কীভাবে আপনার নিজের আগ্রাসনের সাথে মোকাবিলা করবেন এবং একটি শিশুর উপর হারিয়ে যাবেন না

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

পিতামাতার আগ্রাসন এখনও আমাদের সমাজে প্রচলিত। এবং যদি কিছু 20-30 বছর আগেও, নীচে একটি চড়ার আকারে একটি শিশুর উপর বাষ্প ছেড়ে দেওয়া, চিৎকার করা বা পিতামাতার অবজ্ঞা একটি সাধারণ ঘটনা ছিল এবং এমনকি কেউ বলতে পারে, শিক্ষাগত প্রক্রিয়ার একটি নিখুঁত আদর্শ, তাহলে আধুনিক পিতামাতা, এই ধরনের পদ্ধতি অবলম্বন করে, পরবর্তীতে, তারা নিজেদেরকে অসম্মান করার জন্যও নিন্দা করে, "খারাপ" মনে করে, অপরাধবোধ করে এবং শিশুদের কাছ থেকে ক্ষমা চায়। অপরাধবোধ এবং পিতামাতার নিরাপত্তাহীনতার এই অবস্থা শিশুদের আরও অসহনীয় আচরণ করতে উৎসাহিত করে (সর্বোপরি, শিশুরা কাছাকাছি একটি আত্মবিশ্বাসী প্রাপ্তবয়স্ককে অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ যে কি ঘটছে এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করে), যা আবার জ্বালা, রাগ এবং আগ্রাসন সৃষ্টি করতে পারে। মা এবং বাবা। এটি একটি দুষ্ট চক্র পরিণত করে।

এই বিষয়ে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে খুব ঘন ঘন প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি: "কীভাবে সন্তানের সাথে হতাশ হবেন না?" আসুন আমরা বাচ্চাদের কোন ধরনের "এই নয়" আচরণের প্রতিক্রিয়ায় আমাদের সাথে কী ঘটছে তা বের করার চেষ্টা করি এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - আমরা কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারি।

সমস্ত আবেগের প্রয়োজন, সমস্ত আবেগ গুরুত্বপূর্ণ

শুরুতে, আমাদের সমস্ত অনুভূতি এবং আবেগের একটি জায়গা আছে। এমনকি সবচেয়ে অবাঞ্ছিত এবং অপ্রীতিকর! আমরা তাদের নিজেদের মধ্যে জমা করব, তাদের অনুভব করতে বা তাদের উপেক্ষা করতে নিষেধ করব, সেগুলি অদৃশ্য হবে না। এবং হ্যাঁ, এটি সত্য (যদিও কারো কারো জন্য খুব অপ্রীতিকর), কিন্তু আমাদের শিশুরা - এত প্রিয় এবং এত দীর্ঘ প্রতীক্ষিত - আমাদের মধ্যে বিভিন্ন অপ্রীতিকর আবেগ এবং অবস্থাও জাগায়: জ্বালা, রাগ, রাগ, ভয়, ক্লান্তি, একঘেয়েমি, এবং মত এবং এটি স্বাভাবিক এবং সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক! সর্বোপরি, যখন আমরা অন্য জীবিত ব্যক্তির খুব কাছাকাছি থাকি (এবং একটি শিশুর সাথে সম্পর্ক কেবল ঘনিষ্ঠ নয় - এটি আসলে কোড -নির্ভরতা), আমাদের একরকম ভিন্ন আবেগ আছে, এবং কেবল আনন্দদায়ক নয়। সন্তান বা বাবা -মা খারাপ বলে নয়, বরং আমরা সবাই বেঁচে থাকার কারণে।

মানসিক স্কেল

এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আবেগগত অভিজ্ঞতাগুলি তীব্রতা এবং তীব্রতায় পরিবর্তিত হয়। হঠাৎ করে, কোথাও থেকে, প্রবল রাগ বা রাগ দেখা দেবে না (যদি না আমরা সরাসরি জীবন-হুমকির পরিস্থিতি বোঝাই)। সবকিছু বাড়তে থাকে - সামান্য অসন্তুষ্টি থেকে জ্বালা পর্যন্ত, তারপর রাগে পরিণত হয় এবং এমনকি, সম্ভবত, রাগ বা রাগ। আপনার মানসিক অবস্থার সামান্যতম ছায়াগুলির মধ্যে পার্থক্য করা শিখতে হবে, যাতে নিজেকে "ফোঁড়ায়" না আনা যায়। এবং এই জন্য, আপনি আপনার অনুভূতি এবং আবেগ সচেতনতা অনুশীলন করা উচিত, আপনার মানসিক বুদ্ধি বিকাশ, আপনার সব অভিজ্ঞতা মনোযোগ দিতে।

