2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
প্রত্যেকের সাথেই ঘটেছে যে একবার অদূর ভবিষ্যতে নিজের জন্য কিছু করার পরিকল্পনা করলে, আপনি নিজের পরিকল্পনা পূরণ করতে নিজেকে বাধ্য করতে পারবেন না, সেটা রিপোর্ট লেখা, ঘর পরিষ্কার করা, আজ থেকে জিমে যাওয়ার প্রতিশ্রুতি, যাও দৌড়ানোর জন্য, কাজ করার জন্য, ইত্যাদি আমরা আগামীকাল পর্যন্ত সবকিছু স্থগিত করি, এবং যখন আগামীকাল আসে তখন আমরা অজুহাত খুঁজে পাই যে কেন আমরা এটি পরে করতে পারি, আমরা কোন বাজে কথা বলি, কিন্তু যা প্রয়োজন তা নয়। জীবনের আরো বৈশ্বিক লক্ষ্যের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। এবং তাই এটি অসীম সংখ্যক বার পুনরাবৃত্তি করা হয়।
আসুন এটি একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ দিয়ে দেখি: শারীরিক প্রশিক্ষণ।
এটি কেন ঘটছে?
1. ভয়
অন্যরা কী ভাববে তা নিয়ে আপনি ভীত, আপনি বিব্রত বোধ করেন এবং যখন কেউ আপনার দিকে তাকিয়ে থাকে তখন প্রশিক্ষণ দিতে পারে না, তারা আপনার প্রচেষ্টাকেও অবমূল্যায়ন করতে পারে। পরিবর্তনের ভয়, জীবনে পরিবর্তন যা লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় হবে: আপনার ইতিমধ্যে সময় নেই, তবে প্রশিক্ষণ কোথায় থাকবে, আপনার সবকিছু করার সময় কীভাবে থাকবে? যদি আমি ভাল ফলাফল অর্জন করি, তাহলে আমাকে তাদের সমর্থন করতে হবে যাতে সবকিছু ড্রেনে না যায়, এবং এটি সম্পূর্ণরূপে শক্তি-ব্যয়কারী। অনিশ্চয়তা (আমি এটা কিভাবে করতে পারি এবং তারপর কি হবে? সব শেষে, আমাকে আমার জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে হবে), ব্যর্থতার ভয়, যে আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা বৃথা যাবে এবং কিছুই আসবে না।
2. আরোপিত মান।
তোমার খুব বেশি দরকার নেই। ফ্যাশনেবল ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে, কভার থেকে দেখতে। আপনার সামাজিক বৃত্তে, এটি মর্যাদাপূর্ণ বলে বিবেচিত হয়। কিন্তু আপনি মনে করেন যে আপনি ইতিমধ্যে মহান এবং বস্তুনিষ্ঠ মনে করেন আপনার এটির প্রয়োজন নেই।
3. বিশৃঙ্খলা।
আপনি মনে করেন গ্রীষ্ম অবধি আকার পেতে আপনার এখনও অনেক সময় আছে। দিন কেটে গেছে, এবং আপনি সময় বরাদ্দ করেননি। আজ নয় তাই কাল, কাল নয় পরশু এবং একই আত্মায়। অথবা আপনার একটি লক্ষ্য আছে, কিন্তু আপনি বরং অস্পষ্ট, নির্দিষ্ট নয়।
কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে এবং কি করতে হবে?
