একজন মানুষ কীভাবে আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে পারে: একটি কৌশলগত এবং কৌশলগত পদ্ধতি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

একজন মানুষের সুখ তার জীবনে উপলব্ধি করার ক্ষমতা, তার লক্ষ্য অর্জনের মাধ্যমে তার সম্ভাবনা প্রকাশ করা, গুরুত্বপূর্ণ, মূল্যবান, আকর্ষণীয় কিছু তৈরি করার মধ্যে নিহিত। "জড়িত" একটি চিহ্নিতকারী এবং এই ক্ষমতা ব্যবহার করার প্রধান শর্ত হল একজন মানুষের নিজের এবং তার শক্তির উপর আস্থার অবস্থা। অথবা, তারা যেমন বলতে চায়, একটি কঠিন "অভ্যন্তরীণ কোর" এর উপস্থিতি।

জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে সাফল্য অর্জনের জন্য আত্মবিশ্বাস একটি পূর্বশর্ত। কেবল ব্যবসায় নয়, সম্পর্কের ক্ষেত্রেও, সব ধরণের যোগাযোগে, নিজের বিকাশে। আমরা বলতে পারি যে এটি অভ্যন্তরীণ অবস্থা যা নিজেই জীবনে সাফল্য তৈরি করে। অতএব, একজন মানুষের পক্ষে এই জীবনে অন্তত কিছু দাবি করতে চাইলে আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আত্মবিশ্বাস এবং সিমুলেটেড আত্মবিশ্বাস

যে কোন ইস্যু / টপিক নিয়ে আলোচনা করার জন্য, সবার আগে, এটি সম্পর্কে পরিষ্কার ধারণা থাকা জরুরী। প্রকৃতপক্ষে "আত্মবিশ্বাস" কী তা বোঝার অভাব বা অস্পষ্ট বোঝার ফলে বিভ্রান্তি, মিথ, নিজের কাছে মিথ্যা, যা কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করে। একজন অনিরাপদ মানুষ বিশ্বাস করে যে, আসলে সবকিছু ঠিক আছে, সমস্যা এবং বাস্তবতার সাথে যে কোন সংঘর্ষ মিশ্রিত হয়, যেখানে তার নিরাপত্তাহীনতা "উন্মুক্ত" হয়, কিছু ব্যাখ্যা করার দিকে ঝুঁকে থাকে, শুধু তার নিজের নিরাপত্তাহীনতার সত্যতা নয়।

আমার মতে, আত্মবিশ্বাস একজন ব্যক্তির একটি মনস্তাত্ত্বিক সম্পত্তি, যার ভিত্তি হল তার যোগ্যতা, যোগ্যতা এবং যোগ্যতার পর্যাপ্ত মূল্যায়ন, যা ব্যক্তিকে সে জীবনে কী পরিবর্তন করতে পারে এবং সে কী সম্পর্কে স্পষ্ট বোঝা দেয় শুধু গ্রহণ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন মানুষ নিশ্চিত হতে পারে যে সে মহাসাগর (অ্যালেন বোম্বার্ড) অতিক্রম করবে কারণ তার বেঁচে থাকার প্রয়োজনীয় তথ্য এবং দক্ষতা রয়েছে (মাছ ধরা, জল অপসারণ, ভেলা চালানো ইত্যাদি)। কিন্তু সমুদ্রে পরিত্রাণের ইস্যুতে মানুষের দৃষ্টিভঙ্গি পাল্টানোর ব্যাপারে তার আর এমন আস্থা থাকতে পারে না। কারণ খুব বেশি লোকের মধ্যে পরিবর্তন করা দরকার।

আত্মবিশ্বাসের আরেকটি বৈশিষ্ট্য হল একজন মানুষের বেঁচে থাকার অধিকার এবং তার যোগ্যতা অনুযায়ী কাজ করার অধিকার সম্পর্কে গভীর ব্যক্তিগত প্রত্যয়। এটিকে "অভ্যন্তরীণ সার্বভৌমত্ব "ও বলা যেতে পারে, যখন আপনার একমাত্র রাজা থাকবে - আপনি নিজেই। অভ্যন্তরীণ সার্বভৌমত্বের সাথে, একজন মানুষ তুচ্ছ এবং এমনকি উল্লেখযোগ্য চরিত্র থেকে নিন্দা এবং মূল্যায়নের দিকে মনোযোগ দেয় না, তবে সে যা করে তা নিজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ মনে করে, সিদ্ধান্ত নেয় যে সে সঠিকতা নিয়ে সন্দেহ করে না।

