চিন্তাশীলতা (মননশীলতা)

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

বহু শতাব্দী ধরে, সন্ন্যাসী এবং রহস্যবাদীরা ধ্যান অবলম্বন করেছেন চিন্তাবিদ, প্ররোচনা এবং কর্ম থেকে মনকে পৃথক করতে, কঠোর বিধিনিষেধ এবং বাঁকা ব্যাখ্যা থেকে মনকে মুক্ত করতে।

পশ্চিমা বিশ্বে যখন এই চর্চাগুলি প্রথম জনপ্রিয় হতে শুরু করে, তখন "এখানে এবং এখন" বাক্যাংশটি ব্যাপক হয়ে ওঠে। এর মধ্যে যুক্তি আছে। সর্বোপরি, কেবল বর্তমানের মাধ্যমেই আমরা আরও নিষ্ঠার সাথে বর্তমান মুহূর্তটি মোকাবেলা করতে পারি।

জ্ঞানীয় বিজ্ঞানগুলি পূর্ব থেকে এই সূক্ষ্ম আমদানি অধ্যয়ন এবং নির্ণয় করতে শুরু করে। তারা ফোকাস করার কৌশলগুলিতে মনোনিবেশ করেছিল - উদ্দেশ্য বা রায় ছাড়াই। একে বলা হয় চিন্তাশীলতা (মননশীলতা)। এই কৌশলটি মস্তিষ্কের নেটওয়ার্কগুলিতে সংযোগ উন্নত করে যাতে আমরা বিভ্রান্ত না হই।

চিন্তাভাবনা আমাদের অভ্যন্তরীণ মর্মের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে এবং আত্ম -উন্নতির প্রথম আদেশটি পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে - নিজেকে জানার জন্য।

কঠিন মুহূর্তে, আমাদের নির্দেশাবলী দেখার সময় নেই। চিন্তাশীলতা মানসিক দক্ষতার দিকে পরিচালিত করে, যা চিন্তা করার প্রক্রিয়ায় চিন্তা করে তাকে পর্যবেক্ষণ করা সম্ভব করে তোলে। তিনি আমাদের "আমি" কে ছায়া থেকে বের করে আনেন। এটি চিন্তা এবং কর্মের মধ্যে একটি ব্যবধান তৈরি করে, যা নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজন যে আমরা আমাদের ইচ্ছামতো কাজ করছি এবং অভ্যাসের বাইরে নয়।

আরো চিন্তাশীল হওয়ার উপায়

শ্বাস দিয়ে শুরু করুন। এক মিনিটের জন্য আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন। শ্বাস নেওয়ার সময় চারটি এবং শ্বাস ছাড়ার সময় চারটি গণনা শুরু করুন। স্বাভাবিকভাবেই মন অমনোযোগী হওয়ার চেষ্টা করবে। এটি পরীক্ষা করে দেখুন এবং এটি হতে দিন। নিজেকে তিরস্কার করবেন না যে "আপনি এটা করতে পারবেন না।" যখনই কিছু মনে আসে, আপনার শ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন। এমনই খেলা। জেতার জন্য নয়। এটি প্রক্রিয়াতে জড়িত হওয়ার বিষয়ে।

ভেবেচিন্তে পর্যবেক্ষণ করুন। কাছাকাছি একটি বস্তু বাছুন - একটি ফুল, একটি পোকামাকড়, একটি থাম্ব - এবং এক মিনিটের জন্য এটিতে ফোকাস করুন। তার দিকে তাকান যেন আপনি অন্য গ্রহ থেকে এসেছেন এবং তাকে প্রথমবারের মতো দেখতে পান। এর বিভিন্ন দিক এবং মাত্রা বিচ্ছিন্ন এবং সংজ্ঞায়িত করার চেষ্টা করুন। রঙ, টেক্সচার, মুভমেন্ট ইত্যাদির উপর ফোকাস করুন।

প্রতিষ্ঠিত অভ্যাস ব্যবহার করুন। এটি এমন কিছু হতে দিন যা আপনি প্রতিদিন করেন, যেমন কফি তৈরি করা বা দাঁত ব্রাশ করা। যখন আপনি এটি করা শুরু করেন, ক্রিয়াটির প্রতিটি পর্যায়ে, আপনি যা দেখেন, শুনেছেন, জমিন এবং গন্ধের উপাদানটির উপর ফোকাস করুন। ইচ্ছাকৃতভাবে এটি করুন।

সত্যি শুনুন। একটি সঙ্গীত (একটি শান্ত শাস্ত্রীয় গান) বাছুন এবং এটিতে সুর করুন - যদি আপনি পারেন তবে আপনার হেডফোনগুলি রাখুন - এবং এটি করুন যেমনটি আপনি প্রথমবার শুনেছেন। বিচার করবেন না, শুধু ছন্দ, সুর, কাঠামোর বিভিন্ন দিক তুলে ধরার চেষ্টা করুন।

চিন্তাভাবনা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতার বৌদ্ধিক এমনকি আবেগগত শ্রেণিবিন্যাসের বাইরে নিয়ে যাবে। এই যখন মস্তিষ্ক যুক্তিসঙ্গত হওয়া বন্ধ করে দেয়, সূচক হিসাবে কাজ করে - এটি ক্যালকুলেটরের চেয়ে স্পঞ্জ হয়ে যায়। এই ধরনের শান্ত গ্রহণযোগ্যতা স্বাভাবিকভাবেই সুদের উপর সীমাবদ্ধ।

যখন আমরা আমাদের মধ্যে এবং আমাদের সীমানার বাইরে বিশ্বকে অন্বেষণ করতে আগ্রহী হই, তখন আমরা আরও নমনীয় সিদ্ধান্ত নিতে পারি। আমরা আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে ইচ্ছাকৃতভাবে শ্বাস নিতে পারি এবং আমাদের জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ এবং আমরা কারা হওয়ার আশা করি তার উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করতে পারি।

নিবন্ধটি সুসান ডেভিডের "ইমোশনাল অ্যাগিলিটি" বইটির জন্য ধন্যবাদ