2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি থেকে: চিন্তা করুন কোন কাজগুলো একদিনে সম্পন্ন হয়নি: হয়তো কাউকে কিছু বলা হয়নি বা গুরুত্বপূর্ণ কল করা হয়নি; কিছু করতে ভুলে গেছি, কিন্তু রাতে মনে আছে, রাতের খাবারের সময় খাওয়া শেষ করিনি।
প্রায়ই আমরা ঘুমাতে পারি না কারণ গেস্টাল্ট সম্পন্ন হয় না। অসমাপ্ত কাজ বা অব্যক্ত কথা। এখানে আপনাকে মনে রাখতে হবে, এটি গ্রহণ করতে হবে, নিজেকে ক্ষমা করতে হবে।
গভীর শ্বাস -প্রশ্বাস বা যেকোনো প্রশান্তিমূলক যোগব্যায়াম শ্বাস -প্রশ্বাসকে সাহায্য করা উচিত, কারণ শরীর অক্সিজেনে পরিপূর্ণ, এবং এটি কোষের পুষ্টি।
ঘরের বায়ুচলাচল করুন।
আপনি পানি পান করতে পারেন।
মধু দিয়ে সুগন্ধযুক্ত গুল্ম (পুদিনা, ক্যামোমাইল)।
আপনি যদি অতিরিক্ত উত্তেজিত হন তবে কোন পদ্ধতি আপনাকে সাহায্য করবে না (((অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি দ্বারা অ্যাড্রেনালিন নিtionসরণের ফলে অতিমাত্রায় দেখা যায় - এর মাত্রা খুব ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।
যখন আমরা ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে খুব সক্রিয় থাকি: আমরা অনুপ্রেরণা নিয়ে কাজ করি (সৃজনশীল মানুষ); কিছু অধ্যয়ন; একটি ভিডিও দেখা যা সক্রিয় বিশ্লেষণ প্রয়োজন;
আমরা "দোল খাচ্ছি" "অনুপ্রাণিত", আমরা শক্তি এবং শক্তির feelেউ অনুভব করি। এবং সকালে কাজ করার প্রয়োজন না হলে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে:))
এই অনুপ্রেরণার শক্তির উপর, শিল্পকর্মের জন্ম হয়, বেস্টসেলার লেখা হয়, ইত্যাদি।
অ্যাড্রেনালিন খুব ধীরে ধীরে রক্ত ছেড়ে দেয়। এজন্যই দেখা যায় যে কেবল সকালে ঘুমিয়ে পড়ে।
এই ধরনের পরিস্থিতিতে, যখন একটিও পদ্ধতি ঘুমাতে সাহায্য করে না, তখন আমি উঠে কাজ শুরু করি)
অনিদ্রা মোকাবেলায় আপনি কি করছেন (বড়ি ছাড়া)?
প্রস্তাবিত:
কিভাবে আলস্যের সাথে লড়াই করতে হয় এবং কেন আমরা পরিকল্পনা করতে পারি না?
প্রত্যেকের সাথেই ঘটেছে যে একবার অদূর ভবিষ্যতে নিজের জন্য কিছু করার পরিকল্পনা করলে, আপনি নিজের পরিকল্পনা পূরণ করতে নিজেকে বাধ্য করতে পারবেন না, সেটা রিপোর্ট লেখা, ঘর পরিষ্কার করা, আজ থেকে জিমে যাওয়ার প্রতিশ্রুতি, যাও দৌড়ানোর জন্য, কাজ করার জন্য, ইত্যাদি আমরা আগামীকাল পর্যন্ত সবকিছু স্থগিত করি, এবং যখন আগামীকাল আসে তখন আমরা অজুহাত খুঁজে পাই যে কেন আমরা এটি পরে করতে পারি, আমরা কোন বাজে কথা বলি, কিন্তু যা প্রয়োজন তা নয়। জীবনের আরো বৈশ্বিক লক্ষ্যের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। এব
কীভাবে আপনার সন্তানকে ব্যর্থতার সঙ্গে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবেন
ব্যর্থতা প্রত্যেকেরই ঘটে এবং প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব উপায়ে তাদের অভিজ্ঞতা লাভ করে। কেউ ব্যর্থতায় ভয় পায়, কেউ হতাশায় ডুবে যায় যে কোন সমস্যায়, আর কেউ দ্রুত ঝামেলা ঝেড়ে ফেলে এবং জীবনের মধ্য দিয়ে নতুন সুখ এবং দুsখের দিকে এগিয়ে যায়। ব্যর্থতা, পরিস্থিতি যখন "
একজন সাইকোলজিস্ট আপনার সাথে 1 ঘন্টার মধ্যে কি করতে পারে এবং কি করতে পারে না। এবং কেন
"আমাকে বলুন, সাইকোসোমেটিক্স - সোরিয়াসিস থাকলে 1 টি মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের মধ্য দিয়ে যাওয়ার অর্থ আছে কি", "কিছু (ম্যাজিক) বড়ি সুপারিশ করুন যাতে সবকিছু কার্যকর হয়" … "আমার সম্পর্কে কিছু বলুন, দয়া করে।" এগুলি এমন লোকদের কাছ থেকে আসল অনুরোধ যা আমি আগে জানতাম না। 1 ঘন্টার মধ্যে, আপনি 1 টি অভিজ্ঞতা (অপ্রীতিকর, বেদনাদায়ক) প্রক্রিয়া করতে পারেন যা একজন ব্যক্তির সাথে ঘটেছে। অথবা এক ঘন্টার মধ্যে আমি আপনাকে আপনার নিজের উপর বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা প
কীভাবে আপনার নিজের আগ্রাসনের সাথে মোকাবিলা করবেন এবং একটি শিশুর উপর হারিয়ে যাবেন না
পিতামাতার আগ্রাসন এখনও আমাদের সমাজে প্রচলিত। এবং যদি কিছু 20-30 বছর আগেও, নীচে একটি চড়ার আকারে একটি শিশুর উপর বাষ্প ছেড়ে দেওয়া, চিৎকার করা বা পিতামাতার অবজ্ঞা একটি সাধারণ ঘটনা ছিল এবং এমনকি কেউ বলতে পারে, শিক্ষাগত প্রক্রিয়ার একটি নিখুঁত আদর্শ, তাহলে আধুনিক পিতামাতা, এই ধরনের পদ্ধতি অবলম্বন করে, পরবর্তীতে, তারা নিজেদেরকে অসম্মান করার জন্যও নিন্দা করে, "
কীভাবে একটি সম্পর্কের ক্ষতি এবং প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে মোকাবিলা করতে হয়
কখনো কখনো কোনো বান্ধবীর হঠাৎ বিয়ে বা কাছের বন্ধুর অন্য দেশে চলে যাওয়া আত্মীয়ের মৃত্যুর চেয়ে বেশি বেদনাদায়ক। বেশিরভাগ সামাজিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ মানুষের জন্য, একাকীত্ব একটি অস্থায়ী সম্পদ যা আমরা পর্যায়ক্রমে অবলম্বন করি। এইরকম স্বল্পমেয়াদী পুনরুদ্ধারের পরে, আমরা প্রত্যেকে পরিবার এবং বন্ধুদের স্মরণ করি। সম্পর্ক আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের একটি অপরিহার্য উপাদান। একটি সম্পর্ক হারানো অনেক চাপ এবং অনেক আঘাত। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা কেউই ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক হারানোর