আসল আত্মবিশ্বাসের বিপরীত হল অহংকার, আত্মবিশ্বাস, মিথ্যা অহংকার, সস্তা শো-অফ, স্নোবারি, অসচ্ছলতা, নির্বোধ অহংকার ইত্যাদি। এগুলি সবই নিজের সম্পর্কে গভীর এবং জঘন্য মিথ্যার উপর ভিত্তি করে। এই জাতীয় ব্যক্তি কেবল তিনি কে তা নিয়ে নিষ্ঠুর এবং অপ্রীতিকর সত্য আবিষ্কার করতে ভয় পান। এবং এই সত্যটি নিজে না দেখতে এবং অন্যদের দেখতে না দেওয়ার জন্য, তিনি বিভিন্ন "গুণাবলী" (পোশাক, অবস্থা, বস্তুগত বস্তু) বা দুর্বলদের অবমাননার সাহায্যে আত্ম-নিশ্চিতকরণের মাধ্যমে আত্মবিশ্বাসের অনুকরণ করেন।

জীবনে এমন অবস্থানের পরিণতি সর্বদা বিপর্যয়কর ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে। কারণ "যতই স্ট্রিং পাকান না কেন, এটি এখনও শেষ হবে।" অভ্যন্তরীণ বিষয়বস্তুর মুখে সমর্থনহীন একটি ফর্ম, যত তাড়াতাড়ি বা পরে, ফাটল এবং ছদ্ম-আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ সারাংশ বেরিয়ে আসে। এর পরে, যারা পূর্বে কপট এবং এমনকি আন্তরিকভাবে তাকে প্রশংসা করেছিল তারা অবিলম্বে তাকে মারতে শুরু করে (রূপক এবং আক্ষরিক উভয়ভাবে)। অতএব, আপনার নিজের সাথে মিথ্যা বলার এবং ফর্মটি তাড়ানোর দরকার নেই। এইটা খারাপ. আপনাকে বিষয়বস্তু নিয়ে কাজ করতে হবে।এটি দীর্ঘ এবং কঠিন, কিন্তু ফলাফল নির্ভরযোগ্য।

আত্মবিশ্বাসের প্রকৃত উৎস

ভিত, গভীর অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাসের ভিত্তি হল দায়িত্ব বহন করার ক্ষমতা (ব্যায়াম, উপলব্ধি)। প্রথমত, নিজের এবং নিজের জীবনের জন্য। প্রকৃতপক্ষে, একজন মানুষ যিনি অক্ষম (যিনি হারিয়ে ফেলেছেন, কোন কারণে এই ক্ষমতা নষ্ট করেছেন) নিজের, নিজের কথা, কাজ এবং সিদ্ধান্তের দায়ভার বহন করতে পারেন, তিনি কখনই সত্যিকারের আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারবেন না। আত্মবিশ্বাসের পরিবর্তে, তিনি কেবল সারোগেট এবং আত্মবিশ্বাসের "বৈশিষ্ট্য" প্রদর্শন করতে পারেন। তিনি ইচ্ছাশক্তির প্রচেষ্টায় শান্তভাবে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে আচরণ করতে পারেন, কিন্তু একজন অভিজ্ঞ দৃষ্টিশক্তি স্পষ্টভাবে দেখতে পাবে যে তিনি এই মুহূর্তে যে সমস্ত বিশাল অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা অনুভব করছেন।

