2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
প্রতিদিন আমাদের মাথায় চিন্তা ঘুরপাক খাচ্ছে, কিছু খুব অনুপ্রবেশকারী এবং তারা আমাদের বিশ্রাম দেয় না।
আমরা তাদের কথা না ভাবলে খুশি হব, কিন্তু তারা মনে করে - আমাদের নিয়ন্ত্রণ এবং অংশগ্রহণ ছাড়া নিজেদের দ্বারা।
মনোবিজ্ঞানে, "অসমাপ্ত জেস্টাল্ট" এর ধারণা রয়েছে।
গেস্টাল্টের অর্থ কী - সম্পূর্ণ করা, শেষ পর্যন্ত শক্ত করা, একটি সিদ্ধান্তে আসা, একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি, চিন্তা, ধারণার ফলাফল।
গেস্টাল্ট গঠিত হয় যখন আমরা চিন্তা করি না এবং সিদ্ধান্ত না নিই, আমরা জেস্টাল্ট বন্ধ করি না।
এই মুহুর্তে যখন গেস্টাল্ট বন্ধ হয়ে যায়, চিন্তাটি এক ধরণের সিদ্ধান্ত বা ক্রিয়ায় রূপান্তরিত হয় এবং মস্তিষ্ক অবশেষে বেশ কয়েকটি স্নায়ু কেন্দ্রকে একক পুরোতে সংযুক্ত করতে পারে এবং তারপরে এটি সংরক্ষণাগারে ফেলে দিতে পারে। সবকিছু, সে এই প্রশ্নে ফিরে আসে না।
সাধারণত এগুলি নিম্নলিখিত প্রকৃতির চিন্তাভাবনা:
- বস, সহকর্মী, আমাদের কাছের লোকদের সাথে বিভিন্ন দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি
- অবশ্যই কেউ আমাদের সম্পর্কে কী ভাবেন এবং তারা আমাদের সাথে কীভাবে আচরণ করে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা
- বন্ধু, কর্মচারীদের প্রতি আমাদের বাধ্যবাধকতা
- প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক নিয়ে দুশ্চিন্তা - ঝগড়া, কে সঠিক, কে ভুল
- মহান, জীবনের অর্থ, দার্শনিক প্রশ্নগুলির জন্য অনুসন্ধান করুন
- বিভিন্ন ভয় - সময়মতো না হওয়া, মোকাবেলা না করা, কেউ আমাকে এক গ্লাস জল আনবে না
তালিকা নিজেই খুব নির্দিষ্ট, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে সীমিত।
তাহলে কেন আমরা তাদের চিন্তা করি না, কিন্তু তাদের একটি বৃত্তে চালিত করি?
এটা যে সহজ! যখন আমরা এটি সম্পর্কে চিন্তা করা শুরু করি, তখন আমরা ভয়, রাগ, হতাশা নিয়ে আসি - এটি অপ্রীতিকর। অপ্রীতিকর সম্পর্কে চিন্তা করা অপ্রীতিকর।
বিজ্ঞানীরা এটাও গণনা করেছেন যে এই ধরনের বিচরণমূলক চিন্তার সময়কাল 10 সেকেন্ডের বেশি নয়, কিন্তু আপনি 10 সেকেন্ডের মধ্যে কি ভাবতে পারেন? এটা স্পষ্ট যে আপনি এত অল্প সময়ের মধ্যে যুক্তিসঙ্গত কিছু নিয়ে আসতে পারবেন না।
আপনার স্বয়ংক্রিয় চিন্তার তালিকা থেকে, এবং আবার একটি বৃত্তের মধ্যে একটি অপ্রকৃতিস্থ চিন্তার স্থানটি পরবর্তী ব্যক্তিটি অবিলম্বে গ্রহণ করে। এটি প্রচুর পরিমাণে সময় এবং শক্তি নেয়, তবে এটি না হওয়া আমাদের পক্ষে ভাল।
কি করতে হবে এবং কিভাবে এই অসুস্থ ধারণা থেকে পরিত্রাণ পেতে?
