2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমি প্রায়ই আমার সান্ত্বনা অঞ্চল ত্যাগ করার বিষয়ে ইন্টারনেটে অনুপ্রেরণামূলক গল্পগুলি পেয়ে থাকি। "আমি আমার অভ্যাস পরিবর্তন করেছি, যা আমি সবসময় ভয় পেতাম, এবং এখন, আমি ঘোড়ায় চড়েছি," "নিজেকে বদলান, আপনার ভয় কমে যাবে, এবং নতুন সুযোগ দেখা দেবে.." এবং তাই..
যদি ভয় থেকে যায় বা আমি যা খুব খারাপভাবে চেয়েছিলাম তা কি আমি চাইনি? যদি আমার সাফল্যের গল্প পুড়ে যায় এবং কোন সফলতা না থাকে? যদি আমি পিছনে না তাকিয়ে এগিয়ে যাই এবং এটি আমাকে কোথাও নিয়ে না যায়? সর্বোপরি, সব স্বপ্ন সত্যি হওয়ার কথা নয়।
অবশ্যই, আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার ধারণাটি ইয়ার্কস-ডডসন আইনের সাথে জড়িত।
আলোচ্য বিষয়টি কি? একটু উদ্বেগ এবং অস্বস্তি আপনাকে আরও ভাল ফলাফল অর্জনে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু সবকিছুতে আপনার একটি পরিমাপ এবং গণনার প্রয়োজন, আপনি শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট বিন্দু পর্যন্ত উত্তেজনা বৃদ্ধি করতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি চাপ খুব বেশি হয়ে যায়, উত্পাদনশীলতা নাটকীয়ভাবে হ্রাস পায়। কোন স্তরের চাপ উপকারী হবে তা কীভাবে নির্ধারণ করবেন তা একটি কঠিন প্রশ্ন।
আপনার আরাম অঞ্চল কী তা নির্ধারণ করে শুরু করা ভাল। আপনি যা চান তা করা থেকে নিজেকে বিরত রাখা একটি জিনিস। এবং এমন কিছু করার জন্য নিজেকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করা অন্যরকম যা আপনার সত্যিই প্রয়োজন নেই। জীবনে অনেক পরিস্থিতি এবং ক্রিয়া আছে - কিন্তু আপনি কি তাদের প্রয়োজন এবং তারা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হবে?
অ্যান্ডি মলিনস্কি বিশ্বাস করেন যে আপনার সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার প্রতিটি উপায় আসলে একটি উপায় নয়। আপনি এই "অস্বাভাবিক অঞ্চল" সম্পর্কে আপনার বোঝার প্রসার করতে পারেন:
1. একই আরাম অঞ্চল যেখানে সবকিছু পরিষ্কার এবং পরিচিত।
2. "প্রসারিত" অঞ্চল - আমরা উত্তেজিত কারণ আমরা নতুন কিছু করছি, কিন্তু এই উত্তেজনা কাজ এবং উত্পাদনশীলতায় হস্তক্ষেপ করে না।
3. "প্যানিক" এর অঞ্চল - যখন আবেগগত খরচ সম্ভাব্য ফলাফল ছাড়িয়ে যায়।
আপনাকে প্রসারিত অঞ্চলে কাজ করতে হবে এবং কেবল এতেই। এবং যদি আপনার কাজ সম্পন্ন করার শক্তি এবং শক্তি না থাকে, তবে আপনার আরাম অঞ্চল ছেড়ে যাওয়া কেবল মূল্যহীন নয়। মনে রাখবেন, নতুন জিনিস চেষ্টা করা ভিন্ন ব্যক্তি হওয়ার মতো নয়।
সুতরাং, মলিনস্কি একটি খুব সহজ কৌশল সরবরাহ করে যা আপনাকে আপনার আরাম অঞ্চল ছেড়ে যাওয়া উচিত কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।
কৌশলটিতে কেবল তিনটি প্রশ্ন রয়েছে, যদি আপনি সৎভাবে তাদের উত্তর দেন, তাহলে মহাবিশ্ব আপনাকে আরও কৌশল সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে।
প্রকৃত প্রশ্ন:
- আমাদের কেয়ামতের দৃশ্য কি? - সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি, আপনি যা সবচেয়ে বেশি ঠিক করেন এবং এমনকি টার্মিনেটরও সাহায্য করবে না। উদাহরণ: আপনাকে বিপুল সংখ্যক লোকের সামনে বক্তৃতা দিতে হবে, আপনি বাইরে যান এবং তোতলামি শুরু করেন, আপনার মুখ লালচে হয়ে যায় এবং আপনার শব্দভান্ডারে কেবল পরজীবী শব্দ থাকে।
