অনিয়ন্ত্রিত ক্রোধের লক্ষণ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

প্রবন্ধটি সবচেয়ে অনাবিষ্কৃত বিষয়গুলির মধ্যে একটিতে নিবেদিত - আগ্রাসনের আচরণের ক্রমবর্ধমান প্রবণতা (অনিয়ন্ত্রিত রাগ)। লেখকরা রাগের প্রতিক্রিয়ার কারণগুলির বহুমুখী প্রকৃতি বর্ণনা করেছেন।

অনিয়ন্ত্রিত রাগের সঙ্গে ব্যক্তিত্বের মনস্তাত্ত্বিক গবেষণার তথ্য উপস্থাপন করা হয়। দেখানো হয়েছে যে রাগের আচরণের কারণগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল মনস্তাত্ত্বিক। অনিয়ন্ত্রিত রাগের লক্ষণযুক্ত ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যগুলির সময়মত সনাক্তকরণ, ক্লায়েন্টের কাজগুলি বাস্তবায়নে বিশেষজ্ঞদের সহায়তা করে; মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা এবং সাইকোথেরাপির প্রোগ্রামগুলির বিকাশে।

দুর্বলভাবে বিশ্লেষণ করা মানসিক অবস্থার একটি লক্ষণ, যা মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে, তা হলো অনিয়ন্ত্রিত রাগ। এই অবস্থার মূল্যায়ন এবং বিশ্লেষণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু ক্রোধের উত্থান মারাত্মক পরিণতি হতে পারে [2, 3]।

এমন ব্যক্তিরা আছেন যারা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ক্রোধের প্রবণ যেখানে বিভিন্ন ধরণের ট্রিগার রাগ সৃষ্টি করে, ক্লায়েন্টকে আঘাত করে।

একটি উদাহরণ দেওয়া যাক। বেশ কয়েক বছর আগে, একজন মহিলা, পিএইচডি, জীববিজ্ঞানী, মধ্যবয়সী, বিবাহিত, একটি কন্যাসহ, টেক্সাসের একটি ছোট্ট আমেরিকান শহরে একটি বিশ্ববিদ্যালয়ে চাকরি নেন, অন্য একটি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বদলী হয়ে ওঠার কারণে টিস্যু বিশ্লেষণের জন্য একটি নতুন যন্ত্র, আরও গবেষণা যা তিনি একটি নতুন কর্মস্থলে চালিয়ে যেতে চেয়েছিলেন। এমন একটি পদ পেয়ে যা বেশ কয়েক বছর ধরে প্রতিযোগিতার মাধ্যমে পুন -নির্বাচনের জন্য নথি জমা না দেওয়ার অনুমতি দেয়, সে বিশ্ববিদ্যালয়ে কাজ শুরু করে। একটি কঠিন পরিস্থিতির বিকাশ হচ্ছে, যার বৈশিষ্ট্য হল, একদিকে তার বস একজন অধ্যাপক, বিভাগীয় প্রধান, বুঝতে পেরেছেন যে তিনি একজন মেধাবী কর্মচারী, ক্রমাগত তাকে সমর্থন করেন এবং অন্যদিকে এই মহিলার শিক্ষার্থীদের সাথে ক্রমাগত দ্বন্দ্ব যারা ব্যবস্থাপনার কাছে তার অসভ্যতা, আগ্রাসন এবং অবিরাম অপমানের অভিযোগ করে।

