি এবং তার অভ্যন্তরীণ জীবনে যা ঘটছে তার প্রতি অত্যন্ত মনোযোগী হন। দম্পতি হল আপনার অভ্যন্তরীণ জীবন ভাগ করে নেওয়ার, শোনার এবং লক্ষ্য করার ক্ষমতা।

সম্পর্ক সমর্থন। আপনাকে সর্বদা একে অপরকে সমর্থন করতে হবে। মনে রাখবেন যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আমরা প্রত্যেকেই বাচ্চাদের মতো দুর্বল, এবং যে কোনও শব্দ একজন সঙ্গীকে খুব হৃদয়ে আঘাত করতে পারে এবং আত্মার গভীরে ডুবে যেতে পারে। আপনার বক্তব্যে সতর্ক থাকুন, প্রিয়জনকে মূল্যায়ন করুন। যদি আপনার সঙ্গী অভিযোগ করে, অসুবিধা ভাগ করে নেয়, প্রথমে তাকে সমর্থন করুন, এমনকি যদি আপনি দেখেন যে তিনি একটি কাজের সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভুল করছেন (উদাহরণস্বরূপ, কর্মস্থলে সহকর্মীদের সাথে তার ঝগড়া হয়েছিল, তাদের বোকা মনে করে): "আমি সহানুভূতি জানাই যে এটি আপনার জীবনে ঘটছে।এটা খুবই দুityখজনক যে দলটি এত অদ্ভুত এবং অসংযত, এবং এইভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।"

অবশ্যই, যদি আপনি তার সত্যিকারের আচরণ লক্ষ্য করেন, তাহলে তিনি আপনার কাজের সম্পর্কের জন্য যে শক্তি নিয়ে আসেন সে সম্পর্কে কথা বলা উচিত, কিন্তু এটি সবচেয়ে ভাল হয় যখন সঙ্গী আপনাকে সরাসরি জিজ্ঞাসা করে, ক্রমাগত উদ্ভূত অপ্রীতিকর পরিস্থিতির দ্বারা নির্যাতিত: "আচ্ছা, কেন? প্রতিটি নতুন কর্মক্ষেত্রে কেন সবকিছু পুনরাবৃত্তি হয়? " ("আপনি কি উত্তর শোনার জন্য প্রস্তুত? এটা একটু সমালোচনা হবে। আপনি কি এখন শুনতে প্রস্তুত?")। ব্যক্তিকে সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন তিনি সত্য উপলব্ধি করতে পারবেন কিনা - সম্ভবত, এই ক্ষেত্রে, বিপরীতভাবে, তিনি তার মানসিক অবস্থার কারণে সান্ত্বনার শব্দ শুনতে চান ("যখন আমি প্রস্তুত থাকি তখন আমাকে সবকিছু বলুন!")। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে এই বিষয়ে কথা বলতে পারেন, যখন তিনি সবচেয়ে সম্পদশালী, তিনি দুর্দান্ত মেজাজে থাকেন, কিন্তু এই ক্ষেত্রেও আপনার আস্তে আস্তে শুরু করা উচিত ("সহকর্মীদের সাথে আপনার কাজের সম্পর্ক সম্পর্কে … অনেক দিন, এবং আমার কিছু বলার আছে কিন্তু এটা শুনতে বরং অপ্রীতিকর হবে।তুমি কি আমার প্রতিক্রিয়া শুনতে চাও? হয়তো তুমি আমার কথাগুলো আমলে নেবে, অথবা হয়তো তুমি কিছু না ভেবেই সেগুলো থুথু ফেলবে - তোমার অধিকার।"

নিজের জন্য বুঝুন যে এই সব আপনার সঙ্গীকে সমর্থন করার জন্য করা হয়েছে, এবং তাকে দেখানোর জন্য নয়: "আহা, আপনি আমার সাথে এইরকম, আপনি এমন আচরণ করেন!" এটি কোথাও যাওয়ার রাস্তা নয়, এবং আপনার সম্পর্ককে ধ্বংস করা উচিত নয়, কারণ অবশ্যই একটি প্রতিক্রিয়া হবে (যদি স্পষ্টভাবে না হয় তবে কিছুক্ষণ পরে প্যাসিভ আগ্রাসনের আকারে)।

