2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
ইন্টারনেটে, এতটা সঠিকভাবে লেখা হয়েছে। কিভাবে সঠিকভাবে খাওয়া যায়, সঠিক দৈনন্দিন রুটিন, কিভাবে বাঁচতে হয়, শ্বাস নিতে হয়, হাঁটতে হয়, ফর্ট করতে হয়। কীভাবে সঠিকভাবে সম্পর্কের মধ্যে থাকা যায়, কার সাথে থাকতে হবে এবং কার সাথে থাকতে হবে না। যদি আপনি চলে যান, তাহলে ছেড়ে দিন। যদি বিবাহিত হয়, তাহলে প্রেম নয়। যদি এটি ক্ষতিকর হয়, তাহলে খাবেন না, পান করবেন না, ধূমপান করবেন না। নির্দেশাবলী অনুযায়ী সবকিছু করুন।
আচ্ছা, আমি সঠিকটা শুনছি। আমি একটি বই শেখানোর মত বাঁচি। এবং তারপর এই মত - ঠুং - এবং আপনি কিছু করতে চান না। এবং জোর করে না। এই জায়গায় আমি নিজেকে ভালো করেই চিনি। সত্যি বলতে - জোর করার কিছু নেই। কোন সময়সীমা নেই। কোনো চুক্তি নেই। এটি চরম বিষয়। এটা সব।
সবকিছুই স্বাদহীন। কিছুই খুশি হয় না। দুnessখ একটি মোহর। এবং সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল এই দুnessখ-দুnessখও সুখকর নয়। আমি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তার থেকে মুক্তি চাই।
এটা সব বার্ন আউট মত দেখাচ্ছে।
আবেগঘন জ্বালাপোড়া। ক্লান্তি।
এই অবস্থায়, বিশ্বের প্রতিক্রিয়া তীক্ষ্ণ, আরো বেদনাদায়ক, অথবা, বিপরীতভাবে, আরো উদাসীন হতে পারে।
আসুন দুটি প্রশ্ন দেখি:
- এই অবস্থার কারণ কী (অন্তত একটি কী);
- এটি দিয়ে কি করতে হবে - ভাল, অন্তত এটি করার চেষ্টা করুন।
তাই কারণ।
কারণ - অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের কারণে খুব বেশি অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা … আমি একটি জিনিস চাই, নিজেকে ভাবতে / অনুভব করতে / সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু করতে।
উদাহরণস্বরূপ, বেদনাদায়ক থেকে, বিশ্বাসঘাতকতা সম্পর্কে থিমের ধারাবাহিকতায়, সম্পর্কের মধ্যে একটি বিরতি ছিল। সঙ্গী খুব কুৎসিত এবং অপ্রত্যাশিতভাবে কিছু ব্যাখ্যা না করেই সম্পর্ক ছিন্ন করে। এর কী প্রতিক্রিয়া - শক, রাগ এবং ব্যথা। সঠিক উপায়ে, আপনাকে এই রাগের সাথে তাকে জাহান্নামে পাঠাতে হবে। কারণ এটা আমার পক্ষে অসম্ভব, অথবা সে তার আসল চেহারা দেখিয়েছে। কিন্তু আত্মা ব্যাথা করে। খুব। রাগের পর, দুnessখ কেটে যায়, প্রেম ফিরে আসে, আপনি খারাপ ব্যক্তিকে মিস করতে শুরু করেন। কিন্তু আপনি আপনার মাথা দিয়ে বুঝতে পেরেছেন যে এই সম্পর্ক আর নতুন করে তৈরি করা যাবে না, যে তার সাথে এটা অসম্ভব। কিন্তু তুমি ভালোবাসো। কী ঘটে - আপনি উষ্ণ অনুভূতির সাথে লড়াই করতে শুরু করেন, বিশেষত একটি বোধগম্য কিছুর আশা নিয়ে। দ্বন্দ্ব বেড়ে যায়, উত্তেজনা বৃদ্ধি পায়, শক্তি এবং শক্তি ব্যয় হয়।