একই সময়ে, সংখ্যালঘু ছাত্ররা তাকে একজন যোগ্য এবং অসাধারণ শিক্ষক মনে করে তাকে রক্ষা করে। যেহেতু ছাত্রদের অভিযোগ ক্রমাগত হয়ে উঠছে, প্রশাসনের সভায় তাকে শেষ সেমিস্টার শেষ করার সুযোগ দেওয়ার এবং তার সাথে চুক্তি আর নবায়ন না করার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে। সেমিস্টার শেষে, তাকে আসন্ন বৈঠকের কারণ সম্পর্কে না জানিয়ে প্রশাসনের শেষ বৈঠকে আমন্ত্রণ জানানো হয়। তাকে তার স্বামী কাজে নিয়ে আসে, যার সাথে তিনি বৈঠকের পরে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করেন। যখন ম্যানেজমেন্ট তাকে তার সিদ্ধান্তের কথা জানায়, সে তার পার্স থেকে একটি পিস্তল বের করে, এটি থেকে একটি গুলি দিয়ে রেকটরকে হত্যা করে এবং শান্তভাবে, যেন কিছুই হয়নি, তার স্বামীর সাথে দেখা করতে গেল। তার জীবনের খুঁটিনাটি বিশ্লেষণে জানা গেছে যে অনেক বছর আগে সে তার নিজের ছেলেকে বন্দুক দিয়ে গুলি করেছিল, যা তার বাবা সম্প্রতি শিকারের জন্য কিনেছিল। প্রতিশ্রুতিবদ্ধ পদক্ষেপের পরে, সে একই বন্দুক নিয়ে বাড়ি থেকে পালিয়ে যায়, চিৎকার করে যে কেউ তাকে অনুসরণ করছে এবং তাকে হত্যা করতে চলেছে। এরপর থেকে তার ছেলের হত্যার ব্যাপারে একটি ফৌজদারি মামলা খোলা হয়নি স্বামী এবং মা উভয়েই জানিয়েছেন যে এটি একটি অনিচ্ছাকৃত কাজ ছিল যার সময় তিনি দুর্ঘটনাক্রমে ট্রিগারটি টেনে নিয়েছিলেন। পুলিশ এই মামলাটিকে অযত্নে ছাড়তে চায়নি, কিন্তু যেহেতু আত্মীয়স্বজন এবং ঘনিষ্ঠ মহিলারা তাকে বিচারের মুখোমুখি করার বিরোধী ছিলেন, তাই হত্যাকাণ্ডটি একটি দুর্ঘটনাজনিত ঘরোয়া ঘটনা হিসেবে বিবেচিত হয়েছিল।

অ্যানামনেসিসের আরও অধ্যয়ন দেখায় যে যখন তিনি বিশ্ববিদ্যালয়ে তার পূর্ববর্তী বাসস্থানে কাজ করেছিলেন, তখন অনুদানের জন্য একটি প্রতিযোগিতার ঘোষণা করা হয়েছিল। বেশ কয়েকজন আবেদনকারীর উপস্থিতি সত্ত্বেও, মহিলা পুরোপুরি নিশ্চিত ছিলেন যে তিনি প্রথম স্থান অধিকার করবেন। যাইহোক, ঘটেছে উল্টোটা। অনুদানটি তার সহকর্মী জিতেছিলেন। জবাবে, মহিলা ব্যবস্থাপনা, এবং কর্মচারীকে অযোগ্যতার অভিযোগ করেছিলেন। একটি ক্যাফেতে তার সাথে দেখা হওয়ার পর, তিনি তার সহকর্মীর কাছে গেলেন এবং তাকে অপমান করে তার মুখে বেশ আঘাত করলেন। এবার, ঘটনার অপরাধী একটি স্থগিত শাস্তি পেয়েছে।

আরও তদন্তের সময়, এটি প্রকাশিত হয়েছিল যে তিনি ক্রমাগত ক্রোধের দ্বারা চিহ্নিত ছিলেন। এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল যে তাদের ছেলের মৃত্যুর অব্যবহিত আগে, তাদের মধ্যে একটি দ্বন্দ্ব ঘটেছিল, যেখানে ছেলেটি তাকে "জীবিতদের কাছে" স্পর্শ করেছিল, তার গর্বকে আঘাত করেছিল।

এই তিনটি ঘটনার বিশ্লেষণ (ছাত্রদের প্রতি অসভ্য মনোভাব, একটি ক্যাফেতে একজন বিশ্ববিদ্যালয় কর্মচারীর মুখে আঘাত, এবং, অবশেষে, রেক্টরের গুলি) এটি প্রতিষ্ঠা করা সম্ভব করেছে যে এই মহিলার অনিয়ন্ত্রিত ক্ষোভ যখন তার নিজের -স্টেম এবং তার নার্সিসিস্টিক কমপ্লেক্স ক্ষুব্ধ হয়েছিল।