- আদর্শ দৃশ্যকল্প কি হবে? - স্বপ্ন, তোমার বক্তৃতা আশ্চর্যজনক ছিল, তুমি স্থায়ী প্রশংসা পেয়েছ, তুমি একজন প্রতিভাশালী বক্তা। থামুন, এই সবই দারুণ লাগছে, কিন্তু অবাস্তব, ঠিক প্রথম দৃশ্যের মতো। এটা উপলব্ধি করুন।
- বাস্তব জীবনের দৃশ্য কেমন? - আপনি কয়েকবার দ্বিধায় পড়েছিলেন, কিছুটা লাল হয়ে গিয়েছিলেন, তবে সামগ্রিকভাবে সবকিছু ঠিকঠাক ছিল। তুমি জানো তুমি কি নিয়ে কথা বলছ, তারা তোমার কথা শুনছিল।
এই কৌশলটি আপনাকে বাস্তবের উপর, আপনার বাস্তব সম্ভাবনার উপর ফোকাস করতে সাহায্য করবে। বিচারের দিনের প্রত্যাশায় কাঁপবেন না, তবে আপনার মেধায় আত্মবিশ্বাসী হয়ে, প্রস্তুতি উপেক্ষা করে মেঘে ঝুলবেন না।
প্রস্তাবিত:
বাড়ির আরাম পরিষ্কার করা মেঝে নয়, বরং বিশ্বাসের মাথা পরিষ্কার করা
“এমনকি যদি আপনি রাতের খাবার রান্না না করেন, আমি এটি সহ্য করতে পারি। কিন্তু তোমার ক্রমাগত অসন্তুষ্টির জন্য আমাকে বাড়ি যেতে চাও না। আমি বাড়িতে বিশ্রাম নিতে চাই, জিনিসগুলি সাজানো নয়। " আমি আমার স্বামীর কাছ থেকে এই কথাগুলো শুনেছি, নিন্দার জবাবে যে তিনি গৃহস্থালিতে আমার প্রচেষ্টাকে মোটেও প্রশংসা করেন না। এটা ছিল আমাদের বিয়ের একেবারে শুরুতে। তখন আমার কাছে মনে হয়েছিল যে একজন পরিশ্রমী স্ত্রী এবং মায়ের আচরণ সম্পর্কে সামাজিকভাবে অনুমোদিত মতামতের কাঠামোর মধ্যে, আমি সৎভাবে
সাইকোসোমেটিক ক্লায়েন্টদের থেরাপিতে "আরাম অঞ্চল" ধারণা
আধুনিক ইন্টারনেট সম্প্রদায়ের মধ্যে, "সান্ত্বনা অঞ্চল" সম্পর্কে অনেক কিছু বলা হয়েছে, এবং সম্ভবত খুব বেশি। আমরা একটু ঠাট্টা করলাম, হেসেছিলাম, বকাঝকা করেছি, সাজিয়েছি, কিন্তু পলি রয়ে গেছে, এবং তাই ক্লায়েন্টদের সাথে এটিকে "অভ্যাস অঞ্চল"
আপনার আরাম জোন খুঁজে পান
আপনি জানেন, আমার আশেপাশের সবাই আমার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে চায়। শুধু গ্রাহকরা নয়। আত্মীয়, বন্ধু, পরিচিতজন। শালীন চেহারার পরিচিতরা! ফ্যাকাশে, দীর্ঘস্থায়ীভাবে ঘুম থেকে বঞ্চিত লোকেরা বলে: "আপনাকে কেবল আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে হবে এবং নিজেকে জিমে নিয়ে যেতে হবে।"
ধর্ষিত হলে আরাম করুন এবং মজা করুন?
মনোবিজ্ঞানী, সিবিটি পদ্ধতি চেলিয়াবিনস্ক জৈবিক মস্তিষ্কের ক্ষতি, গুরুতর মানসিক অসুস্থতার ফলে একজন ব্যক্তি ধর্ষক হয়ে ওঠে, যখন পর্যাপ্তভাবে চিন্তা করার এবং বাস্তবতা উপলব্ধি করার ক্ষমতা ক্ষুণ্ন হয়, তখন আবেগ-ইচ্ছাকৃত ক্ষেত্র ক্ষতিগ্রস্ত হয়। দুর্বল উপলব্ধি এবং চিন্তার ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি হ্যালুসিনেশন, প্রলাপের প্রভাবে হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, সহিংসতার উদ্দেশ্য কিছু পাগল ধারণা হবে। আবেগ-ইচ্ছাকৃত ক্ষেত্রের একটি গুরুতর ব্যাধি সহ, নিজের আবেগ এবং ক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ কর
ব্যক্তিগত সীমানা, আরাম অঞ্চল এবং দ্বন্দ্ব
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ব্যক্তিগত সীমানা সমুন্নত রাখা এবং ম্যানিপুলেশন প্রতিরোধের বিষয়গুলি, পাশাপাশি বন্ধু, আত্মীয়স্বজন, অংশীদার এবং এমনকি প্রিয়জনদের মনস্তাত্ত্বিক সম্প্রসারণের বিরোধিতাও ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে। তাদের "ব্যক্তিগত এলাকা"