আমরা আমাদের আবেগকে বৈধ করি

এবং প্রশ্নের প্রথম উত্তর "কীভাবে হারিয়ে যাবেন না?" - "সংরক্ষণ করবেন না". এবং এর জন্য আপনার আবেগকে উত্তেজিত করা, তাদের চিনতে, তাদের বৈধ করা গুরুত্বপূর্ণ। অস্বাভাবিক বা লজ্জাজনক কিছু নেই যে একজন মা রেগে যেতে পারেন যে একটি শিশু 25 তম বার তার খেলনাগুলি ফেলে দেওয়ার অনুরোধ উপেক্ষা করে (যদি অবশ্যই, সন্তানের জন্য এই অনুরোধটি তার বয়সের ক্ষমতার সাথে তুলনীয়)। এবং ভেঙে না পড়ার প্রথম পদক্ষেপ হল নিজেকে এবং শিশুকে সৎভাবে বলা: "আমি রেগে যাই যখন … (প্রসঙ্গে সন্নিবেশ করান)!" অর্থাৎ, সময়মতো ধরা জরুরী, তাপের মুহূর্তে আপনি কী অনুভব করেন তা উপলব্ধি করা এবং আপনার রাজ্যের সুনির্দিষ্ট বিবরণ দিয়ে এটি প্রণয়নের চেষ্টা করা। তাৎক্ষণিকভাবে ট্র্যাক রাখা খুব কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার আবেগের জগতের সাথে সতর্কতার সাথে যোগাযোগের অভিজ্ঞতা না থাকে। কিন্তু ধীরে ধীরে, ধাপে ধাপে, আপনি একটি সহজ প্রশ্নের উত্তর দিয়ে আপনার আবেগ অ্যাক্সেস করতে সক্ষম হবেন: "আমি এখন কি অনুভব করছি?" এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি উপলব্ধি এবং আপনার আবেগ নাম, তাপ ডিগ্রী ইতিমধ্যে হ্রাস এবং আপনার জন্য আপনার রাষ্ট্র পরিচালনা করা সহজ হবে। সর্বোপরি, আমরা যা জানি না তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।

ক্রমাগত রাগ প্রকাশ করা

সুতরাং, আমরা ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছি যে বিভিন্ন আবেগ অনুভব করা স্বাভাবিক। কিভাবে তাদের প্রকাশ করা যায় তা অন্য বিষয়। যেহেতু মায়েরা সন্তানের ব্যাপারে নিজেদেরকে দমন বা নিষেধ করার সবচেয়ে সাধারণ আবেগ, তাই রাগ, তাই এটি লক্ষ করা উচিত যে আমরা আগে এটিকে নিজেদের মধ্যে স্বীকৃতি দিয়েছি (একটি নিয়ম হিসাবে, এটি সব জ্বালা দিয়ে শুরু হয়), কম মানসিকভাবে সমৃদ্ধ আমরা এটি অনুভব করব … কিন্তু আপনি যদি ইতিমধ্যেই নিজেকে ফুটন্ত বিন্দুতে ধরে ফেলে থাকেন তাহলে কি করবেন, সাধারণ সচেতনতা আপনাকে অনেক সাহায্য করে না এবং আপনি ভেঙে পড়ার জন্য প্রস্তুত? এখানে কিছু অনুশীলন রয়েছে যা আপনি এই মুহুর্তে ব্যবহার করতে পারেন যখন আপনি মনে করেন যে আপনি সীমাতে আছেন:

1. আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ পরিবর্তন করা

সাধারণত, যখন আমরা একটি শিশুকে ধরে রাখতে রাগ করি, তখন আমাদের একটি ইচ্ছা থাকে - তার জন্য থামতে (চিৎকার করা, অবাধ্য হওয়া, "অসম্ভব কিছু" করা)। এই মুহুর্তে, সন্তানের আচরণ থেকে মনোযোগের মনোযোগ নিজের দিকে সরানো খুব গুরুত্বপূর্ণ: আপনার শরীর, এর চাহিদা, আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে যাওয়ার চেষ্টা করুন। অনুভব করুন আপনার রাগ এখন কোথায়, আপনার শরীরের কোন অংশে? আপনার শরীরের এখন কোন আকাঙ্ক্ষা এবং চাহিদা রয়েছে: সম্ভবত আপনি খুব গরম এবং নিজেকে সতেজ করতে চান? নাকি আপনার মুখ শুকিয়ে গেছে এবং এক চুমুক পানির প্রয়োজন? রাগের এই মুহুর্তে নিজের যত্ন নিন, পরিস্থিতি / সন্তানের নিয়ন্ত্রণ থেকে নিজের শক্তি নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি বাথরুমে যেতে পারেন ধুয়ে ফেলতে বা রান্নাঘরে পানি পান করার জন্য, জানালায় গিয়ে আকাশের দিকে তাকান, ভ্রূণের অবস্থানে বিছানায় শুয়ে পড়ুন। এই কয়েক সেকেন্ডের স্যুইচিং আপনাকে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার সুযোগ দেবে, সামান্য কোণ পরিবর্তন করবে, তীব্রতা কমাবে।

