2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমি সন্দেহ করি যে অনেকেই এই অনুভূতির সাথে পরিচিত যখন হঠাৎ জ্বালার মাত্রা বেড়ে যায়, রাগ চোখকে অস্পষ্ট করে এবং মনে হয় বাষ্প এখন কানের বাইরে চলে যাবে। কিছু সময়ে, একটি কাল্পনিক ফিউজ বন্ধ হয়ে যায়, এবং অভিশাপের একটি ধারা অপরাধীকে বা আশেপাশের সবকিছুকে নির্দেশ করে। পরবর্তীকালে, আমরা যা বলেছিলাম বা করা হয়েছিল তার জন্য আমরা দু regretখ প্রকাশ করতে পারি, তবে ট্রেনটি ইতিমধ্যে ছেড়ে গেছে।
আমি রাগের সুরক্ষায় কথা বলব। যে কোনও মৌলিক আবেগের মতো, রাগেরও একটি দরকারী কাজ রয়েছে। রাগ আমাদের লক্ষ্যে প্রতিবন্ধকতা, হুমকি, অন্যায়, মূল্যবোধ বা বস্তুর উপর প্রচেষ্টা যা আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। রাগ সংগ্রাম, প্রতিরোধ এবং পরিবর্তনকে উৎসাহিত করে। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আমরা ভয়ের সম্মুখীন হই, রাগের আবেগ এটিকে দুর্বল করে এবং কর্মের জন্য শক্তি সরবরাহ করে।
অবশ্যই, রাগ সবসময় হুমকির উৎসের দিকে সরাসরি পরিচালিত হয় না। কখনও কখনও আমরা সম্পূর্ণ ভিন্ন কারণে অস্বস্তি অনুভব করতে পারি এবং সাধারণ অসন্তুষ্টি এলোমেলো মানুষের প্রতি বিরূপ চিন্তাভাবনা উস্কে দিতে পারে।
আর কি রাগের অনুভূতি রঙিন করে না যে এটি নিজেই আনন্দ দিতে পারে, এবং তারপর একজন ব্যক্তি সচেতনভাবে বা অসচেতনভাবে এটি প্রকাশ করার কারণগুলি সন্ধান করে, দ্বন্দ্বে জড়িয়ে পড়ে, একটি "বলির পাঁঠা" খুঁজে পায়।
কিন্তু, এক বা অন্যভাবে, আবেগগত অবস্থা হিসাবে রাগ সরাসরি আগ্রাসনকে "ট্রিগার" করে না, বরং শুধুমাত্র ধ্বংসাত্মক কর্মের তাগিদ দিয়ে থাকে।
রাগের আবেগের শক্তি কী নির্ধারণ করে?
- ক্রোধের আবেগকে উস্কে দেওয়া ট্রিগারটি কতটা কাছাকাছি থেকে বিবর্তনের ধারায় বিকশিত থিমের কাছে। ভয়ের অনুভূতির সাথে সাদৃশ্য দ্বারা: আমরা আমাদের পূর্বপুরুষদের (বন্য প্রাণী, উচ্চতা, প্রাকৃতিক ঘটনা ইত্যাদি) যেসব কারণে ভয় পেয়েছি সেগুলি সম্পর্কে আমরা প্রায়শই এবং আরও বেশি ভয় পাই। এর মানে হল যে, অন্যান্য জিনিস সমান, রাগের অনুভূতিগুলি আমাদের পথে আসল বাধাগুলির প্রতিক্রিয়ায় আরও দ্রুত উদ্ভূত হয়। সেজন্য ট্রাফিক পরিস্থিতি, ট্রাফিক জ্যাম, অন্যান্য চালকদের আচরণ ট্রাফিক অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে এই ধরনের সহিংস আবেগ সৃষ্টি করে;
- বর্তমান পরিস্থিতি রাগকে উস্কে দেওয়া কতটা ছোটবেলার পরিস্থিতির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ যেখানে এই ট্রিগারটি শিখেছিল। উদাহরণস্বরূপ, যদি শৈশবে আপনার আশেপাশের লোকেরা প্রায়শই বাধা দেয় এবং আপনাকে শেষ করতে না দেয়, যার কারণে আপনি ক্ষুব্ধ হন, তবে সম্ভবত প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে অনুরূপ পরিস্থিতি রাগের আবেগের জন্য "লাল রাগ" এর ভূমিকা পালন করতে পারে । এবং আগে একটি ট্রিগার শিখেছে, এটি দুর্বল করা আরো কঠিন;
- আপনার অতীতে কতবার এপিসোড ছিল যখন আপনি চাপের সম্মুখীন হয়েছিলেন এবং রাগ বা ক্রোধ অনুভব করেছিলেন;
- একজন ব্যক্তির প্রভাবশালী শৈলী থেকে। আমরা সকলেই স্বভাব এবং কিছু আবেগ অনুভব করার প্রবণতা, সেইসাথে আবেগের বিস্ফোরণের পরে পুনরুদ্ধারের গতিতে ভিন্ন। কিছু ব্যক্তিত্বের ধরণের জন্য, রাগ এবং আক্রমণাত্মকতা চরিত্রের কাঠামোর অংশ।
আপনি কীভাবে আচরণের উপর রাগের প্রভাব কমাতে পারেন?
