স্বীকৃতি সম্পর্কে আপনার কী জানা দরকার?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-07 22:18

আমি প্রায়শই এমন বাক্যাংশ শুনতে পাই, "আপনাকে যা করতে হবে তা হল নিজেকে গ্রহণ করা," অথবা "এটি গ্রহণ করুন," "আপনাকে নিজেকে গ্রহণ করতে হবে," এবং এটি সবই খুব চমৎকার। কিন্তু একটি কিন্তু আছে, এটা কিভাবে নিজেকে গ্রহণ করবেন তা মোটেও স্পষ্ট নয়। সবাই এটা নিয়ে অনেক কথা বলে, কিন্তু এর মানে কি তা প্রায় কেউই বলে না। অনেক ব্যাখ্যা আছে, সুন্দর, সুন্দর, মহৎ, দার্শনিক, কিন্তু এটি আরও বিভ্রান্তিকর।

তদুপরি, একজন মনোবিজ্ঞানী হিসাবে, এটি তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি ছিল যে আমি নিজে এখনও সংজ্ঞায়িত করতে সক্ষম হয়েছি, হাজার অর্থের থেকে আলাদা করতে পারি, যা একযোগে সহজ এবং বোধগম্য হবে, স্পষ্টভাষী সংযোজন ছাড়াই। গ্রহণযোগ্যতা এমন একটি জিনিস যা তাৎক্ষণিকভাবে শব্দের সাথে যুক্ত হয় না। ব্যক্তিগত থেরাপিতে, আমি অনুভব করেছি, অভিজ্ঞতার গ্রহণযোগ্যতা, কিন্তু আমি ব্যাখ্যা করতে পারিনি। পড়াশোনা করার সময়, আমি আসলে কিছুই বুঝতে পারিনি, যদিও Gestalt সম্পর্কের একটি থেরাপি, সবকিছু গ্রহণের উপর ভিত্তি করে, কিন্তু এটি ঘটে, আমি সবকিছু বুঝতে পারি, কিন্তু আমি বলতে পারি না। শুধুমাত্র ব্যক্তিগত অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ, আমার ক্লায়েন্টদের ধন্যবাদ, আমি এখনও একটি সংজ্ঞা খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছি, তারপর সবকিছু গঠন করি, এটি সংক্ষিপ্ত করি এবং এটি যতটা সম্ভব সহজ করে তুলি, যাতে 5 ম শিশুকেও ব্যাখ্যা করা যায়।

রিচার্ড ফেইম্যান একবার বলেছিলেন, "আপনি যদি একজন বিজ্ঞানী, কোয়ান্টাম পদার্থবিজ্ঞানী হন এবং পাঁচ বছরের শিশুকে সংক্ষেপে ব্যাখ্যা করতে না পারেন যে আপনি যা করেন, আপনি একজন চার্লটান।"

আমি আমার নিবন্ধ, বক্তৃতা এবং ওয়েবিনারে এই নীতি অনুসরণ করার চেষ্টা করি।

সুতরাং, গ্রহণযোগ্যতা কী এবং এটি কী দিয়ে খাওয়া হয়?

সংজ্ঞা দিয়ে শুরু করা যাক:

গ্রহণযোগ্যতা একযোগে স্থিতিশীলতা এবং বিকাশের একটি প্রক্রিয়া।

যেখানে, স্থিতিশীলতা মানে নিজের হওয়া, এবং উন্নয়ন হল নিজেকে জানা এবং আপনার সম্ভাবনা উপলব্ধি করা।

গ্রহণ একটি প্রক্রিয়া, এটি ধ্রুবক, আপনি একবার নিজেকে চিরতরে গ্রহণ এবং গ্রহণ করতে পারবেন না। গ্রহণযোগ্যতা এমন একটি পছন্দ যা আমরা প্রতিদিন, প্রতি মিনিট, প্রতি মুহূর্তে করি।

গ্রহণযোগ্যতা হচ্ছে নিজের হওয়া এবং একই সাথে বেড়ে ওঠা। সংজ্ঞায় নিজেই একটি নির্দিষ্ট দ্বন্দ্ব রয়েছে, এটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে স্থিতিশীলতা এবং বিকাশ এক ধরণের মেরুতা। এবং জেস্টাল্ট থেরাপিতে তারা বলে যে নিজেকে গ্রহণ করার জন্য আপনাকে দ্বন্দ্বের গভীরে যেতে হবে, এই দ্বন্দ্বকে ভিতরে থাকতে দিন, এটি সম্পর্কে সচেতন থাকুন, এটি পর্যবেক্ষণ করুন এবং এটি অন্বেষণ করুন।

