2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
নিবন্ধে তালিকাভুক্ত কঠিন "প্রয়োজন" আপনার জীবনের মানকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে। আপনি যদি এগুলি নিয়মিত করেন, বিশেষত যখন আপনি সত্যিই চান না। ভয়ঙ্কর শব্দ "প্রয়োজন" দ্বারা ভয় পাবেন না। আপনি ব্যতীত, কেউ আপনার জীবনের উন্নতি করতে যাচ্ছে না, তাই এই "প্রয়োজনগুলি" সবার আগে আপনার নিজের প্রয়োজন। সুতরাং, সেই কঠিন "প্রয়োজন"!
1. আপনাকে প্রতিদিন অন্তত কিছু করতে হবে। ছুটির দিন বা কাজের দিন - এটা কোন ব্যাপার না। এমন কিছু করতে কমপক্ষে পাঁচ মিনিট সময় নিন যা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যায়। এই ধরনের ছোট ধাপের সমষ্টি একটি চিত্তাকর্ষক পরিমাণ।
2. বিনিময়ে যা পাবেন তার চেয়ে বেশি দিতে হবে। দীর্ঘমেয়াদে, এটি এমন একটি বিজয়ী কৌশল যা আপনাকে আপনার পছন্দের লোকদের স্পটলাইটে নিয়ে যেতে পারে।
3. আপনাকে প্রথমে নিজের মধ্যে বিনিয়োগ করতে হবে। আপনার জীবনের প্রধান হাতিয়ার আপনি নিজেই। অতএব, আয় পেয়ে, প্রথমে আপনার উন্নয়নে বিনিয়োগ করুন, এবং তারপর অন্যান্য প্রয়োজনে।
4. আপনাকে খেলাধুলা করতে হবে। সবাই এটা জানে, কিন্তু খুব কম লোকই এটা করে! তাই শুধু নিয়মিত জিমে যাওয়া শুরু করুন (অথবা অন্যান্য ক্রীড়া বিভাগ - অনেক অপশন আছে)।
5. আমার পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম আপনাকে সতর্ক এবং উদ্যমী রাখবে, একাগ্রতা এবং ইচ্ছাকৃত গুণাবলী উন্নত করবে।
6. আপনাকে ভুল করতে হবে। এটি ভয়ঙ্কর অপ্রীতিকর, এবং কখনও কখনও এমনকি বেদনাদায়ক হওয়া সত্ত্বেও। কিন্তু ভুলগুলো শেখানো হয় কিভাবে এটা করতে হয় এবং কিভাবে করতে হয় না। এবং এটি ইতিমধ্যে একটি অভিজ্ঞতা। সুতরাং সম্পূর্ণ ভুল হোন, কিন্তু একই ভুল দুবার পুনরাবৃত্তি করবেন না।
7. লক্ষ্যগুলি প্রতিদিন সংজ্ঞায়িত এবং পুনর্লিখন করা প্রয়োজন … লক্ষ্যগুলি আমাদের বুঝতে সাহায্য করে যে কী আমাদের এগিয়ে নিয়ে যায় এবং কী সময় নষ্ট করছে। এবং সেগুলি পুনর্লিখন আপনাকে একটি উত্পাদনশীল দিনের জন্য সেট আপ করবে।
8. আপনাকে আয়নায় আপনার প্রতিফলন সামঞ্জস্য করতে হবে … ফিটনেস, অঙ্গভঙ্গি এবং ড্রেসিং সবই একজন যোদ্ধার জন্য বর্মের মতো, যা আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে। নিজেকে কিছু শক্ত বর্ম তৈরি করুন।
9. আপনাকে দিনে অন্তত পাঁচ মিনিট হৃদয় দিয়ে হাসতে হবে। তারা বলে যে এক মিনিটের হাসি জীবনকে পাঁচ মিনিট দীর্ঘায়িত করে। এছাড়াও, একটি ভাল মেজাজ আপনার জন্য গ্যারান্টিযুক্ত, এবং এর সাথে এটি কাজ করা অনেক বেশি আনন্দদায়ক।
10. আপনাকে সব অপ্রয়োজনীয় বন্ধুদের পরিত্রাণ পেতে হবে। গাছটি বড় হওয়ার জন্য, পাশের শাখাগুলি এটি থেকে কেটে ফেলা হয়। যদিও এটি বেদনাদায়ক হতে পারে, যদি সেই ব্যক্তি আপনাকে উপরে তোলার পরিবর্তে নিচে নামিয়ে দেয় তবে তার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করুন।
11. আপনাকে প্রায়শই তাজা বাতাসে থাকতে হবে। আপনি যতবার আপনার দেহে হাঁটবেন ততই আপনি ভাল বোধ করবেন এবং আপনার চিন্তাভাবনা পরিষ্কার হবে।
12. আপনার নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করার জন্য আপনাকে সময় বের করতে হবে। আপনার চিন্তা এবং অনুভূতির সাথে একাকী থাকার জন্য একটি সময় এবং স্থান খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ, অন্তত পনের মিনিট।
13. আপনাকে স্মার্ট বই পড়তে হবে। প্রতিদিন, কমপক্ষে কয়েক পৃষ্ঠা। অনেক সফল ব্যক্তি এটি করেছেন (তারা উদ্ভট বইপ্রেমী হওয়ার প্রবণতা)।
14. আপনাকে ঘুমানোর আগের দিন বিশ্লেষণ করতে হবে। তারা কি ভাল করেছে এবং কি ভাল করা যেতে পারে। সমালোচনা এবং বাছাই ছাড়া, সাফল্যের জন্য বাধ্যতামূলক স্ব-প্রশংসা সহ।
15. আপনাকে নতুন কিছু করতে হবে। এর সাহায্যে, আপনি আপনার সীমানা অতিক্রম করতে পারেন এবং আপনার সৃজনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারেন।
16. অজুহাত এবং ভয় বন্ধ করা প্রয়োজন। প্রতিটি "না" এর জন্য কমপক্ষে একটি "হ্যাঁ" আছে - কেন এটি চেষ্টা করা মূল্যবান। অলস হবেন না এবং "হ্যাঁ" খুঁজে পান
17. আপনাকে ঝুঁকি নিতে হবে। কখনো আদর্শ পরিস্থিতি থাকবে না, এবং আপনি সবকিছু গণনা করতে পারবেন না। এবং যদি আপনি এটি ঝুঁকি না নেন, আপনি সুযোগ হারাতে পারেন। চিরদিনের জন্য.