স্ব-নিয়ন্ত্রণের লক্ষ্য রাগের অনুভূতিগুলিকে দমন করা নয় এবং নীতিগতভাবে নেতিবাচক আবেগগুলি অনুভব না করা (এমনকি প্রবল আকাঙ্ক্ষার সাথেও এটি অবাস্তব), তবে আবেগ সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং এর প্রকাশের বিস্তৃত পরিসর থাকা, যেমন প্রভাবের প্রতিক্রিয়ায় আপনার কর্ম পরিচালনা করতে শিখুন।
চিন্তা প্রাথমিক আবেগের আবেগ সংশোধন করতে সক্ষম
তাড়াহুড়ার কারণে উত্তেজিত অবস্থায় থাকা এবং অপরিচিত (পরিবহনে সহযাত্রী বা দোকানে বিক্রয়কারী) থেকে সমালোচনার বিষয় হয়ে ওঠা, আমি স্বয়ংক্রিয়ভাবে তীব্র জ্বালা অনুভব করতে পারি যা রাগে পরিণত হয়। কিন্তু আমি রাগের বৃদ্ধি বন্ধ করতেও সক্ষম: একটি বিরতি নিন, আমার অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করুন, যে পরিস্থিতি তাদের উস্কে দিয়েছে, তা অন্যভাবে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন (একজন ব্যক্তি হিসেবে সমালোচনা আমার দিকে পরিচালিত নয়), আমার মূল্যায়ন করুন সাধারণ মানসিক অবস্থা, আবেগ প্রকাশের জন্য সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য নিয়ম মনে রাখুন …ফলস্বরূপ, আমার অনিচ্ছাকৃত প্রভাব আরও সংযত আকারে রূপান্তরিত হবে।
আক্রমণাত্মক তাগিদে লিপ্ত হওয়া কেবল রাগের অনুভূতি বাড়াবে।
যদি আমি আমার আক্রমনাত্মক প্রবণতাগুলিকে দুর্বল করতে চাই, তাহলে আমার কল্পনায় সেই পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি করা একটি সুস্পষ্ট ভুল যা অপরাধীর প্রতিশোধের বিষয়ে রাগ এবং কল্পনার সৃষ্টি করেছিল। প্রতিকূল চিন্তাকে খাওয়ানো থেকে বিরত থাকুন এবং হাত বা পায়ের নড়াচড়ায় উত্তেজনা উপশম করুন যা যুদ্ধকে অনুকরণ করে। আমাদের অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণ একটি সহযোগী শৃঙ্খলা দ্বারা সংযুক্ত: শৃঙ্খলের কিছু লিঙ্ক সক্রিয় করে, আমরা একই সাথে অন্যদের সক্রিয় করি।
আবেগকে কথায় প্রকাশ করা সহায়ক।
যদি আমি লক্ষ্য করি যে আমি ক্রমাগত বিরক্তিকর অবস্থায় আছি এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে রাগ অনুভব করছি, তাহলে আমার অভিজ্ঞতার কাছের কাউকে বিশ্বাস করা যায় এমন ব্যক্তির সাথে শেয়ার করা দরকারী হবে। যখন আমি কাউকে আমার অবস্থা সম্পর্কে বলি, আমাকে আমার শব্দ যথাসম্ভব সঠিকভাবে বেছে নিতে হবে। এইভাবে, অভিজ্ঞতার একটি জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণ রয়েছে এবং একই সাথে, একজনের "I" (= আমি রাগ অনুভব করি তার জন্য আমি দায়ী) এর জন্য অভিজ্ঞতার প্রয়োগ।
রাগের বিপরীতে আপনার আবেগ জাগ্রত করুন
একে "অসঙ্গতিপূর্ণ প্রতিক্রিয়াগুলির আবেশ" বলা হয়। একজন ব্যক্তির সাথে রাগ করা এবং একই সাথে তার প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করা কঠিন। সহানুভূতি ছাড়াও, হাস্যরস আক্রমণাত্মক আবেগকে বাধা দিতে পারে।
দীর্ঘমেয়াদে, শিথিলকরণ (শিথিলকরণ) কৌশলগুলি তীব্র, কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের চেয়ে আক্রমণাত্মক বর্ণালীতে আবেগের সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে আরও ভাল কাজ করে। এবং যে কোন মুহূর্তে আমাদের মানসিকতা কী করছে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়ার ক্ষমতা প্রশিক্ষণ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তাবিত:
