ওয়ার্কহোলিজম এবং বার্নআউট

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

ধৈর্য এবং কাজ কি সবকিছুকে পিষে ফেলবে? শ্রমিক সহ, আনন্দ এবং জীবনের ভালবাসা।

"কখন সপ্তাহান্তে?" "ওহ, ছুটি দুই সপ্তাহের মধ্যে।", "ছুটি পর্যন্ত দুই মাস বাকি আছে।"

বার্নআউট সম্পর্কে কথা বলা যাক।

কিভাবে পেশাদারী বার্নআউট শুরু হয়? দুটি গ্রুপের মানুষ এই রোগের জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল:

1) লাজুক, বিনয়ী, দ্বন্দ্ব-পরিহারকারী শ্রমিক, তাদের অভিজ্ঞতা এবং আবেগ গোপন করতে অভ্যস্ত। এমনকি কাজের অবস্থার উপর ন্যূনতম প্রভাব ফেলতে না পারার কারণে তারা জ্বলে ওঠে, উদাহরণস্বরূপ, উচ্চতর বেতন চাওয়া বা তাদের iorsর্ধ্বতনদের সাথে একটি মানসম্মত কাজের সময়সূচীতে রাজি হওয়া।

কাজের সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের সীমানা রক্ষার ভয় এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে এই ধরণের লোকেরা অদৃশ্যভাবে ম্লান হয়ে যায় এবং একদিন কেউ বিদায় না নিয়ে অদৃশ্য হয়ে যায়।

2) ওয়ার্কাহোলিক অ্যাচিভার: রকেট ম্যান। তিনি কাজের পরিবেশে ফেটে পড়েন এবং প্রথমে তার উর্ধ্বতনদের সন্তুষ্ট করেন। তার জন্য কাজ একটি ড্রাগ এবং শীঘ্রই এই ব্যক্তির হাইপারভায়োলেন্স মঞ্জুর হতে শুরু করে।

কিন্তু কয়েক মাস পরে - অর্ধেক বছর, তিনি তার শরীর থেকে একটি ধরা লক্ষ্য করেন, যা প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে তাকে সংকেত দেয় যে "আপনি রোবট নন"।

এই দুই দলের মানুষের মধ্যে কি মিল আছে? এই ভাঙ্গা অনুভূতি "আমি ক্লান্ত, আমার বিশ্রামের সময় হয়েছে।" মস্তিষ্ক শরীরের আবেগকে কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করে এবং বলে: কাজ করো, তুমি আরো ভালো করতে পারো … অথবা: আচ্ছা, তুমি কিভাবে এই চাকরি ছেড়ে চলে যাচ্ছ, তারা তোমাকে কোথাও নিয়ে যাবে না, বসবে এবং কাঁপবে না।

এটি জোর দেওয়া উচিত যে আমাদের শরীর মস্তিষ্কের চেয়ে অনেক বেশি স্মার্ট। এবং যদি প্রাক্তন অস্বীকার করে যে আপনার বিশ্রামের সময় এসেছে, শরীরকে প্রতারিত করা যাবে না।

পর্যায় এবং চিকিত্সা সম্পর্কে:

পর্যায় 1 - এটি হানিমুন বলা হয়। উত্সাহের সাথে একজন ব্যক্তি কর্তৃপক্ষের যে কোনও আদেশ পালন করতে প্রস্তুত, যেহেতু কাজটি খুব আনন্দ দেয়।

"পাউন্ডিং কোয়ারি: 2 জন - আমি!, সিমেন্ট প্ল্যান্ট - আমি!, কয়লা লোড হচ্ছে - আমি!" অতিরিক্ত সময় - দয়া করে, প্রতি সপ্তাহে ব্যবসায়িক ভ্রমণ - কোন প্রশ্ন নেই। ডাবল লোড - সবসময় স্বপ্ন দেখে। এখানে, একটি নিয়ম হিসাবে, যা ঘটছে তার পুরো ট্র্যাজেডি "পোড়ানো" ব্যক্তি বা তার আশেপাশের লোকদের কাছে লক্ষণীয় নয়।

এই পর্যায়ে কেউ চিকিত্সা সম্পর্কে চিন্তা করে না, যেহেতু তারা এটিকে প্যাথলজি হিসাবে উপলব্ধি করে না।

পর্যায় 2 - উদাসীনতা, বিরক্তি দেখা দেয় এবং শারীরিক প্রকাশগুলি সংযুক্ত থাকে। ঘন ঘন সর্দি, মাথাব্যথা, ত্বকে ফুসকুড়ি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডার।

চিকিত্সা: ভাল বিশ্রাম, কাজের সময়সূচী পুনর্বিবেচনা, কর্তৃপক্ষের সাথে অতিরিক্ত প্রেরণার আলোচনা।