এইরকম আবেগপ্রবণ উত্তেজনার ফলস্বরূপ, সে এমনকি প্রিয়জনকে হত্যা করতে পারে। এই উদাহরণটি আমাদের এই সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে দেয় যে, অনিয়ন্ত্রিত ক্রোধের আক্রমণের সূত্রপাত অবশ্যই প্রতিরোধ করতে হবে, অন্যথায় ভবিষ্যদ্বাণী করা কঠিন পরিণতি হতে পারে।

বাহ্যিকভাবে সংযত, যুক্তিসঙ্গত, শান্ত, প্রেমময় শৃঙ্খলা এবং নিশ্চিততার দ্বারা অপ্রত্যাশিত গুরুতর অপরাধের ঘটনা বিশ্লেষণ করা আগ্রহের বিষয়, প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে তাদের নৈতিকতা এবং আইন-মেনে চলার উপর জোর দেওয়া। এবং এটি এমন একটি "অনুকূল" পটভূমির বিরুদ্ধে যে এই ধরনের ব্যক্তিরা গুরুতর অপরাধ করতে সক্ষম।

প্রথম নজরে, এই ধরনের হত্যার কারণগুলি অন্যদের কাছে সম্পূর্ণ বোধগম্য নয়। যাইহোক, মামলার বিশ্লেষণ দেখায় যে অপ্রত্যাশিতভাবে গুরুতর অপরাধ করেছে এমন ব্যক্তিদের আপাতদৃষ্টিতে সম্পূর্ণ সুস্থতার মুহূর্তে, তাদের ব্যক্তিত্বের নার্সিসিস্টিক কমপ্লেক্স সক্রিয় হয়, যা তার মূল কাঠামোকে প্রভাবিত করে এমন যেকোন কারণের জন্য বেদনাদায়ক এবং ধ্বংসাত্মক প্রতিক্রিয়া জানায়।

এই ধরনের ক্ষেত্রে, একটি ট্রিগার সবসময় চিহ্নিত করা হয়, যা অন্যদের কাছে অদৃশ্য এবং তুচ্ছ হতে পারে, কিন্তু একটি নার্সিসিস্টিক রical্যাডিকেলের মালিকের জন্য, এটি বিশাল অযৌক্তিক তাত্পর্য এবং ধ্বংসাত্মক এবং আঘাতমূলক পরিণতি রয়েছে। অজ্ঞান অবস্থায় জমে থাকা পূর্ববর্তী ট্রমাগুলি জমে যাওয়ার ফলে রাগ দেখা দিতে পারে, একে অপরের উপরে লেয়ার করা।

যখন শেষ ড্রপ প্রভাব ঘটে, একটি বিস্ফোরণ ঘটে। এই ধরনের লোকদের সাহায্য করার অভ্যাস দেখায় যে, প্রথমত, মাইক্রো এবং ম্যাক্রোট্রোমাসের নেতিবাচক শক্তি সঞ্চয়ের প্রবণ ব্যক্তি রয়েছে এবং দ্বিতীয়ত, রাগ হল আমাদের দৃষ্টিকোণ থেকে অন্তর্ভুক্ত নেতিবাচক অনুভূতি এবং আবেগের বিস্তৃত পরিসরের শেষ সংযোগ। দেখুন, রাগের মতো এই বহুমুখী আবেগের মধ্যে (চিত্র 1)। আমাদের মতামত অনুশীলন দ্বারা নিশ্চিত, এবং এই সত্য যে ইংরেজিতে "রাগ" এবং "রাগ" শব্দগুলি একই শব্দ "রাগ" দ্বারা নির্দেশিত হয়।

রাগকে তীব্র রাগ বলে মনে করা হয় যা নিজেকে অনিয়ন্ত্রিত আক্রমণাত্মক আচরণ হিসাবে প্রকাশ করে। রাগ গঠনমূলক হতে পারে (যখন প্রচণ্ডভাবে, রাগের সাথে তারা উত্তপ্ত বিবাদে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করে) এবং ধ্বংসাত্মক (সহিংসতা, নিষ্ঠুরতায় প্রকাশিত)।