- আমরা একটি কলম এবং কাগজ নিই
- আমরা আমাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে ঘুরে বেড়ানোর অনুমতি দিই, যদি এটি কার্যকর না হয় - কেবল অ্যাপার্টমেন্টে ঘুরে বেড়ান
- পরিস্থিতি, মানুষ, কথোপকথন, অসমাপ্ত ব্যবসা জ্বলে উঠবে
- আমরা এই সব লিখে রাখি - যত তাড়াতাড়ি কিছু ঝলকানি, ঠিক সেখানেই এটি কাগজে আছে
তালিকাটি সম্পূর্ণ হয়ে গেলে, এটিকে দুটি ভাগে ভাগ করুন:
1. করণীয় তালিকা
ক্যালেন্ডারে সেগুলি লিখে রাখুন, আপনার জন্য আরামদায়ক আসল পদগুলি নির্দেশ করুন, এটি তৈরি করুন যাতে এটি আপনার পক্ষে সুবিধাজনক হয়।
এতটুকুই - আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারবেন না, তবে আপনাকে এটি করতে হবে, তবে আপনি ইতিমধ্যে জানেন কখন, আপনার এটি সম্পর্কে ক্রমাগত মনে রাখার দরকার নেই। যখন আপনি সত্যিই এটি করতে হবে তাদের সম্পর্কে চিন্তা করুন।
2. চিন্তা ভাবনার তালিকা
আমরা ইচ্ছাকৃত সিদ্ধান্ত দ্বারা এই সমস্ত চিন্তাকে দুটি গ্রুপে বিভক্ত করি:
- অর্থহীন চিন্তা
জীবন যন্ত্রণা, আমি বাঁচতে চাই এবং কিছুই করতে চাই না, পৃথিবীর অন্যায়, আমি একবার ভুল পছন্দ করেছি, কিন্তু যদি … তাহলে …
মনে রাখবেন যে এই চিন্তাগুলি এমনভাবে চিন্তা করা হয় না, এগুলি কেবল স্বয়ংক্রিয় প্রতিফলন যা এমন পরিস্থিতিতে চিন্তা করার অভ্যাস গড়ে তুলেছে যা আমাদের পক্ষে খুব সুখকর নয়, তবে তাদের কোনও অর্থ নেই। আপনাকে সত্যিই তাদের ভিতরে বোকা হিসাবে চিনতে হবে এবং পরের বার যখন আপনি তাদের মুখোমুখি হবেন, আপনি তাদের অযৌক্তিকতা বুঝতে পারবেন। যদি তারা অব্যাহত থাকে, তাহলে আপনি নিজেকে প্রতারিত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং আপনার এই চিন্তাধারাগুলি কিছু কারণে প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে ন্যায্যতা দিতে বা আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে।
চিন্তাভাবনা দেখুন, চিন্তা করুন, প্রত্যেককে তার যৌক্তিক উপসংহারে নিয়ে আসুন, এবং যদি এটি অর্থহীন হয় তবে এটিকে স্বীকার করুন এবং এটিকে অতিক্রম করুন। তোমার দরকার নেই।
- বাস্তব চিন্তার জন্য চিন্তা
অবশ্যই, ঘুরে বেড়ানোর মধ্যে এমন চিন্তাভাবনা রয়েছে যা সত্যিই ভালভাবে চিন্তা করা এবং তাদের সম্পর্কে একটি অবগত সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার।
বিচরণ অবস্থায়, এটি অসম্ভব। 10 সেকেন্ড মনে রাখবেন।
যদি আপনি সেগুলিকে কাগজে না রাখেন, তাহলে অবশ্যই কিছু আপনাকে বিভ্রান্ত করবে এবং আপনার চিন্তা অন্য দিকে যাবে।
প্রথম কাজটি নিজেকে জিজ্ঞাসা করা কেন আমি এটা ভাবছি না? দায়িত্বের ভয় আছে কি? সত্য? এমন সিদ্ধান্তের ভয় যা আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে পারে?
সম্ভাব্য সমস্যাগুলি লিখুন যা আপনি মনে করেন যে আপনি মুখোমুখি হতে পারেন। এক বা অন্যভাবে, আপনি ধারণাটির মাধ্যমে শেষ পর্যন্ত চিন্তা করবেন এবং অবশেষে সিদ্ধান্তে আসবেন।
আপনি আপাতত কিছু তথ্য বা তথ্য অনুপস্থিত থাকতে পারেন, কিন্তু আপনি বলতে পারেন:
- যখন আমি এইভাবে চিন্তা করি, যখন পরিস্থিতি পরিবর্তিত হবে, আমি এটি সম্পর্কে আবার ভাবব, কিন্তু এখন আমি এতে ফিরে আসব না
ফলস্বরূপ, আপনার একটি তালিকা থাকবে:
- বিষয় - সময় এলে আপনি সেগুলো নিয়ে ভাববেন
- অর্থহীন চিন্তা - বাজে কথা যা আপনার সময় এবং প্রচেষ্টার মূল্য নয়
- গুরুত্বপূর্ণ চিন্তা - যা হয় বন্ধ হয়ে গেছে অথবা আরো তথ্য থাকলে আপনি তাদের কাছে ফিরে আসবেন
আমরা আমাদের চিন্তাকে একটি তালিকায় ফেলেছি, তাদের তিনটি গুরুত্বপূর্ণ বিভাগে বিভক্ত করেছি।