ভাল, অথবা এই ব্যাপক "আবশ্যক" - "আপনি নিজেকে ভালবাসতে হবে।" এই আত্মপ্রেম ছাড়া, আপনি একটি সুখী সম্পর্ক তৈরি করতে পারবেন না। এটা ঠিক. কিন্তু আপনি নিজের জন্য এই ভালবাসা কোথায় পেতে পারেন, যদি এটি মূলত না থাকে, বাবা -মা শেখাননি, তারা সমাজে এমনভাবে বেড়ে উঠেছে যে নিজেকে ভালবাসার চেষ্টা করে। এই আত্ম-প্রেম ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে বিকাশ এবং বৃদ্ধি পায়। ঠিক আছে, এখন আপনি নিজের পিছনে লক্ষ্য করেছেন, বা বাইরে থেকে কেউ আপনাকে বলেছে যে কীভাবে কিছু প্রকাশে আপনি নিজেকে ভালবাসেন না। আচ্ছা, আসুন দ্রুত নিজেকে ভালবাসি। এবং এটা পছন্দ করা হয় না। কিন্তু আপনাকে করতে হবে - এটা ঠিক। এবং এটি … আবার দ্বন্দ্ব, আবার প্রতিরোধ।
আর কোন উদাহরণ দিতে হবে?
ও! ফেং শুইতে, অ্যাপার্টমেন্টটি পরিষ্কার এবং পরিপাটি হওয়া উচিত। তারপরে ঘরে ভাল শক্তি থাকে এবং এটি জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে সমৃদ্ধিতে অবদান রাখে। আর তুমি ছোটবেলা থেকেই পাগল। আপনি মেঘে ঝুলছেন, ছবি আঁকেন বা বই লেখেন। আপনার কাছে এই আদেশ একটি মৃত মুরগির মত। কিন্তু srach একটি লজ্জা। এভাবেই আমাদের শেখানো হয়েছিল। অন্যথায়, আপনি একজন খারাপ পরিচারিকা, আমি আপনার কাছ থেকে কি নিতে পারি, কৃষককে একজনের প্রয়োজন নেই, তিনি একজন ভাল হোস্টেসের কাছে যাবেন। এবং আপনি নিজেকে একসাথে টানেন, অন্য কিছু উপভোগ করার পরিবর্তে, আপনি মেঝে ঘষা শুরু করেন। এমনকি শীতল, যদি আপনি নিজের জন্য কিছু নিশ্চিতকরণ অন্তর্ভুক্ত করেন, উদাহরণস্বরূপ, "মেঝে পরিষ্কার করে আমি আনন্দ পাই", তাহলে আপনি আঘাত পেতে পারেন। কিন্তু ভিতরে একটি কণ্ঠস্বর রয়েছে যা ইতিমধ্যে খুব কমই শোনা যায়: "আমি মেঝে পরিষ্কার করতে ঘৃণা করি!" ওহ, আবার একটি দ্বন্দ্ব।
অথবা, আপনি কি এই জাঙ্ক ফ্রাই খেতে চান? পরিবর্তে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর আপেল তীক্ষ্ণ করুন। আর তাই নিয়মিত।
সাধারণভাবে, অনেক উদাহরণ হতে পারে। তারা প্রতিদিন আমাদের ঘিরে থাকে। উজ্জ্বল থেকে স্বয়ংক্রিয় এবং সম্পূর্ণ অজ্ঞান।
এই অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলি, যখন আমরা আমাদের নিজেদের ভিতরে যা ঘটছে তা নিজেদেরকে অনুমতি দিতে দেই না, তখন শক্তি খরচ করে। এবং তাই ক্রমবর্ধমান।ঘটনাগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে, বার্নআউট ঘটে। যখন আপনি আর কিছু চান না এবং কেউ না, এটা দু sadখজনক, অপ্রীতিকর, সবকিছু রাগান্বিত, কোন কুটিল শব্দ বা একপাশে এক দৃষ্টিতে বেদনাদায়ক অনুভূত হয়।
দ্বিতীয় প্রশ্নে এগিয়ে যাওয়া - এটা সম্পর্কে কি করতে হবে?
