ধৈর্য কি দীর্ঘস্থায়ী রোগ বাড়ানোর কারণ?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

ইতিবাচক সাইকোথেরাপি পদ্ধতিতে একজন পরামর্শদাতার জন্য আমি মূল উপায়ে শুরু করব।

আমি বিশ্বাস করি যে দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি প্রকৃতির কার্মিক, অর্থাৎ তাদের একটি সুপ্ত সম্ভাবনা রয়েছে এবং কেবল তখনই উদ্ভূত হয় যখন সাইকোফিজিক্যাল স্তরে দীর্ঘদিন ধরে এক বা অন্য সমস্যা সমাধান করা হয়নি, তাই সময়ের সাথে সাথে এটি শারীরিক দিকে চলে গেছে এক

মোটকথা, নেতিবাচক আবেগ শরীরের সাইকোবায়োফিজিওলজিক্যাল হোমিওস্ট্যাসিসের আদর্শ থেকে সমস্ত বিচ্যুততার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। অভিব্যক্তিটি মনে রাখবেন: "সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে হয়"? এবং এখানে আমরা এমনকি প্রিয়জনের মৃত্যু, বিবাহবিচ্ছেদ, বিশ্বাসঘাতকতা, কারাবাস বা অন্যদের মতো ম্যাক্রোস্ট্রেসার সম্পর্কে কথা বলছি না।

বরং রাগ, বিরক্তি, ভয়, অপরাধবোধ, লজ্জার মতো আবেগের পিছনে প্রায়ই একটি সামাজিক প্রকৃতির পুনরাবৃত্তিমূলক সমস্যা, তথাকথিত মাইক্রোস্ট্রেসার।

একজন ব্যক্তি যদি মরুভূমির দ্বীপে একা থাকেন, তাহলে তিনি কার উপর রাগ করবেন, কার লজ্জা পাবেন, কার প্রতি তিনি অপরাধবোধ করবেন? সমস্ত নেতিবাচক আবেগ শুধুমাত্র সামাজিকীকরণের প্রক্রিয়ায় উপস্থিত হয়, অন্য ব্যক্তির আচরণের সাথে একজন ব্যক্তির আচরণের অসঙ্গতির ফলে।

"সোভিয়েত চিরুনি" এর অধীনে "চিরুনি" সমাজের শতাব্দী সত্ত্বেও আমরা সবাই আলাদা, আমাদের পরিবারগুলিও আলাদা। অতএব, আমাদের আচরণও ভিন্ন।

একজন ব্যক্তির লালন -পালন এবং তার পরবর্তী সামাজিকীকরণ এবং অভিজ্ঞ দ্বন্দ্বের প্রক্রিয়ায়, একজন ব্যক্তির প্রকৃত বৈশিষ্ট্যগুলির একটি নির্দিষ্ট সেট গঠিত হয়। প্রতিটি ক্ষমতা, এই বিশ্বের অন্য সব কিছুর মত, তার (ক্ষমতা) সম্ভাবনার উপর নির্ভর করে একটি নেতিবাচক এবং একটি ইতিবাচক দিক আছে। অর্থাৎ, আপনি যদি সময়ানুবর্তী হন, তাহলে এই ক্ষমতার নেতিবাচক আকারে দুটি চরম সম্ভাবনা রয়েছে (সময়ানুবর্তিতা ম্যানিয়া এবং ধ্রুব অ-সময়নিষ্ঠতা)। সংক্ষেপে, সবচেয়ে "সামাজিকীকৃত" হ'ল যে কোনও প্রকৃত ক্ষমতার গড় সম্ভাবনা।

ইতিবাচক সাইকোথেরাপি চৌদ্দটি প্রাথমিক প্রাথমিক এবং চৌদ্দটি মাধ্যমিক ক্ষমতা চিহ্নিত করে।

প্রাথমিক ক্ষমতা ("ভালোবাসার" ক্ষমতা) সেই ভিত্তিকে প্রতিনিধিত্ব করে যার ভিত্তিতে গৌণ ক্ষমতার ("জানার" ক্ষমতা) এর উপরিকাঠামো বিকশিত হয়

আবেগ-ভিত্তিক বিভাগগুলি প্রাথমিক দক্ষতার জন্য দায়ী, যেমন:

1. গ্রহণযোগ্যতা (হওয়ার অধিকার দেওয়ার ক্ষমতা)

2. উদাহরণ (উত্তরাধিকার, অনুকরণ, প্যাটার্ন, আদর্শ)

3. ধৈর্য (বোঝার সাথে অপেক্ষা করার ক্ষমতা)

4. সময় (অনুভূতি-বিতরণ-প্রদান)