সম্পর্ককে অগ্রভাগে রাখুন - কেবল এই ক্ষেত্রে আপনি সর্বদা আপনার সঙ্গীর সাথে শান্তি স্থাপনের উপায় সন্ধান করবেন, একটি দম্পতির মধ্যে সম্পর্ক উন্নত করবেন এবং তাদের আরও ঘনিষ্ঠ করবেন। যাইহোক, এই বিষয়ে ধর্মান্ধ হবেন না! যদি আপনি ক্রমাগত প্রিয়জনের উপর চাপ দেন ("আসুন কাছাকাছি থাকি, আসুন আরও বেশি করে খোলাখুলি কথা বলি!"), এটি কিছু প্রত্যাখ্যানের কারণ হয়। প্রতিদিন, একটি একক সম্পর্ক কিছু সমস্যার কথা বলতে পারবে না, তাই মাঝে মাঝে বিরতি দিন, অভিযোগ গ্রাস করুন, কিছু পয়েন্টে সহ্য করুন, একটি ব্যক্তিগত ডায়েরি রাখা শুরু করুন, একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান - আপনার অভিজ্ঞতাগুলি কীভাবে ধারণ করতে হয় তা শিখতে হবে; এবং এই মুহুর্তে যখন সঙ্গী সবকিছু শুনতে প্রস্তুত, তার সাথে কথা বলুন।

উপরন্তু, আপনার প্রিয়জনের সম্পর্কে অন্য কারো মতামতের সাথে একত্রিত না হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এই ভুলটি বেশ সাধারণ, বিশেষ করে মেয়েদের মধ্যে।উদাহরণস্বরূপ, একজন বন্ধু বা এমনকি একজন মা আপনাকে বলেছিলেন যে পুরুষরা এভাবে আচরণ করে না, এটি হল মানুষের কাজ নয়। ফলস্বরূপ, জীবন সম্পর্কে অন্য কারো দৃষ্টিভঙ্গি আপনার স্বামীর বিশ্বাসের চেয়ে আপনার জন্য অগ্রাধিকার হয়ে ওঠে এবং এটি সত্যিই পুরুষ অর্ধেককে আঘাত করে। আরেকটি পরিস্থিতি হতে পারে যখন পুরুষরা খুব বেশি আবেগের সাথে তাদের মায়ের সাথে একীভূত হয় (সকালে তারা জেগে ওঠে এবং অবিলম্বে কল করে, দিনের বেলা তারা ফোন করে রিপোর্ট করে যে তারা কোথায় ছিল এবং তারা কী করেছিল), তখন মহিলার অনুভূতি হয় "তৃতীয় অতিরিক্ত", যেন দম্পতি এখনও আমার সঙ্গীর মায়ের সাথে থাকেন।

বোন, ভাই, চাচা এবং চাচীদের মতামত পটভূমিতে রাখুন, সেগুলি আপনার সম্পর্কের সীমানায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়। সম্পর্কটি আপনি এবং আপনার সঙ্গী! পরিষ্কার এবং সুরক্ষিত সীমানা সেট করুন যা আপনার প্রত্যেককে মেনে চলতে হবে (যদি আপনি এটি ভাঙ্গেন তবে সমস্যা হবে)। সমর্থন সম্পর্কে কথোপকথন অকেজো হবে যদি প্রিয়জন অনুভব করে যে আপনি সম্পর্কের মধ্যে অন্য কাউকে অন্তর্ভুক্ত করছেন এবং অন্য কারো মতামত আপনার নিজের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

একটি দম্পতির মধ্যে সম্পর্ক সবসময় গোলাপী এবং সুখী হয় না - যদি আপনি বেশিরভাগ সময় একসাথে ভাল বোধ করেন, এটি ইতিমধ্যে বিস্ময়কর। সমর্থন এবং সান্ত্বনা চাওয়া খুবই স্বাভাবিক; প্রত্যেক সঙ্গীরই তা করার অধিকার আছে। যাইহোক, প্রায়শই যখন আমরা আমাদের আত্মার সঙ্গী সম্পর্কে আত্মীয়, বন্ধুদের (যারা আমাদের জন্য সম্পদ এবং সহায়ক) অভিযোগ করি, আমরা কেবল একজন ব্যক্তির সম্পর্কে খারাপ কথা বলি, এবং ভাল জিনিসগুলি মিস করা হয় (স্বামী সম্পর্কে অভিযোগ করা হচ্ছে আদর্শ, কিন্তু অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করার জন্য বড়াই করা খুব কমই কেউ পারে)।একটি নিয়ম হিসাবে, এইরকম পরিস্থিতিতে, আমাদের রিসোর্স পার্সন এই বিষয়টা নিয়ে ভাবতেও ভুলে যায় যে আজ পরিবারে ঝগড়া হয়েছিল, এবং আগামীকাল আপনি আলিঙ্গন করবেন এবং নেতিবাচক সম্পর্কে ভুলে যাবেন - সাধারণত এই মুহুর্তগুলি আলোচনার জন্য প্রথাগত নয়। এজন্য আপনার স্বামী সম্পর্কে অন্য লোকের মতামতের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত নয়, তাকে রক্ষা করুন (এমনকি অন্যদের থেকেও!) - হ্যাঁ, আজ তিনি খুব ভাল করেননি, তবে সাধারণভাবে তিনি একজন দুর্দান্ত ব্যক্তি ছিলেন।