করুণ লিখবেন - গ্রহণ করুন। আপনার সাথে যা ঘটছে তা গ্রহণ করুন। শুধুমাত্র কার্যত কোন পরম গ্রহণযোগ্যতা নেই। এটি উচ্চ স্তরের। অর্থাৎ, স্বীকৃতি দিয়ে নিজেদেরকে প্রতারণা করে, আমরা আবার একটি অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব তৈরি করি।
কিন্তু এখনো?
উত্তরটি হল আপনার নিজের সাথে কী ঘটছে তা অনুমতি দেওয়া।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন "গাধা" এবং আপনি এটির জন্য লজ্জিত। নিজেকে এই লজ্জার সুযোগ দিন।
অথবা, কিছু বিষয়ে আপনি আপনার সীমানা হারান, আপনি সাঁতার কাটেন, আপনি সত্যিই এটি পছন্দ করেন না, tk। এটা ঠিক নয় নিজেকে এই বিষয়ে আপনার সীমানা হারাতে দিন। নিজেকে বলুন: "এখন পর্যন্ত, প্রিয়, আগামীকাল ভিন্ন হবে, কিন্তু আপাতত - তাই।"
আপনি যদি এমন কাউকে ভালোবাসেন যার সাথে সম্পর্ক অসম্ভব, আপনি মিস করবেন। আচ্ছা, এখন পর্যন্ত। নিজেকে এই অনুমতি দিন। বিরক্ত হও। আর রেগে যান। নিজেকে একই সাথে অসঙ্গতিপূর্ণ অনুভূতিগুলি অনুভব করার অনুমতি দিন।
এটি আপনার জন্য দু sadখজনক, আপনি পুড়ে গিয়েছেন, সবকিছু আপনাকে ক্ষুব্ধ করে, আপনি কিছু করতে চান না - নিজেকে এটির অনুমতি দিন। শুধু দু sadখিত হও, কিছুই করো না। হাহাকার। চলুন সবাই যাই … কাজ করছে না? - আচ্ছা, এখন পর্যন্ত। যতদূর যায়।
আপনার নিজের নোট - কত শতাংশ এটি সক্রিয় করতে সক্ষম হয়।
এটি ভাগ্যকে ব্যাপকভাবে সহজ করে দেয়। এটি সেই শক্তিকে মুক্তি দেয় যা সংঘর্ষে নষ্ট হয়।
এই পদ্ধতিতে একটি চমৎকার বোনাসও রয়েছে। এভাবেই আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে শুরু করেন। এটি স্ব-অধ্যয়ন। বিশেষ করে যদি আপনি তদন্ত করেন যে কত শতাংশ আপনি নিজেকে আপনার ভিতরের অনুমতি দেন। আপনি এখন আপনার চাহিদা কতটুকু পূরণ করতে পারেন।
এই মুহুর্ত থেকে, দীর্ঘ প্রতীক্ষিত পরিবর্তনগুলি শুরু হয়। এবং তাই আপনি দেখুন, এবং ফলাফল প্রদর্শিত হবে …
প্রস্তাবিত:
খারাপ সাইকোথেরাপিস্ট বা খারাপ সাইকোথেরাপিস্ট সম্পর্কে খারাপ পরামর্শ
আজকের একটি জনপ্রিয় বিষয় হল সাইকোথেরাপিউটিক পরিষেবার প্রয়োজনে ক্লায়েন্টদের অবাস্তব, "খারাপ", শোষণমূলক থেরাপিস্ট সম্পর্কে সতর্ক করা। আমি মনে করি এই ধরনের বিষয়গুলি কভার করা প্রয়োজন। কিন্তু আলো যত্নশীল, যোগ্য এবং চিন্তাশীল। আমি একটি নিবন্ধ জুড়ে এসেছি যার লক্ষ্য হল ক্লায়েন্টদের দেখানো যে কোন থেরাপিস্টকে পালাতে হবে। কিছু থিসিস সঠিক, কিন্তু কিছু কিছু ক্ষোভের সৃষ্টি করেছে। থিসিস 1.