5. বিশ্বাস (বিশ্বের প্রতি, নিজের প্রতি, অন্যের প্রতি)

6. যোগাযোগ (মার্জ-ডিফারেনশন-বিচ্ছেদ)

7. কোমলতা

8. যৌনতা

9. আত্মবিশ্বাস "ঠিক আছে"

10. আত্মবিশ্বাসের ক্ষমতা

11. আশা

12. সন্দেহ (traditionতিহ্য / কর্তৃত্ব / অভিজ্ঞতা)

13. বিশ্বাস / অর্থ / ধর্মীয়তা

14. সম্পূর্ণতা / সততা / ityক্য

সেকেন্ডারি যোগ্যতার মধ্যে রয়েছে কৃতিত্ব-ভিত্তিক মনো-সামাজিক নিয়ম, কার্যক্রম:

1. অর্ডার (নির্ভুলতা, সামঞ্জস্য, ধারাবাহিকতা)

2. পরিচ্ছন্নতা (পরিচ্ছন্নতা)

3. সাশ্রয়ী (মিতব্যয়ী)

4. সময়নিষ্ঠতা

5. নির্ভুলতা (সম্পূর্ণতা, অস্পষ্টতা)

6. সংযম (শালীনতা, "উত্তম আচরণ", কৌশল)

7. সরাসরিতা (খোলামেলা, সততা, আন্তরিকতা)

8. আনুগত্য (ভক্তি)

9. ন্যায্যতা ("বস্তুনিষ্ঠতা")

10. অধ্যবসায় (পরিশ্রম, পরিশ্রম)

11. উদ্দেশ্যপূর্ণতা (অর্জন, সাফল্য, ফলাফল)

12. আনুগত্য (জমা, কর্তৃত্ব)

13. নির্ভরযোগ্যতা (নির্ভরযোগ্যতা)

14. বাধ্যবাধকতা (ভাল বিশ্বাস, দায়িত্ব)

যদি আমাদের বর্তমান সকল সামর্থ্য সামাজিকীকরণ প্রক্রিয়ায় গঠিত হয়, তাহলে সেগুলো অবশ্যই সামাজিক-সাংস্কৃতিক ব্যবস্থার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যেখানে আমরা বড় হয়েছি। একটি সাংস্কৃতিক দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি স্পষ্টভাবে দেখা যায় যে, পূর্ব সংস্কৃতিগুলিতে ভালবাসা, বিশ্বাস এবং সামাজিকতার মতো প্রাথমিক ক্ষমতাগুলি আরও স্পষ্ট এবং পশ্চিমী সংস্কৃতির মধ্যে নির্ভুলতা, সময়নিষ্ঠতার মতো গৌণ ক্ষমতা রয়েছে।

অতএব, যদি আপনি জার্মানিতে বিয়ে করতে চান, তাহলে আপনার প্রিয়জনের কাছ থেকে অতি-উদারতা আশা করবেন না। এবং যদি আপনি সিরিয়ায় আপনার প্রিয়জনের কাছে যান, তাহলে ক্রমাগত অতিথি গ্রহণের জন্য প্রস্তুত হন।

আমাদের জীবনের সময় আমরা যে প্রকৃত ক্ষমতা অর্জন করেছি, ধারণা (মনোভাব, নীতি, নিয়ম) হিসাবে, আমাদের আত্ম-উপলব্ধিতে স্থানান্তরিত হয় এবং আমাদের চেতনা, আমাদের বিশ্বদর্শন, আমাদের চারপাশের বিশ্বের উপলব্ধির নীতি এবং উদ্ভূত সমাধানের নীতিগুলি নির্ধারণ করে। সমস্যা

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে "সব মানুষই ভালো", প্রকৃত দক্ষতার সমস্ত নির্দিষ্ট সেট সমাজে বসবাসকারী প্রত্যেক ব্যক্তির অন্তর্নিহিত। পার্থক্য শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট ক্ষমতার প্রকাশের মাত্রায়।

সম্পূর্ণ বাস্তব ক্ষমতা তখনই প্রকাশ পায় যখন তারা একটি একক জটিল গঠন করে। যদি একজন ব্যক্তির এই মুহূর্তে কেবলমাত্র তার যোগ্যতার বর্ধিত মূল্য থাকে, তবে সে তার গুরুত্বের দ্বারা এতটাই অন্ধ হয়ে যায় যে সে নিজের মধ্যে বা তার সঙ্গীর মধ্যে অন্যান্য মূল্যবোধ এবং ক্ষমতা লক্ষ্য করে না।

গৌণ ক্ষমতা লঙ্ঘন থেকে উদ্ভূত শক্তিশালী অনুরণন শুধুমাত্র মানুষের মধ্যে মানসিক সম্পর্কের সুনির্দিষ্ট দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।

