মননশীলতা। বাস্তবিক ব্যবহার

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

সম্ভবত, এমন একটি প্রশিক্ষণ, বই, নিবন্ধ বা পডকাস্ট নেই, যেটি "ব্যবহারিক অদ্ভুততা" এর সাথে এক বা অন্যভাবে সম্পর্কিত, যেখানে "সচেতনতা" শব্দটি ব্যবহার করা হবে না। তাছাড়া, আমি পুরোপুরি নিশ্চিত যে এই ধারণাটি আত্ম -বিকাশ এবং আত্ম -জ্ঞানের ভিত্তি, এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলির সমস্ত - বা বেশিরভাগই, একরকম বা অন্যভাবে, এর সাথে সংযুক্ত বা এর উপর নির্মিত। অনুশীলনকারী জীবন প্রশিক্ষক হিসাবে, আমি প্রায় প্রতিটি অধিবেশনে এই শব্দটি ব্যবহার করি, এবং সম্প্রতি একটি ক্লায়েন্ট আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন: "কিন্তু এই খুব সচেতনতা যে আপনি সব সময় কথা বলেন, এটি কি?"

যতটা সম্ভব সংক্ষিপ্তভাবে বলতে গেলে, আমি বলব যে "নিজের জীবনের প্রক্রিয়ায় সচেতনতা সর্বাধিক সম্পৃক্ততা" যখন কিছুই "ঠিক তেমন", "নিজে" বা "অভ্যাস / জড়তার বাইরে" করা হয় না, এবং আমি বলতে চাচ্ছি শুধু বাস্তব কর্মের পাশাপাশি চিন্তা, অনুভূতি, আবেগ এবং মনোভাব যা থেকে আমরা বাহ্যিক উদ্দীপনায় সাড়া দিই।

আমার কাছে এইরকম একটি উদাহরণ এসেছে। কল্পনা করুন যে আপনার বাড়িতে কিছু ছোট এবং খুব ছিমছাম প্রাণী হাজির, সম্ভবত একটি কুকুর, বা একটি বিড়ালছানা, অথবা একটি হাঁসের বাচ্চা, বা একটি ফেরেট। এটি নিজে থেকে দেখা যায়নি, অবশ্যই, কিন্তু আপনার সাহায্যে, আপনি এটি কিনেছেন / এটি একটি আশ্রয়স্থল থেকে নিয়েছেন / রাস্তায় খুঁজে পেয়েছেন, এবং এখন আপনি স্বেচ্ছায় এর জন্য দায়িত্ব বহন করেন। এই প্রাণীটি খুব সুন্দর, খুব দ্রুত, নীরবে চলে এবং আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে বিশৃঙ্খল, অন্য কথায়, "পায়ের তলায় চলে যায়।" অর্থাৎ, যদি আপনি এই প্রাণীর উপর পা রাখতে না চান, তাহলে এর উপর হোঁচট খাবেন বা তার বা আপনার নিজের অন্য কোন ক্ষতি করবেন না, দূষিত অভিপ্রায় দ্বারা নয়, কেবলমাত্র কারণ জীবের গতিবিধির পূর্বাভাস দেওয়া যাবে না, আপনার সবসময় প্রয়োজন, তা নয় প্রতি মিনিট, এবং প্রায় প্রতি সেকেন্ড, মনে রাখবেন যে অর্ধেক সেকেন্ড আগে প্রাণীটি আপনার পায়ের কাছে না থাকলেও এর অর্থ এই নয় যে এটি এখন নেই।

আমার এইরকম দুটি প্রাণী আছে, এগুলি আমার কুকুর, এখান থেকে বাড়িতে একটি নিয়ম আছে: "একটি পদক্ষেপ নেওয়ার আগে, 100% নিশ্চিত করুন যে আপনার সামনে কোন কুকুর নেই।" তাদের সাথে সাদৃশ্য আমাকে সচেতনতার উপরোক্ত সংজ্ঞায় অনুপ্রাণিত করেছিল এবং আমি এটিকে চারটি স্তরে বিভক্ত করার প্রস্তাব দিয়েছিলাম: কর্ম, অনুভূতি, চিন্তাভাবনা, মনোভাব।