সংঘাতের মধ্যে কীভাবে গ্রহণযোগ্যতা জন্ম নিতে পারে তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, আমরা আর্নল্ড বেইসারের পরিবর্তনের বিপরীত তত্ত্ব ব্যবহার করি। এটা এই মত শোনাচ্ছে:

« পরিবর্তন তখনই ঘটে যখন একজন ব্যক্তি হয়ে ওঠে যে সে আসলে কে, সে নয় যখন সে এমন হওয়ার চেষ্টা করে যা সে নয়। নিজেকে বা কাউকে পরিবর্তন করার ইচ্ছাকৃত চেষ্টার মাধ্যমে পরিবর্তন ঘটে না, বরং তখনই ঘটে যখন একজন ব্যক্তি চেষ্টা করে যে সে আসলে কে - বর্তমানের সাথে সম্পৃক্ত থাকার জন্য। "

দেখা যাচ্ছে যে নিজেকে উপলব্ধি করার জন্য আমাদের কে হওয়া দরকার

গ্রহণযোগ্যতা সম্পর্কে আপনার আর কী জানা দরকার?

স্বীকৃতি একটি দক্ষতা নয়, এটি শেখা যায় না, এটি একটি অভিজ্ঞতা, এটি একটি অনুভূতি, এর মধ্য দিয়ে বাঁচতে হবে।

এই কারণেই "এটি নিজে করুন" বিষয়ক সমস্ত কথোপকথন কাজ করে না, এবং প্রশিক্ষণের সময় এই অভিজ্ঞতা অর্জন করাও অসম্ভব, কারণ দ্রুত কেবল … ভাল, আপনি কী জানেন।

নিজেকে গ্রহণ করার জন্য, আপনাকে গ্রহণ করার জন্য অন্য কাউকে প্রয়োজন। এটা এভাবে কাজ করে. ধারণা অনুযায়ী, আদর্শভাবে, আমাদের পিতামাতার আমাদের গ্রহণ করা উচিত ছিল, কিন্তু যেহেতু তাদের কোন ধারণা নেই যে এটি কেমন, তাহলে আমরা একটি স্নায়বিক সমাজে বাস করি।

ভুল হল পিতামাতাদের প্রাপ্তবয়স্কদের কাছে গ্রহণ করা, এটি নির্বোধ, অন্তত, যদি তারা আমাদের গ্রহণ করতে পারে - তারা গ্রহণ করবে, কিন্তু আপনাকে এটি নিজেই বের করতে হবে।

কিন্তু আমরা এটা নিজেরা করতে পারি না, আমাদের অন্যদের দরকার। অন্য যে নিজেকে গ্রহণ করতে পারে এবং আমাদের এই অভিজ্ঞতা দিতে পারে। আমি বলছি না যে এটি অবশ্যই একজন মনোবিজ্ঞানী হতে হবে, তবে এটি অবশ্যই একজন ব্যক্তি হতে হবে। কেবল একজন মনোবিজ্ঞানী এর জন্য বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত ব্যক্তি, যদি না, অবশ্যই, তার অনুশীলন শুরু করার আগে, তিনি ব্যক্তিগত থেরাপি করেন। এবং তারপরে আমাদের মনোবিজ্ঞানীদের কিছু ঘটে যায়।

গ্রহণযোগ্যতা প্রায়ই প্রেমের সাথে বিভ্রান্ত হয়।

আমি প্রায়শই নিজেকে কীভাবে ভালোবাসি সে বিষয়ে মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ দেখি (এবং এখন আমি সন্দেহ করি যে তারা ব্যক্তিগত থেরাপি করেছে), আপনি নিজেকে ভালবাসতে পারেন, কেবল এর সাথে গ্রহণের কোনও সম্পর্ক নেই।

কারণ প্রেম স্নায়বিক হতে পারে। নির্ভরশীল এবং কোড নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে বসবাসকারী লোকেরাও বিশ্বাস করে যে তারা প্রেমে পড়েছে। তদুপরি, সমগ্র সংস্কৃতি কোড নির্ভর নির্ভর ভালবাসায় পরিপূর্ণ, প্রায় সব উপন্যাস, নাটক, কবিতা এবং কবিতা, গান এবং চলচ্চিত্র, এই রাগী আবেগ এবং একে অপরকে ছাড়া বেঁচে থাকার অক্ষমতাকে মহিমান্বিত করে। এটি একটি অ্যাকশন-প্যাকড উপন্যাসের জন্য দুর্দান্ত, তবে জীবনের জন্য খারাপ।