প্রেরণা এবং অভিপ্রায় সম্পর্কে - অথবা মানুষ যা করে তা কেন করে
প্রতিটি আচরণের একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য থাকে। অর্থাৎ এই আচরণের মাধ্যমে একজন ব্যক্তি নিজের জন্য ভালো কিছু চায়। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি চিৎকার করে এবং পাগল হয়, কিন্তু এইভাবে মনোযোগ বা অনুমোদন পেতে চায়। প্রথম নজরে, এটি প্রলাপ মনে হতে পারে, কিন্তু যদি আপনি মনে করেন যে আচরণটি শৈশবে তৈরি হয়েছিল, উদাহরণস্বরূপ, তাহলে এটি এতটা বিভ্রান্তিকর নয় (কিছু বাবা -মায়ের কাছ থেকে, মনোযোগ পাওয়ার একমাত্র উপায়, আপনি কী করতে পারেন)। এবং আমরা নিজেদের সম্পর্কে ততটা জানি না যতটা আমরা মনে করি
অবমূল্যায়ন: কীভাবে মানসিক প্রতিরক্ষা আমাদের বিরুদ্ধে পরিণত হয় এবং আমাদের জীবনকে মূল্যহীন এবং আমাদের অসুখী করে তোলে
সাইকোলজিক্যাল ডিফেন্স সাইকোঅ্যানালাইসিসের সবচেয়ে প্রাচীন ধারণাগুলির মধ্যে একটি, যা সিগমুন্ড ফ্রয়েড আবিষ্কার করেছিলেন এবং তার অনুসারীরা তৈরি করেছিলেন। এটি এখনও বেশিরভাগ সাইকোথেরাপিস্ট ব্যবহার করেন। যাইহোক, বিভিন্ন দিক থেকে, এই ঘটনাটি সামান্য ভিন্নভাবে বর্ণনা করা হয়েছে, যা মানুষের মানসিকতার গঠন সম্পর্কে মৌলিক ধারণার উপর নির্ভর করে। কিছু পণ্ডিত, যেমন উইলহেলম রাইখ বিশ্বাস করতেন যে একজন ব্যক্তির চরিত্র তার প্রধান প্রতিরক্ষামূলক কাঠামো, এবং পছন্দের প্রতিরক্ষার সেট একটি মনস্তাত্ত্ব
আমরা কীভাবে উদ্বেগ এড়িয়ে চলি এবং এটিকে চিরন্তন করে তুলি
যা কিছু উদ্বেগ সৃষ্টি করে, এটি সর্বদা পরিবর্তনের আহ্বান। এটি একটি সংকেত: "আমার দিকে তাকান, এখানেই আপনার জীবনের উন্নতির চাবিকাঠি অবস্থিত!" কিন্তু, উদ্বেগ অনুভব করা খুবই অপ্রীতিকর। এর সাথে শারীরিক প্রকাশ (ধড়ফড়ানি, ঘাম, দ্রুত শ্বাস, বমি) এবং অপ্রীতিকর মানসিক প্রভাব যেমন অসহায়তা এবং অধৈর্য্য। অতএব, আমাদের মানসিকতা এই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু বেদনাদায়ক অনুভূতি পূরণ না করার জন্য সবকিছু করে। কারেন হর্নি উদ্বেগ এড়ানোর চারটি উপায় চিহ্নিত করেছেন:
ভালো মেয়েরা কেন খারাপ ছেলেদের প্রেমে পড়ে এবং ভাল ছেলেরা খারাপ মেয়েদের প্রেমে পড়ে?
ভালো মানুষ যখন "খারাপ" মানুষের প্রেমে পড়ে তখন ঘটনা অস্বাভাবিক নয়। এটি কেন ঘটছে? ব্যাখ্যাটি পাওয়া যাবে রোনাল্ড ফেয়ারবাইনের তত্ত্ব (একজন বিখ্যাত ব্রিটিশ মনোবিজ্ঞানী, বস্তু সম্পর্ক তত্ত্বের অন্যতম প্রতিষ্ঠাতা)। কামশক্তি কি? এটি কিভাবে গঠিত হয়?
