"স্ব-থেরাপি" এবং "সত্যের সচেতনতার দক্ষতা" একজন মনোবিজ্ঞানী ছাড়া বিকাশে সহায়তা করবে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমি একটি খুব আকর্ষণীয় নীতি শেয়ার করতে চাই। আমি এটাকে "ফ্যাক্ট অ্যাওয়ারনেস স্কিল" বলেছি

আমি আমার মানসিক ঘাম এবং রক্ত নিয়ে এখানে এসেছি।

মৌলিক নীতি, শুধুমাত্র এই দক্ষতা ব্যবহার করে, জীবনকে অনেক সহজ করে তুলতে পারে। আমি এখনই বলব, প্রথম পর্যায়ে, এটি খুব কঠিন হতে পারে, কিন্তু যদি আপনি আরও এগিয়ে যেতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই এটি করতে হবে।

আসলকথা কি. উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করছেন, তা অন্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি বা পিতা -মাতা হোন এবং যোগাযোগের কিছু সময়ে আপনি রাগান্বিত হন, তাই আপনি রাগান্বিত হন এবং এটাই, সম্ভবত আপনি আপনার অনুভূতিগুলিকে সংযত রাখবেন, আপনি চিৎকার করবেন না, অথবা এই রাগ প্রসঙ্গে ঝগড়া হবে।

সেই মুহুর্তে, যখন আপনি অনুভূতিতে অভিভূত হন, তখন দুটি জিনিস আপনার কাছে বাস্তব বলে মনে হয়, কিন্তু বাস্তবে সেগুলি নয়:

1. আপনার কাছে মনে হচ্ছে আপনি সঠিক, এবং যার সাথে আপনি সংলাপে আছেন তিনি ভুল।

2. আপনার কাছে মনে হচ্ছে আপনার অনুভূতিগুলো বাস্তবতা।

উদাহরণস্বরূপ, আমার মা আমাকে আবর্জনা বের করতে বলেছিলেন, কিন্তু আপনার রাগ এবং চিন্তাভাবনা আছে যেমন "আপনি আমাকে ক্রমাগত আঘাত করছেন, আমাকে শ্বাস নিতে দেবেন না।"

অথবা একজন পত্নী জিজ্ঞাসা করলেন কিভাবে কাজ চলছে, এবং নেতিবাচক অনুভূতিগুলি আপনাকে আচ্ছন্ন করতে শুরু করে এবং এই মুহূর্তে কিছু চিন্তাভাবনা হতে পারে যেমন "আপনি আমাকে জিজ্ঞাসা করেন যে আপনি দেখতে পাচ্ছেন না যে আমি ক্লান্ত, কিন্তু আপনি আমার মস্তিষ্ক নিয়ে যান এখানে "এবং তুমি তোমার রাগ সংযত কর, এবং স্বামী কিছুই বুঝতে পারছে না কি হয়েছে।

এই মুহুর্তে সেই দুটি পয়েন্ট ট্রিগার হয়, আপনার কাছে মনে হয় আপনি সঠিক এবং আপনার অনুভূতিগুলি বাস্তবতা, এবং এর মধ্যে একটি বড় ফাঁদ রয়েছে। সম্ভবত, এই "জীবন" এর অধীনে অনেক প্রতিরোধ, ব্যথা এবং নেতিবাচক অনুভূতি সহ একটি বড় গল্প, কিন্তু তাদের আরও বাঁচতে এবং ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে এই প্রথম পদক্ষেপ নিতে হবে।

মানসিক প্রক্রিয়া শেষ হওয়ার পরে এবং আপনি শান্ত হয়ে গেছেন। আপনাকে শান্তভাবে বসতে হবে এবং ঘটনাগুলি দেখতে হবে, এবং ঘটনাগুলি সম্ভবত পর্যাপ্ত হবে এবং তাদের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া পর্যাপ্ত নয়। এটি নোট নেওয়া অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়, কারণ 99% যা আপনি কিছুক্ষণ পরে ভুলে যাবেন। যখন আপনি দেখবেন যে আসলে একজন ব্যক্তি আপনাকে কিছু জিজ্ঞাসা করেছে, অথবা জিজ্ঞাসা করেছে, হয়তো সে মুহূর্তে কিছু নেতিবাচক অনুভূতিতে ছিল, কিন্তু এই বিষয়ে আপনার সাথে যা ঘটেছিল তা অবশ্যই আপনার সম্পর্কে ছিল।