আপনার ক্ষমতার সম্ভাবনা পরিবর্তন করার জন্য, আপনার একটি খুব শক্তিশালী প্রেরণা প্রয়োজন, যা একজন ব্যক্তির চেতনাকে পরিবর্তন করতে পারে এবং ফলস্বরূপ, আচরণগত স্টেরিওটাইপগুলি পরিবর্তন করতে পারে।

যদি আপনার প্রকৃত যোগ্যতার কোনো সম্ভাবনা আপনার সঙ্গীর একই ক্ষমতার সম্ভাবনার সাথে মিলে না যায়, তাহলে একটি দ্বন্দ্ব দেখা দেয়।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন অতি-সময়নিষ্ঠ ব্যক্তি, এবং আপনার সঙ্গী দেরী করতে অভ্যস্ত। এটা ভাল যদি আপনি একজন পুরুষ এবং আপনার অ-সময়নিষ্ঠ সঙ্গী একজন মহিলা। এবং যদি অন্য উপায়? এবং এটি পরিবর্তন করা সাধারণত খুব কঠিন, প্রায় অসম্ভব। অতএব, আপনাকে অবশ্যই এই সত্যের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে যে এই "ছোটখাট" দ্বন্দ্ব আপনার সম্পর্কের মধ্যে সব সময় থাকবে। যাইহোক, এটি তখনই হয় যখন আমরা পর্যাপ্ত ধৈর্যশীল না হয়ে সময়নিষ্ঠতার অভাবে আমরা রেগে যেতে পারি। আমাদের প্রত্যেকের ধৈর্য ধরার অর্থ কী তাও একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন। যদি আপনি নিজের মধ্যে নিষ্ক্রিয় ধৈর্য খুঁজে পান, অর্থাৎ, আপনি কেবল আপনার সঙ্গীকে কিছু করার অনুমতি দেন, পরিস্থিতি অনুধাবন না করে (সহ্য করুন এবং কষ্ট পান, বিরক্তি জমা করুন), কেবল সংঘাতের সম্ভাবনা বাড়বে। আপনি যদি শুধু সহ্য না করেন, দাঁত ঘষছেন, কিন্তু পরিষ্কারভাবে বুঝতে পারছেন কেন আপনি এটা করছেন (অথবা কেন আপনার এটা করা উচিত নয়) এবং এই বোঝাপড়া আপনার আত্মবিশ্বাস যোগ করে, দ্বন্দ্ব মিটে যাবে।

এই ধরনের "ছোটখাটো" দ্বন্দ্বের ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির সৃষ্টি করে এবং ফলস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি "জেগে ওঠে"।

রোগের সূত্রপাত এবং তীব্রতা রোধ করতে, আপনার পরিবেশের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে দ্বন্দ্বের সম্ভাবনা কমাতে হবে। প্রথমত, দ্বন্দ্ব কোথায় তা অনুধাবন করা এবং সে অনুযায়ী তা দূর করা।

এটি করার জন্য, আপনাকে প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক দক্ষতাগুলি মোকাবেলা করতে হবে যা যোগাযোগে হস্তক্ষেপ করে। আপনার প্রকৃত (প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক) ক্ষমতা এবং অংশীদার ক্ষমতাগুলির সম্ভাবনা শতকরা নোট করুন। তবে ভুলে যাবেন না যে এটি কেবল সত্যের অংশ হবে - আপনার সত্য। তারপরে আপনার সঙ্গীর একই কাজ করা উচিত - আপনার এবং আপনার প্রকৃত ক্ষমতাগুলি মূল্যায়ন করুন। এবং এটি পুরো সত্য নয়। আপনি যা করেছেন তা নিয়ে আলোচনা করার পরে, আপনি সত্যকে স্ফটিক করতে পারেন। যদি আপনি না পারেন, এবং এটি, বিশ্বাস করুন, এটি সহজ নয় - একজন বিশেষজ্ঞের সন্ধান করুন যিনি আপনাকে এটিতে সহায়তা করবেন। একবার আপনি বুঝতে পারেন যে "কুকুরটি কোথায় কবর দেওয়া হয়েছে", পরবর্তী পদক্ষেপগুলি কেবল "কৌশলগত বিষয়"।

আমি আপনি ভালবাসেন চান!

1. Pezeshkian N. "দৈনন্দিন জীবনের সাইকোথেরাপি: দ্বন্দ্ব নিরসন প্রশিক্ষণ"

2. পেজেশকিয়ান এন। কীভাবে ইতিবাচকভাবে ক্লান্তি এবং অতিরিক্ত চাপ কাটিয়ে উঠবেন