আত্মঘাতী চিন্তা. কি করো?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

একভাবে, এটা বলা খুব সহজ যে আত্মহত্যা সম্পর্কে চিন্তা এবং অনুভূতি "খারাপ, ভাল নয়।" অন্যদিকে, এই চিন্তাগুলোকে এভাবে কলঙ্কিত করে, আমরা যাদের সাহায্যের প্রয়োজন তাদের অনুভূতির অভিব্যক্তি দমন করার ঝুঁকি চালাই। এবং কখনও কখনও আপনার নিজের অনুভূতি দমন করুন। সম্ভবত এই ধরনের চিন্তাভাবনা এবং কথোপকথনের উপলব্ধির সবচেয়ে অনুকূল ধরন শান্তভাবে নিরপেক্ষ। এইরকম পরিস্থিতিতে কীভাবে শান্তভাবে চিন্তা করা যায় এবং "যখন এটি" আসে তখন কী করবেন - নীচে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমি এখানে নোট করতে বাধ্য: যদি "এটি এসে গেছে" - আমরা সাহায্য চাই। এমনকি যদি আত্মহত্যার একটি হাস্যকর চিন্তাও এর মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে, তবে এটি আপনার বিশ্বাস করা একজন ব্যক্তিকে বা একজন বিশেষজ্ঞ (মনোবিজ্ঞানী, সাইকোথেরাপিস্ট, সাইকিয়াট্রিস্ট) কে বলার কারণ। এটা কথা বলা আবশ্যক, এটি নিরাপদ কারো সাথে জোরে জোরে অনুভব করা। কে প্রত্যাখ্যান করবে না, আপনার অনুভূতির অবমূল্যায়ন করবে না, বরং তার সাথেও যার দ্বারা ধ্বংস হবে না। আমি জানি যে অনেক মানুষ তাদের কষ্টের ভয়ে, তাদের খুব ভয় দেখানোর জন্য প্রিয়জনের সাথে তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে আগ্রহী নয়। জীবনে যারা তাদের পায়ে দৃ stand়ভাবে দাঁড়াবে তাদের খুঁজে পাওয়া জীবনে খুব গুরুত্বপূর্ণ, যদি আপনি তাদের সাথে আপনার সবচেয়ে ঘনিষ্ঠতা ভাগ করেন। যদি এখনও এমন লোক না থাকে - ভয় পাবেন না, দয়া করে বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি স্বাভাবিক, এটি ঠিক, এটি আপনার জীবন এবং স্বাস্থ্য - আপনার কাছে সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস।

আত্মঘাতী চিন্তার প্রেক্ষাপট ভিন্ন হতে পারে। এবং, যদিও এটি কখনও কখনও একজন ব্যক্তির কাছে মনে হয় যে তিনি এরকম কিছু বোঝাতে চাননি, তবে এমন কারণগুলি খুঁজে বের করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যা তাকে এই ধরনের চিন্তাভাবনা এবং / অথবা শব্দের দিকে প্ররোচিত করেছিল। দুর্ভাগ্যবশত, সমাজে মৃত্যুর বিষয় এবং এর সাথে যুক্ত সবকিছু নিয়ে আলোচনা করার ব্যাপারে একটি অব্যক্ত নিষিদ্ধতা রয়েছে। ছোট বাচ্চারা যৌন শিক্ষার চেয়ে প্রায় এই সমস্যাটির মুখোমুখি হতে ভয় পায়। মানুষের মধ্যে, এটি একটি অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের জন্ম দিতে পারে: সর্বোপরি, সমাজ "মৃত্যুর বিষয় দেখায়, কিন্তু বলে না।" আধুনিক মানুষ মৃত্যুর প্রসঙ্গটি উচ্চস্বরে উচ্চারণ করতে ভয় পায়, যা কোন কারণে তাকে চিন্তিত করে, তাই আমরা এই বিষয়টিকে মোটেও স্পর্শ না করা বা দূর থেকে এর কাছে যেতে পছন্দ করি। উদাহরণস্বরূপ, বই, চলচ্চিত্র, জীবনী আলোচনার মাধ্যমে। আজকের সবচেয়ে বিতর্কিত চিন্তা: "আত্মহত্যার কথা বলা আত্মহত্যার ঝুঁকি বাড়ায়।" ওহ, এটা কতটা বিপজ্জনক চিন্তা হতে পারে … সাধারণভাবে আত্মহত্যার প্রসঙ্গ উত্থাপন করতে নিষেধ করে, আমরা অজান্তেই অনেক মানুষকে দমন করার ঝুঁকি চালাই, যাদের তাদের অনুভূতির নিরাপদ অভিব্যক্তি প্রয়োজন।