এটা ঠিক কারণ প্রেম খুব অস্পষ্ট যে অনেক সাইকোথেরাপিস্ট এটিকে গ্রহণের সাথে সংযুক্ত করেন না। কারণ গ্রহণ অন্য কিছু সম্পর্কে।

স্বীকৃতি মানে সম্মান।

সম্মান প্রতিটি ব্যক্তির অধিকার থেকে আসে, এটি একটি মৌলিক অনুভূতি, এটি যেমন একজন ব্যক্তির মূল্য, তার অস্তিত্বের অধিকারে আস্থা, যাই হোক না কেন।

সবকিছু সত্ত্বেও, আমার থাকার অধিকার আছে, এই পৃথিবীতে আমার জায়গা আছে, এবং এই জায়গা থেকে আমাকে বঞ্চিত করার অধিকার কারো নেই।

আমি নিজেকে জানি, আমি আমার গুণাবলী জানি, আমি আমার অনুভূতি জানি, এবং আমি তাদের পর্যাপ্তভাবে দেখি, আমি ভুল করতে পারি, এবং এটি ঠিক আছে। আমি আমার ভুল স্বীকার করি, আমি ভিন্ন হতে পারি, বিভিন্ন আবেগ অনুভব করতে পারি এবং অন্যদের সাথে আচরণ করতে পারি যেমনটা আমি উপযুক্ত মনে করি।

তারপর অন্যদের গ্রহণ করা মানে তাদের থাকার অধিকারকে সম্মান করা, তাদের স্বাধীনতা, তাদের পছন্দ, এই সমতা এবং অন্যের প্রতি আগ্রহকে সম্মান করা।

যখন আমরা কাউকে গ্রহণ করি, তার মানে এই নয় যে আমরা তাকে পছন্দ করি, একেবারেই না, আমরা শুধু বুঝি যে সে ভিন্ন, এবং সে হতে পারে সে যা সে।

এই কারণেই "অন্যের গ্রহণযোগ্যতা" ধারণায় অন্যের সত্তার ক্ষেত্রে এই সম্মান রয়েছে। আমরা একজন ব্যক্তিকে পছন্দ নাও করতে পারি, আমরা তাকে অবজ্ঞা করতে পারি, সে কে তা দ্বারা আমরা আঘাত পেতে পারি, অথবা অন্য কোন অনুভূতি অনুভব করতে পারি, কিন্তু আমরা সবসময় অন্য ব্যক্তির উপর অধিকার ছেড়ে দেই যে সে কে।

এবং এটি কঠিন, কারণ আমরা আমাদের প্রিয়জনকে একা রেখে যেতে পারি না, আমরা চাই তারা আলাদা, সেরা হোক, যাতে তাদের জন্য সবকিছু দুর্দান্ত হয়। কিন্তু আমরা অন্য মানুষের সাথে কিছু করতে পারি না, আমরা নিজের সাথে খুব কমই কিছু করতে পারি।

গ্রহণযোগ্যতা হচ্ছে যা কিছু আছে তা হতে দেয়।

আমি শুধু এই বিষয়ে একটি ওয়েবিনার হোস্ট করছিলাম, এবং এই নিবন্ধটি এর একটি সংক্ষিপ্ত সংস্করণ, শেষে আমি স্ব-গ্রহণের একটি কাঠামো দিয়েছিলাম, এবং আমি আপনাকে এটিও দেখাতে চাই।

নিজেকে গ্রহণ করার অর্থ কী:

1. নিজের এবং আপনার কাজের জন্য দায়বদ্ধতা
2. নিজের যত্ন নেওয়া (চাহিদা মেটানো, আপনার সীমান্ত রক্ষা করা)
3. নিজের প্রতি শ্রদ্ধা করুন (নিজেকে কে হতে চান তা অনুমতি দিন)
4. নিজের সম্পর্কে জ্ঞান (আমি কে, আমার অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষা কি, আমি কি করতে পারি, কি আমাকে আনন্দ দেয়)
5. আমার সম্ভাব্যতা অনুধাবন (আমি যা করতে চাই তা কিভাবে করব)

মনোবিজ্ঞানী, মিরোস্লাভা মিরোশনিক, মিরোস্লাভামিরোশনিক ডট কম