কীভাবে আপনার সন্তানকে ব্যর্থতার সঙ্গে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবেন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

ব্যর্থতা প্রত্যেকেরই ঘটে এবং প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব উপায়ে তাদের অভিজ্ঞতা লাভ করে। কেউ ব্যর্থতায় ভয় পায়, কেউ হতাশায় ডুবে যায় যে কোন সমস্যায়, আর কেউ দ্রুত ঝামেলা ঝেড়ে ফেলে এবং জীবনের মধ্য দিয়ে নতুন সুখ এবং দুsখের দিকে এগিয়ে যায়।

ব্যর্থতা, পরিস্থিতি যখন "সবকিছু হারিয়ে যায়", অন্যান্য জীবনের অভিজ্ঞতার মতো অভিজ্ঞতা অর্জনের অভিজ্ঞতা বছরের পর বছর ধরে গঠিত হয়। একজন ব্যক্তি কোনো না কোনোভাবে ঘটে যাওয়া অনেক ঘটনাকে বুঝতে পারে এবং ভবিষ্যতে কী ঘটবে তার ভিত্তিতে এখন যা ঘটেছে তার ভিত্তিতে সিদ্ধান্তে পৌঁছায়।

এবং সবকিছু শুরু হয়, যেমন আপনি জানেন, শৈশব থেকেই।

উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশু কাঁদছে।

একটি সাধারণ পরিস্থিতি, তিনি অনিচ্ছাকৃতভাবে তার ফোনে তার প্রিয় গেমটি মুছে ফেলেছিলেন (তার ফোন হারিয়ে গেছে, তাকে তার জন্মদিনে আমন্ত্রণ জানানো হয়নি ইত্যাদি)। আমি দুর্ঘটনাক্রমে এটি মুছে ফেলেছি। ইতিমধ্যে অনেক স্তর উত্তীর্ণ হয়েছে। এই গেমটি তার কাছে অনেক কিছু বোঝায়, সে তার ভালোবাসা, সময়, আশা বিনিয়োগ করে। এবং হঠাৎ, এক পর্যায়ে, সে অদৃশ্য হয়ে গেল। এবং সে পুরো বাড়ির জন্য কাঁদে। এই সেকেন্ডে একটি খেলা ছাড়া জীবনের কোন অর্থ নেই, এটি ধ্বংস। তার দুর্বোধ্য কান্না সহজভাবে অনুবাদ করে: "সবকিছু হারিয়ে গেছে! এসওএস! "

স্বাভাবিকভাবেই, মা কান্না শুনে সন্তানের কাছে ছুটে যায়। "কাঁদছি, তাই কষ্টে! সমস্যায়, তাহলে আমাদের বাঁচাতে হবে! " নিজের সন্তানকে বাঁচানোর এই অসচেতন প্রবৃত্তি সাধারণত বেশ কয়েকটি বাক্যাংশে আবৃত থাকে যা মুখ থেকে বিদ্যুৎ গতিতে ফেটে যায়:

1. "এই ধরনের অর্থহীনতার দিকে মনোযোগ দেবেন না!" মায়ের জন্য, দূর থেকে খেলা একটি ছোট ঘটনা, সে জানে যে জীবনে আরও খারাপ ঘটনা আছে। এই ধরনের জ্ঞান মায়ের কাছ থেকে এই বিষয়টিকে অস্পষ্ট করে দেয় যে তার সন্তান ইতিমধ্যেই এই ঘটনার দিকে মনোযোগ দিয়েছে, এবং এই ঘটনাটি তার অশ্রু সৃষ্টি করেছে, তার জন্য এটি অর্থহীন নয়, কিন্তু একটি ট্র্যাজেডি, ব্যর্থতা। এবং যেহেতু সে এত কান্নাকাটি করে, তার মানে এই ঘটনাটি তাকে খুব বিরক্ত করে। ঘটনাটির মায়ের ব্যাখ্যা কি ঘটেছে তার তাৎপর্য অবমূল্যায়ন করে। এই জাতীয় বাক্যাংশের জন্য ধন্যবাদ, শিশুর নিজের অভিজ্ঞতা, কাজ এবং অর্থের অবমূল্যায়নের অভিজ্ঞতা রয়েছে।