ক্ষোভের এক মুহুর্তে, মানসিক শক্তির পরিমাণ এবং উত্তেজনার মাত্রা এত বড় যে একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি যদি নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি না পান এবং সেগুলি না দেখান তবে তিনি তাকে আক্ষরিক অর্থে ছিন্ন করে দেবেন। আবেগপ্রবণ কর্মের প্রবণতা, রাগের উৎসকে আক্রমণ করার বা আগ্রাসন দেখানোর ইচ্ছা।

পি। রাগান্বিত, রাগান্বিত ব্যক্তি পথে যে কোনো বাধা আসার জন্য প্রস্তুতি নিয়ে মেজাজ হারায়। লেখক গঠনমূলক এবং ধ্বংসাত্মক ক্ষোভকে তুলে ধরেছেন। "ধার্মিক", "মহৎ" রাগ লক্ষ্য অর্জনের সংগ্রামে সাহায্য করে। "আবেগপ্রবণ" রাগ এমন লোকদের বৈশিষ্ট্য যারা আবেগের সাথে কিছু ব্যবসার দ্বারা দূরে চলে যায়, যারা কারও কাছে বা কিছুতে উত্পাদন করতে চায় না এবং যারা তাদের বংশকে কঠোরভাবে রক্ষা করে। ধ্বংসাত্মক রাগ হিংসা, নিষ্ঠুর কাজ, নির্যাতন এবং হত্যায় নিজেকে প্রকাশ করে [5]।

রাগ এবং রাগের জন্য সাইকোথেরাপির সাফল্য এই ঘটনাগুলি বিশ্লেষণ করার ক্ষমতার উপর নির্ভর করে। একটি শর্তাধীন অনুভূমিক স্কেলে রাগ প্রকাশের উপায়গুলি স্থাপনের প্রচেষ্টার ফলে রাগের প্রতিক্রিয়ার দুটি বিপরীত মেরু একত্রিত করা সম্ভব হয়েছিল, যা এর প্রকাশের উচ্চ এবং নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত:

এক.রাগের সম্পূর্ণ দমন (রাগ), একজন ব্যক্তি বাহ্যিকভাবে শান্ত, ভারসাম্যপূর্ণ, তার আচরণ কাউকে বিরক্ত করে না কারণ সে কোনভাবেই তার অসন্তুষ্টি প্রকাশ করে না।

2. আগ্রাসনের উচ্চ মাত্রার প্রকাশের ক্ষেত্রে, ব্যক্তি "অর্ধ-পালা দিয়ে শুরু করে", দ্রুত অঙ্গভঙ্গি, মুখের অভিব্যক্তি, চিৎকার ইত্যাদির মাধ্যমে রাগের প্রতিক্রিয়া দেয়।

এই চরম দুটোই খুব আকর্ষণীয়, সত্য, যেমন আপনি জানেন, এই শর্তসাপেক্ষ স্কেলের মাঝামাঝি এবং নিজেকে দৃert় আচরণ (অন্যের ক্ষতি না করে নিজের চাহিদা পূরণের ক্ষমতা) হিসাবে প্রকাশ করে।

I. Guberman ন্যায়সঙ্গতভাবে এই সুইং ভারসাম্য বজায় রাখার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে লিখেছেন, প্রতিভাবানভাবে লক্ষ্য করে যে:

একটি ভাল যুক্তিতে, এটি বোকা এবং geষির জন্য সমানভাবে দরদ, যেহেতু সত্য একটি লাঠির মত, তার সব সময় দুটি প্রান্ত থাকে।

তাই রাগের বহিপ্রকাশের ভারসাম্য বজায় রাখতে, আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ভিন্ন হতে সক্ষম হওয়ার গুরুত্ব। কিভাবে এবং কোন পরিস্থিতিতে ক্লায়েন্ট প্রায়ই রাগান্বিত এবং "হতাশ" হয় তা অধ্যয়ন করা প্রয়োজন। তার অযৌক্তিক বিশ্বাস এবং মূল্যবোধ নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ, তিনি তাদের সাথে কতটা একমত তা অনুধাবন করা, যেহেতু বিশ্বাসগুলি একটি খুব স্থিতিশীল, অনমনীয় এবং রক্ষণশীল কাঠামো, যা কার্যত উপলব্ধি করা যায় না এবং প্রশ্নবিদ্ধ হয় না। তাদের পরিবর্তন করার সামান্যতম প্রচেষ্টায়, তীব্র প্রতিরোধ রয়েছে।