1. আপনার ভয় কতটা গভীর তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। এটি শৈশব থেকেই চলছে, অথবা এটি পরিস্থিতিগত এবং সম্প্রতি চাপের সাথে যুক্ত। আপনি যে বিষয়ে ভয় পাচ্ছেন তা সুনির্দিষ্টভাবে উল্লেখ করুন: প্রশিক্ষণের সময় কী দেখানো হবে তা নিয়ে আপনি ভীত নন, তবে তারা একই সাথে আপনার সম্পর্কে খারাপ চিন্তা করবে। তারপর বিশ্লেষণ করুন এটি কতটা বস্তুনিষ্ঠ। এটা বেশ সম্ভব যে এটা শুধুই আপনার কল্পনা এবং অযৌক্তিক ভয়: কেউ কেন আপনার সম্পর্কে খারাপ চিন্তা করবে, সবাই একবার শুরু করেছিল, এবং আপনি কী করছেন এবং আপনি কীভাবে এটি করেন সে সম্পর্কে কে চিন্তা করে। তা সত্ত্বেও, যদি ভয় বস্তুনিষ্ঠ হয়, তবে সমস্ত নেতিবাচক এবং ইতিবাচক পরিণতি একটি কাগজে লিখুন। যদি আপনি ব্যর্থ হন বা যদি আপনি এটি (-) না করেন এবং আপনি যা অর্জন করতে পারেন (+) তাহলে কি হবে? এবং বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করুন আপনার জন্য কোনটি বেশি গুরুত্বপূর্ণ হবে এবং ঝুঁকি কতটা যুক্তিযুক্ত।
2. আপনি কেন এমন করছেন এমন প্রশ্নের উত্তর নিজেই দিন। যতটা সম্ভব উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন, শেষ উপায় হিসাবে কমপক্ষে 3-5।
আমি কেন প্রতিদিন সকালে জগিং করতে যেতে চাই?
1) আমি দৌড়াতে ভালোবাসি।
2) আমার গুরুত্বপূর্ণ অন্যরা চায় আমি এটা করি।
3) কারণ সবাই দৌড়াচ্ছে।
4) আমি দিনটি প্রফুল্লভাবে শুরু করতে চাই।
5) আমি আকৃতিতে থাকতে চাই এবং ভাল বোধ করতে চাই।"
এই উদ্দেশ্যগুলির মধ্যে কোনটি একচেটিয়াভাবে আপনার? এবং আত্মীয় -স্বজন এবং সমাজ কি আপনার উপর চাপিয়ে দিয়েছে। এছাড়াও, যদি অনেকগুলি উদ্দেশ্য থাকে যা তালিকায় আপনার নয়, তবে আপনাকে এখনও এটি করতে হবে, একটি ভিন্ন কোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন এবং নিজের জন্য ইতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করুন।
3. আপনার লক্ষ্য এবং সময়সীমা নির্দিষ্ট করুন। কখন এটি করা দরকার সে সম্পর্কে আপনার একটি সুনির্দিষ্ট ধারণা না থাকার কারণে, এটি পরে থেকে যায়। যদি আপনি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেন যে এটি আজই করতে হবে, এই কাজটি দিনের জন্য আপনার পরিকল্পনায় উপস্থিত হবে এবং পুরো মাসের জন্য ঝুলে থাকবে না।
1) কি করতে হবে? (সপ্তাহে times বার জগিং করতে যান)।
2) কখন? (আজ এবং পরবর্তী দিন সন্ধ্যায় 19:00 এ এক ঘন্টার জন্য)।
3) কেন? (আমি আকর্ষণীয় দেখতে চাই)।
নিজেকে আদর্শ এবং মধ্যবর্তী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যাতে সেখানে থামতে না হয়: আদর্শভাবে, আমি সপ্তাহে 7 দিন 19:00 থেকে শুরু করে দেড় ঘণ্টার জন্য চালাতে চাই। মধ্যবর্তী: 1) প্রথম তিন সপ্তাহে আধা ঘন্টার জন্য 2 দিন। 2) দেড় মাসে এক ঘন্টার জন্য 4 দিন। 3) তিন মাসে দেড় ঘণ্টার জন্য 5 দিন। এই মুহুর্তে কার্যত অপ্রাপ্য একটি আদর্শ লক্ষ্য নির্ধারণ করা ভাল, যাতে এটি পৌঁছানোর পরে আপনি আপনার প্রচেষ্টা বন্ধ করবেন না, তবে আপনার ফলাফলকে সংহত করতে সক্ষম হবেন।