ক্রিয়া দিয়ে শুরু করা যাক। এটা মনে হবে যে এটা কঠিন, প্রত্যেক প্রাপ্তবয়স্ক বুঝতে পারে, কেউ হয়তো বলতে পারে, সে বুঝতে পারে কেন সে যা করে, এবং আমি সম্পূর্ণ সুস্পষ্ট বিষয়গুলির কথা বলছি - কেন একজন ব্যক্তি এই বা সেই পেশা নিয়ে পড়াশোনা করে, কারো জন্য কাজ করে, তারপর কাজ করে, বিয়ে করা / বিয়ে করা, সন্তান হওয়া বা ফেরেট হওয়া। তবুও, এটি এমন নয়, দেখা যাচ্ছে যে এইরকম লোক খুব কমই আছে, এবং তাদের মধ্যে বেশিরভাগই খুব বেশি চিন্তা না করে এবং নিজেকে খুব বেশি জিজ্ঞাসা না করে উপরের সমস্ত এবং অন্যান্য "জীবন গঠনের" ক্রিয়াগুলি করে, "আমি কি সত্যিই কি এটা চাই? " এখানে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে: "অর্থ পেশা" নীতি অনুসারে একটি বিশ্ববিদ্যালয় নির্বাচন করা, "তারা অন্য কোথাও নেয়নি" নীতি অনুসারে একটি চাকরি বেছে নেওয়া (একইভাবে বিবাহের ক্ষেত্রেও ঘটে), অথবা "বাড়ি থেকে বেশি দূরে নয়", একটি সন্তানের জন্ম, কারণ "এটি ঘটেছে", বিবাহের কারণ "এটি সময়", এবং এমনকি একটি ফেরেট কারণ "প্রতিবেশীর আছে, এবং আমি কি খারাপ?" এবং, সত্যি কথা বলতে, এখানে বড় সমস্যাটি এমনও নয় যে একজন ব্যক্তি নিজের ব্যক্তিগত ইচ্ছা অনুযায়ী এই কাজগুলো অজ্ঞানভাবে করেছেন বা করেননি - কিছু ঘটতে পারে, কখনও কখনও বাস্তব পরিস্থিতি জোর করে - কিন্তু সে সেগুলি সম্পাদন করে চলেছে, এমনকি যদি সে নিয়মিতভাবে করে নেতিবাচক আবেগ নিশব্দ। অর্থাৎ, "আমার জীবন দিয়ে আমাকে সুখী করার জন্য আমি কি করতে পারি" তা নয়, কিন্তু যাতে "আমার জীবন আমাকে সুখী করে না, তাই আমি আমার সমস্ত অবসর সময়ে বসে এটি সম্পর্কে অভিযোগ করি।"

আমার বই "A Dollhouse for a Hedgehog" এ গল্পের শুরুতে প্রধান চরিত্র এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেনি: "আপনি যা করছেন তা কেন করছেন?" … সে যা করেছে তাকে অন্য কিছুর চেয়ে বেশি নেতিবাচক অনুভূতি দিয়েছে।

যদি একজন ব্যক্তি নিয়মিত এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে শুরু করে এবং এর সৎ উত্তর খুঁজে পায়, আমি তাকে "সচেতনতা" বলব। এমনকি যদি উত্তরটি হয় "আমি এমন একটি চাকরিতে কাজ করি যা আমি ঘৃণা করি কারণ এটি আমার আয় করে," এটি "আমি জানি না" এর চেয়ে ভাল। অবশ্যই, সমস্যা সম্পর্কে সহজ সচেতনতা মানে তার সমাধান নয়, কিন্তু এটি অবশ্যই এর দিকে একটি পদক্ষেপ নেয়। পরের প্রশ্নটি হবে: "আপনি কি করতে চান এবং কিভাবে এটি তৈরি করতে চান যাতে আপনি যা করতে চান তাও আপনার আয় করে?" এটি সম্পর্কে চিন্তা করা ইতিমধ্যে আপনাকে একটি নতুন বাস্তবতার কাছাকাছি নিয়ে আসার সুযোগ পেয়েছে।