2. “কাঁদো না, তুমি ছেলে, ছেলেরা কাঁদবে না! কাঁদো না, তুমি একটা মেয়ে, তোমার গায়ের রং আরও খারাপ হয়ে যাবে! " কখনও কখনও আমাদের শরীর আমরা যেভাবে অনুভব করি বা কোন কিছুর সাথে কিভাবে সম্পর্ক স্থাপন করি তার চেয়ে দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি পুনরাবৃত্তিমূলক কথোপকথন থেকে অসুস্থ বোধ করতে শুরু করেন, যেমন আপনি যেমন পুনরাবৃত্তিমূলক পরিস্থিতি থেকে পরিত্রাণ পেতে চান, সম্ভবত আপনি যা ঘটছে তা পছন্দ করেন না, আপনি বিরক্ত বা হতাশায় ভুগছেন। কিন্তু এটি বোঝার জন্য, আপনাকে এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে এবং মানুষ প্রায়ই সহ্য করে বা বড়ি খায়। সাধারণত, যদি হার্ট দ্রুত ধাক্কা দিতে শুরু করে, একজন ব্যক্তি উদ্বিগ্ন, ঘামে হাত - ভয়, কান্না প্রবাহ - শোক, হতাশা অনুভব করে। পরামর্শে, কখনও কখনও মানুষ অপ্রত্যাশিতভাবে কাঁদতে শুরু করে, এবং যখন আপনি এই প্রশ্নের সাথে একজন ব্যক্তির দৃষ্টি আকর্ষণ করেন: "আপনার কি এই শব্দগুলিতে কান্না আছে, এর অর্থ কী হতে পারে?" - আপনি উত্তর পান: "আমি জানি না, শুধু অশ্রু গড়িয়ে পড়ছে, সাধারণত আমি কখনই কাঁদি না।" স্পষ্ট করে, দেখা যাচ্ছে যে ব্যক্তির কোনও ধারণা ছিল না যে এই বা সেই ঘটনাগুলি এত তাৎপর্যপূর্ণ এবং এক সময় তার আত্মাকে আহত করেছিল। সুতরাং, যদি একটি শিশু কাঁদছে, তার মানে হল যে সে মানসিক যন্ত্রণা, যন্ত্রণা, দু griefখ, হতাশা অনুভব করে। "কান্নাকাটি না করা" উপদেশ তাকে আত্মাকে আচ্ছন্ন করে এমন অনুভূতিগুলি জানতে, সেগুলি বুঝতে এবং অনুভব করতে সাহায্য করে না, তবে এটি অনুভূতির প্রাথমিক শারীরিক প্রকাশকেও অবরুদ্ধ করে। সুতরাং, অনুভূতি থেকে বিচ্ছিন্নতা তৈরি হয় এবং সাইকোসোমেটিক রোগ বিকাশ হয়। যাইহোক, আপনার এবং সন্তানের উভয়ের শারীরিক সংবেদনগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ: শারীরিক সংবেদনগুলি কখনই প্রতারণা করে না।