রাগ প্রকাশের উপায় আছে, তীব্রতা এবং প্রকাশের মাত্রায় ভিন্নতা রয়েছে। এই অনুভূতির তীব্রতা যত কম হবে, তার অভিজ্ঞতার সময় তত বেশি হবে।

আসুন আমরা ক্রোধের প্রকাশের কাঠামোগত উপাদানগুলিকে গ্রাফিক্যালি উপস্থাপন করি এবং সেগুলি আরও বিশদে বিবেচনা করি (চিত্র 1)।

1. অসন্তোষ - রাগ প্রকাশের সবচেয়ে দুর্বলভাবে প্রকাশিত এবং দীর্ঘস্থায়ী সংস্করণ, যা উপলব্ধি করা যাবে না (আমি অনুভব করি, কিন্তু আমি সচেতন নই)। যদি রাগ অসন্তোষের স্তরে নিজেকে প্রকাশ না করে, তাহলে শারীরিক ও মানসিক অস্বস্তি দেখা দেয়, এর সাথে নেতিবাচক অভিজ্ঞতাও থাকে যা অন্তত (বিরক্তিতে) রূপান্তরিত করে।

2. ক্ষোভ - একটি উচ্চ তীব্রতা অনুভূতি যা বছরের পর বছর ধরে স্থায়ী হতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, শুধুমাত্র শিশুরা প্রকাশ্যে বিরক্তি প্রকাশ করে।

Bleuler (1929) এর মতে, অসন্তোষ 5-11 মাস বয়সী শিশুদের অন্টোজেনেসিসে প্রকাশ পায়। এটি অযৌক্তিক অপমান এবং অন্যায্য আচরণ, আত্মসম্মানকে আঘাত করে [1] একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে উদ্ভূত হয়।

ব্যর্থতার প্রতিক্রিয়া হিসাবে ক্ষোভ সহজেই উচ্চ আত্মসম্মান এবং আকাঙ্ক্ষার স্তরের শিশুদের মধ্যে ঘটে (Neimark M. S., 1961)। এটি নিজেকে মানসিক যন্ত্রণা এবং দু griefখ হিসাবে প্রকাশ করে, লুকিয়ে থাকতে পারে এবং ধীরে ধীরে পাস করতে পারে, অথবা অপরাধীর প্রতিশোধ নেওয়ার পরিকল্পনা বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। এটি ক্রোধের আকারে তীব্রভাবে অনুভব করা যায় এবং আক্রমণাত্মক ক্রিয়ায় রূপান্তরিত হয় [6]।

3. কখন বিরক্তি দৃশ্যমান প্রতিক্রিয়া, বিশেষ করে অ-মৌখিক, অভিজ্ঞ অবস্থায় যুক্ত করা হয়: চলাফেরার তীক্ষ্ণতা, একটি উচ্চ কণ্ঠস্বর, উদ্ভিদ (উদাহরণস্বরূপ, অসন্তোষের ক্ষেত্রে দরজায় আঘাত করা)।

4. ক্ষোভ, ক্ষোভ - কম সময়ের অনুভূতি। তাদের তীব্রতা বেশি। এই পর্যায়ে, রাগের অভিব্যক্তিগুলি অ-মৌখিক প্রকাশে যুক্ত করা হয় (অনুভূতির মৌখিকীকরণ শুরু হয়)।

5. রাগ - শরীর "তার নিজের চাহিদা" শুরু করে, আঘাত করার, নিক্ষেপ করার, ধাক্কা মারার ইচ্ছা থাকে। চেতনার নিয়ন্ত্রণ এখনও দুর্দান্ত, তবে একজন ব্যক্তি যা অনুমোদিত তার বাইরে যেতে শুরু করে।