পরবর্তী অনুভূতির স্তর। আংশিকভাবে, আমি দায়িত্ব সম্পর্কে নিবন্ধে এই বিষয়ে লিখেছিলাম, যখন আমি বলেছিলাম যে একজন ব্যক্তি নিজেই তার অনুভূতির জন্য দায়ী। যতই আমরা আশেপাশের কাউকে, বা আবহাওয়া, বা পরিস্থিতি যে "আমি একটি খারাপ মেজাজে আছি" দোষারোপ করতে চাই না, বিন্দু তাদের মধ্যে নয়, কিন্তু আমাদের মধ্যে। আমাদের তথাকথিত "খারাপ মেজাজ" একটি সংকেত যে আমাদের ভিতরে কেউ, আমাদের কিছু অংশ, উপ-ব্যক্তিত্ব (আমি তাদের "ছোট মানুষ" বলি) তার প্রয়োজনীয় কিছু পায় না, সে অসন্তুষ্ট। যখন একজন ক্লায়েন্ট বলেন: "আমি দু sadখিত / আমি একাকী / আমার খারাপ লাগছে", আমি সবসময় স্পষ্ট করে বলব: "আপনার ভিতরে ঠিক কে খারাপ লাগছে, কে দু sadখিত এবং কে একাকী?" যদি আপনি খুব বেশি সময় ধরে "সবার জন্য ভাল" হওয়ার চেষ্টা করে থাকেন, যখন ভুলে যান যে আপনারও নিজের ইচ্ছা আছে, কিছু সময়ে আপনার সেই অংশটি যে নিজের জন্য কিছু চায় তা বেরিয়ে আসবে এবং মনোযোগের দাবি করবে, এবং এটি আপনার কাছে মনে হবে যে আপনি কেবল "ক্লান্ত / ঘুমান না / এক প্রকারের বাইরে"; যদি আপনি খুব বেশি সময় ধরে নিজের প্রতি অসম্মানজনক মনোভাব সহ্য করেন, যেকোনো কিছু দিয়ে এটি ব্যাখ্যা করেন, তাহলে কিছু সময়ে বিরক্তি খুব স্পষ্টভাবে বেরিয়ে আসবে, এবং আপনিও অস্বস্তিকর হবেন এবং উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রেমিক আপনাকে কল না করে দীর্ঘ সময়, তারপর নিজের কথা শুনুন, একাকীত্বের ভয় কি মাথা উঁচু করে? সচেতন পদ্ধতির অনুশীলনকারীদের জন্য, যে কোনও "খারাপ মেজাজ" থামার, চিন্তা করার এবং অভ্যন্তরীণ রাজ্যে ঠিক কে ভুগছে তা ট্র্যাক করার একটি অজুহাত, যা আবারও ইতিমধ্যে সমাধানের দিকে একটি পদক্ষেপ।

অনুভূতিগুলি সবসময় চিন্তার উপর নির্ভর করে, এবং নিজের মতো করেই উদ্ভূত হয় না। কোন নেতিবাচক (এবং ইতিবাচক) আবেগের পিছনে একটি চিন্তা আছে। উদাহরণস্বরূপ, একটি মেয়ে অসন্তুষ্ট বোধ করে যে একজন যুবক তাকে ফোন করে না। কি চিন্তা এই "অসুখী অনুভূতি?" প্রত্যেকেরই নিজস্ব উত্তর আছে, কিন্তু আমি তাদের নিম্নলিখিতগুলি দেব: "সে আমাকে ভালবাসা বন্ধ করে দিয়েছে / ভালবাসে না / কখনো ভালবাসে না / সে আমাকে ছেড়ে চলে গেছে / আমি একা ছিলাম / আমি তার জন্য যথেষ্ট ভাল নই / আমি করব কখনো বিয়ে করবো না / আমি সবসময় একা থাকব / আমি মোটা, তাই সে আগ্রহী নয় / আমি একজন পরাজিত / কেউ আমাকে ভালবাসে না / আমি বহু বছর ধরে আছি, কিন্তু আমি এখনও বিবাহিত নই! তালিকাটি চলছে, অনেক আকর্ষণীয় জিনিস আছে, কখনও কখনও এই বাক্যাংশগুলির বাস্তবতার সাথে কোন সম্পর্ক নেই, এবং যদি আপনি এটি সম্পর্কে সংবেদনশীলভাবে চিন্তা করেন, আপনি বুঝতে পারছেন না কিভাবে এবং কোথায় এটি আপনার মাথায় ুকেছে।