দায়িত্ব পালনের ক্ষমতা নাটকীয়ভাবে ব্যর্থতার প্রতি মনোভাব পরিবর্তন করে। এখন তারা দু traখজনক এবং নাটকীয় কিছু নয়, বরং বাস্তবতার অপর্যাপ্ত উপলব্ধি, অযৌক্তিক আশা, বিভ্রম ইত্যাদি পেশাদার), উপলব্ধি করে এবং দূর করে। এবং বাস্তবতার একটি পরিষ্কার এবং আরও পর্যাপ্ত উপলব্ধির উপর ভিত্তি করে, সঠিক পদক্ষেপ নিন যা কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করবে।

যদি একজন মহিলার সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে আপনার জানা উচিত যে একজন পুরুষের মধ্যে একজন নারী তার মূল্যবান, তার জন্য তার দায়িত্বশীল হওয়ার ক্ষমতাকেই প্রথম মূল্য দেয়। একজন মহিলার জন্য দায়িত্বশীল হওয়া হল তার জন্য এমন সিদ্ধান্ত নেওয়া যা তাকে সন্তুষ্ট করবে এবং বিভিন্ন সামগ্রী ও অ-বস্তুগত বোনাস নিয়ে আসবে ("ভবিষ্যতে আত্মবিশ্বাস", স্থিতিশীলতা এবং নিরাপত্তার অনুভূতি "পাথরের দেয়ালের মতো")। তারপর মহিলা নির্মল এবং সুখী বোধ করে।

আত্মবিশ্বাসের ডিগ্রী অজ্ঞান ধারণা এবং মনোভাব দ্বারা সক্রিয়ভাবে প্রভাবিত হয়, এক বা অন্যভাবে দায়িত্ব পালনের ন্যায্যতা। তাদের সবাইকে তালিকাভুক্ত করার কোন মানে হয় না, যেহেতু তাদের প্রত্যেকে স্বতন্ত্রভাবে নিজেকে প্রকাশ করে এবং তাদের সংখ্যা বেশ বড় হতে পারে।

এই সমস্ত মনোভাব নিম্নলিখিত অনুভূতিগুলির দ্বারা একত্রিত হয় - অপরাধবোধ, বিরক্তি, আশা, লজ্জা, আত্ম -করুণা, অন্যকে দোষারোপ করা। তীব্রভাবে অনুভব করা বা ডুবে যাওয়া, অজ্ঞানের গভীরে গাড়ি চালানো, এই অনুভূতিগুলি (যা আসলে সমস্যার একমাত্র লক্ষণ), প্রকৃত আত্মবিশ্বাস অনুভব করা অসম্ভব। এটির অনুকরণ মাত্র। অতএব, এই অনুভূতির নাটকীয়তায় "নিজেকে হাত দিয়ে ধরা", উত্সের নীচে যাওয়ার জন্য আপনার সেগুলি শুরু করা উচিত। আপনার নিজের বা একজন পেশাদার এর সাহায্যে।

কীভাবে দ্রুত আত্মবিশ্বাস তৈরি করা যায়

অপারেশনাল, কৌশলগত আস্থা টেস্টোস্টেরনের মতো একটি হরমোনের স্তরের উপর নির্ভর করে (যা "বিজয়ী হরমোন" নামেও পরিচিত)। একজন ব্যক্তির টেস্টোস্টেরনের মাত্রা যত বেশি, সে তত বেশি শান্ত, আবেগগতভাবে স্থিতিশীল ("অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের" প্রভাবে নয়), নির্ণায়ক, স্থায়ী, যৌন ইত্যাদি। যদি আপনার দ্রুত আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর প্রয়োজন হয় যাতে কিছু পরিস্থিতিতে "বাজে" না হয়, তাহলে টেস্টোস্টেরন বাড়ানোই সর্বোত্তম সমাধান।

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ক্ষমতার দ্বন্দ্ব, ব্যক্তিগত বিজয় (এমনকি সাধারণ প্রতিযোগিতায়) অংশগ্রহণের দ্বারা প্রভাবিত হয়, যেহেতু এটি শরীরকে সংগ্রাম এবং সম্প্রসারণের জন্য প্রস্তুত করে, যার জন্য আসলে টেস্টোস্টেরন তৈরি হয়। উপরন্তু, শক্তি লোডগুলিও দরকারী কারণ তারা স্থিতিশীল