". "আমি তোমাকে একটি নতুন গেম দেব, মন খারাপ করো না!" শিশুকে এমনভাবে সংরক্ষণ করা যেন "ডিলিট" কী দিয়ে ব্যর্থতার সময়কাল মুছে ফেলা হয়। মন খারাপ - তোমার উপর নতুন, আবার মন খারাপ - তোমার পরের। শুধু মন খারাপ করবেন না, চিৎকার করবেন না, কাঁদবেন না। "ব্যর্থতা" নামক জীবনের অংশটি বন্ধ হয়ে যায়, বেঁচে থাকে, অপ্রকাশিত এবং অর্থহীন থাকে।একদিকে, কিছু সময়ের জন্য এটি ব্যথা অনুভূতির সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করে। যাইহোক, নিবন্ধের শুরুতে, আমরা বলেছিলাম যে জীবন একটি সফলতা এবং ব্যর্থতার ধারাবাহিক, একটি জিনিস ছাড়া এটি বাস্তব জীবন নয়, কিন্তু কৃত্রিমভাবে তৈরি। কৃত্রিম জীবন, যে সবকিছু দু griefখ ছাড়াই বেঁচে থাকতে পারে এবং অন্য কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে, মুহূর্তের মধ্যে শেষ হয়ে যায়। দেখা যাচ্ছে যে যার সাথে আপনি আপনার জীবনযাপন করতে চান - অন্য একজনকে বেছে নিয়েছেন বা আপনার সন্তান হবে না, অথবা … জীবন দেখাবে যে কিছু অপরিবর্তনীয় আছে এবং তারপর আপনাকে সমস্ত অজানা অপ্রীতিকর অনুভূতির মুখোমুখি হতে হবে একবার.

4. "সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।" স্বাভাবিকভাবেই, সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। এবং আবার: "সবকিছু পরিবর্তন হবে - সেখানে ময়দা থাকবে।" এবং এরকম আরও অনেক বাক্যাংশ শিশুর আত্মবিশ্বাস দেয় যে জীবন উন্নত হবে। জীবনকে উন্নত করার একমাত্র উপায় একটাই রয়ে গেছে: কেউ বলে যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে, এবং ব্যক্তি এই শব্দগুলির উপর নির্ভর করে। এটি অন্যদের মতামতের উপর নির্ভরতা তৈরি করে। এবং শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পরিণত হয় যাদের সব সময় ঠিক আছে এমন কাউকে বলা দরকার, তাদের অনুপ্রাণিত করুন, তাদের প্ররোচিত করুন।

সুতরাং, আমরা লক্ষ্য করেছি যে প্রতিটি সঞ্চয় বাক্যাংশের পরে: "সবকিছু হারিয়ে গেছে!", যা সন্তানের অবস্থার উন্নতির লক্ষ্যে, এর একটি নেতিবাচক দিক রয়েছে। একদিকে, এটি বর্তমান পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে, এবং অন্যদিকে, যদি আপনি এটি বাইরে থেকে দেখেন, যেমন এটি এমনকি আঘাত করে - এটি অনুভূতিগুলিকে অবরুদ্ধ করে, তাদের অবমূল্যায়ন করে, মতামতের উপর নির্ভরতা বিকাশ করে অন্য।

এবং এই সব বাক্যাংশ - "উদ্ধারকারী"! কিন্তু ব্যর্থতার সম্মুখীন হওয়ার সরাসরি নেতিবাচক অভিজ্ঞতাও রয়েছে। এটি ঘটে যে একটি শিশু তার অভিজ্ঞতা প্রিয়জনদের সাথে ভাগ করে নেয়, এবং তাকে কান্নার জন্য একটি বেল্ট দিয়ে শাস্তি দেওয়া হয়, তার ভয় এবং আশঙ্কা ভাগ করে নেয়, এবং তারা তাকে নিয়ে হাসে - এবং জীবনের অভিজ্ঞতা তার অনুভূতিগুলিকে চোখ এবং কান থেকে লুকিয়ে রাখে, ব্যর্থতার পর নতুন সূচনা থেকে সাবধান থাকুন, মানুষের প্রতি সতর্ক থাকুন।

তাহলে শিশুকে কি বলবেন এবং সাহায্য করা কি সম্ভব?

অবশ্যই.

সুতরাং, উপরের সমস্ত রেসকিউ টিপসের প্রধান ত্রুটি হল যে অনুভূতিগুলি দেখা দিয়েছে তা উপেক্ষা করা।

সাধারণত, এটি এই সত্য থেকে আসে যে:

প্রথমত, মা (দাদী, বাবা, যে কেউ), যখন তার সন্তান খুব বিরক্ত, রাগান্বিত, কোন বিষয়ে নিরুৎসাহিত হয়, তখন সে নিজেই আবেগের সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়! এই মুহুর্তে মাও মন খারাপ, বিভ্রান্তি, অসহায়তা, ভয় অনুভব করতে পারে। এটি অপ্রত্যাশিতভাবে, স্বতaneস্ফূর্তভাবে, অপরিকল্পিতভাবে ঘটে। এই মুহুর্তে, একজন মায়ের পক্ষে তার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে, অভিজ্ঞতার ক্ষেত্রে একটি ছোট শিশুকে সহ্য করা এবং সমর্থন করা নয়। অতএব, মা "প্লাবিত" হতে পারেন, পারস্পরিক অনুভূতিতে অভিভূত হতে পারেন - তিনি ভয় পেতে পারেন যে শিশুটি কাঁদছে, রাগ করুন যে এটি ভুল সময়ে ঘটেছে, মন খারাপ করে যে শিশুটি তার পছন্দ মতো প্রতিক্রিয়া জানায় না। তদনুসারে, এই ধরনের পরিস্থিতিতে, মা শিশুকে সাহায্য করবে না, কিন্তু তার অনুভূতির তীব্রতা প্রকাশ করবে। অথবা মা নিজেকে তার অনুভূতি থেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে এবং রোবট-উপদেষ্টা হতে পারে যিনি জানেন যে শিশুর এখন কীভাবে সঠিক প্রতিক্রিয়া দেখানো উচিত। অর্থাৎ, অসচেতনভাবে, তিনি দ্রুত একজন জ্ঞানী, আধিপত্যবাদী ব্যক্তির অবস্থায় ঝাঁপিয়ে পড়েন - এই ধরনের অবস্থানে এটি আরও আরামদায়ক। অথবা হয়তো দুটোই।

দ্বিতীয়ত, কারণ মা যখন তাকে বিরক্ত করেছিল তখন তাকে বলা হয়েছিল, এবং তার অস্ত্রাগারে একটি বিপর্যস্ত শিশুকে সাহায্য করার জন্য তার অন্য কোন দক্ষতা নেই।

একটি শিশু কি প্রয়োজন, এবং প্রকৃতপক্ষে কোন বিচলিত ব্যক্তি, সত্যিই? কি তাকে সাহায্য করতে পারে?

1. একটি শিশুর প্রয়োজন এমন একজন ব্যক্তির যার পাশে সে ব্যর্থতার কারণে সৃষ্ট সমস্ত অনুভূতিগুলি অনুভব করতে পারে এবং হারানো খেলা ছাড়া, জন্মদিনের আমন্ত্রণ ছাড়া, বসবাসের জন্য অভ্যন্তরীণ সম্পদ তৈরি করতে পারে। এই শিশুসুলভ ইচ্ছা থেকে কাজ করার চেষ্টা করুন।

একবার একটি অধিবেশন চলাকালীন, একজন মহিলা আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন: "অভিজ্ঞতা কেমন?"

অভিজ্ঞতা হল আত্মাকে পূর্ণ করে এমন সবকিছু অনুভব করা, এই অনুভূতিগুলোকে কথায় বলা, উপলব্ধি করা, অনুভূতির প্যালেট পরিবর্তন করার জন্য সময় দেওয়া, বিভিন্ন অনুভূতি অনুভব করা। সর্বোপরি, সবকিছু প্রবাহিত হয়, সবকিছু পরিবর্তন হয়।(এমনকি যখন লোকেরা প্যানিক আক্রমণের আক্রমণের জন্য আমার দিকে ফিরে আসে, আমরা জোর দিয়েছি যে প্যানিক আক্রমণেরও একটি শেষ আছে: উদ্বেগ শীঘ্রই বা পরে শান্তির পথ দেয়)। সবকিছুরই শেষ আছে - এবং যে কোনও দু griefখ আনন্দের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে, কেবল সময় দিন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি শিশু কাঁদতে থাকে, আপনি তাকে বলতে পারেন:

- তুমি কি এখন ব্যাথা পাচ্ছ?

- হ্যাঁ!

- তুমি কি হতাশ?

- খুব!

- কোথায় ব্যাথা করছে?

- এখানে, শাওয়ারে।

2. তিনি যে তার অভিজ্ঞতায় একা নন তা বোঝার জন্য, হতাশা, দু griefখ, জ্বালা অনুভব করা স্বাভাবিক। এই সমস্ত অনুভূতিগুলি সাধারণ মানুষের অভিজ্ঞতা এবং সেগুলি ছাড়া জীবন সম্পূর্ণ হয় না।

- হ্যাঁ, এটা ঘটে। সব মানুষই মাঝে মাঝে তাদের কাছে যা প্রিয় তা হারায় এবং ব্যথা অনুভব করে।

- এবং তুমি?

- এবং আমি.

- আর বাবা?

- আর বাবা। এগুলো জীবনের খুবই অপ্রীতিকর মুহূর্ত। আমি তাদের কিছু মনে আছে। আমি অনেক যন্ত্রণায় ছিলাম এবং তোমার মতো আমিও বিচলিত ছিলাম।

3. নতুন সুযোগ এবং নতুন ইচ্ছা, অর্থের সন্ধানে শিশুকে সহায়তা করুন। আপনার জীবনের ক্ষতি এবং দুর্ভাগ্যজনক সময়ের অভিজ্ঞতা কেমন ছিল তা আপনি শেয়ার করতে পারেন।

- আর তখন তুমি কিভাবে বাঁচলে? আমার এখন কেমন হওয়া উচিত?

- আমি এটা এই মত ছিল। এখন আপনার জন্য কি করা উচিত তা নিয়ে চিন্তা করা যাক। কিসের জন্য আপনি সবচেয়ে বেশি অনুতপ্ত?

- যে সমস্ত সঞ্চিত পয়েন্ট সংরক্ষণ করা হয়নি।

- হ্যাঁ, পয়েন্টগুলি সংরক্ষণ করা হয়নি। তুমি কি দুঃখিত?

- হাঁ খুব!

- আমিও. যাইহোক, আপনি সবকিছু হারাননি।

- কিভাবে?

- তোমার এখনো অভিজ্ঞতা আছে। ফলাফল অর্জনের অভিজ্ঞতা, আপনি এটি দ্রুত এবং ভাল করতে পারেন। এই অভিজ্ঞতা অদৃশ্য হয়নি এবং অদৃশ্য হবে না, কারণ এটি আপনার মাথায় রয়েছে। সবসময় আপনার সাথে. এবং যদি আপনি আবার গেমটি খেলতে চান তবে এই অভিজ্ঞতাটি ব্যবহার করে আপনি সর্বদা একই ফলাফল অর্জন করতে পারেন। আপনি কি খেলা চালিয়ে যেতে চান?

- আমি জানি না, আমি এটা নিয়ে ভাবব।

- অবশ্যই, এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন।

- এটা কি আপনার জন্য সহজ? তুমি কি শান্ত হয়েছ?

- হ্যাঁ.

4. যা ঘটেছে তা জীবনের অভিজ্ঞতায় অনুবাদ করুন। এটি সম্ভব, যদি কিছুক্ষণ পরে, সন্তানের সাথে কি ঘটেছে সে সম্পর্কে একটি কথোপকথনে ফিরে আসেন এবং তার মনোযোগ আকর্ষণ করেন যে জীবন আবার সুন্দর, যদিও কিছু সময় আগে তিনি কেঁদেছিলেন, কিন্তু এই দু.খ অনুভব করেছিলেন।

- তুমি মজা করছ?

-হ্যাঁ.

- দেখো, তুমি এমন কঠিন পরিস্থিতির মোকাবিলা করেছ, জীবন এগিয়ে যাচ্ছে এবং তুমি আবার প্রফুল্ল। এবং অতি সম্প্রতি, তিনি কাঁদছিলেন, তিনি বিচলিত ছিলেন। এর মানে হল যে আপনি ইতিমধ্যে দু griefখ এবং দু regretখের মতো শক্তিশালী অনুভূতিগুলি অনুভব করতে পারেন।

যদি শৈশবে একটি শিশু ব্যর্থতা, হতাশা এবং হতাশার সম্মুখীন হয়, যখন "সবকিছু হারিয়ে যায়" এবং পরবর্তী জীবনের জন্য নতুন অর্থ এবং উপায় খুঁজে বের করতে শেখে, তাহলে তার জীবন প্রতিবার প্রতিটি কারণে ভেঙে পড়বে না।

কিন্তু এর জন্য, ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের কাউকে অবশ্যই শিশুকে জীবনের শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত অনুভব করার এবং অনুভব করার সুযোগ দিতে হবে। এইভাবে, জীবনের তিক্ত মুহূর্তগুলিতে, ছোট্ট মানুষটি সর্বোত্তম আশা নিয়ে বেঁচে থাকার সাহস অর্জন করে। বেঁচে থাকার জন্য, আমার মায়ের মতামতের উপর নির্ভর না করে, কিন্তু এই সম্পর্কে আমার নিজস্ব বোঝাপড়া বিকাশ করা। এভাবেই আপনি ব্যর্থতার সম্মুখীন হওয়ার নিজের বিনামূল্যে অভিজ্ঞতা পান, এবং কারও দ্বারা বাধ্য বা প্রস্তাবিত নয়।

যদি একজন প্রাপ্তবয়স্কের এমন কোন ইতিবাচক শৈশব জীবনের অভিজ্ঞতা না থাকে, যদি এই পেশীটি পাম্প না করা হয় এবং কখনও কখনও এমন অনুভূতি থাকে যে ব্যর্থতাগুলি কমছে না, যে "জীবন ভেঙে গেছে এবং তার পায়ের নিচে থেকে পৃথিবী চলে যাচ্ছে", এবং নেই এইরকম অবস্থানের বিষয়গুলি যদি মানসিক শক্তি চুরি করে এবং অত্যাবশ্যক শক্তি চুরি করে তবে তার উপর নির্ভর করা - এটিও গুরুত্বপূর্ণ নয়।

যৌবনে একজন মনোবিজ্ঞানী এই ধরনের জীবনের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে সাহায্য করে। প্রকৃতপক্ষে, জীবনের দু griefখ এবং হতাশা থেকে বেঁচে থাকার ব্যর্থতা এবং অক্ষমতার এই মুহুর্তগুলিতে অনেকেই আগের মতো মনোবিজ্ঞানীদের কাছে ফিরে যান যাতে তারা আগের চেয়ে আলাদাভাবে জীবনযাপন করতে পারে।

এছাড়াও, একজন মনস্তাত্ত্বিকের সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতা মায়েদের নিজের জন্য কাজে লাগবে। এটি ঘটে যে তাত্ত্বিক জ্ঞান প্রদর্শিত হয়, কিন্তু সন্তানের সাথে অন্যভাবে যোগাযোগ করা অসম্ভব। এখনও একধরনের বাধা আছে। এটি এই সত্য থেকে উদ্ভূত যে একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে কী বলা উচিত সে সম্পর্কে জ্ঞান থাকা যথেষ্ট নয়, এই ধরনের পরিস্থিতিতে নিজের এবং সন্তানের অভিজ্ঞতা একই সাথে শেখার প্রয়োজন রয়েছে।কঠিন জীবনের পরিস্থিতি, যার অর্থ অনুভূতির তীব্র মানসিক তীব্রতা অনুভব করতে একটি শিশুর সহকারী হতে, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে আপনার শক্তিশালী অনুভূতিগুলি সহ্য করতে শিখতে হবে, এবং অন্যের আবেগের সাথে পারস্পরিক আগ্রাসন, ভয় বা অনুভূতি থেকে বিচ্ছিন্নতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে না এবং শুকনো পরামর্শ।

একজন মনোবিজ্ঞানী যেকোনো পরিস্থিতিতে একজন অনুভূতিশীল এবং সহানুভূতিশীল মা হতে শিখতে সাহায্য করবেন, যিনি তার সন্তানকে যে কোন অনুভূতি অনুভব করতে শেখাতে সক্ষম।

মনোবিজ্ঞানী স্বেতলানা রিপকা