চেতনা প্রসারিত করা, সমস্যা নয়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

Gestaltists জানেন যে একটি চিত্র শুধুমাত্র পটভূমিতে দেখা যায়:)

সর্বোপরি, যদি কোনও পটভূমি না থাকে তবে কোনও চিত্র থাকবে না।

দিন ছাড়া রাত, অন্ধকার ছাড়া আলো, মন্দ ছাড়া ভালো, কষ্ট ছাড়া সুখ ইত্যাদি দেখা অসম্ভব।

সাধারণত, যখন একজন ক্লায়েন্ট থেরাপিতে আসেন এবং একটি অনুরোধ করেন, তখন এই অনুরোধটি উপলব্ধি করার এবং দূরবর্তী স্থানে এটি অনুসরণ করার খুব ইচ্ছা থাকে।

ওহ, এবং আমার চর্চার শুরুতে আমি কতগুলি বৃত্তের মতো ক্ষতবিক্ষত করেছি …

কিন্তু উপস্থাপিত অবস্থার পরে আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার ক্লায়েন্টের সাথে একসাথে আটকে থাকা। এই অবস্থাটা একটা ফ্যান্টমের মত। কেবল ক্লায়েন্টের অবস্থা তার সত্তার প্রেক্ষাপটের বাইরে নেওয়া হয়। তাকে অনুসরণ করে, আপনি সেশন শেষ না হওয়া পর্যন্ত ক্লায়েন্টের সাথে "একটি বৃত্তে" হাঁটতে পারেন।

"একটি বৃত্তে" হাঁটার ঘটনাটি আমাদের চেতনার কাজের কারণে: আমরা যত বেশি কিছুতে মনোনিবেশ করি, তত বেশি চেতনা সংকীর্ণ হয় (আমাদের উপলব্ধি)। আমরা যে বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকি তার কাছে সংকীর্ণ। আমরা যত কম মনোনিবেশ করি, আমাদের চেতনা তত বিস্তৃত এবং বৃহত্তর এলাকা যা আমরা আমাদের দৃষ্টিতে আবৃত করতে পারি।

এজন্যই ক্লায়েন্টের জীবনের পটভূমি বিবেচনায় না নিয়ে ক্লায়েন্ট যে পরিসংখ্যান নিয়ে আসে তার সাথে কাজ করা সম্পূর্ণ অর্থহীন হয়ে পড়ে এবং একটি শেষ পরিণতির দিকে নিয়ে যায়।

মূলত, ক্লায়েন্ট কেন ভুগছে তার সব কারণ তার চেতনা সংকুচিত হয়েছে। এবং সংকীর্ণ চেতনার অবস্থা থেকে, ক্লায়েন্ট দেখতে পায় না কেন এবং কেন সমস্যাটি তৈরি হয়েছে। তিনি কেবল সমস্যাটি নিজেই দেখেন। তিনি তার চেয়ে বড় কি একটি মাইক্রোস্কোপ অধীনে তাকান। এটি একটি মৃত শেষ।

অতএব, পরিস্থিতি থেকে এক ধাপ দূরে সরে যাওয়া এবং আরও একটু দেখা গুরুত্বপূর্ণ। যে দূরত্ব থেকে আপনি অবশেষে সমস্যার সমাধান দেখতে পাচ্ছেন সেখানে ফিরে যান।

যখন একজন ক্লায়েন্ট থেরাপিতে আসেন, তখন তিনি গোপনে মনোবিজ্ঞানীর উদ্দেশ্যে বলেন: আমাকে প্রসারিত করতে সাহায্য করুন, আমি যা দেখতে চাই না তা দেখতে চাই।

থেরাপি এবং মনোবিজ্ঞানী আছে এটা খুবই ভালো।

কিন্তু আপনি নিজে কিভাবে শিখতে পারেন যে এতটা সংকীর্ণ না হওয়া যে সমস্যা ছাড়াও আপনি অন্য কিছু দেখতে পাবেন না?

যেহেতু আমাদের মন একটি বিষয়ে মনোনিবেশ করতে অভ্যস্ত, তাই এটিকে ফোকাসের বাইরে থাকতে শেখানো সত্যিই কঠিন। কী ঘটছে তার পুরো প্রেক্ষাপট দেখার এবং সমস্যা পরিস্থিতির সমাধান খুঁজে বের করার একমাত্র উপায় এটি। মনকে অবশ্যই প্রশিক্ষিত হতে হবে, আপনার মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন এবং এর মাধ্যমে আপনার চেতনা প্রসারিত করুন। মনোযোগ হল উপলব্ধির অন্যতম ফিল্টার, যা ফোকাস এবং নির্বাচনীতার জন্য দায়ী।

চেতনা প্রসারিত করার জন্য, মনোযোগ পরিবর্তনের মাধ্যমে আমরা যেখানে দেখতে অভ্যস্ত, তার চেয়ে বেশি দেখার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।

অথবা, এটিকে অন্যভাবে বলার জন্য, সমস্যা পরিস্থিতির আরও বেশি করে প্রেক্ষাপট দেখার চেষ্টা করুন।

উদাহরণ স্বরূপ:

গ্রাহকদের সাথে আলোচনায়, আপনি তীব্র রাগ এবং জ্বালা অনুভব করেছেন। সভার পরে 2 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে, আপনি ফিরে এসে আপনার মাথায় পরিস্থিতি পুনরায় চালাতে পারবেন না। একই চিন্তা, একই অবস্থা।

প্রথমে পরিস্থিতির মধ্যে আরেকটি প্রসঙ্গ প্রবর্তনের চেষ্টা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, শরীরে সংবেদন।