6. রাগ - মহান ধ্বংসাত্মক শক্তির সাথে একটি স্বল্পমেয়াদী অনুভূতি। শক্তি এবং উত্তেজনার সংমিশ্রণ এতটাই বড় যে "যদি আপনি ভালভ না খুলে বাষ্প ছেড়ে দেন" তাহলে একটি সম্ভাব্য "বিস্ফোরণের" অনুভূতি রয়েছে। আবেগপ্রবণ ক্রিয়াকলাপের একটি প্রবণতা রয়েছে, রাগের উত্সকে আক্রমণ করার জন্য বা মৌখিক আকারে আগ্রাসন দেখানোর প্রস্তুতি। আমাদের পর্যবেক্ষণ অনুসারে, রাগের অভিজ্ঞতা যে কোনও ব্যক্তির জীবনের অভিজ্ঞতায় উপস্থিত থাকে। অধিকাংশ মানুষ, অন্তত একবার এই রাজ্যে পৌঁছে, পরিণতিতে এতটাই ভীত যে পরবর্তীতে তারা রাগের কোন প্রকাশকে একেবারেই প্রত্যাখ্যান করে।

এইভাবে, ক্রোধের প্রকাশের রূপান্তর প্রক্রিয়া, তীব্রতা এবং সময়কালের মধ্যে ভিন্ন, একটি শৃঙ্খল হিসাবে প্রতিনিধিত্ব করা যেতে পারে: আমরা অসন্তোষ লক্ষ্য করি না, আমরা অপরাধ দেখাই না, আমরা ক্ষোভ, রাগকে সংযত করি, আমরা আগ্রাসন সঞ্চয় করি, আমরা আগ্রাসন প্রদর্শন করি ধ্বংসাত্মক এবং ধ্বংসাত্মক পরিণতি সহ রাগ এবং ক্রোধের রূপ।

রাগ প্রকাশ করা সামাজিকভাবে অগ্রহণযোগ্য (উদাহরণস্বরূপ, অপব্যবহারকারীকে গুলি করা) থেকে সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য এবং নিরাপদ হতে পারে। অনুশীলনে তাদের ব্যবহারের সুবিধার জন্য, আসুন আমরা একটি নির্দিষ্ট প্রচলিত সিঁড়িতে রাগ প্রকাশের উপায়গুলি স্থাপন করি। উপরের তিনটি ধাপে রাগ প্রকাশের সামাজিকভাবে অনুমোদিত উপায় রয়েছে (কাজ করা, বলা, দেখানো), বাকি অংশে, চতুর্থ থেকে শুরু করে, আগ্রাসনের আক্রমণাত্মক, অগ্রহণযোগ্য প্রকাশ রয়েছে।

1. রাগ বন্ধ করুন। বুঝতে পারার পর যে আপনি রাগ করছেন কিন্তু রাগ করছেন না, একটি নিরাপদ জায়গা খুঁজুন এবং তীব্র শারীরিক প্রচেষ্টা, হাঁটা, চিৎকার, যৌনতা ইত্যাদি ব্যবহার করে এই অনুভূতিটি অনুশীলন করুন।

2. আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন … উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত বাক্যাংশগুলির আকারে ব্যাখ্যা করুন এবং ব্যাখ্যা করুন: "… আপনি জানেন যে এটি আমাকে রাগান্বিত করে তোলে," অথবা "যখন আপনি চুপ থাকেন, আমি রাগ করতে শুরু করি।"

3. আপনার মুখে "প্যাট করুন" এবং আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন (উদাহরণস্বরূপ, জ্বালাময় অবস্থা) মুখের অভিব্যক্তি, অঙ্গভঙ্গি, তাদের অসন্তুষ্টি প্রদর্শন করে।

4. উপেক্ষা করুন (অপরাধীর সাথে কথা বলতে অস্বীকার করা, তার প্রশ্নের উত্তর দেওয়া ইত্যাদি)।