আমি লক্ষ্য করতে চাই যে বিশ্রাম কার্যকলাপের পরিবর্তন নয়, বরং এর সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি। আপনার "থাকার অসহনীয় হাল্কাভাব" অনুভব করা উচিত এবং কর্মক্ষেত্রে আপনার পেশার নাম এবং দায়িত্বগুলি মনে রাখা দরকার এমন জায়গায় পুরোপুরি পুনরায় বুট করুন।

পর্যায় 3 - মানুষের প্রতি আগ্রাসন, উদাসীনতা এবং প্রতিপক্ষতা এখানে যুক্ত করা হয়েছে, বিশেষত যদি পেশাটি মানুষের মিথস্ক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত হয়। সমস্ত উত্সাহ অদৃশ্য হয়ে যায়, কাজটি যান্ত্রিকভাবে সম্পাদিত হয় এবং এতে কোনও অতিরিক্ত প্রচেষ্টা না করে।

যেসব অঙ্গগুলি কাজ প্রক্রিয়ায় সবচেয়ে সক্রিয় অংশ নেয় তারা অসুস্থ হতে শুরু করে: বিক্রেতার কণ্ঠস্বর অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে, প্রোগ্রামারের দৃষ্টিশক্তি নষ্ট হয়ে যাবে, ম্যাসেজকারীর হাত অসাড় হয়ে যেতে শুরু করবে এবং অস্বীকার করবে।

চিকিৎসা: ২- weeks সপ্তাহের বিশ্রাম, ছুটি, কাজের সময়সূচী এবং কাজের অবস্থার পুনর্বিবেচনা করা, কোম্পানি পরিবর্তন করা, সম্ভবত অন্য অবস্থানে যাওয়া, ব্যবস্থাপনার সাথে আলোচনার প্রেরণা বাড়ানোর সম্ভাবনা নিয়ে।

পর্যায় 4 - শারীরিক এবং নৈতিক সম্পদের সম্পূর্ণ হ্রাস। প্রাণঘাতী রোগ সম্ভব। গভীর বিষণ্নতা, অন্যের প্রতি বিদ্বেষ।

চিকিত্সা: একটি দীর্ঘ ছুটি, কার্যকলাপের ক্ষেত্রে একটি পরিবর্তন।

প্রায়শই কাজের প্রতি আসক্ত ব্যক্তি বুঝতে পারে যে সে তখনই নিজেকে আঘাত করছে যখন অন্যরা তাকে প্রতিক্রিয়া জানায়: “আরে বাচ্চা, এটা সহজভাবে নিন। তোমার কি ছুটিতে যাওয়া উচিত নয়?"

অথবা যখন শরীর ঠান্ডা এবং এই গতিতে কঠোর পরিশ্রম করতে অক্ষমতাকে "সংকেত" দেয়।

তা কেন? কারণ কাজ নির্ভরতার রূপও নিতে পারে, কিন্তু আমাদের সমাজে অনেক কাজ করা শীতল। প্রথমত, আপনি দেখেছেন কিভাবে বাবা-মা খুব সকালে চলে যায়, এবং অর্ধ-মৃত সন্ধ্যায় কাজ থেকে ফিরে আসে, এবং তারপর আধুনিক সংস্কৃতি এবং জীবনের গতি তার নিজস্ব নিয়মগুলি নির্দেশ করে।

পরীক্ষা

ওয়ার্কহোলিজমের প্রতি আপনার আগ্রহ আছে কিনা তা মূল্যায়ন করার জন্য আমি একটি মৌলিক পরীক্ষা পাস করার প্রস্তাব দিচ্ছি:

প্রস্তাবিত শব্দের জন্য, 5 টি উত্তর বিকল্পের মধ্যে একটি বেছে নিন

(1) = কখনও না, (2) = খুব কমই, (3) = কখনও কখনও, (4) = প্রায়শই, এবং (5) = সর্বদা।

1) আপনি বিকল্প এবং উপায় খুঁজছেন: কিভাবে কাজের জন্য আরো সময় মুক্ত করা যায়।

2) আপনি কর্মের জন্য মূল পরিকল্পনা করার চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেন

3) কাজ আপনাকে অপরাধবোধ, উদ্বেগ, অসহায়ত্ব এবং হতাশার অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে।

4) অন্যরা আপনাকে কাজের সময় কম করার পরামর্শ দেয়, কিন্তু আপনি তাদের কথা শোনেন না।

5) যদি আপনি কাজ না করেন, তাহলে আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, এটি স্ট্রেস

6) আপনি আপনার কাজের কারণে শখ, অবসর এবং ব্যায়াম ছেড়ে দেন।

7) আপনি এত কঠোর পরিশ্রম করেন যে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

যদি আপনি সাতটি আইটেমের মধ্যে কমপক্ষে চারটি "প্রায়শই" বা "সর্বদা" উত্তর দেন তবে এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনি একজন কর্মহীন।

আপনার জীবন পরিবর্তন করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি আরও মনোযোগী হতে ভয় পাবেন না:)