আপনার শ্বাস, আপনার শরীরে আপনার টান অনুভব করার চেষ্টা করুন, আপনি কীভাবে বসেন, আপনার পা মেঝের পৃষ্ঠকে কেমন অনুভব করে। আপনার একটি শরীর আছে এমন প্রসঙ্গটি লিখুন, আপনি আসলে একজন মানুষ:)

একবার এটি কাজ করে, অন্য প্রসঙ্গে যান।

আশেপাশে তাকানোর চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনার চারপাশে কি আছে। কি ধরনের স্থান, এটা কি আপনার জন্য আরামদায়ক, কে আপনার পাশে। আপনি কোথায় আছেন কিভাবে পাবেন। তুমি কি অনুভব কর. আপনি কখন এটি তাকান? এই মুহুর্তে আপনি যখন এটি লক্ষ্য করেন তখন আপনি কী চান?

ঘটেছিলো? চমৎকার, আরো কিছু প্রসঙ্গ যোগ করুন।

আপনার দিনটি কীভাবে শুরু হয়েছিল? এবং আপনি কোন অবস্থায় ঘর থেকে বেরিয়েছিলেন? হয়তো আপনি সারারাত ঘুমান নি, অথবা ট্রাফিক পুলিশের আসন্ন পরীক্ষার কারণে আপনার অনেক দুশ্চিন্তা আছে, অথবা হয়তো আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে পুরো সপ্তাহ ধরে ঝগড়া করছেন?

আরো প্রসঙ্গ প্রবর্তন করুন, থামবেন না। কিছু স্তরে, একটি সমাধান উপস্থিত হবে:)

উদাহরণস্বরূপ এই। আপনার জীবনে সাধারণভাবে কী ঘটছে? জীবন শুধু কাজ নয়। ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে কী, সৃজনশীল উপলব্ধি সম্পর্কে, স্বাস্থ্য সম্পর্কে কী, বিশ্রামের বিষয়ে কী?

দেখুন কিভাবে আপনি নতুন প্রেক্ষাপট প্রবর্তন করবেন, পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার ধারণা পরিবর্তন হবে।

এক ধাপ এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং অন্য একটি প্রসঙ্গ চালু করুন। আপনার জীবনে পরিস্থিতি কেমন তা দেখার চেষ্টা করুন। কার সাথে এবং কোন পরিস্থিতিতে আপনি এই অবস্থাগুলি অনুভব করেন? এবং এই সমস্ত পরিস্থিতির মধ্যে আপনি কী দেখতে পান?

আপনি আরেক ধাপ পিছিয়ে যেতে পারেন …

এবং আপনার পরিবারে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাধারণত এই ধরনের পরিস্থিতিতে কীভাবে গ্রহণ করা হয়েছিল? এইটা কি তোমার মা এর মত শোনায়? আর বাবা? এটা আপনার মিথস্ক্রিয়া ছিল? কার কাছ থেকে আপনি এইভাবে প্রতিক্রিয়া জানলেন?

আপনি আরেক ধাপ পিছিয়ে যেতে পারেন …

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে এই পরিস্থিতি আপনার পরিবারের অন্যদের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ? হয়তো আপনার লিঙ্গের সকল সদস্য একই পরিস্থিতিতে একই রকম প্রতিক্রিয়া দেখায়? উদ্দীপক পরিস্থিতি কি ছিল?

আপনি আরেক ধাপ পিছিয়ে যেতে পারেন …

এবং জীবনের কাজগুলির দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন, এই পরিস্থিতিগুলি কী এবং সেগুলিতে আপনার কী শেখা উচিত। এই পরিস্থিতিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া বা ভিন্নভাবে কাজ করতে হয় তা জানার জন্য আপনার কোন সম্পদ বা অভিজ্ঞতার অভাব রয়েছে?

আপনি পিছিয়ে যেতে পারেন এবং আরও এক ধাপ …

এবং আপনার আত্মার কাজগুলির দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন, এই পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকা আপনার পক্ষে কেন গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি তাদের কী গুণ অর্জন করতে পারেন তাদের ধন্যবাদ।

আপনি এক ধাপ এগিয়ে বা এক ধাপ এগিয়ে যেতে পারেন …

একটি সমাধান প্রদর্শিত না হওয়া পর্যন্ত।

প্রকৃতপক্ষে, এক এবং একই পরিস্থিতি বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ, বিভিন্ন কোণ এবং বিভিন্ন দিক থেকে দেখা যেতে পারে। এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি যত বিস্তৃত, সমস্যা তত কম।

আপনার দৃষ্টি যত সংকীর্ণ হবে, পরিস্থিতি ততই গুরুতর এবং অদ্রবণীয় মনে হবে।

আপনি এই সহজ নিয়মটি মনে রাখতে পারেন এবং যখনই আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি একটি হতাশাজনক বা কঠিন পরিস্থিতিতে আছেন, কেবল মনে রাখবেন এটি এইরকম পরিস্থিতি নয়, এবং আপনি এটিকে সেভাবে দেখতে পছন্দ করেন।

আপনি কি ম্যাগনিফাইং গ্লাসের মাধ্যমে পরিস্থিতি দেখতে চান, কিন্তু বাইনোকুলারের মাধ্যমে এটি দেখতে চান, কিন্তু পুরো দৃষ্টিকোণ দেখতে এতদূর যেতে চান)

আপনার পছন্দ অনুযায়ী সব। এই জীবনে সবকিছুই ঘটে শুধুমাত্র কারণ আপনি এটির জন্য বেছে নেন। একটি অসচেতন পছন্দও একটি পছন্দ। তোমার পছন্দ.