এই "প্রয়োজন "গুলিতে অতিপ্রাকৃত কিছু নেই - এগুলি সাধারণ, কিছু উপায়ে এমনকি সহজ এবং সাধারণ জিনিস। তবে সহজ জিনিসগুলি সাধারণত বোঝা সবচেয়ে কঠিন, তাই আমি সেগুলি আপনার সাথে ভাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এটি ব্যবহার করুন!
নিবন্ধটি আলেক্সি লুকিয়ানভের কাজগুলির জন্য ধন্যবাদ প্রকাশিত হয়েছিল।
দিমিত্রি দুদালভ
প্রস্তাবিত:
ক্লায়েন্টের থেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানের প্রয়োজন। কঠিন ক্লায়েন্ট - সাইকোথেরাপিতে ম্যানিপুলেশন
কারসাজি "প্ররোচনা, প্রতারণা, প্রলোভন, জবরদস্তি, প্ররোচনা বা অপরাধবোধের মাধ্যমে সুবিধা লাভের জন্য অন্য মানুষকে ইচ্ছাকৃতভাবে প্রভাবিত করা বা নিয়ন্ত্রণ করা" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। এই শব্দটি প্রায় সবসময় ক্লায়েন্টের সম্পর্ক নিয়ন্ত্রণের প্রচেষ্টার বর্ণনা দিতে ব্যবহৃত হয়;
কঠিন ক্লায়েন্ট না কঠিন সাইকোথেরাপিস্ট?
ক্লায়েন্ট যাদের সাথে সাইকোথেরাপিস্টরা যোগাযোগ করতে অসুবিধা বোধ করেন তাদের দুটি গ্রুপে ভাগ করা যায় - কিছু দীর্ঘস্থায়ী মানসিক অসুস্থতায়, অন্যরা ব্যক্তিত্বের রোগে। অবশ্যই, এই ক্লায়েন্টদের সবচেয়ে উচ্চারিত ব্যাধি আছে, একটি নিয়ম হিসাবে, দীর্ঘমেয়াদী রোগ, যার জন্য পূর্বাভাস খুবই সন্দেহজনক। এই ধরনের লোকদের যোগাযোগের শৈলী বিদ্বেষপূর্ণ দেখায়:
আমরা যাদের প্রয়োজন নেই তাদের কেন প্রয়োজন?
নির্দিষ্ট মানুষের সাথে সম্পর্ক আমাদের জীবনের মৌলিক সেটের অন্তর্ভুক্ত: বাবা -মা, সন্তান, স্বামী, স্ত্রী। কিন্তু, এগুলি ছাড়াও, আমরা প্রতিদিন অনেক alচ্ছিক চরিত্রের সাথে যোগাযোগ করি - সহকর্মী, সিঁড়িতে প্রতিবেশী, প্রাক্তন সহপাঠী, শৈশবের "বন্ধু"
ভারসাম্য "চাই" এবং "প্রয়োজন"
আমার "চাওয়া" এবং "প্রয়োজন" কে ভারসাম্যপূর্ণ করে এমন সোনালী মানে কোথায়? আমি নিজেও নিজেকে এই প্রশ্নটি করছি অনেক দিন ধরে। এরিক বার্নের লেনদেন বিশ্লেষণের তত্ত্ব আকারে সাহায্য এসেছে। লেনদেন বিশ্লেষণ তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে যে একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের তিনটি স্বতন্ত্র দিক রয়েছে - পিতামাতা, প্রাপ্তবয়স্ক, শিশু (শিশু)। ব্যক্তিত্বের এই দিকগুলোকে বলা হয় অহং অবস্থা। "
এটি একটি কঠিন, পূর্ব-কঠিন দেওয়া। আমরা কি জানি কিভাবে গ্রহণ করতে হয় ?
বন্ধুরা, আমি আমাদের বোধগম্যতার উপর নিচের প্রশ্নটি রাখতে চাই: আমরা সবাই এবং আমরা প্রত্যেকে ব্যক্তিগতভাবে আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু অত্যন্ত অনাকাঙ্ক্ষিত অংশকে গ্রহণ করতে সক্ষম - যেটা আমরা করতে চাই, কিন্তু পরিবর্তন করা যায় না কোন উপায়?