প্রস্তাবিত:
আমি বিয়ে করতে চাই - কিভাবে বের হতে হয় এবং কিভাবে Getুকতে হয় তার নির্দেশনা
এই বিষয়ে কতগুলি নিবন্ধ এবং বই লেখা হয়েছে, কিন্তু এখনও বিয়ের বিষয় তার প্রাসঙ্গিকতা হারায় না। অনেকেই তাদের আত্মার সঙ্গীর সাথে দেখা করতে পারে না এবং বছরের পর বছর ধরে ভোগে, আশা এবং আত্মসম্মান হারায়। আমি এই বিষয়ে আমার চিন্তাভাবনা এবং সুপারিশগুলি ভাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। তদুপরি, আমি নিজেও একবার এই শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করেছি, যাদুর মন্ত্রের মতো:
আমি সবকিছু করতে পারি, আমি সবকিছু করতে পারি
প্রত্যেকেই তাদের কাজ সম্পন্ন করতে পারে এবং সন্তুষ্ট বোধ করতে পারে, এবং তাদের নিজের উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধির চাবিগুলি জানা দরকার। অবশ্যই আপনি কিছু সুপারিশ জানেন। আমি নিশ্চিত যে আপনি ব্যক্তিগত কার্যকারিতা বিষয়ে অনেক উপকরণ অধ্যয়ন করেছেন এবং এমনকি কিছু ব্যবহার করেছেন। আমরা সকলেই এমন কৌশল ব্যবহার করি যা আমরা আমাদের নিজস্ব সম্পদ আয়ত্তে ব্যয় করেছি। একই সময়ে, মুদ্রার অন্য দিকে তাদের নিজেদেরকে সীমাবদ্ধ করার ইচ্ছা রয়েছে, এমনকি যখন তারা এত কার্যকর হওয়া বন্ধ করে দেয়। এবং যেহেতু আ
আমাদের কেন আবেগের প্রয়োজন এবং কীভাবে আমরা সেগুলি আমাদের সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে পারি?
আমাদের জীবনে আমরা প্রতিনিয়ত এক ধরনের আবেগ অনুভব করি। তারা আমাদের জন্য কি এবং তাদের সঙ্গে কি করতে হবে? এই আমি আজ আপনার সাথে আছি এবং আমি এটি সম্পর্কে কথা বলতে চাই। আমাদের আবেগ আমাদের বলছে আমাদের সাথে কি ঘটছে - এটা আমাদের জীবনে ঘটছে কিনা, আমাদের কি দরকার, আমরা কেন ভালো, অথবা এটা মোটেও নয়। আমাদের জীবনে আমরা প্রতিনিয়ত এক ধরনের আবেগ অনুভব করি। তারা আমাদের জন্য কি এবং তাদের সঙ্গে কি করতে হবে?
কিভাবে দক্ষতা এবং উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে হয়, বা কিভাবে নিজেকে সংগঠিত করতে হয়?
আপনি যদি একজন আধুনিক ব্যক্তির দিকে তাকান, তাহলে এটা সহজেই বোঝা যায় যে, জীবনে এখন যেসব বিষয়ের গতি এবং জটিলতা মোকাবেলা করতে হবে, তা 50 বছর আগে যে কাজগুলো করতে হতো, তার পরিমাণ বেড়েছে। মানুষ তাড়াহুড়ো করছে, কিন্তু সময়মতো নয়। গড় মানুষের জীবন বিভিন্ন বার্তাবাহক, সামাজিক সেবা দিয়ে পূর্ণ। নেটওয়ার্ক, ইমেইল এবং আরও কয়েক ডজন বিভ্রান্তি যা প্রতিদিন দক্ষতা এবং উৎপাদনশীলতাকে আঘাত করে। এদিকে, ব্যক্তিগত দক্ষতা এবং উত্পাদনশীলতা সাফল্যের চাবিকাঠি, আপনার জীবনের স্তর এবং মান তাদের উ
একজন আবেগগতভাবে অনুপলব্ধ মানুষ: কেন আমরা এই ধরনের অংশীদার নির্বাচন করি এবং কিভাবে এটি পরিবর্তন করতে হয়
যদি অংশীদারদের মধ্যে একজন তার আক্রমণাত্মকতা অস্বীকার করে, অনুভূতিগুলিকে নিথর করে, অন্যজন তাদের দ্বিগুণ আকারে দেখাতে বাধ্য হয়। কাউকে আমাদের দেখাতে হবে: এখানে ঠান্ডা, কিন্তু এখানে এটি বেদনাদায়ক এবং বিপজ্জনক। কারও উচিত তাদের বুদ্ধিতে আনা, "