2. প্রধান জিনিস মনে রাখবেন

আরেকটি অভ্যাস যা শক্তিশালী আবেগকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করে তা হল নিজেকে বিশ্বব্যাপী, অর্থপূর্ণ, মূল্যবান কিছু মনে করিয়ে দেওয়া। যখন আপনি শান্ত, আনন্দময় অবস্থায় থাকেন, আপনার সন্তানের প্রতি ভালবাসার দৃষ্টিতে তাকান এবং আপনার নীতিমালা প্রণয়ন করুন - মাতৃত্বের ক্ষেত্রে, প্রিয় মানুষের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে, পুরো পরিবারে আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি। কয়েকটি শব্দের মধ্যে রাখার চেষ্টা করুন, এই শব্দটি সংক্ষিপ্ত এবং সংক্ষিপ্ত হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, "আমি ভালোবাসা বেছে নিই", "সন্তান একদিন বড় হবে", "আমরা এক পরিবার", "সম্পর্ক সবার উপরে"। এটিকে স্বয়ংক্রিয়তায় আনতে প্রতিদিন এই বাক্যাংশটি বলুন। তীব্র ক্ষোভের মুহূর্তে, এই শব্দটি জোরে জোরে বলুন, এইভাবে আপনি মস্তিষ্কের অংশগুলিকে সংযুক্ত করেন যা আবেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। মন্ত্রের মতো এই বাক্যটি পুনরাবৃত্তি করুন, আপনি যা বলছেন তার দিকে আপনার মনোযোগ পুরোপুরি পরিবর্তন করুন।

জ্বালা আসল কারণ খুঁজছেন

যখন আপনি ক্ষুদ্রতম প্রকাশে আপনার জ্বালা ট্র্যাক করতে শিখবেন, তখন কোন পরিস্থিতিগুলি আপনার জন্য সবচেয়ে অস্থির তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। বাবা -মা প্রায়ই সত্যিই রাগান্বিত হন যখন তারা অসহায় বোধ করেন এবং তাদের প্যারেন্টিং ফাংশন মোকাবেলা করতে ব্যর্থ হওয়ার ভয় পান। এবং এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে: সন্তানের বয়সের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে প্রত্যাশা এবং ধারণার অসামঞ্জস্য (উদাহরণস্বরূপ, সন্তানের দ্বারা তার নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণের বিষয়ে অতিরিক্ত প্রত্যাশা); অনুন্নত প্যারেন্টিং দক্ষতা (শিশুর আচরণে প্রতিক্রিয়ার দরিদ্রতা); সাধারণভাবে কম আত্মসম্মান। ঠিক আছে, আসুন আমরা ভুলে যাই না যে শিশু কখনও কখনও পিতামাতার মানসিক অবস্থার মধ্যে "শেষ খড়" হয় - উদাহরণস্বরূপ, বাবা -মা আসলে সঙ্গীর সাথে রাগান্বিত হতে পারে বা কাজের কারণে বিরক্ত হতে পারে, এবং একটি অপবিত্র খেলনা বা কম্পোট ছিটানো হতে পারে কার্পেটে কেবল জমা হওয়া অসন্তোষ প্রকাশ করা হয়। অতএব, আপনার আবেগকে আলাদা করার পাশাপাশি, আপনাকে অবশ্যই এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে হবে: "আমি এখন কেন রাগ / বিরক্ত / বিরক্ত?" আসলে আমার কি হচ্ছে? আমার মানসিক উদ্বেগের পিছনে আসল অপরাধী কে? আমি কিভাবে নিজেকে সাহায্য করতে পারি?

আমরা আমাদের পিতামাতার যোগ্যতা এবং ব্যক্তিগত সচেতনতা বৃদ্ধি করি

ঠিক আছে, আপনার অনুভূতি এবং আবেগের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে বাঁচতে শেখার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিজের সাথে, আপনার ইচ্ছা এবং প্রয়োজনের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। এর জন্য, আপনার সচেতনতার মাত্রা বৃদ্ধি করা, আত্ম-প্রতিফলন দক্ষতা বিকাশ করা এবং আবেগগত স্ব-নিয়ন্ত্রণের অনুশীলনগুলি শেখা গুরুত্বপূর্ণ। এটা শুধু গ্রহণ করা এবং একদিনেই রাগ করা বন্ধ করা অবাস্তব। আপনি যতই শপথ করুন না কেন। কিন্তু আপনি অবশ্যই আপনার রাগ প্রকাশ করতে শিখতে পারেন আপনার সন্তানকে এ সম্পর্কে আঘাত না করে।

এছাড়াও, প্যারেন্টিংয়ে, শিশু এবং বিকাশমূলক মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে জ্ঞান, শিক্ষাগত কৌশল এবং কৌশলগুলি যা শিশুর মস্তিষ্ক এবং মানসিকতা কীভাবে কাজ করে তা বুঝতে সহায়তা করে এবং শিশুর সাথে যোগাযোগের সুযোগ দেয় যাতে এটি কার্যকর হয়, খুব দরকারী একটি শিশুকে বড় করা শুরু হয় নিজেকে শিক্ষিত করার মাধ্যমে, এবং এটি, মাঝে মাঝে, হিস্টেরিক্সে একটি শিশুকে শান্ত করার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন কাজ। তবে সুসংবাদটি হ'ল আমরা অবশ্যই পিতামাতা হিসাবে আরও ভাল হয়ে উঠছি এবং আমাদের পরিবর্তনগুলি অনিবার্য।