5. প্রতিশোধ নাও … প্রতিশোধ হল প্রতিকূল আগ্রাসনের একটি বিশেষ রূপ, যা আগ্রাসনের সরাসরি প্রকাশে বিলম্ব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এর লক্ষ্য হলো আঘাত, কষ্ট ভোগ করা। এটা প্রায়ই অসচেতনভাবে করা হয়, অপরাধীর দুর্বলতার মুহূর্তে। এটি আকস্মিকভাবে বাস্তবায়িত হয়, সুযোগক্রমে, উপলব্ধি করা হয় না এবং "এটি তাই ঘটেছে" বাক্যাংশ দ্বারা মৌখিক হয়।

উদাহরণস্বরূপ, একজন নিরামিষ স্বামী একটি ব্যবসায়িক ভ্রমণ থেকে ফিরছেন। স্ত্রী, ক্রমাগত তার প্রতি তার ভালবাসার কথা বলছে, তার স্বামীর আগমনের দিন রাতের খাবারের জন্য মাংস কিনে এবং প্রস্তুত করে, যার ফলে অজ্ঞান অবস্থায় লুকিয়ে থাকা তার প্রতি প্রকৃত নেতিবাচক মনোভাব প্রকাশ করে [4]।

6. পরচর্চা - রাগ প্রকাশের একটি অপেক্ষাকৃত নিরাপদ রূপ, যা আপনাকে নেতিবাচক শক্তি "নিষ্কাশন" করার অনুমতি দেয় যাতে এটি জমা না হয় এবং একটি অবাঞ্ছিত দিকে পরিচালিত হয় না। সময়ে সময়ে গসিপ করার তাগিদ অনেকের কাছেই সাধারণ। যাইহোক, এটা বুঝতে হবে যে নেতিবাচক শক্তিকে পরচর্চায় রূপান্তর পরবর্তীতে সংঘর্ষে পরিণত হতে পারে।

7. রাগ প্রকাশের সবচেয়ে সামাজিকভাবে অগ্রহণযোগ্য উপায় হল অপমান, আঘাত, খুনের আকারে রাগ।

আপনি জানেন যে, সঞ্চিত এবং প্রক্রিয়াহীন রাগ এবং জ্বালা উপলব্ধি করা যাবে না এবং ভবিষ্যতে নিজেকে শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণ হিসাবে প্রকাশ করবে।

সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়ায় এই ধরনের পরিণতি রোধ করার জন্য, ক্লায়েন্টকে এই দক্ষতা শেখানো গুরুত্বপূর্ণ:

1. টেনশন মুক্ত করতে এবং প্রথম রাগের (অসন্তোষ) পঞ্চম (রাগ) এবং ষষ্ঠ (রাগ) এ রূপান্তর রোধ করার জন্য লক্ষ্য করুন এবং অসন্তুষ্টি দেখান (চিত্র 1)।

2. যেসব পরিস্থিতি রাগের সৃষ্টি করে এবং তাদের ঘটনা রোধ করে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন।

Life. জীবনকে সেভাবেই গ্রহণ করতে শিখুন এবং এতে অন্যায়ের অস্তিত্ব স্বীকার করুন।

4. একটি আপস করতে শিখুন, একটি সংলাপ পরিচালনা করুন, বাইরে থেকে পরিস্থিতি দেখতে সক্ষম হন।

5. পরিস্থিতির সমাধানের সুযোগের অভাবে, এটি থেকে দূরে সরে যেতে সক্ষম হন, "সেরা লড়াইটি যেটি বিদ্যমান ছিল না" নীতি দ্বারা পরিচালিত হয়; সমস্যা সমাধানের অন্যান্য উপায় সন্ধান করুন; রাগকে কর্মে রূপান্তরিত করুন।

6. রাগের উচ্চতায় সম্পর্ক স্পষ্ট করবেন না। রাগ করা, রাগ করা এবং একই সাথে যৌক্তিকভাবে চিন্তা করা অসম্ভব। ঝগড়ার সময় যুক্তি গ্রহণ করা হয় না। "আবেগের ঝড়ে মারা যাও, বাষ্প ছেড়ে দাও" এবং তারপরেই পরিস্থিতি পরিষ্কার করার সুযোগ দিন। আপনার সঙ্গীর ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে নয়, তার আচরণ, ঘটনা, বোঝার ভুল সম্পর্কে অভিযোগ করুন।