এখন সবচেয়ে কঠিন কাজ হচ্ছে আমাদের বিচরণকে ট্র্যাক করা।
যখনই চিন্তা এক বা অন্য দিকে যায়, তখন আপনাকে তাদের ধরতে হবে এবং তাদের সঠিক বিভাগে রাখতে হবে:
বিষয়
আজেবাজে কথা
একটি গুরুত্বপূর্ণ চিন্তা
বাজে কথা - গোড়ায় জড়ানো, ব্যবসা - একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করা, গুরুত্বপূর্ণ চিন্তাভাবনা - লিখতে, যদি অবিলম্বে এটি চিন্তা করার সুযোগ থাকে, না - পরের দিন সকালে সোশ্যাল নেটওয়ার্কে ফিড দেখার পরিবর্তে - ভাবুন উপর
এই অভ্যাস গড়ে তোলা দরকার। নিউরনের এই শৃঙ্খল, আমাদের জন্য নতুন, স্থাপন করা প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত:
অভিবাসীর দু Griefখ ও বিষণ্ণতা। যা যাওয়ার আগে আমাদের সতর্ক করা হয়নি
এখানে শুরু করুন আমাদের প্রত্যাবাসনের প্রত্যাশা যেমনটি ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, যখন কোনও পদক্ষেপের পরিকল্পনা করা হয়, আমরা প্রায়শই এবং অনেক কিছু প্রস্তুত করি, তথ্য সংগ্রহ করি, বিভিন্ন এলাকায় খড় ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করি, ইত্যাদি এবং তবুও, এমন কিছু বিষয় রয়েছে যা আমরা এড়াতে পারি না। এটি হতাশা এবং দু griefখ। যদি আপনি অভিবাসীদের মনোবিজ্ঞানীদের সম্পর্কে কাজ পড়ে থাকেন, তাহলে আপনি জানেন যে আমরা অন্য দেশে যে অবস্থার মুখোমুখি হই না কেন, এক বা অন্যভাবে আমরা পর্যায়গুলির মধ
বিবাহে সন্তানের অনুপস্থিতিতে, আমি বিশ্বাস করি যে বিবাহবিচ্ছেদ করা বেশ সম্ভব। আপনার যদি সন্তান হয়, তাহলে আপনাকে কঠোরভাবে চিন্তা করতে হবে
সূত্র: ezhikezhik.ru সন্তানের সামনে শপথ করা কি সম্ভব, শিশুরা কি পিতামাতার আচরণের মডেল গ্রহণ করে, যদি আপনি বিবাহবিচ্ছেদ করতে চান তাহলে কি করতে হবে এবং আপনার কি এমন স্বামীর সাথে বসবাস করতে হবে যিনি চিৎকার করে এবং অপমান করেন? পরিবার এবং শিশু মনোবিজ্ঞানী কাতেরিনা মুরাশোভা রিপোর্ট করেছেন। - আপনি কি সন্তানের দ্বারা বলতে পারেন যে তার পরিবারে সমস্যা আছে?
যেসব নারীকে কখনো ভালোবাসা হয়নি
"আমার স্বাভাবিক চেহারা আছে, আমি স্মার্ট, অর্থনৈতিক, হাস্যরসের অনুভূতি সহ, আমার একটি ভাল কাজ আছে। কেন তারা আমাকে ভালবাসে না? অন্যদের স্বামী, ভক্ত আছে। আর পুরুষদের সাথে আমার একেবারেই সম্পর্ক নেই। কিন্তু আপনি সত্যিই ভালবাসা অনুভব করতে চান এবং নিজেকে ভালবাসেন
"সম্ভবত এটি অতিক্রম করবে," বা কেন এটি নিজে থেকে চলে যায় না? অথবা "মনোবিজ্ঞানীর সারাংশ" সম্পর্কে চিন্তা করা
সম্প্রতি, একটি সেমিনারে, একজন সহকর্মী শেয়ার করেছিলেন যে ইয়ানডেক্সের একটি খুব জনপ্রিয় প্রশ্নটি "একজন মনোবিজ্ঞানীর সারমর্ম" বলে মনে হচ্ছে - আপনি সত্যিই দেখতে পারেন কিনা তা পরীক্ষা করতে পারেন। সুতরাং লোকেরা যখন "মনোবিজ্ঞানের সারাংশ"
স্বামী তার স্ত্রীর সাথে সেক্স করতে চায় না। কেন? যেসব কারণে স্বামী যৌনতায় উদ্যোগ নেয় না?
স্বামী তার স্ত্রীর সাথে সহবাস করতে চায় না? কথোপকথন শুরু করার জন্য, আমি আপনাকে একটি পুরুষ অবস্থানের উদাহরণ এবং আমার ইমেল থেকে একটি চিঠি দেব: আলেকজান্ডার, 41 বছর বয়সী। আমার বৈবাহিক অভিজ্ঞতা 16 বছর, আমার স্ত্রী ইরিনা, দুই মেয়ে বড় হচ্ছে। অনেক মানুষ আমাদের পরিবারকে vyর্ষা করে, অনেকের কাছে আমরা একটি বাস্তব উদাহরণ। যাইহোক, যারা আমাদের vyর্ষা করে, তারা নিশ্চয়ই জানে না যে আমাদের বিয়ের সমস্ত বছরের মধ্যে, আমাদের প্রথম প্রথম তিন বছরের জন্য স্বাভাবিক ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক ছিল, যতক্ষণ