ঠিক। অনুভূতি। আত্মহত্যা হল মোটামুটি, মারাত্মক অনুভূতি, চিন্তা এবং আবেগ প্রকাশের অভাব। অতএব, আত্মহত্যার বিষয়ে চিন্তা করার সময় প্রথম যে বিষয়টি মৌলিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ তা হল তাদের সম্পর্কে কথা বলা। আমি উপরে এই সম্পর্কে লিখেছি, কিন্তু আমি নিজেকে পুনরাবৃত্তি করব, যেহেতু এটি গুরুত্বপূর্ণ, খুব গুরুত্বপূর্ণ। যদি এই চিন্তাগুলি আপনার কাছে আসে, তাহলে আপনার মনে করার একটি কারণ আছে। এবং তারা ভারী, তারা যাই হোক না কেন। এবং এগুলি আপনার ব্যক্তিত্বের অন্যান্য অংশগুলির মতো মূল্যবান। আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়ছেন এবং আপনার আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা রয়েছে, বা এমনকি সেগুলি এখন আছে, আমি আপনাকে এটি সম্পর্কে কথা বলতে বলি। কথোপকথনকারীকে বলুন, সে যেই হোক না কেন, আপনাকে এই চিন্তাধারাগুলির দিকে পরিচালিত করেছে, আপনি নিজে এই বিষয়ে কী ভাবেন এবং অনুভব করেন। যতক্ষণ না আপনি সন্তুষ্ট, স্বস্তি বোধ করেন এবং আপনার সাথে কী ঘটছে তা না বোঝা পর্যন্ত এটি সম্পর্কে কথা বলুন। এটা ভাল যদি কথোপকথনের পরে আপনি অনুভব করেন যে চিন্তা আর ঝুলছে না / ঝুলবে না, আপনার চেতনায় ঝলকানি এবং অজ্ঞান। যদি এমন অনুভূতি না আসে, তবে এটি নিয়ে কাজ চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন, এটি সম্পর্কে কথা বলুন, এই বিষয়ে সাহায্য নিন।

এইসব চিন্তা নিয়ে আতঙ্ক, ভয়, লজ্জা কিছু লোকের সাথে থাকে। এই আবেগগুলি স্বাভাবিক, তবে সেগুলি আপনাকে নিজেরাই লক করা উচিত নয়। নিজেকে প্রকাশ করা, নিজেকে খোলা, নিজেকে দেখানোর চেষ্টায় হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়। সমর্থন জন্য দেখুন। মানুষের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনার এক বা একাধিক এইরকম কিছু নিয়ে কথা বলার প্রচেষ্টা আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী শেষ না হয়, আপনি যেভাবে চান তা নয়।আপনি যদি তাদের আবেগকে দমন না করে পরিচালনা করতে সক্ষম হন - আত্মহত্যার কথা চিন্তা করার সময়, নিজের মধ্যে ভয়, আতঙ্ক এবং লজ্জা না বাড়ানোর চেষ্টা করুন। যদি খুব শক্তিশালী আবেগগুলি অভিভূত হয় তবে একজন পর্যবেক্ষকের অবস্থানে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন এবং আপনার আবেগগুলি পাশ থেকে পর্যবেক্ষণ করুন। তাদের বিশ্লেষণ করুন। আমি কেন ভয় পাচ্ছি? আতঙ্ক কোথা থেকে আসে? এটা কেন বিব্রতকর? আমি কিসের ভয় পাই?

অন্যের প্রতিক্রিয়া দেখে ভয় পাওয়াও ঠিক আছে। প্রকৃতপক্ষে, কেউ এই ধরনের কথোপকথনে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। এবং এটিও স্বাভাবিক, কারণ প্রায়শই যার সাথে আমরা ভাগ করে নেওয়ার সাহস করি সে আমাদের সম্পর্কে আন্তরিকভাবে চিন্তিত। ভয় থেকে, তিনি কৌশলে, ভুলভাবে, এমনকি আপনাকে আঘাত করতে পারেন। এর অর্থ এই নয় যে এই ক্ষেত্রে আমরা কাউকে বিশ্বাস করতে পারছি না, যে সমস্ত মানুষ ঠিক একইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে। উদ্দেশ্যপ্রণোদিতভাবে এমন ব্যক্তিদের সন্ধান করুন যারা একজন ব্যক্তির মতো আপনার উপর সর্বোচ্চ আস্থা জাগিয়ে তোলে যারা খোলা কথোপকথনে আপনার বা নিজের ক্ষতি করবে না। এই অনুসন্ধান বন্ধ করবেন না। আপনি যদি হঠাৎ করে দেখতে পান যে এইরকম একজন ব্যক্তি হঠাৎ করে একজন সম্পূর্ণ অপরিচিত ব্যক্তি হয়ে উঠেন, যেমন বিশ্বাসের লাইনে একই পরামর্শদাতা, একজন মনোবিজ্ঞানী বা ট্রেনের একজন এলোমেলো সহযাত্রী।

সুতরাং, আমি একটি চিন্তা প্রকাশ করতে চাই। আত্মহত্যার চিন্তা ভয়ঙ্কর, লজ্জাজনক বা অপ্রীতিকর কিছু নয়। এগুলো চিন্তা। আমরা প্রায়ই ভুল করি যখন আমরা আমাদের চিন্তাভাবনাকে যাদুকরী শক্তি দিয়ে থাকি, যেন তারা ইতিমধ্যেই আমাদের কর্মের আশ্রয়দাতা। এটা একেবারেই ওই রকম না. আমাদের ব্যক্তিগত পছন্দ ছাড়া চিন্তা কখনই কাজে আসবে না। যাইহোক, আত্মহত্যার চিন্তাগুলি সর্বদা মনোযোগের প্রয়োজন। গ্রহণযোগ্যতায়, প্রক্রিয়াকরণে, সচেতনতায়, খোলামেলাতায়, সততায়। আমাদের সরাসরি কাজ হল এই জিনিসগুলির পক্ষে একটি পছন্দ করা এমনকি যখন "এমন কিছু নয়, এটি কেবল চিন্তা।" আমাদের সরাসরি কাজ জীবনের পক্ষে একটি পছন্দ করা।

যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আপনি আপনার অনুভূতি বুঝতে চান, বুঝতে পারেন আপনার জীবনে কি ঘটছে এবং পরিস্থিতির উন্নতি করতে এর জন্য কি করা যেতে পারে - আপনি VKontakte- এ ব্যক্তিগত বার্তার মাধ্যমে অনলাইন পরামর্শের জন্য আমার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।