7. রাগ লুকানোর দরকার নেই, এটা অবশ্যই আক্রমনাত্মক প্রকাশ ছাড়া সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য উপায়ে সঙ্গতিপূর্ণ অভিব্যক্তি খুঁজে বের করতে হবে।

আটঅনুভূতি এবং সাধারণীকরণের জন্য অতিরিক্ত ক্ষমা চাওয়া এড়িয়ে চলুন (সাধারণভাবে, সর্বদা, কখনই না, ইত্যাদি), ক্রমাগত স্মৃতিতে পুনরুজ্জীবিত করা যুক্তিসঙ্গত রায় "আমার কোন অনুভূতি অনুভব করার অধিকার আছে", "আমি নিজেকে ভুল করার অধিকার দিই।"

9. আপনার মনোভাবের প্রতি আপনার নিজের ধারণার বিরোধিতা করার জন্য কথোপকথকের অধিকারকে স্বীকৃতি দেওয়ার সময় পরিস্থিতি, পরিস্থিতি, রাগ সৃষ্টিকারী শব্দ সম্পর্কে আপনার নিজের উপলব্ধি সঠিকভাবে বর্ণনা করুন।

অনুশীলন দেখায় যে রাগ এবং ক্রোধের সাইকোথেরাপির সাফল্য এই রাজ্যের সাইকোজেনেসিস, তাদের উপস্থিতির কারণ, অপর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়ার বিকল্প এবং তাদের প্রকাশের সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য উপায় সম্পর্কে জ্ঞানের উপর নির্ভর করে, তীব্রতা এবং প্রকাশের মাত্রায় ভিন্ন।

গ্রন্থপঞ্জি:

1. Bleuler E. সংবেদনশীলতা, পরামর্শযোগ্যতা এবং প্যারানোয়া ওডেসা, 1929।

2. দিমিত্রিভা এন.ভি. ব্যক্তিত্ব পরিচয়ের রূপান্তরে মানসিক কারণগুলি। থিসিসে ডিগ্রির জন্য একটি গবেষণাপত্রের সারাংশ। ডক্টর অফ সাইকোলজি ডিগ্রি। নোভোসিবিরস্ক। এনজিপিইউ এর প্রকাশনা ঘর। 1996.38 পৃ।

3. Korolenko Ts. P., Dmitrieva N. V. হোমো পোস্ট মডার্নিকাস। উত্তর -আধুনিক বিশ্বের মানসিক ও মানসিক ব্যাধি / মনোগ্রাফ /। নোভোসিবিরস্ক: এনএসপিইউ এর প্রকাশনা সংস্থা, ২০০.2.২30০ পৃ।

4. কোরোলেনকো টিএসপি, দিমিত্রিভা এনভি উত্তর আধুনিক জগতে যৌনতা / মনোগ্রাফ /। এম।: একাডেমিক প্রকল্প; সংস্কৃতি, 2011.406 পৃ।

5. কর্তনকারী পি প্রেম, ঘৃণা, হিংসা, হিংসা। আবেগের মনোবিশ্লেষণ। S. S. দ্বারা জার্মান থেকে অনুবাদ পাঙ্কভ। এসপিবি।: বিএসকে, 2004.115 এস।

6. Neimark M. S. কর্মক্ষেত্রে অসুবিধার জন্য স্কুলছাত্রীদের মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলির মনস্তাত্ত্বিক বিশ্লেষণ // শিক্ষার্থীর ব্যক্তিত্বের মনোবিজ্ঞানের প্রশ্ন। এম।, 1961

লেখকদের সম্পর্কে তথ্য:

Dmitrieva Natalya Vitalievna - মনোবিজ্ঞানের ডাক্তার, সেন্ট পিটার্সবার্গ স্টেট ইনস্টিটিউট অফ সাইকোলজি অ্যান্ড সোশ্যাল ওয়ার্কের অধ্যাপক

কোরোলেনকো সিজার পেট্রোভিচ - মেডিকেল সায়েন্সের ডাক্তার, নোভোসিবিরস্ক স্টেট মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক