কীভাবে একটি সম্পর্কের ক্ষতি এবং প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে মোকাবিলা করতে হয়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

কখনো কখনো কোনো বান্ধবীর হঠাৎ বিয়ে বা কাছের বন্ধুর অন্য দেশে চলে যাওয়া আত্মীয়ের মৃত্যুর চেয়ে বেশি বেদনাদায়ক।

বেশিরভাগ সামাজিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ মানুষের জন্য, একাকীত্ব একটি অস্থায়ী সম্পদ যা আমরা পর্যায়ক্রমে অবলম্বন করি।

এইরকম স্বল্পমেয়াদী পুনরুদ্ধারের পরে, আমরা প্রত্যেকে পরিবার এবং বন্ধুদের স্মরণ করি। সম্পর্ক আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের একটি অপরিহার্য উপাদান। একটি সম্পর্ক হারানো অনেক চাপ এবং অনেক আঘাত।

দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা কেউই ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক হারানোর ভাগ্য উপেক্ষা করতে পারি না। কারণগুলি ভিন্ন হতে পারে: যোগাযোগ বন্ধ করার সিদ্ধান্ত থেকে সবচেয়ে দুgicখজনক বিকল্প - প্রিয়জনের মৃত্যু বা মৃত্যু। কারণ যাই হোক না কেন, আমরা একই প্যাটার্ন অনুযায়ী সম্পর্কের ক্ষতি অনুভব করি - দু griefখ অনুভব করার প্যাটার্ন। টিএন দু griefখের কাজ সাধারণত পাঁচটি ধাপের মধ্য দিয়ে যায়। সত্য, তারা অগত্যা এই ধরনের একটি ক্রমে পাস করে না এবং প্রায়ই পুনরাবৃত্তি বা সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া যেতে পারে।

প্রথম ধাপ হল শক পর্যায়। এটি এমন একটি অবস্থা যখন আপনি যে ক্ষতি করেছেন তার পরেও আপনি এখনও কোন আবেগ ভাবতে বা অনুভব করতে পারছেন না। শকের সবচেয়ে আকর্ষণীয় লক্ষণ হল অসাড়তা। অর্থাৎ, মানসিক এবং শারীরিক বিবর্ণতা। শকের তীব্রতা এবং সময়কাল বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে: সম্পর্কের তাৎপর্য, তাদের ক্ষতির আকস্মিকতা, পরিস্থিতি, ব্যক্তিত্বের ধরন। যদি এই ক্ষতি বিচ্ছেদের কারণে হয়, শকটি ছোট এবং কম তীব্র হবে, কিন্তু যদি কারণটি ছিল প্রিয়জনের মৃত্যু, এটি কয়েক ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে চলতে পারে।

কী করবেন এবং কীভাবে একজন ব্যক্তিকে শক অবস্থায় সাহায্য করবেন? প্রথমত, আপনাকে আপনার শারীরিক অবস্থার যত্ন নিতে হবে - আপনাকে আরামদায়ক অবস্থান নিতে সাহায্য করবে, আপনাকে একটি পানীয় দেবে। সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। চরম অসাড়তার অবস্থায়, মানুষ সত্যিই নিজের নিজের যত্ন নিতে অক্ষম। এই পর্যায়ের প্রধান কাজ এবং উদ্দেশ্য বেঁচে থাকা। যদি কোনও ব্যক্তি বোকার অবস্থায় থাকে, অথবা, বিপরীতভাবে, খুব তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখায় (কখনও কখনও সেখানে হিস্টিরিয়াল হাসি থাকে), তাহলে সেডেটিভের সাহায্য নেওয়া উচিত, কিন্তু যদি প্রতিক্রিয়া এক ঘন্টার মধ্যে স্থিতিশীল না হয়, তাহলে একজনের সাথে পরামর্শ করুন ডাক্তার শক স্টেজের প্রধান কাজ হল অবচেতন অবস্থায় তাদের স্থানচ্যুত করে আঘাতমূলক পরিস্থিতি থেকে নিজেকে বাঁচানো।

যখন শক বন্ধ হয়ে যায় এবং ক্ষতি সম্পর্কে তথ্য ধীরে ধীরে চেতনায় পৌঁছায়, তখন মানসিকতার প্রথম প্রতিক্রিয়া নিজেকে রক্ষা করা। কিভাবে? অস্বীকার। প্রায়শই, অস্বীকার শকের পরে আসে, তবে কখনও কখনও এটি কাল্পনিক সচেতনতা এবং গ্রহণযোগ্যতা অনুসরণ করতে পারে। অস্বীকৃতি পর্বটি কিছু চিন্তাভাবনা এবং কর্ম দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ সম্পর্কের পর ব্রেক আপ। এমনকি যদি এটি একটি পারস্পরিক এবং স্বেচ্ছাসেবী সিদ্ধান্ত ছিল, এটি প্রথমে সহজ হবে না। অস্বীকারের পর্যায়ে, সাধারণত "এটি হতে পারে না", বা "আপনি সম্ভবত মজা করছেন," বা "এই সবই আমি স্বপ্ন দেখি" এর মতো শব্দ এবং চিন্তাভাবনা রয়েছে। এখানে একজন ব্যক্তি এমন আচরণ করতে পারেন যেন কিছুই হয়নি - লিখুন, কল করুন, দেখা করার প্রস্তাব দিন। তাই আমরা বিছানায় যাওয়ার আগে শিশুদের মত নিজেদেরকে প্ররোচিত করি, যদি তারা বিছানার নিচে দানবদের ভয় পায়। ক্ষতির বাস্তবতাকে অস্বীকার করা আমাদের কঠিন অনুভূতির বন্যা থেকে নিজেদের রক্ষা করতে এবং বিপর্যয়মূলক ঘটনার মুখোমুখি হয়ে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।

এই পর্যায়ে কি করা যেতে পারে? যদি এটি আপনার প্রিয়জনের সাথে ঘটে (তার মায়ের মৃত্যুর পর বয়ফ্রেন্ড বা আত্মীয়ের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে এটি কিশোরী মেয়ে কিনা তা বিবেচ্য নয়), খুব সাবধানে সেই ব্যক্তিকে সেই বাস্তবতায় ফিরিয়ে আনা প্রয়োজন যার থেকে সে চলছে. মূল শব্দটি নরম। এর মানে হল যে তর্ক করার বা প্রমাণ করার দরকার নেই যে একটি বিপর্যয় ঘটেছে। এক্ষেত্রে আপনার ভূমিকা হল প্রিয়জনের সাথে কী ঘটছে, এবং তার জীবন এখন কীভাবে পরিবর্তিত হবে সে সম্পর্কে প্রশ্ন করা। আপনাকে খুব সাবধান এবং ধৈর্যশীল হতে হবে। এবং একজন ব্যক্তিকে মনোবিজ্ঞানীর কাছে পাঠানো ভাল।অনুভূতি মোকাবেলায় সাহায্য করা একজন মনোবিজ্ঞানীর কাজ।

যদি আপনি নিজেও অনুরূপ অনুভূতির মুখোমুখি হন, তাহলে আপনার চারপাশে একটি শান্ত এবং সহানুভূতিশীল ব্যক্তিকে খুঁজে বের করতে হবে এবং আপনার ক্ষতি সম্পর্কে তার সাথে কথা বলতে হবে। স্বার্থপর হওয়া এবং যতটা প্রয়োজন কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। মানসিকতা বাস্তবতা থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করবে, তবে এটি অন্যের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে, ক্ষতি সম্পর্কে কথা বলার মাধ্যমে আপনি বাস্তবে থাকতে পারেন এবং ধীরে ধীরে জীবনে ফিরে আসতে পারেন। অস্বীকারের প্রধান কাজ হল ধীরে ধীরে ক্ষতির বাস্তবতাকে মেনে নেওয়া এবং ভেতরের টর্পার থেকে বেরিয়ে আসা।

যখন অস্বীকার করা হয়, তখন মস্তিষ্ক বুঝতে শুরু করে যে কি ঘটেছিল একটি সত্য হিসাবে। এবং এই ক্ষেত্রে স্বাভাবিক অনুভূতি হল রাগ। যদিও আমাদের মস্তিষ্ক এখনও কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করছে, তাই প্রত্যেকের এবং সবকিছুর উপরই রাগ উঠবে। যদি আমরা কোন প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক নষ্ট হওয়ার কথা বলি, তাহলে রাগ আমাদের উপর, তার প্রতি বা প্রিয়জনদের প্রতি পরিচালিত হয় যাদের পরিস্থিতির প্রতি তাদের মনোভাব প্রকাশ করার অযৌক্তিকতা ছিল। যদি এটি কোনও ব্যক্তির মৃত্যুর বিষয়ে উদ্বিগ্ন হয়, তাহলে ডাক্তার, আত্মীয়স্বজন, রাষ্ট্র বা শোকাহত ব্যক্তি নিজেই দায়ী। যেভাবেই হোক, কাছাকাছি থাকা এবং রাগকে মঞ্জুর করা গুরুত্বপূর্ণ।

একজন গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক হারানো ব্যক্তির প্রিয়জনদের একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল নিজের এবং তার আশেপাশের লোকদের জন্য রাগকে নিরাপদ করা। কিভাবে? প্রথমত, রাগের মধ্যে জীবনযাপনের ধরনগুলি দেওয়া প্রয়োজন যা আত্ম -ধ্বংসাত্মক আচরণের সাথে সম্পর্কিত নয় - একটি প্রাচীর নয়, একটি পাঞ্চিং ব্যাগ, বা কারও সাথে ঝগড়া করা, এমন জায়গায় চিৎকার করুন যেখানে কেউ হস্তক্ষেপ করে না। রাগকে নিরাপদে বাস করা রাগকে অকার্যকর করে না, বরং এটি একটি সামাজিক রূপে সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করতে দেয়। রাগের পর্যায়টি বেশ দীর্ঘ হতে পারে এবং আপনার কাছের লোকদের ধৈর্য ধরতে হবে। রাগের মঞ্চের প্রধান কাজ হল ক্ষতির প্রতিক্রিয়া, কিন্তু এখনও পুরোপুরি বোঝা যায় না। আঘাতের স্থানে একটি রিলিজ আছে, কিন্তু এখনও সম্পূর্ণ গ্রহণযোগ্যতা নেই।

রাগের পর্যায়ে যাওয়ার পর, ক্ষতি অবশেষে সচেতনতার পর্যায়ে পৌঁছে যায় এবং একটি নতুন রাউন্ড শুরু হয় - হতাশার পর্যায়। দুnessখ, অসহায়ত্ব, হতাশা, ভয় - এই সবই সম্পূর্ণ এবং বিভিন্ন ঘনত্বের মধ্যে মিশে আছে এমন একজন ব্যক্তির আত্মায় যা সম্পর্কের ক্ষতির সম্মুখীন হচ্ছে। এই পর্যায়ে প্রভাবশালী অবস্থা হল একাকীত্ব। হতাশার অবস্থায়, একজন ব্যক্তি "সব ঠিক হয়ে যাবে", "আরেকজন থাকবে", "সে জারজ ছিল" বা "সবাই এক সময় সেখানে থাকবে" এই শব্দগুলি শুনতে পায় না এবং গ্রহণ করতে পারে না। একাকীত্বের অনুভূতি একজন ব্যক্তিকে প্লাবিত করে, এবং সে যেন জলের স্তম্ভের নিচে, যেখানে প্রিয়জনের কণ্ঠের শব্দ প্রবেশ করে না।

একজন বিষণ্ণ ব্যক্তির কি প্রয়োজন? তার জন্য দু spaceখের জায়গা প্রয়োজন, আরও ঝামেলা ছাড়াই যত্ন নেওয়া এবং উপস্থিতির অনুভূতি। "আমি কাছে আছি" শব্দগুলো নয়, অনুভূতি। আপনি সেখানে থাকতে পারেন যখন বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তির কোন কিছুর জন্য শক্তি থাকে না, সমস্যা হলে সহায়তার জন্য বীমা এবং বীমার জন্য। সবচেয়ে ভুল কাজ হল "আলোড়ন" করার চেষ্টা করা এবং ক্ষতির মূল্যায়ন করা। অন্যথায়, হতাশার পর্যায়টি আত্মার গভীরতায় ঠেলে দেওয়া হবে এবং পরে বেরিয়ে আসবে, তবে ইতিমধ্যে দ্বিগুণ শক্তিশালী। যে ব্যক্তি সম্পর্কের ক্ষতির সম্মুখীন হয়েছেন তিনি নিজেকে দু sadখ এবং বেদনা অনুভব করতে দিতে পারেন, প্রধান জিনিস হল আপনাকে সাহায্য করার জন্য কাউকে সেখানে থাকতে দেওয়া।

শেষ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় হল গ্রহণযোগ্যতা। এটি কেবল তখনই ঘটে যখন পূর্ববর্তী পর্যায়গুলি সফলভাবে সম্পন্ন হয়েছে। এই পর্যায়ে, ব্যক্তিটি বিদায় বলে, চলুন এবং জীবনে ফিরে আসি। একটি হারানো সম্পর্কের স্মৃতি বেঁচে থাকে, কিন্তু এটি আর এইরকম ব্যথা নিয়ে আসে না। ভাল স্মৃতি এবং কৃতজ্ঞতার অনুভূতি প্রায়ই পিছনে ফেলে যায়। গ্রহণের পর্যায়টি দুটি ধাপের মধ্য দিয়ে যায় এবং তাদের প্রতিটিতে আপনাকে নিজেকে বা প্রিয়জনকে বিশেষ সহায়তা দিতে হবে। দত্তক নেওয়ার প্রথম ধাপ হল অবশিষ্টাংশ এবং পুনর্গঠন। এটি শোকের তীব্র, কিন্তু ক্রমবর্ধমান বিরল "bouts" এর অনুরূপ। এগুলি সাধারণত স্বতaneস্ফূর্ত নয়, তবে সম্পর্কের স্মরণ করিয়ে দেওয়ার মতো ঘটনার সাথে যুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ তারিখ বা রাস্তায় হঠাৎ দেখা।সম্পর্কের ক্ষতি ধীরে ধীরে আঘাত থেকে অভিজ্ঞতায় চলে যায়। জীবন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। এই পর্যায়ে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সমর্থন হল উপস্থিতি এবং অংশগ্রহণ।

গ্রহণের দ্বিতীয় পর্যায় হল দু.খের কাজ সম্পন্ন করা। এই পর্যায়ে প্রধান কাজ হল জীবনে ফিরে আসা। যদি হতাশার পর্যায়ে যোগাযোগের ক্ষেত্র সংকীর্ণ করা এবং বিচ্ছিন্নতা আদর্শ হয়, তবে গ্রহণের পর্যায়ে ধীরে ধীরে একজন ব্যক্তির পরিবার, বন্ধু এবং কর্মক্ষেত্রে দলের সাথে জড়িত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল একটি সংকীর্ণ বৃত্তে ফিরে আসা নয়, ধীরে ধীরে যোগাযোগের বৃত্তটি প্রসারিত করাও গুরুত্বপূর্ণ। প্রিয়জন দু activitiesখিত ব্যক্তিকে ক্রিয়াকলাপ এবং যোগাযোগের মাধ্যমে তাদের সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করতে পারে। তবে সাবধান হওয়া এবং খুব বেশি অনুপ্রবেশ না করা গুরুত্বপূর্ণ। পুনরুদ্ধার একটি দ্রুত প্রক্রিয়া নয়।

আপনার কাছে এটি মনে হতে পারে যে বিচ্ছেদের কারণে সম্পর্কের ক্ষতি এবং মৃত্যুর কারণে প্রিয়জনের হারানো অসম্পূর্ণ ক্ষতি। কিন্তু সত্য হল, এই ক্ষতিগুলি সমানভাবে অনুভূত হয়। উভয় ক্ষেত্রেই সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতা, ব্যক্তির গুরুত্ব এবং আকস্মিকতা গুরুত্বপূর্ণ। কখনো কখনো কোনো বান্ধবীর হঠাৎ বিয়ে বা কাছের বন্ধুর অন্য দেশে চলে যাওয়া আত্মীয়ের মৃত্যুর চেয়ে বেশি বেদনাদায়ক। হারানো জীবনের একটি অনিবার্য অংশ, এবং এর সাথে মোকাবিলা করা সহজ কাজ নয়, বরং সম্ভবপর। হ্যাঁ