আমি রাগ করি, রাগ করি, ঘৃণা করি। কিভাবে আপনার নিজের আগ্রাসন ব্যবহার করবেন
লেখক: এলেনা মিতিনা উৎস: elenamitina.com.ua ব্যতিক্রম ছাড়া, সমস্ত মানুষ স্বভাবতই আক্রমণাত্মক। শুধু যদি আমাদের দাঁত থাকে এবং আমরা মাংস খাই। যদি কেউ আপনাকে বলে "আমি আক্রমণাত্মক নই" বা "আক্রমণাত্মকতা আমার কাছে এলিয়েন" - তাকে বিশ্বাস করবেন না। সবাই আগ্রাসী। আরেকটি বিষয় হল কিভাবে আমরা আমাদের আগ্রাসন ব্যবহার করি এবং যাকে আমরা বলি। আমাদের সমাজে আগ্রাসনকে প্রায়ই খারাপ কিছু বলা হয়, ধ্বংসাত্মক, মানুষের সম্পর্কের ক্ষেত্রে অগ্রহণযোগ্য। আমি এই বিষয়ে আপত্তি ক
আমি বিয়ে করতে চাই - কিভাবে বের হতে হয় এবং কিভাবে Getুকতে হয় তার নির্দেশনা
এই বিষয়ে কতগুলি নিবন্ধ এবং বই লেখা হয়েছে, কিন্তু এখনও বিয়ের বিষয় তার প্রাসঙ্গিকতা হারায় না। অনেকেই তাদের আত্মার সঙ্গীর সাথে দেখা করতে পারে না এবং বছরের পর বছর ধরে ভোগে, আশা এবং আত্মসম্মান হারায়। আমি এই বিষয়ে আমার চিন্তাভাবনা এবং সুপারিশগুলি ভাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। তদুপরি, আমি নিজেও একবার এই শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করেছি, যাদুর মন্ত্রের মতো:
সময় যখন আরোগ্য হয় না কিভাবে প্যাথলজিকাল বিষাদ থেকে সুস্থ আলাদা করা যায়
একজন প্রিয়জনের মৃত্যুর সম্মুখীন ব্যক্তির দ্বারা অনুভূত ব্যথার শক্তির পরিপ্রেক্ষিতে এর সাথে তুলনা করা যায় না। এটি একটি ধাক্কা এবং বিশ্বাস করতে অক্ষমতা এবং যা ঘটছে তা মেনে চলা। মৃত সম্পর্কে তীব্র বিষণ্নতা এবং আবেগপূর্ণ চিন্তা। তীব্র আবেগ যেমন রাগ, অপরাধবোধ, দু griefখ এবং বিরক্তি। অনুভূতি যে নিজের একটি অংশ হারিয়ে গেছে। তীব্র শোকের অবস্থায় একজন ব্যক্তি জীবনের অর্থ হারাতে পারে, তার পক্ষে তার স্বাভাবিক জীবনযাত্রা বজায় রাখা কঠিন, সে যোগাযোগ থেকে সরে আসতে পারে এবং নিজের মধ্যে ফিরে
আমি কিভাবে পুরো পৃথিবীকে ধ্বংস করতে পারব না? অথবা বিরক্তি, রাগ, রাগ এবং রাগ নিয়ে কথা বলা যাক
রাগ কেমন লাগে এবং এর সাথে কি করতে হবে? রাগের বর্ণালী বেশ বড় - প্রথমে আমরা অসন্তুষ্টি অনুভব করি, তারপর জ্বালা, তারপর রাগ, তারপর রাগ এবং ক্রোধ। রাগ এবং রাগ এখন আর প্রভাবের মতো অনুভূতি নয়। প্রভাব একটি মানসিক অবস্থা, স্বল্পমেয়াদী, কিন্তু তীব্রতায় পরিপূর্ণ, যা নিয়ন্ত্রণ করা খুবই কঠিন, প্রায় অসম্ভব। এবং রাগ নিজেই একটি অনুভূতি, এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। অতৃপ্তি অনুভূত হয় যেন একটি কীট ভিতরে বসে বলে যে কিছু ভুল হয়েছে। জ্বালা চুলকানির মতো অনুভূত হয়, এমনকি শরীরে এতটা ভি
কীভাবে সন্তানের সাথে জীবনের প্রথম বছরকে আনন্দে পরিণত করা যায় যা ভালবাসায় পরিণত হয়
আমি মা, এচিডনা না! এচিডনা এমন একটি প্রাণী যার অর্ধ-কুমারীর চেহারা ছিল অর্ধ সাপ। জন্ম দিয়েছে প্রায় সব দুষ্টের প্রাচীন গ্রিক পুরাণবিরোধী: দুই মাথাওয়ালা কুকুর ওরফ, তিন মাথাওয়ালা সারবেরাস, লার্নিয়ান হাইড্রা, নেমিয়ান সিংহ, চিমেরা, স্ফিংক্স, কোলচিস ড্রাগন এবং এফন (agগল জিউস, যিনি প্রমিথিউসের লিভার খেয়েছিলেন)। দৃশ্যপট। (কীভাবে আপনার সন্তানের জীবনের প্রথম বছরকে জয়কে প্রেমে পরিণত করবেন) একজন নারীর শরীরে বাস করা প্রকৃত সুখ। মহিলা - দেবী, স্ত্রী, মা। নারীর প