এই প্রক্রিয়ার পরে, এটি স্পষ্টভাবে দেখা যাবে যে প্রতিক্রিয়াটি আপনার, এবং সত্যের সাথে সম্পর্কিত, এটি পর্যাপ্ত নয়, এবং এটি কীভাবে আপনার গল্প এবং আপনার অনুভূতিগুলি গ্রহণ করবেন তা আপনার কাছে কোন বিকল্প থাকবে না। এর উপর ভিত্তি করে, আপনি তখন ব্যক্তির কাছে যেতে পারেন এবং ক্ষমা চাইতে পারেন, স্বীকার করে যে আপনার আবেগ খুব উপযুক্ত ছিল না। বিশ্বাস করুন, এটি আপনার জন্য অবশ্যই সহজ হয়ে যাবে এবং আপনার প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক আরও দৃ় হবে।

আমি সবসময় এই ধরনের পরিস্থিতিতে বলি: "আমি দু sorryখিত, এটি আমার সম্পর্কে, যতটা সম্ভব আমার আবেগের বিস্ফোরণ উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন, আমি আপনাকে সচেতনভাবে ভালবাসি এবং আমার কোন অভিযোগ নেই।" এই ক্ষেত্রে, মৌলিক সম্পর্ক দৃ and় এবং স্থিতিশীল, পিতামাতার সাথে বা প্রিয়জনের সাথে, যখন আপনি ঘোষণা করেন যে সবকিছু ঠিক আছে, এবং সেই অনুভূতিগুলি এখনও উপলব্ধি করা হয়নি এবং আপনার গল্পগুলি সম্পূর্ণ হয়নি।

উদাহরণস্বরূপ, কোন পরিস্থিতিতে রাগ যুক্তিযুক্ত হবে: 1. কেউ আপনার স্বাধীনতাকে সীমাবদ্ধ করে রাখে 2. আপনাকে বা আপনার প্রিয়জনকে অপমান করে 3. আপনার হাত ছিঁড়ে ফেলে নদীতে ফেলে দেয়।

এখানে রাগ অবশ্যই যথাযথ, কিন্তু এগুলি বিরল ঘটনা, প্রায়শই আমরা আমাদের প্রিয়জনদের সাথে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করি এবং খুব অন্যায়।

সত্যের সচেতনতার এই দক্ষতা বিকাশের মাধ্যমে, আপনি মঞ্চে চলে যাবেন যখন আপনি নিশ্চিতভাবে জানবেন যে এই অনুভূতিগুলি আপনার সম্পর্কে, এবং আপনি এটি অন্যদের সামনে স্বীকার করেন, তাদের জন্য দায়ী।

এটি একটি খুব বড় প্রাপ্তি, "এই যে আমিই" তা স্বীকার করা, এটি গুণগতভাবে সম্পর্ক উন্নত করবে এবং আনন্দ এবং সচেতনতা যোগ করবে। অবশ্যই, কেবল এটিই যথেষ্ট নয়, অনুভূতিগুলি এখনও বাড়বে এবং পরিস্থিতি পুনরাবৃত্তি হবে, তবে আপনার ইতিমধ্যে একটি উপায় রয়েছে, আপনি কীভাবে অনুভূতিগুলি থেকে ঘটনাগুলি পৃথক করবেন তা জানেন এবং পরিস্থিতি অবশ্যই খারাপ হবে না, এটি কেবল সহজ হয়ে উঠবে।

এরপরে কী করতে হবে, অনুভূতিগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে, যার কারণ বোঝা কঠিন এবং তাদের সাথে থাকাও কঠিন এবং একই সাথে তারা জীবনে হস্তক্ষেপ করে। এখানে মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নেওয়া ভাল, তিনি এই সমস্যা সমাধানে সাহায্য করবেন।