সংযোজন, এবং এর সাথে হরমোন, ওটমিল খাওয়া, যা গ্লোবুলিনকে আবদ্ধ করে, যা টেস্টোস্টেরনের প্রাকৃতিক উৎপাদনকে বাধা দেয়, জিংক এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি, সাধারণভাবে বিয়ার এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলে, কারণ তারা টেস্টোস্টেরনের উৎপাদন 50%কমিয়ে দেয়।

অ্যান্টি-স্ট্রেস থেরাপি (উদাহরণস্বরূপ, কীভাবে স্ট্রেস কোর্স কাটিয়ে উঠতে হবে তার সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে) শরীরের উপর এবং টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে উভয় ক্ষেত্রেই একটি দুর্দান্ত ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যেহেতু স্ট্রেস চলাকালীন শরীরে কর্টিসল হরমোন নি releasedসৃত হয় যা টেস্টোস্টেরন নিtionসরণকে দমন করে। কিন্তু আপনি যদি দ্রুত কর্টিসোল নি "সরণ "বন্ধ" করেন, তাহলে শরীর সুস্থ থাকবে এবং আরও টেস্টোস্টেরন থাকবে।

যাইহোক, একাই টেস্টোস্টেরন নিয়ে চলবেন না। শুধু দায়িত্বের সুযোগ পুনরুদ্ধার না করে টেস্টোস্টেরন বাড়িয়ে "অপারেশনাল আস্থা" বৃদ্ধি করা তথাকথিত বাড়ে।"নিস্তেজ আত্মবিশ্বাস", যখন একজন মানুষ "ট্যাঙ্কের মতো ঠেলাঠেলি" করতে পারে, এমনকি কিছু ফলাফলও পেতে পারে, কিন্তু অনিবার্যভাবে ফলাফল গণনা করতে না পারা এবং বাস্তবতার অপর্যাপ্ত ধারণার সাথে যুক্ত কৌশলগত ভুল করে। ফলস্বরূপ, এটি সমস্ত ফ্রন্টে বেদনাদায়ক ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।

কনফিডেন্স বিল্ডিং প্রোগ্রাম

আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা "এক ধাপ" ধারাবাহিক নয়, এটি কয়েকটি অনুশীলন নয়, এটি প্রেরণামূলক ভিডিও শোনা এবং অন্যদের "সাফল্যের গল্প" পড়া নয়। একজন আত্মবিশ্বাসী মানুষ হওয়ার জন্য, আপনাকে নিজের উপর কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, আপনার ভবিষ্যতের সাফল্যের জন্য সময়, শক্তি এবং অন্যান্য সম্পদ বিনিয়োগ করতে হবে। "সাফল্যের মান" সহ অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করার "অন্তর্নিহিত" অভ্যাস থেকে মুক্তি পান, আপনার আত্মসম্মানকে স্থিতিশীল এবং পর্যাপ্ত করুন, অন্যদের মতামত এবং মূল্যায়নের উপর নির্ভর করে থামুন, বিরক্তি, লজ্জা, অপরাধবোধ, ভয় থেকে মুক্তি পান "অনুপযুক্ততা"। এবং প্রধান জিনিস হল আপনার ব্যক্তিগত দায়িত্বের মাত্রা বৃদ্ধি করা।

এমন কোন সার্বজনীন রেসিপি নেই যা সবার জন্য সমান। কিন্তু এটা স্পষ্ট যে চাঙ্গা কংক্রিট আত্মবিশ্বাসের বিকাশের অবশ্যই আপনার নিজের মূল লক্ষ্য, আপনার নিজের জীবনের নীতি যা গভীর মূল্যবোধ, জীবন সম্পর্কে আপনার নিজস্ব ধারণা, "কী ভাল এবং কী মন্দ" এর আকারে একটি শক্ত ভিত্তি থাকতে হবে।, "সঠিক ও ভুল", "গুরুত্ব এবং গুরুত্বহীনতা" এর নিজস্ব মানদণ্ড। আমি আপনাকে বলব কিভাবে আপনি আপনার বিশেষ ক্ষেত্রে এই ধরনের ভিত্তি তৈরি করতে পারেন বিনামূল্যে পরামর্শে। নিবন্ধন করুন!