মানসিক স্থিতিস্থাপকতা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

স্থিতিস্থাপকতার ধারণা দিয়ে শুরু করা যাক।

মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিশীলতা হল ক্রমাগত পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে এবং তাদের চাপের প্রভাবগুলির মধ্যে মানুষের মানসিকতার সবচেয়ে অনুকূল মোড বজায় রাখার প্রক্রিয়া। এটি আকর্ষণীয় যে এই সম্পত্তি তার বিকাশের প্রক্রিয়ার মধ্যে একজন ব্যক্তির মধ্যে গঠিত হয় এবং জিনগতভাবে নির্ধারিত হয় না।

এবং এখানে আমাদের জন্য সুসংবাদ হল যে আমরা নিজেদের মধ্যে এই খুব স্থিতিশীলতা বিকাশ করতে পারি, এমনকি যদি এখন কোন ছোট জিনিস আমাদের "রুট" থেকে বের করে দেয়।

মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতার ধারণাটি প্রায়ই স্থিতিস্থাপকতার ধারণার সাথে যুক্ত বা প্রতিস্থাপিত হয়। প্রকৃতপক্ষে, ক্রিয়াকলাপের সাফল্য হ্রাস না করে অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য বজায় রেখে মানসিক চাপ সহ্য করার জন্য এটি একজন ব্যক্তির একই ক্ষমতা। (উইকি)

এস ম্যাডি স্থিতিস্থাপকতার তিনটি অপেক্ষাকৃত স্বায়ত্তশাসিত উপাদান চিহ্নিত করেছেন: জড়িত, নিয়ন্ত্রণ, ঝুঁকি নেওয়া। এই উপাদানগুলির তীব্রতা এবং সাধারণভাবে স্থিতিস্থাপকতা চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে অভ্যন্তরীণ উত্তেজনার উত্থানকে বাধা দেয়।

• সম্পৃক্ততা ("প্রতিশ্রুতি"), যার অর্থ একজন ব্যক্তির তার জীবনের ঘটনা এবং তার ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া, এর থেকে আনন্দ পাওয়া।
• নিয়ন্ত্রণ ("কন্ট্রোল") বিষয়কে প্রভাবিত এবং প্রভাবিত করার উপায় এবং উপায় অনুসন্ধানের জন্য অনুপ্রাণিত করে, যার লক্ষ্য হল এটিকে কম বা চাপের মধ্যে রূপান্তরিত করা, অসহায় অবস্থায় পড়া এড়ানো, কারণগত সম্পর্কের উপস্থিতিতে বিশ্বাস তার কর্ম, কর্ম, প্রচেষ্টা এবং ফলাফল, সম্পর্ক, ঘটনা ইত্যাদির মধ্যে।
• ঝুঁকি নেওয়া ("চ্যালেঞ্জ") একজন ব্যক্তিকে ঝুঁকির অনিবার্যতা বুঝতে এবং তার চারপাশের বিশ্বের জন্য উন্মুক্ত থাকতে দেয়, বর্তমান ইভেন্টটিকে চ্যালেঞ্জ এবং পরীক্ষা হিসাবে গ্রহণ করতে দেয় এবং এর জন্য নির্দিষ্ট কিছু শেখার জন্য নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করা সম্ভব করে। নিজে

এর মানে হল যে সেই মুহূর্তগুলিতে জীবনীশক্তির বিকাশ ঘটে যখন আমরা এমন পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে শুরু করি যা আমাদের অস্থিতিশীল করে তোলে এবং সেখানে আমাদের চিন্তার ভুলগুলি খুঁজে পায় যা আমাদের সুযোগ দেখতে এবং ঝুঁকির অনিবার্যতা গ্রহণ করতে বাধা দেয়; আমরা আমাদের উদ্দেশ্য এবং উদ্দেশ্য বুঝতে পারি; এবং আমরা আমাদের নিয়ন্ত্রণ অঞ্চলে কী আছে তাও নির্ধারণ করতে পারি, আমাদের সক্ষমতা উপলব্ধি করার দিকে আমাদের প্রচেষ্টাকে নির্দেশ করতে পারি এবং ছেড়ে দিতে পারি, এই মুহূর্তে আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে যা আছে তা গ্রহণ করতে পারি।

এমন পরিস্থিতি মনে রাখার চেষ্টা করুন যা আপনাকে অস্থির করে তুলেছে। সম্ভবত, সেখানে আপনি শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেছিলেন এবং সম্ভবত, আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করেনি, যা আরও অপ্রীতিকর আবেগ যোগ করতে পারে।

এখন নিজেকে কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন:

- এই অবস্থায় আমার কোন ঝুঁকি নিতে হবে?

- এই অবস্থায় আমি কি চাই?

- এই অবস্থায় আমি আসলে কি প্রভাবিত করতে পারি?

মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিশীলতার প্রশিক্ষণে, অংশগ্রহণকারীরা প্রায়শই লক্ষ্য করেন যে পরিস্থিতির খুব বিশ্লেষণ ইতিমধ্যে অনেক বেশি স্থিতিশীল বোধ করতে সাহায্য করে। এবং এই মুহুর্তে যখন সমস্ত 3 টি উপাদান (ঝুঁকি নেওয়া, নিয়ন্ত্রণ এবং জড়িত) বিশ্লেষণ করা সম্ভব, আবেগের পটভূমি কখনও কখনও নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়।

এটা মনে রাখা জরুরী যে, যেকোনো দক্ষতার মতো, মানসিক স্থিতিশীলতা যা ক্রমাগত প্রশিক্ষণের ফলে প্রদর্শিত হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার মস্তিষ্ককে স্থিতিশীলতার দিক থেকে চিন্তা করতে এবং উদীয়মান রাজ্যগুলিকে সচেতনভাবে বাঁচতে প্রশিক্ষণ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

স্থির হও!