পরবর্তী স্তর হল মনোভাবের স্তর, বা যুক্তির স্তর। অনুভূতি এবং চিন্তার বিশ্লেষণের মাধ্যমে, আমরা যেখানে সবকিছু থেকে আসে সেখানে আসি - মৌলিক মনোভাব যা আমাদের জীবন গড়ে তোলে। এই স্তরে পরিবর্তনগুলি অন্য সকলের মধ্যে বৈশ্বিক পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে এবং খুব লক্ষণীয়। উদাহরণস্বরূপ, আসুন এখানে সেই মেয়েটিকেই ধরা যাক যিনি তার বয়ফ্রেন্ডের কল না পেয়ে দু sadখিত। ধরুন দু sadখের অনুভূতি এই চিন্তা থেকে আসে, "আমি কখনো বিয়ে করব না", কিন্তু এর পিছনে মনোভাব কি? অন্য কথায়, এবং "অবিবাহিত" সম্পর্কে এত ভয়ঙ্কর কি, কেউ কেউ সেখানে সাধারণত ভাল থাকে, কারণ তাদের নিজেদের ছাড়া অন্য কারও জন্য দায়ী হওয়ার দরকার নেই। মনোভাবটি এরকম হতে পারে: "অবিবাহিত মহিলারা মূল্যহীন," অথবা "আপনি একা বেঁচে থাকতে পারবেন না," বা অন্য কিছু, কিন্তু এই মনোভাবই সম্ভবত মেয়েটিকে এই প্রেমিককে আঁকড়ে ধরার দিকে ঠেলে দেয়, যদিও সে সব খরচেই নাও হতে পারে । এবং যদি এই সেটিংটি সরানো হয়, বাকি চেইনটি নিজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে।

মননশীলতার দৃষ্টিকোণ থেকে, একটি ভাল ব্যায়াম হল: যদি আপনি মনে করেন যে আপনার কাছে কিছু নেতিবাচক, ভারী, বিরক্তিকর বিশ্বাস এসেছে, তাহলে বুঝতে শুরু করুন এটি আসলে কী এবং এটি আপনাকে কী বলতে চায়।অনুভূতি কি, এর পিছনে চিন্তা কি, এবং চিন্তার পিছনে মনোভাব কি। একজন বিশেষজ্ঞের সাথে একটি অধিবেশনে, এটি করা সহজ, অবশ্যই, কারণ রূপান্তরকারী প্রশিক্ষক আপনাকে দ্রুত সব স্তরের পথ দেখাবে এবং আপনাকে "পালাতে" দেবে না - এবং মন সত্যিই এটি চায়, কিন্তু যদি হাতে কিছু না থাকে, তাহলে আপনি নিজে নিজে সামলাতে চেষ্টা করতে পারেন।

সংক্ষেপে, আমরা বলতে পারি যে "অটোম্যাটিজম" এবং "অটোপাইলট" সম্পর্কে আপনার ক্রিয়া, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি যত কম হবে, আপনি সচেতনতার কাছাকাছি যাবেন, এবং আপনি যেভাবে চান ততটা বেঁচে থাকা আপনার পক্ষে সহজ, এবং কীভাবে নয় " এটি নিজেই ঘটেছে।"

আপনার সৃষ্টির জন্য শুভকামনা, তোমার, #অ্যানিয়াফিনচাম